Quando o pânico ocorre: quanto tempo pode durar um ataque de ansiedade?

Seu coração dispara, adrenalina correndo em suas veias. Seus pensamentos estão uma bagunça confusa e você sente o suor escorrer pelas axilas e bochechas. Você sente um aperto doloroso no peito e fica tonto. Você está tendo um ataque cardíaco? Você está enlouquecendo? Ou você está tendo um ataque de ansiedade?

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O que é um ataque de ansiedade?

Um ataque de ansiedade é uma manifestação física de ansiedade. Os sinais e sintomas do ataque de ansiedade variam de pessoa para pessoa. A duração, frequência e gravidade dependem da pessoa em questão. Embora algumas pessoas exijam um gatilho para ter um ataque de ansiedade, outras terão ataques de ansiedade sem um gatilho e aviso; algumas pessoas com transtornos de ansiedade podem ter um ataque de ansiedade de início súbito no meio de um cochilo ou outra tarefa aparentemente mundana.



Os ataques de ansiedade começam abruptamente, mesmo quando um gatilho está presente, e muitas vezes são difíceis de prever e, portanto, difíceis de conter. Para que algo seja qualificado como um ataque de pânico, ele deve começar rapidamente e possuir pelo menos quatro dos sintomas clássicos de ataque de ansiedade. Muitas pessoas que experimentam ataques de ansiedade (ou transtorno do pânico) temem morrer ou perder a cabeça em meio a um ataque e podem frequentemente procurar intervenção médica para seus sintomas.

Quais são os sintomas de ataques de ansiedade?



Os sintomas mais comuns de ataques de ansiedade incluem coração acelerado, dificuldade para respirar, sudorese, tremores e tonturas. Os sintomas adicionais incluem náuseas, problemas digestivos, calafrios, dormência ou formigamento nas extremidades e perda do senso de realidade. Nem todos esses sintomas devem estar presentes, e alguns deles podem ocorrer em um ataque e não aparecer em outro, dificultando um pouco a identificação dos ataques como um sintoma de ansiedade ou transtorno de pânico.



Como consequência dos sintomas dos ataques de ansiedade, muitas pessoas começam a praticar a evitação, tentando manter esses ataques sob controle. Isso pode incluir evitar qualquer situação que crie sentimentos de ansiedade, incluindo ir a lugares novos ou desconhecidos, evitar falar com outras pessoas ou até mesmo assumir tarefas novas ou estimulantes, pois tudo isso pode criar sintomas de ataques de ansiedade. Mesmo para pessoas que estão cientes de sua condição, os ataques de ansiedade podem ser constrangedores e assustadores, e o custo de perder sua liberdade usual pode ser considerado valioso para evitar ansiedade ou pânico.

Quanto tempo duram geralmente os ataques de ansiedade?

Para fins de diagnóstico, um ataque de ansiedade não dura mais do que 10 minutos. A duração exata de um ataque de ansiedade difere de pessoa para pessoa e de ataque para ataque, mas a maioria dura entre alguns minutos e 10 minutos no total. Alguns dos sintomas podem persistir além desse período de 10 minutos, no entanto, levando algumas pessoas a considerar suas experiências como sintomáticas de um ataque, ou relutantes em reconhecer sua condição como psicossomática, para buscar um diagnóstico médico legítimo.

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Os ataques de pânico também podem vir em fluxo. Um único ataque pode durar 10 minutos, mas outro pode ocorrer logo depois. Os ataques são diferenciados com base na altura do ataque; por exemplo, um único ataque de pânico pode começar com uma sensação moderada de mal-estar, atingindo um crescendo por volta dos dez minutos, e então cair novamente após esse ponto. Outro ataque, entretanto, pode começar imediatamente depois, atingir o pico e cair novamente. Esse ciclo pode continuar indefinidamente, criando a aparência de um único e longo ataque de pânico, que parece continuar indefinidamente.

Esse tipo de ataque de pânico pode ser extremamente assustador e pode levar as pessoas ao pronto-socorro, temendo um ataque cardíaco ou uma doença com risco de vida semelhante, apenas para ter seus sintomas diminuindo logo em seguida. Os médicos que nunca viram ou trataram alguém tendo um ataque de ansiedade podem ficar igualmente oprimidos e confusos, aumentando os medos originais do paciente.

Existe uma diferença entre ataques de pânico e ansiedade?

Por uma questão de tecnicidade, há uma diferença entre um ataque de pânico e um ataque de ansiedade. O termo 'ataque de ansiedade' não é reconhecido como uma condição legítima de saúde mental, enquanto um ataque de pânico é um termo real legitimado e reconhecido por profissionais de saúde mental. Os dois são freqüentemente usados ​​alternadamente; no entanto, como muitas pessoas que sofrem de ansiedade também sofrem de ataques de pânico e os sentimentos que os acompanham parecem níveis de ansiedade extrema.

