Quais são algumas técnicas terapêuticas que ajudam a depressão?

A depressão é um dos tipos mais comuns de transtornos de saúde mental nos Estados Unidos. Na verdade, mais de sete por cento dos adultos americanos estão vivendo com depressão agora, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH). Isso é cerca de 17 milhões de pessoas no total. Embora as mulheres tenham duas vezes mais chances de desenvolver depressão, qualquer pessoa de qualquer sexo, idade ou raça pode sofrer desse transtorno debilitante.

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Saiba quando obter ajuda



Infelizmente, muitas pessoas com depressão não recebem tratamento, então o número pode ser muito maior do que 17 milhões. Seja por medo, vergonha ou negação, milhares de pessoas com depressão convivem com a doença. Mas a depressão também é uma das doenças mais tratáveis. Com o tratamento, aproximadamente 80% das pessoas com depressão apresentam diminuição dos sintomas. É essencial conhecer os sintomas para que você possa obter ajuda se precisar.

Sintomas de depressão

A depressão também vem em diferentes tipos, mas os sintomas são todos semelhantes, com exceção do transtorno bipolar, que apresenta sintomas depressivos e maníacos. Se você tem um transtorno depressivo maior, transtorno depressivo persistente, transtorno afetivo sazonal, depressão pós-parto ou qualquer um dos outros tipos, os sintomas de depressão incluem:



  • Sentimentos de tristeza que duram mais de duas semanas
  • Chorando sem motivo aparente
  • Falta de interesse nas atividades que você costuma desfrutar
  • Incapacidade de dormir ou dormir mais do que o normal
  • Fadiga crônica, não importa quanto sono você durma
  • Baixa autoestima
  • Ansiedade
  • Sentindo-se sem esperança ou culpado
  • Problemas para tomar decisões ou se concentrar
  • Lapsos de memória
  • Comer mais ou menos do que o normal
  • Perda ou ganho de peso
  • Pensamentos de suicídio

O tratamento pode ajudar

Ninguém deve ignorar esses sintomas e esperar que eles desapareçam. Na verdade, ignorar os sinais de depressão provavelmente só piorará as coisas. Por outro lado, se é um ente querido que tem esses sintomas de depressão, você pode não saber como lidar com o relacionamento com ele. Se for causado por um desequilíbrio químico no cérebro, a medicação pode tratá-lo facilmente. Existem outras causas ou riscos para a depressão, que incluem:



  • Gênero:As mulheres têm duas vezes mais chances de sofrer de depressão do que os homens.
  • De Meio Ambiente:Viver com abuso, vício ou problemas financeiros pode desencadear a depressão.
  • Drogas:Alguns tipos de medicamentos podem causar depressão.
  • Genética:A depressão pode estar embutida em seus genes, o que significa que você a teria eventualmente, não importa o que fizesse.
  • Doença física:Certos tipos de problemas físicos também podem causar depressão. Alguns deles incluem doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  • Abuso de substâncias:Aproximadamente 30% das pessoas com álcool ou drogas também sofrem de depressão.
  • Luto:Perder um ente querido também pode ser um gatilho para a depressão.

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Se você ou alguém que você conhece apresentar algum dos sinais de depressão, ou se você estiver preocupado com seus fatores de risco, converse com alguém. É melhor obter ajuda de um profissional de saúde mental como o ReGain.us. Nossos terapeutas são treinados em todos os tipos de terapia e técnicas terapêuticas para qualquer tipo de transtorno mental ou emocional. Alguns dos tratamentos terapêuticos mais comuns para a depressão são terapia cognitivo-comportamental, terapia farmacêutica, terapia psicodinâmica, terapia interpessoal, terapia comportamental dialética e terapia existencial. Outros, como a eletroconvulsoterapia e a estimulação magnética transcraniana repetitiva, não são tão comuns, mas são usados ​​em alguns casos.

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental se concentra em aprender como mudar sua maneira de pensar para melhorar seu comportamento. Esse tipo de terapia é bom para a depressão, pois ensina a focar mais no positivo e menos no negativo. O raciocínio é que as pessoas com depressão têm uma visão negativa de si mesmas, de sua vida e do futuro. Ao ajudá-lo a encontrar e modificar seus pontos de vista negativos, você pode substituí-los por mais positividade. Mas não se concentra apenas em seus pensamentos. A terapia cognitivo-comportamental analisa seus padrões de pensamento, bem como os comportamentos que contribuem para sua depressão. Algumas das maneiras pelas quais seu terapeuta pode ajudar com isso são por meio do diário, da prática de técnicas de relaxamento e do foco em metas.

Terapia Farmacêutica



Outro tipo de terapia que funciona bem para a depressão é a terapia farmacêutica ou terapia medicamentosa. Em pessoas com desequilíbrio químico no cérebro, a medicação é a única maneira de equilibrá-los. Alguns dos medicamentos que podem ser usados ​​incluem:

  • Antidepressivos tricíclicos, como imipramina e nortriptilina.
  • Inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina, como a duloxetina ou a desvenlafaxina.
  • Inibidores seletivos da recaptação da serotonina, incluindo escitalopram, sertralina e fluoxetina.

