Tipos de técnicas de aconselhamento de casais

Você já sentiu que seu relacionamento precisava de um pouco de orientação, mas não tinha certeza de onde pedir ajuda? Qual seria a melhor maneira de colocar sua parceria de volta nos trilhos? Você está tendo problemas para se relacionar ou parece que não consegue se comunicar de forma eficaz com seu parceiro? Em vez de vasculhar a internet e perder tempo com excesso de informações, leia este rápido resumo das técnicas de aconselhamento de casais que você pode querer experimentar.

Técnicas de aconselhamento de casais



As técnicas listadas aqui enfocam as amplas categorias de opções de aconselhamento de relacionamento disponíveis para você. No entanto, eles não são mutuamente exclusivos, portanto, sinta-se à vontade para misturar e combinar os tipos de ajuda que funcionam melhor em seu relacionamento. Você pode usar cada um deles em diferentes pontos, sozinho ou com seu parceiro, o que for mais adequado para você no momento. Embora algumas dessas técnicas sejam oficialmente reconhecidas como métodos profissionais, outras são tipos de programas novos ou não oficiais.

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Terapia de relacionamento imago

Terapia de relacionamento por Imago (IRT) é uma terapia de casal que se concentra no aconselhamento que ajuda você e seu parceiro a se curarem e crescerem juntos. Imago em latim significa imagem e se refere à imagem inconsciente de relacionamentos. O principal objetivo desse tipo de método é entender um ao outro em um nível mais pessoal e também romântico. O IRT incentiva os parceiros a abrirem e compartilharem seus passados, incluindo experiências traumáticas, problemas de infância, abuso ou negligência do passado e quaisquer outras questões da infância que possam impactar seus relacionamentos adultos.



Esse tipo de método sugere que seus primeiros relacionamentos o moldam e o ensinam a administrar relacionamentos futuros. Nossa infância reflete como tratamos nossos futuros parceiros. Por exemplo, se você foi elogiado e recebeu muito amor e atenção de seus pais quando criança, provavelmente acreditará que deve ser atencioso e amoroso com seu parceiro e com qualquer outra pessoa que você ama. No entanto, se você cresceu em uma casa tumultuada com abusos e negligência, pode tratar os outros mal como espera que os outros o tratem.



A IRT sugere que esses sentimentos e relacionamentos que você experimentou quando criança são a forma como você vê seus relacionamentos futuros; portanto, se você teve uma infância conturbada, precisará de aconselhamento para melhorar seu relacionamento. E compartilhar seus problemas de infância os aproxima como um casal, para que possam se curar juntos.

Foco no positivo

Se você está começando a sentir que as interações negativas estão substituindo as positivas em seu relacionamento, uma coisa simples que você pode fazer e que faz uma grande diferença é começar a se concentrar no positivo em vez do negativo. Isso não significa ignorar que existem problemas. Isso significa que, em vez de tentar consertar todas as coisas que você vê como problemas; comece a desenvolver as coisas que você considera positivas.

Focar nos aspectos positivos é uma ótima prática a ser incluída em qualquer uma das outras técnicas listadas aqui. Lembre-se de que o único comportamento da pessoa que você pode controlar é o seu. Portanto, siga essas etapas para tornar seu relacionamento melhor e permitir que seu parceiro retribua. Conecte-se com seu parceiro fortalecendo seus pontos fortes de relacionamento. Isso é recomendado pelo Dr. John Gottman, um pesquisador líder em relacionamentos, casamento e divórcio.




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Método Gottman

Uma técnica de terapia de relacionamento bem conhecida, o Método Gottman, foi desenvolvida pelo Dr. John Gottman, um psicólogo que tem sua própria prática de aconselhamento de relacionamento. Ao longo de 40 anos de pesquisa, o Dr. Gottman e sua esposa, Julie, estavam determinados a descobrir o que é necessário para um relacionamento durar muito tempo. Eles descobriram que existem nove componentes principais para construir e manter um relacionamento saudável e bem-sucedido.

