Por que não quero fazer mais nada - Uma análise aprofundada do tédio e da falta de desejo

Introdução

Você já esteve tão cansado e farto que sentiu como 'Desisto, não quero fazer nada'. Se sim, você não está sozinho. Todos nós já estivemos em nossas vidas em que nos sentimos tão oprimidos quando confrontados com tantas coisas para fazer que sentimos (se não pelo menos por um momento) que 'Eu não quero fazer nada.'



Compreendemos que este é um momento difícil para você. Vamos conversar - encontre um terapeuta licenciado agora mesmo.

Fonte: unsplash.com



Existem fatores comuns que podem contribuir para a falta de motivação ou desejo. Alguns desses fatores são médicos e alguns podem estar relacionados a problemas latentes de saúde mental ou abuso de substâncias. Neste artigo, falamos sobre como superar o sentimento de frustração e ajudá-lo a descobrir o que fazer quando você não quiser fazer nada.

Tédio e falta de desejo



Muitas pessoas chegam ao ponto de se sentir como 'Não quero fazer mais nada' por simples tédio ou falta de desejo. Ao contrário da crença popular, é normal ficar algum tempo de inatividade quando você está se sentindo assim - e não há problema em fazê-lo. Em nosso mundo cada vez mais acelerado e sempre ligado, tirar alguns minutos de inatividade não é apenas normal; É altamente recomendado.



Para responder à pergunta: 'Por que não quero fazer nada', há uma variedade de razões que podem fazer com que você se sinta assim. Não há nada de errado com você se você está se perguntando por que não quero fazer nada ou o que fazer quando você não quer fazer nada. Esta é uma reação normal de vez em quando ou depois que uma série de eventos exaustivos acontecem em sua vida. Mudanças importantes como começar ou perder um emprego, iniciar ou terminar um relacionamento e mudar podem desencadear sentimentos de exaustão ou falta de desejo em qualquer pessoa.

No entanto, se depois de alguns dias ou mesmo algumas semanas de inatividade e a sensação de 'Não quero fazer mais nada' persistir e se tornar o seu novo normal, você pode ter um problema maior. Se os sentimentos de tédio e falta de desejo persistirem e se transformarem em depressão, pode ser necessário consultar um profissional de saúde mental licenciado para aconselhamento, tratamento e administração de medicamentos - dependendo de sua condição.

Pessoas que sofrem de problemas crônicos de saúde mental, como ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), muitas vezes têm períodos de tédio e sentimentos de 'Não quero fazer nada da minha vida ou não posso fazer nada com ela minha vida '- como parte de seus sintomas diários. É quando esses problemas persistem e se tornam opressores que um problema muito maior provavelmente estará em jogo.

Um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá-lo a resolver suas preocupações e descobrir por que você está se sentindo tipo 'Não quero fazer nada com minha vida'.



Fonte: unsplash.com

Depressão e falta de motivação

A razão mais comum pela qual as pessoas passam por longos períodos de falta de motivação é a depressão. Freqüentemente, as pessoas que sofrem de depressão diagnosticada ou não diagnosticada não querem fazer nada. A depressão vem em muitas formas e, se não tratada, pode se transformar em um problema de saúde mental muito maior.

As pessoas ficam deprimidas por vários motivos e, na maioria das vezes, por causa de um desapontamento, uma meta não alcançada ou um desafio insuperável na vida que as deixou sem forças e sem esperança. Sentir-se deprimido pode fazer com que as pessoas tenham pensamentos negativos como 'Não quero fazer nada da minha vida'. Não é incomum que as pessoas relatem sintomas de depressão após grandes reviravoltas na vida, como a mudança para uma nova cidade em busca de trabalho ou o nascimento de um filho (que geralmente resulta em depressão pós-parto para a mãe).

Pessoas com depressão não querem fazer nada porque não têm energia. Embora nem todos os casos de falta de motivação estejam relacionados à depressão, muitas vezes esse é o culpado. Existem também problemas médicos que podem fazer com que uma pessoa sinta falta de energia ou entusiasmo com as atividades que costumava desfrutar. Visitas regulares ao seu médico de atenção primária podem ajudá-lo a descartar problemas com outras condições médicas.