Sempre haverá efeitos colaterais de qualquer medicamento, mas alguns dos mais comuns são náuseas, ganho de peso, constipação, boca seca, insônia, fadiga, perda do desejo sexual e visão turva. Fale com o seu médico se tiver algum destes ou outros efeitos secundários.

Terapia Psicodinâmica

Mesmo se você receber medicamentos para sua depressão, a psicoterapia (psicoterapia) com um terapeuta ou conselheiro licenciado é essencial. Apenas tomar um medicamento e não fazer terapia pode ser útil, mas não lhe trará os benefícios de fazer os dois. Essa forma de psicoterapia é excelente para a depressão e também para muitos outros transtornos, como ansiedade, transtorno bipolar e dependência química. Com a terapia psicodinâmica, presume-se que a depressão é causada por algum tipo de conflito ou incidente passado. Normalmente, é algo que aconteceu quando você era criança. O objetivo é fazer com que você se torne ciente desse incidente passado para que possa lidar com ele.

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Terapia Interpessoal

Essa forma de terapia funciona bem para a depressão porque aumenta sua capacidade de compreender seus sentimentos. A terapia interpessoal tem obtido sucesso na eliminação ou redução dos sintomas depressivos em pessoas com todas as formas de depressão. O tratamento com tempo limitado geralmente dura cerca de 13 semanas e consiste em examinar seus relacionamentos passados ​​e presentes para encontrar padrões que possam precisar ser alterados. O terapeuta usará estratégias específicas para ajudar a mudar seus déficits interpessoais. Ao se concentrar em apenas um ou dois problemas em sua vida, o terapeuta pode trabalhar com você e também com seus entes queridos para obter o apoio social de que precisa.

Terapia Comportamental Dialética

Outra forma de terapia para a depressão é a terapia comportamental dialética (TCD). Esse tipo de terapia é usado para todos os tipos de problemas mentais e emocionais, bem como para depressão. É uma forma de terapia cognitivo-comportamental, mas se concentra em ajudá-lo a aceitar seu transtorno mental para que possa mudar as coisas em sua vida. Existem quatro etapas neste tipo de terapia, que incluem terapia individual, treinamento de habilidades em grupo, treinamento por telefone e consulta. Uma parte significativa deste tratamento inclui seus relacionamentos com outras pessoas, como seu cônjuge ou parceiro. O terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver novas habilidades para melhorar seus relacionamentos e ganhar uma nova autoconfiança.

Terapia Existencial

A terapia existencial se concentra na busca de significado, autodeterminação e livre arbítrio. Esse tipo de terapia é uma excelente escolha para a depressão porque ensina você a aprender a se tornar mais consciente de si mesmo e de suas emoções negativas. Com a terapia existencial, seu terapeuta enfoca você em vez de sua doença, o que lhe dá uma melhor capacidade de fazer escolhas mais saudáveis ​​para que possa atingir seu potencial máximo. A crença é que o seu conflito vem da falta de controle e aceitação de sua existência. Por exemplo, aqueles que têm medo da morte seriam ensinados a encarar que ela é inevitável e a aceitar esse fato.

Terapia eletroconvulsiva

Esse tratamento controverso geralmente é usado apenas em casos graves de depressão que não podem ser tratados com medicamentos. Aqueles que tentaram muitos tipos diferentes de terapia sem sorte podem escolher a terapia eletroconvulsiva para basicamente & ldquo; reiniciar & rdquo; o cérebro. Ele age dando ao cérebro uma pequena estimulação elétrica enquanto o paciente está sob anestesia. Para este tipo de terapia, é necessária uma equipe médica especializada e um psiquiatra. São os efeitos colaterais que causam polêmica. Este tipo de terapia pode causar perda de memória, alterações cognitivas, convulsões, dores de cabeça e fadiga.

Estimulação Magnética Transcraniana Repetitiva

Este é um tratamento mais recente que também é usado para tratar a depressão que não está respondendo ao tratamento. A estimulação magnética transcraniana repetitiva usa campos magnéticos para estimular áreas específicas do cérebro que podem causar depressão. Existem menos efeitos colaterais e riscos com este tratamento, mas é uma terapia mais recente que ainda está em seus estágios iniciais. Os possíveis efeitos colaterais incluem dores de cabeça leves, espasmos musculares e dor temporária no local da estimulação.

Idéias alternativas para ajudar na depressão

Embora existam outros tratamentos disponíveis, esses são os mais comuns e podem ser um bom ponto de partida para ajudar você ou seu ente querido a se curar. Outros tratamentos menos comuns incluem exercícios, meditação, ioga, musicoterapia, canabidiol (CBD) e grupos de apoio. Algumas pessoas que sofrem de depressão preferem fontes de ervas ou naturais, como erva de São João ou óleo de peixe. No entanto, você precisa verificar com seu médico antes de tentar qualquer suplemento de ervas ou naturais.

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Ajuda profissional para depressão

A depressão pode afetar todos os aspectos de sua vida, incluindo seus relacionamentos pessoais, carreira e saúde física. Você pode não ser capaz de manter um relacionamento ou um emprego por causa das mudanças de humor, fadiga e falta de motivação. É fácil obter ajuda com ReGain.us porque você nem mesmo precisa sair de casa para fazê-lo. Experimente a terapia online com um de nossos terapeutas licenciados ou conselheiros treinados no tratamento da depressão. Você nem precisa de uma consulta.