Terapia de ioga: a resposta à raiva em seu relacionamento?

Quer você tenha pressão alta, estresse elevado ou humor deprimido, há uma solução para ajudar com todos esses sintomas: terapia de ioga.

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Quais são os benefícios do Yoga?

O Yoga se originou há milhares de anos na Índia. Eventualmente, a terapia de ioga encontrou seu caminho nos Estados Unidos no final dos anos 1800, mas recentemente assumiu uma forma mais formal na década de 1980.



Não é uma surpresa que a ioga tenha encontrado seu caminho na cultura ocidental. Os benefícios da ioga diária levaram a estudos significativos com evidências factuais. Está provado que fazer qualquer forma de exercício é benéfico para a saúde. Diz-se que consolida o exercício em uma pílula e você teria uma pílula milagrosa.

A ioga leva o processo um passo adiante, fornecendo não apenas níveis suficientes de exercício, mas as etapas adicionais de controle da respiração e às vezes até da dieta.



O ioga não se limita àqueles que podem fazer naturalmente as divisões. Yoga é uma forma de exercício que também pode queimar calorias intensamente.



É seguro dizer que a ioga é uma excelente forma de exercício.

Combinando exercícios e bem-estar espiritual, a ioga abrirá o caminho para uma série de benefícios: fortalecer diferentes sistemas do corpo, incluindo músculos tensos, sistemas cardiovasculares e o sistema nervoso amplamente variável. O sistema nervoso é responsável pela reação comumente conhecida de luta ou fuga, mas também é um sistema que controla o estresse e a ansiedade.

É um equívoco comum acreditar que a ioga é para quem pode se mover.

Yoga não é apenas alongamento e movimento. Yoga envolve técnicas de respiração (Pranayama), meditações, práticas de visualização, posturas físicas (Asana), etc. Na maioria dos casos, você combinará mais de uma dessas práticas.



Não há dúvida de que a ioga combina intuitivamente o espiritual e o físico. Esta bela combinação dará um imenso impulso à saúde mental e física, mas onde essa prática entra na terapia?

Bem, ao que parece, a resposta é surpreendentemente difícil.

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O que é terapia de ioga?

Os corpos de duas pessoas nunca são iguais.

Como qualquer instrutor de ioga lhe dirá, não existe uma postura de ioga que seja objetivamente boa para a saúde ou a confiança das costas. Cada postura vai reagir de maneiras diferentes de acordo com a composição do corpo de cada pessoa. Esta é a diferença crítica que separa um instrutor de ioga da terapia de ioga.

A terapia de ioga funciona primeiro encontrando o professor adequado.

O terapeuta de ioga avaliará seus desejos e como você pode alcançá-los no estado em que se encontra.

Não haverá nenhum resultado milagroso, pois a terapia de ioga é um remédio lento. Esse processo gradual naturalmente se presta a estratégias mais seguras, especialmente para quem procura fisioterapia.

A ioga geralmente envolve uma série de formas e movimentos, quase como uma história. Exigirá que você combine várias posturas com um objetivo unificador em mente. Se você pretende fortalecer suas costas, combinará várias poses focadas em suas costas.

Agora, isso pode parecer o processo como qualquer outra sessão de ioga, mas esse processo é mais profundo.

Se estiver experimentando os efeitos colaterais da quimioterapia, você será designado a uma prática de ioga específica para isso. Se você está passando pelo processo de regular o açúcar no sangue a partir de um diagnóstico recente de diabetes tipo II, você terá outra prática para isso.

Cada circunstância exigirá um conjunto diferente de práticas.

Como o Yoga afeta a raiva

A raiva se tornou predominante nos tempos modernos. É importante notar que a raiva é uma emoção perfeitamente saudável. Quando a raiva sai do controle em sua vida diária, então é quando ela pode se tornar um problema.

A raiva é uma emoção completamente saudável que foi socializada para ser negativa. A raiva pode ser um sinal de que algo o afetou. Pode ser uma indicação de uma falha de personalidade. Como pessoas, temos uma imagem perfeccionista para carregar e, sempre que a raiva surge em nossas vidas, ficamos mal.

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Se você estiver escondendo sua raiva, sofrerá sinais visíveis de comportamento passivo-agressivo, mas, no final das contas, não será saudável reprimir a raiva. Sem a prática saudável de aliviar essa tensão, essa raiva ou essa energia engarrafada irromperá. Sem dúvida, estará na companhia de pessoas com quem você passa a maior parte do tempo com seu parceiro.

Antes mesmo de chegar a esses pontos, você precisará encontrar uma maneira de liberar a raiva.

Não importa o método, se ele não custar o sustento de outra pessoa, então é considerado saudável.