O Gottman chamou-a de 'Casa do Relacionamento Sonoro'. Ajuda os indivíduos a aprender como se livrar da atitude defensiva e a trabalhar juntos para melhor compreender uns aos outros. Os nove componentes do Método Gottman incluem:

  • Construir mapas do amor é aprender as esperanças, alegrias, tensões, preocupações e história de seu parceiro.
  • Compartilhando carinho e admiração, expressando apreço e respeito.
  • Virando-se em direção ao invés de se afastar respondendo um ao outro.
  • Positividade na resolução de problemas é essencial para reparar relacionamentos com sucesso.
  • Gerenciar conflitos é gerenciar desentendimentos, em vez de tentar consertá-los, porque todos os relacionamentos têm conflito.
  • Tornando seus sonhos realidade, conversando aberta e honestamente sobre seus desejos, esperanças e aspirações.
  • Criando significados compartilhados, para que ambos estejam na mesma página, por assim dizer sobre visões, comunicação e valores.
  • Construir confiança é a única maneira de ter um relacionamento saudável.
  • Comprometer-se um com o outro significa acreditar que seu relacionamento durará para sempre.

Terapia com foco emocional

A terapia focada na emoção (EFT) foi desenvolvida na década de 1980 por uma psicóloga canadense chamada Dra. Susan Johnson. Em 1998, ela e seus parceiros fundaram o Centro Internacional de Excelência em Terapia Focada Emocionalmente, onde usam a EFT diariamente. Agora é usado em centros de treinamento, clínicas e consultórios particulares em todo o mundo. E tem três objetivos principais. Eles incluem:

  • Reposicionar sua posição durante desentendimentos para melhorar as interações.
  • Desenvolvendo um vínculo mais forte entre você e seu parceiro.
  • Reconhecendo e expandindo as respostas emocionais.

Existem diferentes etapas da EFT, que incluem:

Etapa Um: Desescalando o Ciclo

  • Identificando as principais questões de preocupação
  • Compreender como a negatividade aumenta o conflito
  • O terapeuta ajuda a identificar medos e emoções negativas.
  • Reformulando os principais problemas e as necessidades de cada pessoa.

Etapa dois: mudança de padrões

  • Expressando as necessidades e emoções uns dos outros.
  • Ser treinado sobre como aceitar e mostrar compaixão pelas necessidades e emoções de cada um.
  • Aprender a expressar necessidades e emoções sem conflito.

Etapa três: consolidando e integrando

  • Ser ensinado como usar novas habilidades de comunicação para falar sobre problemas antigos e construir novas soluções.
  • Aprender como usar essas habilidades na vida real fora da terapia de forma permanente.

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Terapia Narrativa

O método de terapia narrativa é uma forma de separar você de seus problemas para confiar em suas habilidades para ajudar a controlá-los e minimizá-los. Desenvolvida pelo Dr. David Epston e pelo Dr. Michael White, a terapia narrativa acredita que contar sua história é uma maneira de mudar as coisas para melhor. Alguns dos processos incluem:

  • Ensinar as pessoas a abrir espaço para novos estágios de sua vida.
  • Enquadrar seus problemas em um contexto mais amplo e sociocultural.
  • Ensinar as pessoas a identificar e objetivar seus problemas.

O que a terapia narrativa não faz é tentar mudar a pessoa. Em vez disso, ele se concentra em mudar os efeitos dos problemas. O objetivo é abrir mais espaço entre você e seus problemas para que possa vê-los sob uma luz diferente. Ao externalizar seus problemas, você pode vê-los de forma mais objetiva.

Planilhas de terapia de casal

O que é um par de planilhas de terapia? São questionários que fazem você e seu parceiro olharem profundamente dentro de si mesmos. Isso ajuda a entender melhor um ao outro, o que ajuda a aprender a lidar com seus problemas com mais sucesso.


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A planilha GIVE enfoca quatro pontos fortes de construção de relacionamento, que incluem:

  • Gentle: Como você pode ser mais gentil e gentil com seu parceiro?
  • EuInteresse: Mostrar que você está interessado no que seu parceiro está dizendo e no que ele se preocupa é importante para seu relacionamento.
  • Validate: Cada parceiro deve se sentir validado em um relacionamento, então ouvir e compreender ajudam a construir uma parceria mais forte.
  • Éasy: Ter uma atitude descontraída ajuda seu parceiro a vê-lo como acessível, de modo que eles sintam que podem falar abertamente com você.

Planilha de crescimento de relacionamento

Este questionário faz cada pergunta sobre os outros para saber mais sobre os outros. Por exemplo, algumas das perguntas incluem qual era o programa favorito do seu parceiro quando criança, o que ele mais gostava em você e quais são os objetivos do seu parceiro para o futuro.

