O que é não apego e como posso aprender?

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Você se estressa com coisas que não pode controlar? Você se sente amarrado ou oprimido por um diálogo interno de estresse, medo, culpa e obrigação - mesmo quando sabe que não há nada que você possa fazer? Nesse caso, praticar o desapego pode ajudá-lo. Quando você compreender o desapego e como praticá-lo, poderá descobrir que é uma das coisas mais benéficas que poderia aprender.

O que é não apego?

Não apego é um termo frequentemente, mas nem sempre, usado em um contexto espiritual. Em termos simples, o desapego é a capacidade de se desligar das coisas que o controlam ou afetam de uma forma que não se adapta ao seu bem-estar. Você não precisa se envolver em uma prática espiritual para utilizar o desapego ou para se beneficiar dele. Formas de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), enfatizam a atenção plena e a capacidade de se desligar dos pensamentos que não estão lhe servindo. Isso está fortemente relacionado ao desapego, porque tem o mesmo objetivo em mente; melhorando sua vida, a si mesmo e modificando seus processos de pensamento para serem mais vantajosos, aprendendo a deixar ir.



Definição de não anexo

O dicionário Merriam-Webster define o não apego como & ldquo; falta de apego (no que diz respeito às preocupações mundanas). & Rdquo; Não apego foi usado pela primeira vez como uma palavra inglesa neste sentido em 1902, mas suas origens remontam ao antigo pensamento oriental.

Budismo e não apego

Por milhares de anos, os monges budistas têm praticado o desapego para atingir a iluminação espiritual. Eles se separam do mundo dos apegos a coisas, locais e pessoas, concentrando-se em se tornarem mais como mestres espirituais como Buda.



O mesmo conceito está contido em muitas grandes religiões mundiais, como o cristianismo, o islamismo, o hinduísmo e o taoísmo. No budismo secular moderno, o objetivo não é ser mais como outra pessoa. É ser quem você já é, mas se tornar a melhor versão possível de si mesmo.



Um caminho, não um evento

É improvável que você se distancie completamente das preocupações mundanas. O progresso pode vir muito lentamente. No entanto, você pode começar no caminho para o não apego. É um caminho, não um evento, uma prática, não uma única ação.

Indiferença vs. Não Apego

Indiferença significa apatia, insensibilidade, descuido e desinteresse. Se você é indiferente, é desatento, insensível, desapaixonado e pode até ser negligente. Isso não é o que é desapego. Na verdade, você pode praticar o Não-apego e ainda sentir amor, paixão, interesse e entusiasmo. A principal diferença entre as duas palavras é que indiferença significa que você não se preocupa com nada nem ninguém.

Em contraste, o desapego pode na verdade ajudá-lo a abraçar sua empatia e conexão com as pessoas ao seu redor e com o mundo ao seu redor. Ele permite que você se liberte daquilo que não pode controlar ou consertar, para que possa gastar mais tempo e energia concentrando-se no que pode. Você pode se concentrar em ser a melhor pessoa possível. Além disso, você pode trabalhar seus defeitos ou outras coisas que gostaria de mudar sem se apegar a eles ou deixar que o orgulho, o ego e a entrada externa indelével o impeçam.



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O não apego é saudável ou prejudicial?

Não apego: parece algo que você deseja evitar. Os bebês precisam sentir-se apegados a suas mães e pais, como nos dizem os psicólogos. Ter um apego saudável a um cônjuge pode resultar em um casamento muito mais feliz e pacífico.

Certos termos médicos descrevem a perda de apego como algo negativo. Por exemplo, a perda de inserção clínica se refere a uma medida da quantidade de suporte periodontal para um dente que foi perdido. Quando você tem doença gengival, pode experimentar essa perda de apego prejudicial à saúde.

Portanto, se a perda de apego não é saudável nesse sentido, talvez seja sempre prejudicial, certo? O desapego é diferente, entretanto. Pode ser muito saudável e tem muitos benefícios para qualquer pessoa que venha a entendê-lo bem.

Benefícios do não apego

Há muito a ganhar praticando o desapego ou implementando o conceito de desapego em sua vida. Os benefícios do desapego incluem uma mente mais clara, um humor melhor, mais espaço mental para as coisas que você pode controlar (ao contrário das coisas que você não pode), menos medo de superar a perda de controle e menos superando o medo da mudança. Nos relacionamentos, também pode ajudá-lo a evitar dinâmicas co-dependentes prejudiciais ou tóxicas. Uma vez que o desapego pode diminuir seus níveis de estresse, você também pode experimentar os benefícios de saúde física e emocional associados a um menor estresse ao praticar esse conceito em sua vida.

