Por que não consigo parar de pensar nele? Como seguir em frente

Em um estudo de 2010, os pesquisadores descobriram um grupo de homens e mulheres em idade universitária que sofreram recentemente um desgosto.

Eles descobriram que pessoas que haviam sido rejeitadas ou dispensadas recentemente ainda relatavam se sentir intensamente & lsquo; apaixonadas & rsquo; Em uma varredura do cérebro, os participantes primeiro tiveram que olhar para uma foto da pessoa que quebrou seus corações. Em seguida, eles resolveram problemas de matemática como uma distração, quase como um limpador de paleta de cérebro, então eles olharam para a foto de uma pessoa que conheciam, mas por quem não experimentaram sentimentos românticos. Essa segunda pessoa atuou como um controle.



Depois, os cientistas compararam as partes do cérebro que reagiram quando o sujeito viu a primeira pessoa, em oposição a quando viu a segunda pessoa. Quando os sujeitos viram a pessoa que os rejeitou, partes do cérebro associadas ao desejo e ao vício tornaram-se ativas. Outras partes ativas do cérebro incluíam motivação, recompensa e até mesmo dor física.

Este estudo demonstra que as pessoas em situação de desgosto estão realmente experimentando um vício.



Este vício não tem que ser por um ex. Uma pessoa que nos rejeitou ou uma pessoa com quem nunca estivemos romanticamente pode ter o mesmo efeito. Ansiamos pelo alto da recompensa de estar com essa pessoa da mesma forma que um viciado ansiava por uma droga.

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Se você não consegue parar de pensar em alguém, não se preocupe, esse comportamento é normal. O desgosto é um problema comum e quase universal e, com o tempo, podemos até aprender a ser gratos por isso. Não se puna mentalmente por experimentar essa parte completamente normal da vida.



Felizmente, existem maneiras de você se afastar de uma pessoa que não está mais interessada em você, ou que nunca esteve.



Você pode pensar que seguir em frente é distração ou se concentrar em outras coisas. Mas existem várias razões potenciais pelas quais você não consegue parar de pensar nelas e ainda pode estar focado nesta pessoa porque há um trauma não resolvido ou uma lição que você ainda precisa aprender com essa experiência passada.

Considere por que você não consegue parar de pensar nessa pessoa e se pergunte se realmente deseja. Se ainda houver potencial para um relacionamento romântico com eles e se você acredita que a outra pessoa pode estar genuinamente interessada, então é normal pensar nela o tempo todo e desfrutar da emoção que vem com um novo amor. Mas se ele ou ela expressou que não está interessado em ir mais longe com um caso romântico, então você recebeu sua resposta.

Se uma pessoa deseja estar com você, ela fará um esforço para estar com você. Se você está recebendo sinais mistos, provavelmente eles não estão a bordo da mesma maneira que você. Sua melhor opção pode ser seguir em frente e encontrar uma pessoa que sinta o mesmo.

Deixar ir não é fácil. É um processo agridoce que pode até levar anos. Mas existem maneiras de controlar seus pensamentos e formar hábitos saudáveis.



Se você não consegue parar de pensar nesta pessoa, e se você sequer pensa nela quando não quer, você deve investigar métodos projetados para ajudá-lo a seguir em frente.

Como seguir em frente

1) Aprenda com esta experiência

Pense nas lições que você pode tirar de sua experiência com essa pessoa. Talvez um dos motivos pelos quais você não consegue parar de pensar neles é porque ainda não aprendeu todas as lições importantes que esse relacionamento tem a oferecer.

A sua movimentação no processo pode demorar muito. Você pode ter revelações e, mais tarde, perceber que ainda havia mais bagagem para desfazer. Mas chegará um momento em que essa pessoa será uma memória distante. Acredite que chegará um dia em que olhar para a foto desta pessoa não provocará nenhuma reação emocional.

Podemos aprender a ser gratos até pelas lembranças mais dolorosas do passado. Essas experiências servem para nos ensinar e nos ajudar a crescer e nos tornar pessoas melhores. Tente ser grato por essa pessoa, porque mesmo que as coisas não tenham terminado como você esperava, elas o ajudaram a se tornar a pessoa que você é hoje.

Pense em como você teria conduzido esse relacionamento de forma diferente se conhecesse essa pessoa hoje. Pense em como você agirá de maneira diferente em relacionamentos importantes no futuro. Além disso, lembre-se de pensar nas coisas que você fez bem e nos comportamentos que gostaria de repetir. Talvez essa pessoa o tenha punido ou feito você se sentir estranho por ter comportamentos amorosos e atenciosos que seriam incentivados em outro relacionamento.

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É normal perder tempo e tempo para rever o passado e aprender com ele. Tente pensar de sua própria perspectiva. Agora, você pode se dar ao luxo de considerar a experiência de sua própria perspectiva, sem a influência do feedback da outra pessoa.

2) Pare de idealizar

Quando você não consegue parar de pensar em alguém, você passa muito tempo com uma imagem dessa pessoa em sua mente. Você pode construí-los e destruí-los mil vezes por dia.