Planilha de ponto de vista

Aprender sobre o ponto de vista uns dos outros é uma prática esclarecedora para ajudá-lo a entender como cada um vê as coisas. Por exemplo, você pode ler o mesmo conto e vê-lo de maneiras completamente diferentes. Em uma história sobre um menino e seu cachorro que se separam porque o cachorro foge, uma pessoa pode ver isso como o menino sendo irresponsável por não ter uma coleira no cachorro, enquanto a outra pode considerar o cachorro ruim por não ouvir o menino . Outros ficam tristes apenas pelo menino, enquanto outros ficam tristes pelo cachorro. As pessoas veem as coisas de maneira diferente e é importante saber como seu parceiro vê as coisas.

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Livros de aconselhamento de relacionamento

Muitos livros estão disponíveis para ajudá-lo a melhorar o relacionamento faça você mesmo. Quando você está procurando um livro para ajudá-lo em seu relacionamento, é uma boa ideia olhar os livros escritos por profissionais que trabalharam com casais em um ambiente de aconselhamento ou coaching. Se você for com um autor que não tem certificados de aconselhamento, faça uma pequena pesquisa para ter certeza de que ele tem algum tipo de credibilidade em oferecer conselhos sobre relacionamentos. Livros escritos por casais que estão juntos há muitos anos também são uma boa fonte de orientação, especialmente quando os dois parceiros trabalharam juntos no conteúdo.

Aconselhamento cara a cara para casais

O aconselhamento tradicional no consultório de um terapeuta é uma das opções mais populares para buscar ajuda em um relacionamento. Infelizmente, geralmente é adiado até que o relacionamento esteja em circunstâncias terríveis. E isso torna muito mais difícil para as sessões de aconselhamento levarem seu relacionamento a um bom lugar antes que um de vocês desista. Você obterá mais das sessões face a face com alguns conselheiros se você e seu parceiro perceberem padrões negativos antes de corroerem todo o relacionamento. Mas se você não está pronto para isso ainda, pelo menos tente um livro de relacionamento ou planilha juntos.

Aconselhamento de relacionamento online

Uma excelente alternativa ao aconselhamento de casais no consultório é o aconselhamento online de casais. Isso é praticamente o mesmo que o aconselhamento tradicional, exceto que você obtém a conveniência adicional de ter uma variedade maior de conselheiros para escolher, sem o impedimento de uma longa jornada até o escritório. Você pode participar de sessões de aconselhamento com seu parceiro e o conselheiro em qualquer local que seja conveniente para você. Além disso, você não precisará marcar uma consulta e pode se comunicar com seu conselheiro sempre que quiser, 24 horas por dia, sete dias por semana.

Perguntas frequentes (FAQs)

Existe aconselhamento gratuito para casais?

Pode ser difícil encontrar aconselhamento ou terapia de casais gratuitos, mas o aconselhamento e a terapia de casais gratuitos estão tecnicamente disponíveis. Uma das maneiras de obter terapia gratuita para casais é por meio dos centros comunitários que oferecem serviços de aconselhamento. Aconselhamento gratuito ou de baixo custo está disponível para pessoas que têm certos tipos de seguro ou que estão dentro de uma faixa de renda específica e são elegíveis para obter certos tipos de seguro. Algumas organizações oferecem vouchers para terapia, incluindo terapia de casais. Outro caminho a percorrer é ver se você pode obter terapia por meio de sua comunidade religiosa se frequentar uma igreja ou outra instituição religiosa. Muitas igrejas oferecem serviços de aconselhamento, incluindo aconselhamento gratuito de casais ou aconselhamento matrimonial. Embora não seja gratuita, a terapia online é outra opção acessível para aqueles que têm dificuldade em pagar por um aconselhamento presencial tradicional ou para aqueles que não têm seguro que cubra uma parte significativa dos custos de aconselhamento.

O aconselhamento matrimonial online é eficaz?

O aconselhamento matrimonial online é eficaz. Freqüentemente, se alguém escolhe aconselhamento matrimonial online, eles preferem devido à sua natureza flexível. Freqüentemente, o aconselhamento online é mais barato do que a terapia que ocorre em um ambiente de prática privada na área geográfica de alguém. Outro benefício do aconselhamento online é que você pode acessá-lo de qualquer lugar com uma conexão confiável à Internet. Você não precisa se locomover, o que o torna excelente para pessoas com agendas lotadas ou crianças. Além disso, a terapia online geralmente não tem as longas listas de espera que um terapeuta presencial tradicional às vezes tem.

