O que é Gaslighting? Psicologia, efeitos nos relacionamentos e tratamento

O termo 'relacionamento tóxico' não é novo; ele tem sido usado para descrever apegos não saudáveis ​​por muitos anos. É uma maneira comum e direta de descrever a dinâmica associada a um relacionamento entre duas pessoas, onde um ou ambos os indivíduos não estão recebendo o que precisam e estão sendo usados ​​ou abusados. Uma das relações mais tóxicas e que se tornou cada vez mais comum discutir é uma relação que envolve iluminação a gás.

O que é Gaslighting?

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Gaslighting é, com efeito, o processo de fazer alguém se sentir como se fosse louco. O termo foi derivado de uma peça e filme subsequente que detalhou o processo de um homem sugerindo gradualmente à sua esposa que ela enlouqueceu, tudo em nome de tê-la internado e de tomar posse de seu dinheiro. O termo vem do comportamento do marido no filme. Ao longo do filme, ele é visto brincando com as lâmpadas a gás em sua propriedade, e então agindo como se as luzes bruxuleantes fossem inteiramente da imaginação de sua esposa.



Embora este seja um exemplo extremo e provavelmente não seja a motivação ou raciocínio exato por trás de um isqueiro a gás, a base do comportamento é a mesma: é um comportamento projetado para criar dúvidas sobre sua sanidade e é usado como uma ferramenta de manipulação poderosa.

Porém, a iluminação a gás nem sempre é intencional e pode ser um comportamento aprendido durante a infância e perpetuado na idade adulta. Freqüentemente, a iluminação a gás é atribuída a relacionamentos românticos, mas virtualmente todos os relacionamentos existentes podem ser afetados pela iluminação a gás. Isso inclui amizades, relacionamentos familiares, relacionamentos no local de trabalho e até mesmo o relacionamento compartilhado entre uma figura política e seus constituintes.



O significado da iluminação a gás e como isso afeta você

Por que a iluminação a gás é tão importante? Gaslighting equivale a guerra psicológica, na medida em que pode fazer você questionar sua sanidade e pode destruir sua capacidade de distinguir a ficção da realidade. Gaslighting pode criar relacionamentos extremamente prejudiciais à saúde e co-dependentes que podem parecer impossíveis de se livrar. Os pais podem iluminar seus filhos, deixando cicatrizes psicológicas duradouras, e os parceiros românticos podem iluminar um ao outro, criando uma dinâmica de relacionamento pouco saudável. Um chefe pode iluminar seus subordinados a gás, criando uma dinâmica perigosa e insalubre no local de trabalho, ou pode manter um domínio autoritário estrito sobre seus funcionários por meio do uso de luz a gás (intencional ou não).



A iluminação a gás é problemática porque a recuperação pode ser extremamente difícil. A confiança geralmente é totalmente corroída - incluindo a confiança em você mesmo. Isso pode tornar a identificação do que é real e do que não é quase impossível. Isso faz com que a vítima caminhe lentamente para a frente, com vários contratempos e bloqueios de estradas no caminho.

O tratamento também pode ser difícil porque reconhecer que você está aceso a gás é igualmente complicado. Muitas pessoas desenvolveram dependências tão fortes e prejudiciais de seus agressores que são incapazes de reconhecer seu comportamento como impróprio, perigoso ou abusivo. Em vez disso, eles podem se sentir gratos até mesmo por serem capazes de manter a atenção de alguém, e provavelmente se agarrarão ainda mais firmemente ao relacionamento, embora inicialmente possa haver pontadas de desconfiança, suspeita ou dúvida, muitas pessoas que continuamente acalmam esses momentos de insight para criar uma narrativa convincente e convincente da queda de sua vítima na loucura.

Gaslighting In Psychology

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Embora a realização real da iluminação a gás na peça e no filme seja exagerada, a maior parte da iluminação a gás é muito mais encoberta e, portanto, em alguns aspectos, mais sinistra. Gaslighting pode começar com pequenos gracejos aparentemente normais, como, 'Você é tão dramático.' Ou 'Por que você tem que ser tão emocional?' Reagir emocionalmente a uma situação emocionalmente difícil é uma resposta razoável. Ouvir que seu comportamento é dramático, irracional ou excessivamente emocional pode pavimentar o caminho para a iluminação a gás, pois pode lentamente fazer você começar a questionar seu comportamento e ideias.