Desafios de saúde mental existentes

Pessoas que nunca sofreram de problemas de saúde mental podem não saber como é difícil cuidar de suas responsabilidades diárias enquanto lida com os sintomas de problemas de saúde mental. Sofrer de problemas de saúde mental debilitantes e crônicos não é uma escolha, e muitas pessoas que têm problemas de saúde mental não são capazes de funcionar quando sintomas negativos aparecem em suas cabeças feias.

Pessoas que vivem com condições crônicas de saúde mental, como ansiedade e depressão, conhecem os desafios diários de lidar com seu diagnóstico. Pessoas com esses problemas acontecendo podem não estar cientes quando seus problemas são mais problemáticos e precisam de tratamento imediato ou apenas sentimentos normais de falta de motivação. Aqueles que sofrem de problemas de saúde mental contínuos e crônicos podem não reconhecer quando os sintomas estão saindo do controle, pois vivem em um estado contínuo de angústia mental e dor física.

Compreendemos que este é um momento difícil para você. Vamos conversar - encontre um terapeuta licenciado agora mesmo.

Fonte: unsplash.com

Portanto, manter consultas regulares com seu terapeuta e seguir protocolos para o gerenciamento de medicamentos é crucial para o seu sucesso. Quando você combina os aspectos positivos das sessões com o seu provedor de cuidados de saúde mental e o seu médico de cuidados primários, cria soluções holísticas para si mesmo que abrem novas portas para uma experiência de vida melhor.

A melhor coisa a fazer nos casos em que você já foi diagnosticado com um transtorno de saúde mental crônico como ansiedade, transtorno bipolar (DBP), transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e condições semelhantes é fazer questão de se manter contato regular com seu terapeuta licenciado para terapia, estratégias de enfrentamento e gerenciamento de medicamentos (se necessário). Isso é especialmente verdadeiro se você tiver pensamentos recorrentes sobre 'por que não quero fazer nada'?

Acesso sempre ativo a serviços de suporte

Um terceiro neutro (e profissional) pode ajudá-lo a reconhecer quando você está se sentindo deprimido, não quer fazer nada e está preocupado com sua falta de motivação. Os clientes de saúde mental de hoje têm acesso 24 horas por dia a provedores de saúde mental licenciados online por meio de desktops, laptops, tablets e dispositivos móveis. Se você está enfrentando problemas de saúde mental e precisa entrar em contato com um profissional, obter ajuda é tão fácil quanto clicar em um botão.

Os clientes que optam por participar da terapia online abrem-se para uma ampla variedade de aconselhamento de saúde mental e recursos relacionados - sem nunca ter que deixar o conforto e a privacidade de suas próprias casas. Agora que você entende o que está por trás de seus sentimentos de Não quero fazer mais nada], sinta-se mais seguro ao buscar o suporte de que está fazendo a coisa certa - e não está sozinho. Muitas pessoas sofrem de sintomas de transtornos mentais não diagnosticados em silêncio.

Às vezes, eles não têm conhecimento de seu diagnóstico potencial; Em outros casos, eles têm vergonha. De qualquer forma, independentemente de qualquer estigma de saúde mental real ou percebido, você deve cuidar de sua saúde mental. Se você não ganhou, quem o fará? Você merece viver sua melhor vida.

Custos de terapia online

Os custos atuais da terapia online estão mais acessíveis do que nunca. Isso torna mais fácil para todos que precisam de terapia fazer a terapia, pois agora existem menos obstáculos com relação ao custo e à distância. Mesmo os pacientes que estão fisicamente incapacitados ou que atualmente não podem dirigir podem acessar opções de terapia on-line acessíveis que são até reembolsáveis ​​por provedores de planos de saúde em alguns casos.

Quando você optar por sessões de terapia online, esteja preparado para cobrir os custos semanais que variam entre $ 35,00 por semana a $ 99,00 por semana. A maioria dos pacotes de assinatura de terapia online incluem opções para terapia de mensagens ilimitadas em tempo real com seu terapeuta online compatível.

