O que é Arteterapia e como ela pode ajudar?

Todos passam por momentos difíceis em suas vidas e podem escolher lidar com isso da maneira que mais lhes parecer. Uma das maneiras mais comuns, e provavelmente mais eficazes, de superar os momentos difíceis da vida é com terapia. Existem muitos tipos diferentes de terapia à sua escolha, incluindo terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia ou terapia familiar e de casais. Embora menos conhecida, a arte-terapia também pode ser extremamente benéfica para indivíduos e casais.

O que é Arteterapia?



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A arte-terapia é o método de utilizar a criatividade de uma pessoa para provocar uma mudança positiva em seu estado mental ou emocional. Em termos mais simples, a arte-terapia é criar arte com o objetivo de fazer o criador se sentir melhor ou ajudá-lo em momentos difíceis. Às vezes, o aspecto da arte é combinado com a psicoterapia tradicional.



Um conselheiro conduzirá um indivíduo ou grupo por meio de uma atividade artística, ao mesmo tempo que ministra uma terapia de fala. Os dois trabalham em conjunto para ajudar os participantes a descobrir emoções que não seriam acessíveis apenas por meio de uma das formas de terapia. O aspecto das artes visuais ajuda a trazer à tona pontos de discussão que teriam permanecido ocultos se apenas a conversa estivesse envolvida.

A expressão criativa é uma ferramenta útil para muitas pessoas resolverem seus problemas internos. Muitas pessoas descobrirão que mergulhar em um projeto como pintar em uma tela as deixará relaxadas e lúcidas.



A arteterapia também é um método de enfrentamento extremamente útil. É uma forma saudável de as pessoas liberarem seus sentimentos e ocuparem seu tempo e mente, em vez de recorrer a outros métodos prejudiciais à saúde, como drogas ou álcool. Também pode ser uma ótima ferramenta para pessoas que vivem com depressão ou outras condições, porque criar arte e ter um produto físico para mostrar no seu tempo dá uma sensação de realização que algumas pessoas podem não ter.



Técnicas de Arteterapia

A arte-terapia é tão diversa quanto a própria arte. A arte-terapia pode assumir muitas formas, incluindo artes visuais, como pintura, desenho ou escultura. No entanto, não se limita às artes visuais. Outlets criativos como poesia e música também podem ser usados ​​como terapia de arte. A arte pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Quando se trata de arteterapia, qualquer saída criativa que faça a pessoa se sentir melhor pode ser considerada uma forma de terapia.

Diferentes tipos de arte-terapia ressoarão em diferentes pessoas, e tudo se resume a uma escolha pessoal. Mas, existem alguns meios que ressoam com a maioria das pessoas, como:

Escultura:



Usar argila para criar um produto com as próprias mãos é uma experiência gratificante. Quando usado para fins terapêuticos, o terapeuta pode instruir um paciente a criar uma escultura de uma pessoa ou coisa específica. Muita emoção pode sair da escultura, mostrando a maneira como se vê a si mesmo ou a outras pessoas em sua vida. A escultura dá às pessoas a chance de construir fisicamente e moldar representações de pessoas e coisas em suas vidas que evocam certas emoções, sejam elas positivas ou negativas.

Colagem:Nem todo mundo tem a habilidade natural de criar desenhos ou pinturas que os façam se sentir bem com o produto, e isso está certo. No entanto, existe um meio em que quase qualquer pessoa pode se destacar - colagem. A colagem é a mistura de materiais multimídia, como recortes de revistas e jornais, tecidos e tudo o mais que alguém se sinta inspirado a adicionar à mistura.

Uma colagem é um trabalho pessoal que representa os sentimentos e interesses íntimos de uma pessoa. E não é preciso muita habilidade natural para cortar coisas e colá-las. Ainda assim, leva tempo e pode ser muito indicativo de que os sentimentos e pensamentos íntimos da pessoa podem não se sentir confortáveis ​​para vocalizar na terapia da conversa. A colagem é uma ótima atividade que inclui pessoas de todos os níveis de habilidade artística.

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Fototerapia:As fotos são uma ótima maneira de documentar a vida de uma pessoa. Eles fornecem um registro visual das atividades diárias de uma pessoa e, para o espectador, fornecem um vislumbre de seus pensamentos e emoções íntimos. Terapeuticamente, a fotografia é ótima porque fornece uma chance para o paciente aprender uma habilidade nova e útil, enquanto também participa de uma atividade criativa que fornece um produto físico posteriormente.

De um terapeuta & rsquo; perspectiva, ver o que alguém escolhe fotografar pode ser muito revelador. Além disso, discutir as fotos que alguém escolheu tirar é uma ótima maneira de iniciar um diálogo sobre por que eles escolheram fotografar aquela coisa específica e os pensamentos e emoções por trás dessa escolha.

Mosaicos:Os mosaicos são um design feito de pedaços de material quebrados, geralmente ladrilhos. O processo de fazer o mosaico é extremamente demorado e trabalhoso. Porém, a quantidade de foco necessária pode ser terapêutica para muitas pessoas, pois o artista deve mergulhar totalmente em seu trabalho. O produto final dos mosaicos é uma mensagem em si - é a criação de algo belo a partir de pedaços quebrados. Isso torna a confecção de mosaicos especialmente adequada para a arte-terapia.