Ninguém tem uma jornada perfeita para se livrar do apego doentio, então vá com calma. Uma grande parte desse processo é usar a autocompaixão e permitir que seus pensamentos existam sem permitir que eles o controlem. Se você luta para se livrar de apegos ou fixações prejudiciais, um conselheiro ou terapeuta licenciado pode ajudar.

Existem desvantagens no não apego?

O desapego pode ser uma coisa difícil de aprender, especialmente se você cresceu em um ambiente onde acumular coisas era uma alta prioridade. Deixar ir pode ser uma das coisas mais difíceis que você já tentou, mas quando isso acontece, você se sente livre.

Depois de compreender o verdadeiro significado do apego, você percebe que não precisa afastar as coisas. Você vê que pode deixar ir quando algo não é mais necessário, sem correr para a perda.

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Ao escrever sobre o medo, um jornalista sugeriu que a indiferença ao medo estava indo longe demais para um não-budista. Primeiro, sabemos que o desapego não é indiferença. Além disso, você não precisa ser budista para praticar o desapego. Portanto, a única dificuldade real é quando você entende mal o conceito.

Como praticar o não apego

Então, como você pode praticar o desapego em um mundo cheio de coisas, lugares e pessoas que você deseja em sua vida? Aqui estão algumas maneiras de implementar o desapego em sua vida.

Deixe ir o que é passado

Comece deixando de lado o que não existe mais no presente. Deixe de lado o que não serve mais a você. Uma história budista ilustra essa ideia:

O Buda e seus monges estavam viajando. Ele perguntou se alguém construiu uma jangada para atravessar o rio, eles deveriam segurá-la depois de chegar ao outro lado?

No entanto, o barco não seria mais necessário. Carregá-lo teria sido um grande fardo. Se eles deixassem o barco, eles poderiam lidar com outros rios quando chegassem a eles. Ao se afastarem do desejo de ficar com o barco, eles seriam capazes de progredir melhor.

O desapego significa mover-se pela vida sem permitir que coisas, pessoas ou lugares tenham tanto controle sobre você que faça escolhas erradas.

Não se deixe dominar pelas coisas

Ninguém é perfeito. A maioria de nós tem se fixado em algo em nossas vidas que não podemos mudar, seja isso um insulto, as ações de outra pessoa, um aspecto de nossa aparência física, a perda de uma oportunidade ou uma separação entre você e um ex-parceiro romântico. Mas, e se você não deixasse que essas coisas o impedissem? Sim, é devastador quando você é rejeitado por um emprego que deseja ou pela pessoa dos seus sonhos, mas você não pode deixar essas perdas definirem você. Se você fizer isso, talvez não consiga ver as outras portas que se abrem para você na vida. Permita-se sentir a dor que vem inicialmente, mas não se deixe dominar para sempre. Acredite que coisas boas virão e, na próxima vez que uma porta se abrir para você, entre com positividade e confiança. As estatísticas sobre o sucesso mostram que as pessoas muitas vezes precisam falhar várias vezes antes de serem bem-sucedidas, portanto, não deixe que o passado o mantenha como refém.

Reconheça os sinais de impermanência ao seu redor

Compreensivelmente, muitos de nós passamos nossas vidas buscando estabilidade. No entanto, a verdade inevitável é que as coisas mudam. Parte do desapego é entender que as pessoas e o mundo ao seu redor mudarão. Não apenas você tem que permitir que sua vida mude, mas tem que se permitir mudar. Seus filhos vão mudar, seus amigos vão mudar, suas rotinas vão mudar e sua situação de vida pode mudar. Nada na vida está isento de mudanças, e fazer um esforço consciente para ficar em paz com isso o ajudará a ter uma maior sensação de paz na vida como um todo.

Encontre o seu lugar no universo

Você é um indivíduo único. Todo mundo é diferente também. Algumas coisas interessam a você, algumas coisas pelas quais você é apaixonado, algumas coisas que você ama. Encontre essas coisas e faça-as.

Ao se apegar aos objetos, atividades e pessoas que o encantam, você descobrirá onde se encaixa no grande esquema das coisas. Seu lugar no universo pode continuar mudando, mas a cada momento, você pode mover-se em direção às coisas que são expressões de quem você é.

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Mantras e perguntas para auto-reflexão

Os mantras são uma excelente forma de praticar o desapego em sua vida; especialmente, quando você se depara com algo que está apegado ou deseja abandonar em tempo real. Tenha alguns mantras ou declarações preparadas, como, & ldquo; Vou abraçar esta mudança, & rdquo; & ldquo; Posso usar essa alteração positivamente, & rdquo; ou & ldquo; isto é algo que não posso & rsquo; Com isso em mente, o que posso fazer para navegar nessas circunstâncias? & Rdquo; Esses mantras e perguntas auto-reflexivas o ajudarão a se ajustar e a obter uma eventual sensação de calma.