Fonte: unsplash.com

Sessões de alto custo incorporam terapia de vídeo-chat à combinação para que os clientes tenham a opção de participar de sessões de terapia cara a cara que são comparáveis ​​a sessões de terapia em consultório.

Opções de pagamento para sessões de terapia online

Existe mais de uma opção para pagar por suas sessões de terapia online. A seguir estão algumas maneiras comuns pelas quais os clientes de saúde mental de hoje estão cobrindo os custos da terapia online.

  1. Fora do bolso- Os clientes pagam do bolso o custo total das sessões de terapia. As sessões de terapia online custam menos de US $ 50,00 por semana para acesso ilimitado em tempo real.
  2. Opções gratuitas ou reduzidas- Os clientes que não podem arcar com o custo da terapia podem aproveitar as vantagens de opções gratuitas ou reduzidas, dependendo dos recursos disponíveis em seu estado.
  3. Escala de taxa móvel- Para clientes que estão entre a faixa de renda de terapia direta e gratuita, existem algumas opções para eles receberem terapia com escala móvel. Os clientes podem usar essas opções de pagamento para pagar o custo da terapia com base em sua renda e não nos custos razoáveis ​​e habituais.

Pensamentos finais

A moral da história aqui é que existem opções de terapia on-line acessíveis para todos os orçamentos. Independentemente da opção de pagamento que você escolher para a terapia, todas as opções acima custam menos do que as sessões de terapia em consultório que começam em $ 65,00 a hora e podem ir até $ 200,00 a hora.

Essa forma mais cara de terapia também vem com custos adicionais para deslocamento e despesas relacionadas com viagens para os clientes chegarem aos seus destinos no escritório.

Se você está pronto para dar o próximo passo e aprender mais sobre como os benefícios da terapia online podem ajudar a melhorar as circunstâncias de sua vida, entre em contato com um dos membros da nossa equipe de especialistas em Regain.US para obter orientação e suporte hoje!

Perguntas frequentes (FAQs):

O que significa se você não quiser fazer nada?

Existem vários motivos pelos quais você pode não querer fazer nada. Pode ser resultado de hábitos de sono,

O primeiro motivo pode ser que você está cansado porque não está dormindo o suficiente à noite. Os especialistas recomendam que as pessoas durmam pelo menos seis horas todas as noites, e oito horas é ainda melhor. A outra coisa a considerar, se o cansaço é a razão de você não querer fazer nada, é a qualidade do seu sono. Você está dormindo em um quarto escuro, livre da luz azul estimulante e perturbadora de eletrônicos e telas? Você vai dormir e acordar em horários razoavelmente consistentes todos os dias? Você se sente descansado quando acorda? Se você não tem hábitos de sono saudáveis, o cansaço ou fadiga resultante pode tornar muito difícil para você querer fazer alguma coisa.

Outra razão pela qual você pode estar se sentindo letárgico são os hábitos de dieta e exercícios. Enquanto malhar ou cozinhar uma refeição saudável não são as primeiras coisas que você quer fazer quando não quer fazer nada, você vai descobrir que esses hábitos saudáveis ​​podem ajudar a impulsionar seu humor e sua motivação!

O que você faz se não quiser nada?

Se você não quiser fazer nada, você não está sozinho nessa situação! Muitas pessoas relatam sentir letargia, apatia ou falta de energia às vezes, mesmo quando se trata de fazer coisas que geralmente gostam de fazer. Se você raramente se sente assim, não há nada com que se preocupar. Você pode tentar fazer uma meditação de centramento, reavaliando seus hábitos de sono e dieta recentes, ou tirar proveito de um treino.

No entanto, se você descobrir que não deseja fazer nada por vários dias ou semanas consecutivas, isso pode ser um sinal de depressão clínica. Você pode ter todo o tempo e materiais para fazer uma de suas atividades favoritas que geralmente o entusiasmam e inspiram, mas descobre que falta motivação. Se for esse o caso, e se esse sentimento persistir por um tempo, você deve considerar conversar com um psicólogo ou terapeuta profissional sobre o assunto. Você pode descobrir que há alguns problemas subjacentes que precisam ser tratados e resolvidos.