Mas essa pessoa não é o anjo dos seus sonhos, nem um monstro sem coração. Eles são uma pessoa complexa e certamente não são o ideal que você criou em sua mente.

Você construiu um mundo inteiro em torno dessa pessoa pensando nela com frequência. Você está tentando superar a imagem dessa pessoa mais do que a própria pessoa.

Tente desvendar exatamente quais ideais você projetou nessa pessoa. O que você realmente esperava? Em que papel eles caíram? Que ideal você acha que eles cumpriram? Lembre-se de que são imagens e fantasias, todas criadas por você. Se você os criou e os anexou a essa pessoa, você pode removê-los facilmente.

3) Reduzir o contato

Talvez você esteja pensando constantemente nessa pessoa porque ainda está em contato constante.

Se você está em um ambiente onde é impossível evitá-lo, considere suas opções para ir embora ou, pelo menos, passar menos tempo lá. Isso pode parecer excessivo, mas o desgosto tem o potencial de afetar significativamente sua felicidade e qualidade de vida. Você pode se sentir muito mais feliz e capaz de olhar para o futuro em um espaço diferente.

Reduzir o contato não significa apenas pessoalmente. Você não vai parar de pensar em alguém se vir o nome dela todos os dias em seu telefone. Todo o tempo que você passa falando com alguém ou batendo papo com alguém está adicionando combustível à imagem dessa pessoa em sua cabeça.

4) Trabalhe em sua confiança

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Se você está aceitando um caso de amor intermitente com uma pessoa que não tem tanta certeza sobre você da mesma forma que você tem certeza sobre ela, então talvez seja porque você acredita que esse é o maior carinho que você merece.

Você é uma pessoa completa e amorosa. Você merece estar com alguém que tem certeza de você.

O crescimento pessoal pode vir de exercícios, autocuidado e despendendo tempo fazendo coisas que você ama. Use o tempo que você costumava investir nessa pessoa, e invista para manter seu espaço limpo, uma nova amizade, um novo guarda-roupa. Faça-se sentir desejável, não porque anseie pela atenção de outra pessoa, mas porque merece ser atraente.

Um dos motivos pelos quais você não consegue parar de pensar nessa pessoa pode ser porque você acha que ela é a melhor opção que você terá. Assim que você sair de casa, verá que isso não é verdade. Existem muitas pessoas por aí, e muitas delas desejam o amor da mesma maneira que você. Você não quer perder seu próximo grande romance porque não consegue tirar a última pessoa da sua cabeça.

Invista tempo em seus próprios interesses. Conheça outras pessoas que gostam das mesmas coisas que você. O amor no estágio inicial pode produzir euforia, e é normal querer encontrar esse sentimento novamente. Mas você também pode encontrar felicidade e realização em outras atividades e comportamentos. Oscar Wilde disse uma vez que 'amar a si mesmo é o começo de um romance para toda a vida'.

5) Fale com um conselheiro

Algumas pessoas temem que seu afeto por um parceiro anterior ofusque o amor que têm pelo parceiro atual. Mesmo que você não tenha um relacionamento atual, muitas pessoas se preocupam em poder se apaixonar novamente, caso não consigam deixar o passado para trás.

Sites de aconselhamento online como o Regain.Us oferecem opções de terapia individual e de casais, e também oferecem uma consulta gratuita. Um conselheiro fará perguntas e o conhecerá, depois oferecerá técnicas para controlar seus pensamentos.

Se você está em dúvida quanto a falar com um terapeuta, tente apenas uma sessão, e o conselheiro lhe dirá honestamente se acreditar que você precisa de mais atenção.

6) Pratique meditação e atenção plena

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Atenção plena é a prática de compreender seus pensamentos e seu ambiente.

Por meio da atenção plena, você pode observar seus próprios pensamentos como um observador no banco de trás e compreendê-los sem julgamento.

Reserve um pouco de tempo para meditar e se concentrar na respiração todos os dias. Depois de um tempo, você se tornará disciplinado. Você pode quebrar velhos hábitos e formar novos e saudáveis.

Quer você esteja pensando nessa pessoa por hábito ou porque, subconscientemente, não quer deixá-la ir, você tem o controle de seus próprios pensamentos.

Experimente praticar exercícios de gratidão e respiração. Atenção plena e meditação são um mundo inteiro que é benéfico para sua saúde mental e física.

Pensar constantemente em alguém é muito normal e não há razão para ficar alarmado com seu comportamento.

Se você quiser se separar de alguém e seguir em frente, os recursos estão disponíveis. Tudo o que você faz é um hábito que aprendeu em determinado momento, o que significa que você é igualmente capaz de deixá-lo ir.

Um dia, você sentirá apenas gratidão por esta experiência. Perdoe as pessoas do seu passado, agradeça-lhes pelas maneiras como ajudaram você a crescer e comece a olhar para o seu futuro promissor e empolgante.