A distinção é importante, no entanto, uma vez que a frase 'ataque de ansiedade' é geralmente usada por profissionais para indicar um período de ansiedade elevada, enquanto 'ataque de pânico' é usado para denotar um ataque real de sentimentos de terror ou pânico, como um resultado da ansiedade. Pessoas com transtornos de ansiedade podem experimentar períodos de calma ou ansiedade diminuída, e uma inclinação acentuada dos sintomas de ansiedade pode ser descrita como um ataque de ansiedade, enquanto os sintomas discutidos acima são atribuídos a um ataque de pânico.

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Embora a verborragia possa não parecer grande coisa, pode ser. Para legitimar os ataques de pânico e ter seus sintomas e experiências reconhecidos pelo que realmente são, você deve ser capaz de usar a formulação adequada. É muito mais provável que um profissional de saúde mental forneça um tratamento eficaz e útil quando você pode identificar corretamente seus sintomas do que se identificasse erroneamente seus sintomas, experiências e necessidades de forma consistente.

Obtendo um Diagnóstico

Antes de dar um diagnóstico de Transtorno de Pânico, a maioria dos profissionais de saúde mental encoraja um painel completo de testes para garantir que não haja uma razão física para os sintomas que você está experimentando. Como alguns distúrbios da tireoide e outras condições podem causar sintomas semelhantes aos de um distúrbio de ansiedade, qualquer profissional da saúde mental ou médico desejará primeiro descartar outras causas.

A partir daí, um profissional de saúde mental pode avaliar você quanto à presença de ansiedade e sintomas relacionados. Se você tem ataques de pânico consistentes, pode ser avaliado para Transtorno de Pânico. Se você não tiver ataques de pânico consistentes, seu provedor pode examinar a possibilidade de um transtorno de ansiedade, com base em quaisquer outros sintomas que você possa estar tendo. Embora o Transtorno de Pânico e os transtornos de ansiedade nem sempre tenham diagnósticos simultâneos, é bastante comum, pois os ataques de pânico são causados ​​pela ansiedade, mesmo que a ansiedade não esteja presente no momento do ataque.

Como gerenciar quando o pânico ocorre

Gerenciar ataques de pânico costuma ser um ponto focal na terapia de alguém com transtorno de ansiedade ou transtorno de pânico. Gerenciar ataques de pânico geralmente começa com o aprendizado de como identificar seus gatilhos e sinais de que algo está errado. Pode ser uma sensação de mal-estar, sinais de desconforto gástrico ou mesmo apenas uma sensação geral de mal-estar. Depois de aprender a identificar os sinais de um ataque de pânico, você pode tomar medidas mais proativas para manter sua proverbial cabeça acima da água.

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A partir daí, muitos terapeutas irão encorajá-lo a se envolver na terapia cognitivo-comportamental, uma forma de psicoterapia que visa mudar as associações que sua mente faz. Através da TCC, um terapeuta irá guiá-lo através de seus sintomas e experiências, para diminuir os sentimentos intensos que você tem sobre o mundo ao seu redor, seus sintomas e você mesmo. Gradualmente, um terapeuta o exporá a possíveis gatilhos de um ataque de pânico, para guiá-lo cuidadosamente pelos seus sintomas em um espaço seguro e ajudar a aliviar um pouco do medo e da ansiedade que tanto provocam quanto são provocados por ataques de pânico.

Algumas pessoas também pedem a ajuda de um antidepressivo ou outro medicamento farmacêutico, para evitar a ocorrência de ataques de pânico ou para gerenciá-los, uma vez que já tenham começado mais facilmente. Alguns requerem um antidepressivo e outro medicamento, enquanto outros dependem mais de um único medicamento.

Recorrer a mudanças e hábitos de vida também pode ajudar a aliviar o Transtorno de Pânico. Uma das mudanças mais simples é erradicar o consumo de álcool e cafeína para atenuar os sintomas de ansiedade. Incluir exercícios na sua rotina diária também pode ajudar, assim como usar a atenção plena e práticas de ancoragem, como ioga, meditação e relaxamento muscular.

Ataques de ansiedade em ação

Os ataques de ansiedade podem ser alarmantes depois de iniciados e, muitas vezes, você não consegue interrompê-los. Se você ainda não entende o que é um ataque de pânico, quanto tempo pode durar ou o que pode esperar sofrer, ter um ataque de pânico pode ser assustador; os sintomas muitas vezes imitam os sintomas de um ataque cardíaco ou condição similarmente perigosa.

Se você ou alguém que você conhece começou a ter ataques de pânico, pode se beneficiar com a ajuda de um profissional de saúde mental, como os disponíveis em ReGain.us. Os terapeutas podem fornecer uma janela para suas necessidades, seus comportamentos e seus motivos para criar uma imagem clara e viável de exatamente o que você precisa para curar e seguir em frente. Ataques de pânico e transtorno de pânico podem ser alarmantes, especialmente se você não sabe exatamente o que está acontecendo. À medida que você começa a aprender mais sobre a doença, seus sintomas e sua duração, no entanto, você pode antecipar, prevenir e gerenciar os sintomas com mais eficácia para criar uma vida rica e plena.