O que é terapia com foco emocional e pode me ajudar em meu relacionamento?

Existem muitos tipos de terapia disponíveis para quem procura ajuda para si ou para seu relacionamento. Nem todo método é perfeito para cada pessoa ou situação, mas para aqueles que estão lutando com problemas de apego e interessados ​​em terapia para sua família ou relacionamento, a terapia focada na emoção pode ser a melhor opção para você.

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O que é terapia focada na emoção?

Um dos maiores problemas em um relacionamento é quando um dos parceiros começa a se afastar do outro. Às vezes, quando surgem desentendimentos ou conflitos, um parceiro pode não querer brigar de verdade com seu ente querido se não conseguir explicar com calma e racionalmente suas preocupações e emoções sobre um assunto. A solução mais fácil parece ser recuar para evitar piorar as coisas.

No entanto, da mesma forma que uma criança com um pai emocionalmente distante ou negligente experimentará sofrimento emocional, um adulto com um parceiro emocionalmente ausente ou negligente também sentirá o mesmo. Isso pode facilmente causar alguns problemas significativos, mas é aqui que a terapia emocional pode ajudar os indivíduos em tal situação a superar essa distância e aprender métodos saudáveis ​​de se expressar e reacender seu vínculo.



Então, o que é terapia EFT ou terapia focada na emoção?

Este tipo de terapia se preocupa principalmente em estabelecer laços profundos entre os parceiros, permitindo que se sintam seguros e protegidos em seu relacionamento e sejam capazes de mudar suas respostas emocionais aos aspectos menos agradáveis ​​da vida e aos conflitos que podem surgir ao passá-la com outra pessoa. Em vez de se fecharem e se afastarem diante do conflito, eles aprenderão os métodos apropriados para se comunicar de maneira saudável com a pessoa amada e fortalecer o relacionamento. Os parceiros aprenderão a se tornar mais empáticos um com o outro, melhorando a confiança e a abertura, e se concentrando em 'padrões negativos' como culpados por seus problemas de relacionamento, em vez de culpar a outra pessoa por seus problemas.



A terapia focada na emoção foi originalmente desenvolvida por Sue Johnson, uma psicóloga canadense, que acreditava na importância da teoria do apego e como ela ainda se aplica aos relacionamentos adultos, bem como na importância das emoções no contexto da terapia e na reparação dos relacionamentos entre aqueles que podem estar emocionalmente fechado ou ter dificuldades para se expressar. Quando feita no contexto da terapia individual, a terapia focada na emoção enfatiza a análise e compreensão das emoções e respostas emocionais do paciente aos seus problemas e o uso dessa percepção e informação para ajudá-los a fazer as mudanças necessárias para melhorar sua qualidade de vida.



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A terapia EFT também é geralmente de curto prazo, geralmente de 10 a 20 sessões ou menos, e tem se mostrado altamente eficaz para ajudar a melhorar os relacionamentos com o tempo. Tem uma taxa de sucesso de 75%, com os outros 25% principalmente aplicados a casais em situação de abuso ou em processo de separação, sendo ambas situações em que a EFT não seria adequada.

Quais são as melhores situações para buscar uma terapia com foco emocional?

A terapia com EFT é ideal para casais que buscam aconselhamento profissional, mas também tem se mostrado benéfica para a terapia individual, bem como para famílias que procuram ajuda profissional. Os casais podem melhorar suas habilidades de comunicação em seu relacionamento enquanto aprendem a compreender melhor a si mesmos e ao parceiro durante o processo, fortalecendo e solidificando seu vínculo. Na terapia individual focada no emocional, o paciente ou cliente crescerá para entender melhor suas próprias emoções e reações aos eventos em suas vidas, o que lhes permite regular melhor essas emoções e fazer mudanças em sua perspectiva nas áreas necessárias. A terapia focada na emoção também funciona no contexto do aconselhamento familiar. Ajuda cada membro a compreender melhor a si mesmo e a seus entes queridos e os ajuda a encontrar métodos mais saudáveis ​​de comunicação e resolução do conflito juntos.

Técnicas de terapia com foco na emoção

Existem várias maneiras pelas quais a terapia focada na emoção ajuda casais e indivíduos. Ao analisar as emoções atuais de uma pessoa, o paciente frequentemente será capaz de tocar em emoções passadas também que podem estar contribuindo para seus sentimentos presentes e respostas a certas situações. Muitas vezes, quando algo desagradável acontece em nossa juventude, podemos ou não nos lembrar disso, dependendo do nível do trauma e da idade em que ocorreu, mas os efeitos e implicações subconscientes permanecem. Alguém que foi criado em uma casa onde a briga era comum pode não estar respondendo agressivamente aos outros intencionalmente quando um conflito surge, mas essa é sua resposta naturalmente aprendida ao observá-lo nas condições em que cresceram. Aqueles que tinham cuidadores distantes ou não responsivo emocionalmente às suas necessidades e preocupações também pode crescer para imitar essas características em seus relacionamentos posteriores e adultos.