De uma perspectiva psicológica, isso é extremamente perigoso; a maneira como você se vê influencia poderosamente a maneira como você se comporta no dia-a-dia. Influencia a maneira como você se relaciona com as pessoas ao seu redor e a maneira como você estabelece e persegue metas. Se você está perpetuamente inseguro de si mesmo, crivado de dúvidas e ansiedade e totalmente dependente da pessoa que o está alertando, você está vulnerável a desenvolver ansiedade severa, depressão e outros transtornos mentais que podem representar sérios riscos à sua saúde. A iluminação a gás não é apenas um sintoma de um relacionamento tóxico; é um caminho para perder efetivamente seu senso de agência.

Sinais de advertência: você está enfrentando iluminação a gás?

Existem alguns sinais de alerta que sugerem que um parceiro, ente querido, amigo ou colega de trabalho está ofendendo você. Eles podem aparecer logo no início de seu relacionamento, ou podem aparecer mais adiante; independentemente do momento exato, porém, os efeitos da iluminação a gás geralmente permanecem os mesmos:

  • Você questiona sua percepção. Quando a pessoa em questão parece mentir o tempo todo - ou mesmo de vez em quando -, mas está tão confiante no que está dizendo, você começa a se perguntar se talvez não tenha entendido algo errado? Por exemplo, se você tem um colega de trabalho que tem problemas por deixar um projeto atrasar, ele imediatamente se volta para você, com uma expressão de dor no rosto, e diz: 'Mas & hellip;elefoi designado para o projeto, não eu, 'qual é o seu instinto imediato? Para negar enfaticamente essa afirmação ou para fazer uma pausa e questionar a si mesmo? Gaslighters mantêm suas vítimas no limite mentindo regularmente, muitas vezes sobre coisas aparentemente sem importância.
  • Você não se sente atacado quando é insultado ou rebaixado. A reação natural e saudável de ser difamado é sentir-se insultado, chateado ou indignado. Afinal, se você não é cruel com seus filhos, por que ficaria sentado e deixaria alguém alegar que você é? Se, no entanto, você se pega afundando e aceitando alegremente as afirmações de alguém de que você não tem valor, é humilde ou tem sorte de que alguém esteja disposto a passar algum tempo com você, você pode ser vítima de um incêndio. Embora os isqueiros a gás iniciem esses ataques lentamente, eles aumentam gradualmente a frequência e o alcance dos ataques, o que pode fazer com que você se sinta inútil e que seu agressor esteja certo.
  • Outras pessoas estão acostumadas a desacreditá-lo. Frequentemente, os isqueiros a gás também são muito inteligentes e sabem como funciona o descrédito. Gaslighters muitas vezes se esforçam não apenas alegando que eles o encontram de uma certa maneira, mas que os outros concordam com eles. Um colega de trabalho, por exemplo, pode sugerir casualmente que outro colega também não aguenta trabalhar em projetos com você. Um amigo pode sugerir que seus irmãos também o toleram porque têm de fazê-lo, e ela é praticamente uma santa por ficar por perto. Esses tipos de jabs deixam você se sentindo isolado, sozinho e (mais uma vez) dependente de seu agressor.

Tratamento após a experiência de acendimento a gás

Felizmente, muitas pessoas que experimentaram a iluminação a gás conseguem obter ajuda. Quer seu agressor escorregue muitas vezes e seja pego em sua mentira, ou ganhe a clareza necessária para se defender, é possível obter ajuda e se recuperar dos efeitos negativos da iluminação a gás. Algum alívio pode ser encontrado no trabalho feito por você mesmo, e algum alívio requer uma intervenção mais significativa.

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O primeiro passo para se recuperar da iluminação a gás é se afastar do relacionamento. Se você está em um relacionamento romântico ou amizade, pode cortar todo o contato. Se você tem um relacionamento familiar ou de trabalho, pode criar limites e limitar o contato tanto quanto possível. Em qualquer situação e em qualquer relacionamento, manter uma certa distância de seu agressor será uma parte importante para se colocar no caminho da cura.

Você também pode começar da estaca zero, identificando coisas de que gosta e não gosta em você - sem a colaboração de ninguém. Talvez você goste que seus olhos fiquem embaçados ao ver uma criança segurando a mão dos pais. Talvez você goste do fato de sua voz ser um ronronar baixo e suave quando fala de algo que o apaixona. Talvez você não goste que o ciúme penetre em seu peito nos relacionamentos românticos. Talvez você não seja o maior fã do modo como suas calças ficam nos quadris após anos comendo estressado. Determinar o que você gosta e não gosta em si mesmo pode ser extremamente fortalecedor e pode ajudá-lo a desenvolver uma compreensão prática de si mesmo e de sua identidade.