Por que não quero sair de casa?

Não querer sair de casa pode ser resultado de diversos fatores. Pode ser um sentimento breve relacionado a sair de casa para um propósito ou evento específico. Por exemplo, se você tiver um prazo de entrega iminente no trabalho ou uma consulta médica importante a que está indo, poderá descobrir que prefere ficar em casa em vez de enfrentar esses fatores estressantes.

No entanto, se esse sentimento de não querer sair de casa for persistente e duradouro, pode ser um sinal de ansiedade. Cerca de um em cada cinco adultos nos Estados Unidos relatou lutar contra alguma forma de ansiedade. A ansiedade social, que é desencadeada pela ambiguidade do que poderia acontecer em qualquer situação social, pode tornar difícil sair de casa. Ou pensar demais em todas as coisas possíveis que podem dar errado fora de casa pode causar estresse suficiente para fazer com que não valha a pena sair de casa. Em ambos os casos, se você acha que a ansiedade é a razão pela qual você sempre deseja ficar em casa, você deve falar com um profissional e ver se o tratamento para um transtorno de ansiedade é adequado para você.

Como você se força a fazer algo que não quer?

Às vezes, há muitas coisas que você precisa fazer, mas você não tem força de vontade ou motivação para fazê-las. Nesses casos, a melhor abordagem é priorizar, dividir cada tarefa em partes mais gerenciáveis ​​e comemorar pequenas vitórias.

Quando se trata de priorizar o que precisa ser feito, seja honesto e realista. Conclua as tarefas mais difíceis primeiro e deixe as tarefas mais fáceis para depois. Considere o prazo de cada meta e priorize de acordo. Você também deve dividir cada tarefa em tarefas menores. Por exemplo, se sua meta é limpar a casa, você pode se sentir intimidado por essa grande tarefa. Em vez disso, divida esse grande projeto em tarefas menores. Concentre-se em um cômodo ou em uma parte de um cômodo de cada vez. Então, ao terminar cada parte da tarefa, certifique-se de celebrar um pouco. Por exemplo, depois de trabalhar regularmente por uma ou duas horas, recompense-se com uma xícara de café e uma pequena pausa. As perspectivas dessas pequenas comemorações podem ajudá-lo a se manter motivado ao longo de todo o projeto!

Como é chamado quando você não quer sair?

O termo oficial para isso é agorafobia, embora seja frequentemente descaracterizado na cultura popular. Na verdade, agorafobia é a relutância em sair de casa porque você pode enfrentar situações estressantes ou embaraçosas das quais não há maneiras óbvias de escapar. Ou você pode ter medo de um ataque de pânico repentino quando estiver fora de casa. De qualquer forma, a agorafobia é um exemplo de transtorno do pânico que torna difícil sair de casa. Algumas das opções mais & lsquo; inseguras & rsquo; as situações descritas por pessoas com agorafobia são estar em aglomerações, estar em uma ponte, viajar em transporte público lotado ou estar sozinho em meio a estranhos.

Não posso sair de casa por causa da ansiedade?

Se você constantemente não consegue sair de casa por causa da ansiedade, provavelmente está sofrendo de pânico ou transtorno de ansiedade. Nesse caso, você certamente deve conversar com um terapeuta profissional ou psicólogo e explorar algumas opções de tratamento. Você também pode pesquisar diferentes táticas de controle do pânico, como respiração profunda e atenção plena. Se você não quiser sair de casa para obter essa ajuda, você sempre pode conversar com um terapeuta no conforto da sua casa, graças à terapia e aconselhamento online.

O que fazer quando você não quiser mais trabalhar?

