Introdução
Se você terminou recentemente com um parceiro íntimo ou tem interesse em alguém que nem parece saber que você está vivo, pode estar se perguntando como parar de pensar em alguém. Neste artigo, falamos sobre o que pode acontecer se você se pegar pensando constantemente em alguém - e parece que não consegue parar.
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Quando uma paixão saudável se torna uma obsessão
Há uma linha tênue entre o comportamento saudável normal e a obsessão quando se trata de pensar constantemente em alguém. É normal pensar no seu parceiro romântico quando você está envolvido em um relacionamento sério ou namoro. Também é normal ter pensamentos e memórias de parceiros românticos e pessoas importantes em sua vida muito depois do término do relacionamento.
O que não é normal é quando você começa a ficar obcecado, a ruminar, e o objeto de sua afeição se torna objeto de sua obsessão. Se você descobrir que não consegue parar de pensar em alguém por tempo suficiente para verificar sua própria vida diária e os pensamentos de outra pessoa estão tomando conta de sua vida, isso pode rapidamente se tornar um problema.
Ficar obcecado por outra pessoa pode desenvolver comportamentos mais prejudiciais, como perseguição, violência doméstica e outras preocupações relacionadas à saúde mental. Para chegar ao fundo da questão, 'por que continuo pensando em alguém, você tem que se perguntar (e responder) as perguntas difíceis para sair da espiral descendente da obsessão.
Quando você está obcecado por alguém, normalmente é porque pensa ou sente que essa pessoa tem algo de que você precisa e que a presença dela de alguma forma melhorará as circunstâncias de sua vida. Raramente é o caso. Se você não consegue encontrar felicidade e contentamento dentro de si mesmo - primeiro, então você terá ainda mais dificuldade em tentar encontrá-los.
A chave para aprender a parar de pensar em alguém é aprender a começar a pensar em si mesmo. Que áreas de sua vida parecem caóticas ou como se estivessem em desordem? Pergunte a si mesmo: se você curou esses problemas, os pensamentos sobre o objeto de sua afeição seriam tão dominantes? Ou está constantemente obcecado por essa pessoa apontar para um problema maior.
Quando você não consegue parar de pensar em alguém, é um sinal de que problemas mais sérios provavelmente estão surgindo sob a superfície. Ter que se perguntar: 'por que não consigo parar de pensar em alguém' é um indicador claro de que você precisa consultar não apenas você, mas possivelmente um profissional de saúde mental para ajudá-lo a chegar ao fundo do problema.
Se você está pensando em alguém com quem terminou recentemente ou com quem tem um apego emocional, os adultos saudáveis entendem que essa é uma parte normal do processo de cura e de luto, no entanto, quando todos os seus pensamentos ao acordar são consumidos pelas chegadas e idas de outra pessoa, este é um problema sério.
O que está causando você a ficar obcecado com os pensamentos dessa pessoa - especialmente nos casos em que interesses ou sentimentos semelhantes não são correspondidos. Você está obcecado por essa pessoa porque acha que ela é sua alma gêmea, você 'completa' ou há outro motivo?
Os adultos saudáveis respeitam o fluxo e refluxo natural dos relacionamentos e entendem que as pessoas e as circunstâncias mudam e que, independentemente de você estar nesse relacionamento, amizade, carreira etc., você está obcecado pelo fato de que a dor do luto e da perda irá diminuem com o tempo.
Transtorno obsessivo-compulsivo de relacionamento
Outra razão pela qual você pode ficar obcecado com seu relacionamento - especialmente se ainda estiver nele é que está experimentando sintomas de transtorno obsessivo-compulsivo de relacionamento (ROCD). Pessoas que sofrem de TOC lutam com sentimentos de valor para si mesmas e seu parceiro, e questionam obsessivamente a validade de seu relacionamento.
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Os sintomas da ROCD são um questionamento constante sobre você e seu parceiro. Constantemente fazendo perguntas como 'Você ainda me ama?' e ainda não ter certeza da resposta quando seu parceiro confirmar que sim - é um sinal de transtorno obsessivo-compulsivo no relacionamento.
Pessoas com ROCD são obcecadas com o conceito de seus relacionamentos nos quais a obsessão pode até se tornar debilitante. As pessoas que sofrem de ROCD estão preocupadas com dois aspectos conflitantes dos relacionamentos que incluem o medo de ficar preso em um relacionamento indesejável ou inferior, enquanto simultaneamente sofrem com o medo de ficar sozinho.
Essas duas crenças conflitantes geralmente se anulam e deixam as pessoas que sofrem de ROCD em uma pirueta enquanto trabalham para resolver suas emoções conflitantes por conta própria. Na maioria dos casos, resolver pensamentos obsessivos e repetitivos por conta própria não é a resposta.
Os portadores de ROCD são normalmente tratados com uma combinação de psicoterapia e administração de medicamentos com base na gravidade de seu diagnóstico e na recomendação de um profissional de saúde mental licenciado e certificado. Para obter todas as orientações sobre medicamentos, consulte um profissional médico licenciado.
Os tratamentos comuns para ROCD incluem terapia cognitivo-comportamental (CBT), terapia de exposição com prevenção de resposta (ERP) e terapia cognitiva baseada em atenção plena (MBCT).
Terapia cognitivo-comportamentalajuda quem sofre de ROCD a reconhecer comportamentos negativos que estão contribuindo para seu comportamento obsessivo e fornece estratégias para desenvolver novas habilidades de enfrentamento e habilidades de vida para substituir os comportamentos negativos.