A terapia pode ser uma parte importante da recuperação da iluminação a gás. Os terapeutas são treinados para ajudá-lo a encontrar maneiras mais distantes e objetivas de olhar para sua vida e opções, e podem ajudá-lo a encontrar o caminho de volta a um senso de identidade mais forte e saudável e uma percepção mais brilhante de como você pode existir em o mundo. Os terapeutas empregados pela ReGain.Us operam online e podem fornecer terapia em uma variedade de faixas de preços, tudo no conforto da sua casa, onde você pode se sentir seguro e protegido enquanto discute os horrores que pode ter experimentado durante seu tempo com um acendedor de gás .

Pensamentos finais

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Gaslighting é um comportamento abusivo que tem se tornado cada vez mais comum e, felizmente, cada vez mais fácil de reconhecer devido à maior consciência de exatamente o que é, como é e como pode ser evitado. Pessoas que passaram pela iluminação a gás podem questionar sua sanidade, sua realidade e seu valor e, muitas vezes, precisam da ajuda de uma rede de apoio e de um profissional de saúde mental para sair da lama criada por seu agressor. Embora haja diferentes gravidades associadas à iluminação a gás, o efeito geral do abuso é o mesmo: graves feridas psicológicas, perda de confiança, aumento da ansiedade e aumento da depressão. A iluminação a gás nunca é culpa da vítima. Se você acha que pode estar no meio deste tipo de relacionamento, já foi vítima de um incêndio no passado ou se encontra exibindo os sintomas de perpetrar essa forma de abuso, entre em contato com um profissional de saúde mental de confiança para iniciar seu caminho à saúde e liberdade.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que é um exemplo de iluminação a gás?

O termo iluminação a gás se refere a quando uma pessoa manipula psicologicamente outra pessoa para duvidar de sua própria sanidade. Por exemplo, um parceiro pode minar suas experiências dizendo coisas como: & ldquo; Você não está realmente chateado com isso. & Rdquo; Quando isso acontece com frequência e por um longo período de tempo, você pode começar a questionar a veracidade e a realidade de seus próprios sentimentos e experiências.

Ou, um líder de culto pode dizer constantemente a seus seguidores que existem inimigos invisíveis ou enormes problemas que só ele pode resolver. Mesmo que essas ameaças não existam realmente, os membros do culto são levados a acreditar que sim. A sugestão prolongada do líder do culto desgasta os membros e eles começam a acreditar na ameaça. Como resultado, eles se voltam para o líder, que afirma ser a única linha de defesa contra essa ameaça sombria. Este é um exemplo de iluminação a gás, porque o líder do culto manipula os membros & rsquo; percepção da realidade a fim de obter poder sobre eles.

O que significa quando alguém está iluminando você?

Se alguém está ofendendo você, significa que está manipulando você, fazendo você pensar que não é são. Isso pode ser feito com pequenos comentários improvisados ​​como, & ldquo; Você está exagerando. & Rdquo; Também pode ser tão drástico quanto eles lhe dizerem que você é louco e negar todos os aspectos de suas experiências e percepções. O objetivo do isqueiro a gás é fazer você duvidar de sua própria sanidade, de modo que você concorde com eles e com suas perspectivas. No final das contas, eles querem que você duvide de si mesmo a ponto de nunca duvidar deles e sempre concordar com o que eles querem. O objetivo deles é ganhar poder sobre você.

Quais são os sinais de iluminação a gás?

Um dos sinais mais notáveis ​​de iluminação a gás é que o acendedor contará mentiras flagrantes. Eles vão mentir constantemente, de forma que você terá dificuldade em decidir se o que eles estão dizendo é verdade ou não. Eles também podem tentar convencê-lo de que todos os outros são, na verdade, aqueles que estão mentindo para você.

Um isqueiro a gás também frequentemente nega ter dito ou feito algo, mesmo que você tenha evidências de que ele definitivamente disse ou fez. Outro sinal de iluminação a gás é usar coisas que você ama contra você. Por exemplo, eles podem manipular seu amor pelos outros ou por seu hobby favorito para fazer você se sentir mal e ir até eles em busca de conforto.