Se você não quer trabalhar, especialmente se tem um emprego de que goste, precisa de uma nova maneira de se manter motivado. Uma maneira de se manter motivado ao longo de um projeto ou longo dia de trabalho é dividir seu trabalho em tarefas pequenas e gerenciáveis. Dessa forma, você pode marcar seu progresso passo a passo. A sensação de realização e conclusão em cada etapa do projeto lhe dará aquele impulso encorajador de que você precisa para continuar!

Se achar difícil começar a trabalhar, experimente os & ldquo; tenacious ten & rdquo; método. Com esse método, você define um cronômetro para dez minutos e depois se compromete a trabalhar em um projeto com toda a sua atenção por apenas dez minutos. Quando o cronômetro desligar, veja o que você conseguiu realizar apenas nos primeiros dez minutos de trabalho! Freqüentemente, você descobrirá que está fazendo um trabalho melhor do que imaginava e que começar foi a parte mais difícil do trabalho.

Olhar para o projeto em etapas ou em incrementos de dez minutos pode fazer seu trabalho parecer mais factível e muito menos assustador. Embora isso não resolva nenhum problema de saúde subjacente ou hábitos de longo prazo que possam estar contribuindo para sua falta geral de motivação, é uma ótima maneira de começar e continuar no trabalho.

Como fico motivado para ir trabalhar?

Lidar com um projeto passo a passo é muito bom quando você chega ao trabalho, mas e se você não quiser nem mesmo ir trabalhar? Isso é algo que muitas pessoas experimentam de vez em quando, mas algumas pessoas se sentem assim antes de quase todas as mudanças.

Existem dois fatores nessa falta de motivação: um é você e o outro é seu trabalho. Se você sentiu essa mesma desmotivação em todos os empregos em que trabalhou, pode estar apresentando sintomas de um problema de saúde mental subjacente ou de um transtorno de déficit de atenção. Depressão clínica e transtornos de déficit de atenção, como ADD ou ADHD, podem dificultar a motivação para ir trabalhar. Se você acha que esse é o caso, certamente deve conversar com um profissional licenciado sobre opções de tratamento eficazes.

A outra possibilidade é que o emprego em que você está trabalhando atualmente não seja adequado para você. Isso pode ocorrer porque suas habilidades não são adequadas para as tarefas que você deve realizar ou porque o ambiente de trabalho é hostil ou mesmo hostil. Se você tem medo de trabalhar porque não suporta seus colegas de trabalho, provavelmente está sofrendo de um ambiente de trabalho hostil. Você pode se sentir ansioso e sempre nervoso em seu local de trabalho, e esse estresse crônico definitivamente faz você querer ficar em casa todos os dias. Ou, mesmo que você tenha um ótimo local de trabalho, o trabalho em si pode não ser adequado às suas habilidades e interesses. Se for esse o caso, você pode se sentir entediado o dia todo no trabalho, e essa constante falta de estímulo é a razão de você não querer ir trabalhar.

Uma coisa a lembrar é que a maioria dos empregos é temporária: você pode entregar em duas semanas & rsquo; avisar ou não renovar o contrato. Só porque você confia neste trabalho agora, não significa que será o que você fará pelo resto de sua vida. Além disso, só porque você está trabalhando em um emprego, isso não significa que você não pode estar procurando por outra posição mais motivadora. Você sempre pode ter a possibilidade de mudar de emprego em mente. Esta solução não acontecerá da noite para o dia, mas é factível. Reserve algum tempo para anotar as qualidades de um emprego ideal, motivador e estimulante para você. Em seguida, pesquise quais profissões ou empresas se encaixariam nesse perfil de trabalho. Uma rápida pesquisa na Internet pode ajudá-lo a encontrar vagas locais que possam estar abertas. Se você não conseguir encontrar nada imediatamente, configure um alerta de mecanismo de pesquisa que lhe enviará e-mails quando alguém postar tal posição, fique de olhos e ouvidos atentos ao conversar com amigos e amigos de amigos: construa uma rede de pessoas que o motivem a melhores posições. Mesmo que seu emprego atual não seja motivador ou estimulante, a perspectiva desse emprego como um ponto de partida para algo mais emocionante pode ser um bom motivador para ir trabalhar.