A ioga se torna uma prática útil para a raiva, principalmente por sua prática de alinhar sua respiração com os padrões de seus pensamentos. Se você está com raiva, sua respiração será profunda e pesada. Focar sua atenção em uma respiração raivosa o ajudará a perceber sua raiva e, posteriormente, canalizá-la por meio de posturas de ioga.

Aqui estão três exemplos de posturas de ioga especificamente para canalizar a raiva:

Pose da criança

O objetivo dessa postura é fazer com que você entre na mentalidade de uma criança, seja despreocupado e calmo. Para conseguir a postura, descanse os quadris em cima dos pés. Estenda as mãos à sua frente e descanse a cabeça no tapete. Essa postura parece um descanso suave que vai centralizar, acalmar e relaxar seu cérebro.

Torção reclinada

Essa postura o ajudará a destorcer a energia acumulada em torno da coluna e do peito. Para chegar ao poste, aproxime os joelhos do peito e mova-os com firmeza para o lado de sua preferência. Use as mãos para aplicar uma torção mais profunda nas costas. Faça uma pausa de alguns momentos antes de mudar de lado.

Postura do cadáver

Essa postura é excelente para trazer mais atenção a todo o corpo. Para se posicionar, deite em cima do tapete e espalhe cada membro no estado estendido. Isso deve ser semelhante a uma estrela do mar. Deite aqui para aliviar a tensão de seu corpo. Permaneça focado na respiração e relaxe todos os músculos do corpo.

Esses são apenas alguns exemplos de posturas de ioga destinadas especificamente a sintomas de raiva ou estresse.

As terapias de ioga afetam os relacionamentos

A vida pode ser difícil. Com várias circunstâncias imprevisíveis ou até eventos, como vimos antecipando, a vida pode aplicar uma pressão imensa. À medida que o peso aumenta, podemos reverter para nós mesmos, não dando aos nossos parceiros a atenção que eles merecem. Mesmo assim, o auto-isolamento tem um custo duplo.

À medida que você se volta mais para si mesmo, seu parceiro pode interpretar mal os sinais de que podem não ser suficientes. Isso causa reações, que provavelmente terminarão em uma briga.

Sem qualquer intervenção pessoal, essa série de lutas continuará enfurecendo cada pessoa envolvida a cada dia. No final das contas, isso pode levar a separações.

Mas, este ciclo não precisa se repetir.

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Com a ioga e os benefícios mencionados acima, podemos combater as pressões da vida e dar aos nossos parceiros a atenção que eles merecem. A ioga vai aliviar o estresse, acalmar qualquer raiva e criar uma maior consciência dentro de nós e, portanto, uma consciência de nossas influências.

Cultivar uma prática de ioga não irá beneficiá-lo apenas em um nível individual, mas também em um nível de relacionamento.

A terapia de ioga pode ter efeitos mais significativos se escolhida nas circunstâncias certas. Para relacionamentos, a terapia de ioga pode ser uma prática de união de casais.

Como o toque humano é um indicador de afeto, trazer a proximidade para a prática de ioga pode construir essas pontes frágeis de afeto mais uma vez.

A ioga de casais se empenha exatamente nessa prática, beneficiando ambos os parceiros envolvidos.

Traga a intimidade, os benefícios do exercício e a calma da autorreflexão e combine-os em uma das práticas mais significativas de sua vida.

Conclusão

O Yoga existe há milhares de anos devido à riqueza de benefícios que proporciona às pessoas. Independentemente de culturas e influências, todos nós podemos nos beneficiar da grande oportunidade de viver uma vida mais plena, longe de estressores desnecessários aos quais nos agarramos desesperadamente.

A vida pode ser uma luta constante. Cada obstáculo nos força como pessoas e como seres espirituais. Para avançar através de cada obstáculo, temos que refletir dentro de nós mesmos, cavar fundo e revelar nossas respostas. Mas, esses empreendimentos têm um custo.

Quando cavamos mais fundo dentro de nós mesmos, afastamos as coisas externas, as pessoas que nos cercam. Sem uma dose profunda de autoconsciência, você provavelmente esquecerá esses sinais de auto-isolamento. As pessoas ao seu redor começarão a se distanciar, incluindo seu parceiro.

O que pode parecer uma decisão responsável de superar obstáculos usando nossos esforços empurra as soluções reais para nossas lutas. Não seja vítima da força magnética da solidão. Sempre há ajuda quando você precisa.

Procure o controle do estresse na forma de exercícios, meditação e despertar espiritual. A ioga fornecerá a mecânica necessária para você enfrentar os dias e muito mais. A ioga vai aproximá-lo de si mesmo e aliviar a tensão que afasta os outros.

Com essa prática, você terá a intimidade necessária para seguir em frente e o esforço para superar seus obstáculos.

Faça a prática diariamente. Existem alguns benefícios maiores para a sua saúde mental e bem-estar do que a fantástica prática de ioga.