Na terapia online, você pode obter uma variedade de serviços de aconselhamento. Você pode consultar um terapeuta de casais para terapia de casais ou aconselhamento de casais, ou pode consultar um conselheiro individual. Se você tiver dúvidas sobre como obter aconselhamento de casais online através de ReGain, as perguntas frequentes no site ReGain podem ajudá-lo com algumas de suas dúvidas. É normal ter perguntas sobre aconselhamento de casais no início e sobre serviços de aconselhamento em geral, quer você consulte um provedor pessoalmente ou online. Os conselheiros da ReGain trataram de muitos tipos diferentes de relacionamentos ou questões de relacionamento na terapia de casais e estão aqui para responder a quaisquer perguntas sobre a terapia de casais que você tenha durante uma sessão.

A terapia de casal pode piorar as coisas?

Se você estiver atendendo alguém que não é perito em lidar com as suas preocupações, essa pessoa pode fazer mais mal do que bem. Quando você procura serviços de aconselhamento, é importante lembrar que nem todos os terapeutas de casais são iguais. Um conselheiro ou terapeuta de casais deve ter um treinamento extensivo que os torne prontos para casais. Eles devem ser licenciados e experientes. Sempre verifique a licença de um provedor, e se você achar que a terapia de casal não é útil ou está piorando as coisas, saiba que você tem todo o direito de trocar de provedor. Às vezes, um terapeuta simplesmente não se encaixa bem, e tudo bem. Se você tem um terapeuta de casais que se encaixa bem, as coisas devem melhorar com o tempo; não piorar.

Na terapia de casais de aconselhamento matrimonial ou em qualquer outra forma de cuidado, você e seu terapeuta devem ter uma comunicação aberta sobre o processo terapêutico. Freqüentemente, na terapia de casais, você, seu parceiro e o terapeuta de casais conversam sobre os objetivos que gostaria de atingir dentro ou fora do aconselhamento. Essa é uma forma de verificar seu progresso e garantir que tudo esteja indo bem.

Quanto custa o aconselhamento matrimonial online?

O aconselhamento matrimonial online varia de cerca de US $ 40 a US $ 100 por semana. O aconselhamento pessoal pode custar até cerca de US $ 200 por sessão, tornando a terapia online uma opção mais acessível para muitos, dependendo de quais provedores estão disponíveis para eles. Na ReGain, os preços do aconselhamento começam em US $ 40 por semana. Algo a se notar sobre os terapeutas da ReGain é que você pode ter certeza de que eles são todos profissionais licenciados, altamente qualificados e capazes de trabalhar com uma variedade de problemas que os casais enfrentam. Outra grande vantagem da terapia online é que muitas vezes é mais fácil trocar de provedor se você não gosta da primeira pessoa que vê. É extremamente importante certificar-se de que qualquer provedor que você vê seja licenciado e é mais importante garantir que você está vendo alguém que pode realmente ajudá-lo. Algo ótimo sobre a terapia online é que ela elimina muitos problemas associados à tentativa de encontrar um terapeuta que você possa consultar rapidamente, com quem você e seu parceiro trabalhem bem e que seja acessível para você.

Quando você deve considerar o aconselhamento de casais?

Existem tantos motivos diferentes para se recorrer à terapia de casal. Uma razão para considerar o aconselhamento de casais é melhorar suas habilidades de comunicação. O aconselhamento é uma excelente opção se você estiver tendo conflitos e não souber como lidar com eles. Outra razão pela qual as pessoas consideram a terapia de casais ou o aconselhamento de casais é porque estão planejando uma família juntos. Além disso, um casal pode procurar terapia de casal ou aconselhamento matrimonial se sentir que está desligado de seu outro significativo de alguma forma. Por exemplo, você e seu parceiro podem ter deixado de ser íntimos ou podem se sentir emocionalmente distantes um do outro. Você pode aprender como apimentar um relacionamento na terapia ou pode aprender a cultivar um relacionamento mais amoroso. Você também pode trabalhar em coisas como confiança e maneiras de demonstrar afeto. A terapia nem sempre significa que existe uma questão ativa em seu relacionamento. Muitas pessoas vão ao aconselhamento pré-matrimonial para se preparar para a vida de casados, e estudos mostram que aqueles que vão ao aconselhamento pré-casamento têm mais probabilidade de ter um casamento bem-sucedido.