Em seguida, você deve olhar para os isqueiros a gás que jogam um jogo longo. A manipulação deles não muda suas percepções da noite para o dia, então eles o desgastam por longos períodos de tempo. Eles também podem usar o reforço positivo ou elogios como uma tática de confusão e usam a projeção como uma forma de se distrair de seus próprios comportamentos prejudiciais. Finalmente, um isqueiro provavelmente tentará convencê-lo, ou outras pessoas ao seu redor, de que você é & ldquo; louco & rdquo; ou incapaz de perceber corretamente o mundo ao seu redor.

O que é iluminação a gás no relacionamento?

Embora você não possa usar o termo real gaslighting para descrever o que está acontecendo em um relacionamento, provavelmente você já viu ou experimentou isso em um relacionamento. Gaslighting equivale basicamente a guerra psicológica. Se a iluminação a gás estiver presente em um relacionamento, provavelmente levará a um padrão de interação co-dependente e extremamente prejudicial à saúde. Nessa forma de guerra psicológica, o acendedor de gás busca manipular seu parceiro para que ele acredite que está louco ou é incapaz de perceber corretamente o mundo ao seu redor.

Quais são as táticas de iluminação a gás?

A maior tática usada na iluminação a gás é mentir. O gaslighter vai basicamente sobre tudo: o que eles fizeram, o que eles disseram, o que eles nunca disseram, e até mesmo o que você fez ou disse. Eles usarão mentiras como munição para quebrar lentamente sua sanidade e sua percepção da realidade.

Outra tática é projetar. Isso significa que o isqueiro projetará seu próprio mau comportamento em você para distraí-lo. Por exemplo, se um isqueiro estiver trapaceando, eles acusarão seu parceiro de trapacear para se distrair de suas próprias transgressões.

Por fim, os isqueiros a gás usam o tempo e outras pessoas em sua vida. É um jogo longo e eles aguardam o momento certo, mentindo para você e as pessoas ao seu redor. Com tempo suficiente e controle manipulativo, eles costumam ter sucesso em manipular suas vítimas.

Como você lida com um isqueiro a gás?

Se você acha que está sendo prejudicado em um relacionamento, a primeira coisa que deve fazer é preencher seu círculo social com bons amigos e familiares. Converse com eles sobre o comportamento do isqueiro e compare sua percepção com a deles. Eles poderão ajudá-lo a lembrar que seu valor e sua identidade são muito mais do que a opinião de um isqueiro!

Você também pode buscar ajuda profissional para ajudá-lo a superar as mentiras que o isqueiro vem contando ao longo do tempo. Com a ajuda de um profissional treinado e objetivo, você será capaz de reconstruir seu verdadeiro senso de realidade. Isso ajudará a desfazer todos os danos que o acendedor de gás causou em sua vida e bem-estar.

Como falo com um isqueiro a gás?

A coisa mais importante a lembrar ao falar com um isqueiro a gás é manter as coisas simples. Diga a eles frequentemente que você não acha que eles estão sendo honestos e diga-lhes imediatamente e consistentemente, todas as vezes que mentirem para você. Você também pode tomar a liberdade de interrompê-los e chamá-los se ouvi-los ou vê-los mentindo para outra pessoa.

Lembre-se de que, se o isqueiro ficar preso no caminho, o que quer que você diga ou faça pode não ter nenhum efeito no comportamento deles. Não é sua culpa: as decisões deles são de responsabilidade deles. Não importa o que você diga a eles, você não pode fazer as escolhas por eles; você não pode alterá-los. No entanto, você pode certificar-se de que está sempre abordando-os com o objetivo de ser honesto e melhorar.

O que significa bombardeio de amor?

& ldquo; Adoro bombardear & rdquo; é uma frase que você ouvirá com frequência junto com o termo iluminação a gás. Em essência, o bombardeio de amor é uma tática que os isqueiros usam quando cobrem sua vítima com muita atenção positiva, elogios e até presentes. Embora possa parecer um gesto simpático, na verdade é apenas uma maneira de eles obterem mais controle sobre a vítima. Eles podem tentar fazer com que a vítima se sinta em dívida com eles ou usar essas explosões de afeto como uma forma de refutar quaisquer acusações de comportamento abusivo. Embora possa parecer bom no momento, o jogo final é sempre manipulação; essa é a definição de bombardeio de amor.