Quem é um Arteterapeuta?

Embora qualquer pessoa possa colher os benefícios mentais da arte por conta própria, nem todos podem trabalhar como terapeuta da arte. No mínimo, qualquer pessoa empregada como terapeuta da arte precisa obter um diploma de mestre em terapia da arte. Só nos Estados Unidos, existem mais de 30 programas de graduação em terapia de arte, embora os títulos dos cursos variem.

Alguns são graduados em educação artística ou aconselhamento artístico. Independentemente do título, esses graus compartilham os mesmos requisitos básicos. Os requisitos do programa de graduação incluem uma variedade de fundamentos necessários para o campo, incluindo psicologia, psicodiagnóstico, terapia e treinamento de artes em estúdio (pintura, desenho, escultura, etc.). Além disso, os alunos de arte-terapia precisarão completar um estágio, ou trabalho de campo, antes de receber seu diploma.

Além de um diploma, algumas instituições exigem que os arteterapeutas também sejam certificados. Nos Estados Unidos, isso cabe ao American Art Therapy Credentials Board (ATCB). O ATCB administra exames para arteterapeutas que já concluíram seu grau avançado para garantir que possuam as habilidades necessárias para serem arteterapeutas úteis e bem-sucedidos. Como você pode ver, tornar-se um arteterapeuta não é um caminho fácil. Os terapeutas que trabalham nessas posições têm anos de treinamento e experiência para facilitar as sessões de terapia de arte aos pacientes.

Quem pode se beneficiar com a arte-terapia?

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A resposta curta a essa pergunta é que qualquer pessoa pode se beneficiar com a arte-terapia. O processo de criação de arte pode dar às pessoas uma visão interna de seus pensamentos e expor coisas que, de outra forma, teriam afastado. Mesmo se você não sofre de nenhum problema de saúde mental, a arte é uma ótima maneira de aliviar o estresse normal da vida diária. Mas, existem algumas condições ou situações que são especificamente ajudadas pela arte-terapia:

Depressão:Falar sobre depressão é difícil, em parte porque, quando você está deprimido, pode não querer falar com ninguém. As artes visuais podem ser uma grande válvula de escape emocional para pessoas que sofrem de depressão e não querem discutir seus sentimentos na terapia da conversa tradicional. Colocar seus sentimentos em forma visual pode trazer uma sensação de contentamento e é um ponto de partida para a terapia. Ter um auxílio visual para basear uma conversa pode mudar o foco da terapia para a arte, em vez de discutir explicitamente os sentimentos.

Ansiedade:A ansiedade pode ser uma condição que tudo consome. Criar arte é uma oportunidade maravilhosa de afastar a mente do que está causando a ansiedade e focar totalmente na arte. Isso pode distrair a mente o suficiente para acalmar sentimentos de ansiedade, mesmo que apenas temporariamente. Além disso, o que quer que esteja causando a ansiedade provavelmente influenciará a arte, então a pessoa pode discutir suas ansiedades mostrando a visualização.

Recuperação de Dependências:Muitas pessoas que se recuperam do vício em drogas ou álcool tendem a precisar encontrar um hobby para ocupar o tempo que de outra forma teriam gasto. Os programas de arteterapia podem ser duplamente úteis para pessoas nessa situação porque podem ocupar seu tempo ao mesmo tempo em que oferece benefícios terapêuticos.

Aconselhamento de casais:Relacionamentos dão trabalho. Mas, às vezes, pode ser difícil expressar seus sentimentos ao seu parceiro ou comunicar o que você está tentando dizer. A arteterapia como casal pode ser extremamente benéfica para ajudar os parceiros a se entenderem melhor. Também é uma ótima maneira de aumentar a comunicação e passar tempo juntos de forma produtiva. Se você estiver interessado em aconselhamento geral de relacionamento, converse com um terapeuta online no Regain. Eles podem ajudá-lo a resolver seus problemas e a determinar se você gostaria de experimentar a arte-terapia.

Experimentando a Arteterapia

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Se você estiver interessado em arte-terapia, confira este localizador de arte-terapeuta da American Art Therapy Association. A arte-terapia está crescendo em popularidade em todo o mundo, mas ainda assim, pode ser difícil encontrar um provedor que atenda às suas necessidades. Se for esse o caso, você pode tentar um exercício solo de arteterapia. Escolha sua mídia preferida e comprometa-se totalmente com o projeto por pelo menos 30 minutos.

Depois, escreva em um diário sobre como o exercício fez você se sentir. Embora isso não seja o mesmo que trabalhar com um terapeuta de arte certificado, ainda assim pode trazer mudanças positivas em sua mentalidade.

A arteterapia pode beneficiar quase qualquer pessoa, e sua popularidade crescente é prova disso. Ainda assim, não é garantido que seja o método de terapia preferido de todos. Se você estiver interessado em trabalhar com um terapeuta, mas não em arteterapia, consulte Regain para se conectar com um conselheiro online. Independentemente dos desafios que você enfrenta como indivíduo ou em um relacionamento, não há nada a perder conversando com um conselheiro.