Você não precisa se sentir pronto ou pronto para o aconselhamento de casais para ir para o aconselhamento de casais. Começar a terapia de casal é um grande passo e, especialmente se a terapia ou o aconselhamento são novos para um casal, a terapia pode ser intimidante no início. Lembre-se, porém, de que os conselheiros matrimoniais e familiares licenciados geralmente trabalharam com uma ampla variedade de casais e famílias e ajudaram as pessoas a navegar em todos os tipos de relacionamentos. Existem tantos tipos diferentes de relacionamentos quanto pessoas, então não sinta que seu relacionamento precisa ter uma aparência específica para ir à terapia ou para ser aceito em um consultório de terapia. Na terapia, os casais compartilham sentimentos pessoais e outras coisas que podem ficar tentados a se conter no início, mas sabem que a maneira como os serviços de aconselhamento funcionam tem algo em comum com a maneira como os relacionamentos românticos funcionam, no sentido de que a honestidade é um componente inevitável e vital. Quando você trabalha com questões relacionadas aos relacionamentos na terapia de casal, precisa ser sincero e verdadeiro, portanto, não esconda quem você realmente é ou o que realmente deseja da experiência.

Qual é a taxa de sucesso do aconselhamento de casais?

As estatísticas sobre aconselhamento e terapia de casais são extremamente positivas. A terapia focada na emoção (EFT), em particular, demonstrou ser incrivelmente bem-sucedida com 70% a 75% dos casais obtendo sucesso no método e 90% dos casais encontrando uma melhora substancial na EFT. Um estudo mostrou que 98% das pessoas que se submeteram à terapia de casal afirmaram que seus cuidados foram 'bons' ou excelentes '. Bons relacionamentos terapêuticos na terapia de casais são algo que importa. É essencial ter um provedor que faça você se sentir confortável para falar sobre assuntos relacionados a relacionamentos românticos e que possa entender você e seu parceiro. Se você não pode falar sobre problemas de relacionamento com seu terapeuta de casais, é fundamental procurar serviços de aconselhamento em outro lugar de alguém que você e seu parceiro se sintam bem em ver e com quem vocês dois possam se abrir.

Um terapeuta pode dizer para você deixar seu parceiro?

Um terapeuta de casais não lhe dirá para deixar seu parceiro. Um terapeuta de casais está lá para servir como um terceiro objetivo na terapia de casais e irá ajudá-lo em quaisquer problemas de relacionamento que você tenha. Seu terapeuta nunca deve tomar grandes decisões por você. Em vez disso, eles devem apoiá-lo enquanto você faz suas próprias escolhas. Um terapeuta de casais que oferece serviços de aconselhamento deve orientá-lo, ouvir e, se aplicável, ensinar-lhe novas habilidades à medida que você trabalha com as escolhas que precisa fazer, bem como com quaisquer sentimentos relacionados às escolhas que tem em mãos.

Embora um terapeuta não diga a você para deixar seu parceiro, se você está procurando ativamente deixá-lo ou pedir o divórcio, saiba que a terapia também é um lugar seguro para você trabalhar com essa questão. Se você está planejando se separar de seu outro significativo, você e seu parceiro podem ir à terapia para ajudar a separar-se pacificamente. Isso pode ser útil em qualquer situação, mas os casais com filhos costumam seguir esse caminho por causa das dificuldades potenciais em lidar com a custódia dos filhos e outras questões.

Os conselheiros matrimoniais tomam partido?

Um conselheiro matrimonial não toma partido. Um terapeuta de casais ou conselheiro matrimonial existe para ser um terceiro objetivo. Parte do que é tão útil na terapia de casais é que o terapeuta de casais oferece uma perspectiva externa. A terapia de casal deve ser um lugar onde vocês dois se sintam seguros e ouvidos. Você deve ser capaz de se expressar e ambos devem ter espaço para fazê-lo. Um terapeuta de casais deve ajudá-lo a mediar conflitos na terapia de casais e a evitar questões que possam surgir em discussões comuns, como conversar um com o outro ou sentir que não estão sendo ouvidos. Qualquer tipo de aconselhamento de relacionamento, seja aconselhamento pré-marital, aconselhamento de divórcio, aconselhamento de casamento ou terapia de casais em geral, deve fornecer um ambiente objetivo e de apoio com uma meta de comunicação, compreensão e amizade.

A terapia online é mais barata?

A terapia online costuma ser muito mais acessível do que a terapia pessoal. A terapia online começa em cerca de US $ 40 por sessão e é cobrada mensalmente, o que é muito diferente da terapia presencial, que pode custar cerca de US $ 800 por mês se sua seguradora não cobrir nada disso. Você não precisa pagar uma fortuna ou se esforçar financeiramente para obter a ajuda de que precisa. Ligue para sua seguradora para saber o que eles cobrem ou pesquise na rede online de terapeutas em um site de terapia online de sua escolha para encontrar uma opção que seja acessível para você.