Desafie seus pensamentos

Primeiro, permita-se sentir suas emoções sem julgamento. Esta é uma atividade comumente praticada tanto no aconselhamento em grupo quanto no individual. Trabalhe para se tornar consciente de seus pensamentos automáticos e como eles afetam suas ações. Seguindo em frente, quando você perceber um pensamento relacionado a um anexo que não serve para você, como & ldquo; Continuo sendo rejeitado e nunca serei contratado & rdquo; (o que estaria relacionado a um apego à ideia de que você não conseguirá trabalho e de que suas experiências anteriores com rejeição o definem), você pode dizer: 'Não posso provar que não serei contratado. Logicamente, entendo que provavelmente serei contratado no futuro. & Rdquo; Isso não significa que você não pode fazer nada para atingir seus objetivos ou aumentar suas chances; trata-se de combater a voz negativa em sua cabeça.

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Concentre-se no que você gosta

Quando algo desagradável acontece, você geralmente fica angustiado porque as coisas não estão atendendo às suas expectativas. Talvez você tenha pensado que seria um dia claro, então planejou seu casamento para esse dia. Você sente que o dia mais importante de sua vida está arruinado e provavelmente fica extremamente chateado, ansioso ou deprimido. Você pode discutir sobre isso com seu futuro cônjuge. Você pode até cancelar o casamento.

No entanto, não teria que ser assim. Você sabe que o tempo não é totalmente previsível, mesmo com a meteorologia moderna. Uma atitude mais realista e benéfica seria aceitar as coisas como estão.

Faça sua primeira dança na chuva. Apague as luzes do salão de recepção e acenda algumas velas para criar um ambiente. Encontre algo na situação de que possa desfrutar. Apegar-se ao desejo de que seu casamento seja em um dia claro e ensolarado só faria você sofrer. Quando você deixa isso ir, você pode aproveitar o que é.

Pratique o Não Apego no Amor Paternal

Os pais têm que andar na linha tênue com seus filhos. Seus filhos precisam de ajuda para atender às suas necessidades. É por isso que os pais podem ser citados por negligência quando não cuidam deles adequadamente. No entanto, ao mesmo tempo, as crianças precisam conquistar sua independência, porque não serão crianças para sempre.

Quando você pratica o Não-Apego na criação dos filhos, você atende às necessidades de seu filho sem exigir algo em troca. Você permite que eles explorem seu mundo o máximo que puderem com segurança, dado o nível de maturidade que eles têm no momento. Você os ensina sem exigir que concordem com você em tudo. Seu filho se sente aceito e livre para seguir seu próprio caminho de vida.

Aceite a responsabilidade por sua própria felicidade

O desapego naturalmente leva a aceitar a responsabilidade por sua própria felicidade. Ao deixar de tentar controlar os outros, você finalmente percebe que ninguém pode fazer você feliz de maneira confiável, exceto você.

O fato de que os outros nem sempre podem fazer você feliz não significa que os outros não se importem com você. Significa apenas que você é aquele que está em melhor posição para saber o que é necessário para ser verdadeiramente feliz e tem o poder de fazer isso sempre que perceber que não está feliz.

Você está pronto para deixar ir?

A ideia de deixar ir pode parecer assustadora. Você pode sentir que está perdendo o controle. A verdade é que você está aprimorando seu poder pessoal e ganhando controle sobre sua vida. O processo pode ser mais tranquilo, porém, se você tiver um guia para ajudá-lo ao longo do caminho.

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Algumas pessoas preferem trabalhar com um líder espiritual ou um guru de ioga. Outros preferem falar com alguém que possa ajudá-los com os problemas mentais que o apego excessivo lhes causou. Você pode falar com um conselheiro licenciado em ReGain.us para terapia online sempre que estiver pronto. É acessível, conveniente e você pode ter sessões quando e onde for melhor para você. E o melhor de tudo é que você pode ter ajudado a avançar em direção a uma maior liberdade pessoal, realização e felicidade.

Perguntas frequentes (FAQs)

Como posso praticar o não apego?

O desapego pode ser praticado quando você observa seus pensamentos e emoções e afrouxa o controle sobre coisas que você não sente uma sensação de satisfação. Pensamentos e sentimentos são uma parte importante de quem somos e, se você não estiver apegado às coisas materiais, pode levar uma vida mais plena.