A terapia focada na emoção ajuda a pessoa a tomar consciência de suas emoções, bem como a aceitá-las. A negação pode levar um indivíduo a insistir que não sente certas coisas ou não reage de certas maneiras (que podem levar a problemas pessoais e relacionais). Mas ser capaz de se envolver com as próprias emoções e tornar-se totalmente ciente delas permite que a pessoa aprenda como lidar com elas e fazer mudanças em seus padrões de pensamento, respostas emocionais e comportamentos em geral.

Uma vez que o indivíduo tenha uma compreensão completa e honesta de como pensa, sente e reage ao mundo e às pessoas ao seu redor, ele pode ser orientado por seu profissional de saúde mental para aprender métodos mais saudáveis ​​de expressar suas emoções, regulando-as , e usando suas emoções para fins mais produtivos.

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Ter uma maior consciência do próprio estado emocional também ajuda o indivíduo a se opor a pensamentos e impulsos prejudiciais que podem estar associados a esses sentimentos. A consciência permite que uma pessoa dê um passo para trás e veja quais de seus pensamentos e emoções são mais apropriados para as situações dadas e quais ela pode precisar modificar para melhorar suas circunstâncias, se os pensamentos e sentimentos se aplicam a si mesma, seu parceiro, outra pessoa em geral ou uma situação específica.

Algumas pessoas se deixam dominar por suas emoções e pensam em seus sentimentos como coisas 'ruins' que apenas causam mais problemas, especialmente aquelas que lutam contra a depressão ou ansiedade. Aqueles com depressão podem se apegar a pensamentos negativos e se sentir ainda mais desanimados, ou aqueles com ansiedade podem ficar ainda mais estressados ​​por se preocuparem com os fatores em suas vidas que lhes causam muitos problemas para controlar seus sentimentos de ansiedade em primeiro lugar. Em vez de permitir que isso continue acontecendo, a terapia focada na emoção ajuda o indivíduo a expressar essas emoções e a usá-las de maneira mais informativa. Isso permite que eles descubram qual é exatamente a fonte de suas preocupações, por que essas questões os estão afetando de forma tão significativa e que reconheçam esses detalhes como uma forma de começar a enfrentar e trabalhar para melhorar sua situação em geral.

Como funciona a terapia de casal com foco emocional?

A terapia focada na emoção é ideal para parceiros em busca de terapia de casal. A terapia EFT é uma combinação fantástica para duas pessoas em um relacionamento que desejam melhorar suas linhas de comunicação e aprender a expressar livremente seus sentimentos com o parceiro.

Decorrente da teoria do apego, a terapia focada na emoção dá grande ênfase aos vínculos adultos saudáveis ​​para prevenir o sofrimento em uma pessoa que está atualmente em um relacionamento. Quando um casal procura a terapia EFT para seus problemas de relacionamento, há um fluxo comum de como essas sessões e todo o processo serão.

Primeiro, eles descobrirão quais são as principais áreas de preocupação e conflito e identificarão os problemas. O profissional de saúde mental que medeia as sessões irá então incentivá-los a também identificar as emoções e padrões negativos que estão ligados a essas questões e ajudar os parceiros a reconhecer como seus medos, inseguranças ou outras respostas emocionais negativas estão afetando o problema em questão, bem como como eles estão interagindo com seus parceiros em relação ao surgimento de conflitos.

Uma vez que o terapeuta e o casal tenham uma imagem clara de como cada parceiro se sente, os problemas que eles precisam enfrentar e as emoções subjacentes em jogo, eles começarão o processo de mudar seus padrões atuais e prejudiciais para aqueles que irão beneficiar o relacionamento longo prazo. Esta parte do processo terapêutico incentiva os dois indivíduos a se expressarem de maneira honesta e clara um para o outro, melhorando suas habilidades de comunicação um com o outro, e eles começarão a aprender técnicas e métodos para atender ao apego e às necessidades emocionais de seu parceiro ao longo do caminho . Isso irá beneficiá-los quando o conflito surgir mais tarde, para que possam entender como e por que as reações de seus parceiros às situações e como encontrar um terreno comum e fornecer-lhes um ambiente de relacionamento seguro para expressar suas opiniões e angústia sobre outras questões. casal pode enfrentar com o passar do tempo.

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À medida que se aproxima a conclusão de suas sessões de terapia, o casal terá aprendido as informações e técnicas necessárias para traçar um plano de jogo eficaz para quando sua mediação profissional não estiver mais presente para ajudá-los em seus problemas de relacionamento.

Demonstrou-se que a terapia focada na emoção tem resultados significativamente impressionantes, com acompanhamentos bem-sucedidos e positivos posteriormente, e casais apresentando melhora e progresso em seu relacionamento, mesmo após o término das sessões de terapia.

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