A raiz do sofrimento vem de estar apegado às coisas erradas. Precisamos parar de nos apegar e encontrar maneiras de praticar ser felizes por nós mesmos. As pessoas não precisam de coisas materiais para se sentirem completas. Quando você ouve que a raiz do sofrimento vem do dinheiro e de itens materiais, é porque estamos apegados ao resultado de ter coisas.

Quando você é capaz de abandonar o apego, é uma realização satisfatória.

Como os budistas amam sem apego?

Os budistas podem amar profundamente. Eles amam Buda. Eles amam sua família. Eles amam seus amigos. Todo esse amor nos torna quem somos e é a nossa verdadeira natureza de ser. No entanto, a prática budista de não apego vem do crescimento espiritual, de professores espirituais e de uma mudança de mentalidade.

Os budistas não dependem de coisas materiais para serem felizes. Se eles têm o suficiente de alguma coisa, seus ensinamentos lhes dizem para doar o excesso. Se você tem muito dinheiro, dê o que puder para alguém que não tem muito dinheiro. Se você tem muita comida, dê o que puder para alguém que não tem muita comida.

Para trilhar o caminho da iluminação, os budistas encontram maneiras de praticar o desapego. Seus pensamentos e emoções ou pensamentos e sentimentos vêm do desapego e do foco em seus poderosos modos de vida.

O que significa amor sem apego?

Amar sem apego significa que você observa seus pensamentos e emoções com os olhos bem abertos. O amor pode ser uma coisa poderosa, no entanto, não estar apegado significa que se o seu relacionamento é bom ou ruim, você sabe que pode ir embora quando não for mais necessário estar no relacionamento. Você pode amar alguém profundamente e saber que essa pessoa não é boa para você. Quando você não está apegado, terá uma sensação de independência; seus pensamentos, sentimentos e emoções estão livres de restrições.

O sofrimento é o apego a coisas ou pessoas que não são boas para nós. Quando você atinge um ponto de desapego, é capaz de amar verdadeiramente a si mesmo, em vez de apenas amar os outros. É uma distinção importante para fazer e entender.

Qual é a diferença entre desapego e ascetismo?

O dicionário define o não apego como'falta de apego (quanto às preocupações mundanas) 'e ascetismo como' autodisciplina severa e evitação de todas as formas de indulgência, tipicamente por motivos religiosos '.

Embora ambos pareçam semelhantes, o ascetismo se concentra mais em evitar a indulgência do que na falta dela.

Quais são os 4 tipos de anexo?

Os quatro tipos de anexo são:

Anexo seguro

Apego ansioso

Apego desdenhoso

Apego com medo

Por que o desapego é a chave para um relacionamento e uma vida felizes?

O desapego é a chave para um relacionamento e uma vida felizes porque faz com que você entenda o que é importante para você e se concentre em seu próprio valor. Às vezes, a vida se desenvolve de maneiras poderosas. Quando somos capazes de nos desapegar das coisas que não nos fornecem valor ou não são mais necessárias, podemos amar a aceitação e aqueles que são de nossa verdadeira natureza, ao invés das coisas que não são essenciais ao nosso bem-estar. Nossos pensamentos, sentimentos e compreensão devem ser focados em encontrar maneiras de praticar o desapego. Devemos desejar que a vida se desenvolva de maneira gratificante e edificante. Algumas pessoas adoram ouvir que são necessárias e desejadas, mas aqueles que não são apegados não precisam desse reconhecimento; eles conhecem seu próprio valor e não precisam ser informados de que são valiosos. Em outras palavras, ajuda você a evitar a co-dependência e, em vez disso, praticar a interdependência.

É amor ou apenas apego?

O apego é a origem de precisar que as coisas se sintam completas. Curiosamente, a verdadeira natureza do desapego é sentir-se completo sem precisar das coisas.

Se esperarmos que a vida se desenvolva de uma maneira que encontremos o amor, é possível que possamos nos apegar a coisas que não são satisfatórias. A fim de manter a origem, a raiz do desapego, precisamos entender a diferença entre estar apaixonado e ter valor próprio suficiente para não estarmos apegados.

O amor é possível sem apego?

O amor é um sentimento imenso que você tem por outra coisa. Isso não quer dizer que você não possa amar e não se apegar. Você pode! O importante a lembrar é que você pode amar algo sem se apegar doentiamente a ele. Quando você não encontrar mais algo ou alguém como um componente necessário para encontrar a iluminação ou sentir-se completamente, você pode deixá-los ir. Isso não significa que você os ame menos. Você simplesmente não precisa que eles sejam uma constante em sua vida.