Terapia expostagradualmente introduz os clientes à situação, pessoa ou circunstância estimulante que desencadeia sua obsessão com a orientação de seu terapeuta. O objetivo da terapia com ERP é reduzir gradualmente a ansiedade ou obsessão que uma pessoa sente em relação à circunstância originalmente ofensiva.
Como o aconselhamento pode ajudar
Amigos e familiares bem-intencionados geralmente têm suas próprias opiniões sobre como vivemos nossas vidas individuais. Embora isso seja bom (até certo ponto) quando se trata de chegar ao fundo de problemas enraizados, um profissional licenciado é o melhor caminho a percorrer.
Os conselheiros de saúde mental atuam como terceiros imparciais que podem apontar comportamentos prejudiciais e padrões de pensamento que podem fazer com que você fique obcecado por alguém. Você pode ficar surpreso ao descobrir que, quando não consegue parar de pensar em alguém, os problemas por trás da obsessão são com você - não com a outra parte.
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As expressões externas de obsessão muitas vezes têm a ver com a dor interior não curada. Na maioria das vezes, a dor experimentada durante a perda de um relacionamento ou a desconexão de relacionamento pode se voltar para dentro e se expressar na forma de falta de autoestima, confusão e obsessão.
Nos casos em que as circunstâncias e sentimentos culminantes se manifestam, condições como o transtorno de relacionamento obsessivo-compulsivo podem se desenvolver rapidamente e causar problemas em sua vida. Os clientes que frequentam sessões regulares de aconselhamento aprendem novas habilidades e estratégias de enfrentamento da vida e como reconhecer padrões de comportamento negativos e quebrar ciclos negativos.
Onde obter ajuda
Se você descobrir que está obcecado por alguém por algum dos motivos que discutimos até agora, é hora de obter a ajuda de um profissional. Um terapeuta licenciado ou outro profissional de saúde mental certificado pode guiá-lo ao longo de sua jornada e fornecer estratégias de enfrentamento e novas habilidades de vida para ajudá-lo a lidar com problemas persistentes de obsessão.
Participar de sessões de terapia com um provedor no consultório ou um terapeuta online são opções viáveis. Muitas pessoas estão optando pela terapia online devido à conveniência e ao custo que tornam possível comparecer à terapia em praticamente qualquer lugar. As sessões de terapia online de hoje são conduzidas por meio de desktops, laptops, tablets e dispositivos móveis que conectam clientes e terapeutas em um ambiente confidencial.
Os clientes e terapeutas podem se comunicar por meio de uma ampla variedade de métodos virtuais, incluindo chat de texto, mensagens de vídeo, chat de áudio e terapia por SMS. Os principais fornecedores de terapia de relacionamento, ReGain.US, fornecem serviços de aconselhamento de relacionamento para casais por uma fração do custo da terapia em consultório.
A plataforma ReGain.US opera em uma plataforma compatível com HIPAA e BAA que possui terapeutas licenciados e certificados. A seguir estão os terapeutas licenciados, experientes e treinados que você encontrará ao escolher a terapia de relacionamento na plataforma Recuperar.
Todos os terapeutas da plataforma Regain possuem mestrado ou doutorado e um mínimo de 2.000 horas de serviço clínico prático.
Perguntas frequentes (FAQs)
O que significa quando você não consegue parar de pensar em uma pessoa?
Quando você não consegue parar de pensar em uma pessoa, isso pode significar várias coisas. Você pode se imaginar passando um tempo com eles, porque não sabe como isso poderia ser e imagina uma bela conexão que poderia ser. Talvez você queira conhecê-los mais e tenha investido no potencial de um relacionamento. Pode ser que sua intuição esteja dizendo que vocês podem ser um bom par. Lembre-se de que existe um equilíbrio entre ser obcecado por alguém e querer conhecê-lo mais. Se você se pega olhando muito seus perfis de mídia social, ou tentando determinar mais sobre eles durante horas do dia, isso pode ser o sinal de que você está desenvolvendo uma fixação por eles. Isso não é bom. Se eles começaram a namorar outra pessoa, é importante deixá-los em paz. Existem nuances em cada situação, mas não é bom para sua saúde mental se concentrar em apenas um indivíduo. Se você perceber que está obcecado por uma pessoa, é bom usar a distração como uma ferramenta. Sua saúde mental vai agradecer.
Se você está pensando em alguém, isso significa que essa pessoa também está pensando em você?
Se você intuitivamente sente uma conexão com alguém, pode haver algo lá. Você já pensou em uma pessoa e, logo depois disso, ela ligou ou mandou mensagem para você? Há algo a ser dito sobre a intuição. Não é definitivo que se você está pensando em uma pessoa, então ela está pensando em você. Porém, é possível! Mas pensar dessa forma não é necessariamente útil. Se você quer conhecer o objeto de seu carinho ou paixão - você pode iniciar uma conversa. Ao abrir um diálogo, você pode explorar o que poderia ser uma grande conexão entre vocês dois. Não é bom para sua saúde mental ficar obcecada se uma pessoa também está pensando em você. Você eventualmente descobrirá a verdade.
Como saber se uma pessoa sente sua falta?
Você saberá que alguém sente sua falta se entrar em contato com você de alguma forma, seja por mensagem de texto ou por telefone. Por exemplo, uma indicação clara de que uma pessoa está pensando em você é se ela enviar uma mensagem de texto: 'Estou com saudades'. Uma maneira mais secreta de alguém mostrar que sente sua falta é curtindo, comentando ou interagindo com suas postagens nas redes sociais. É um aumento significativo para sua saúde mental quando você percebe que alguém de quem você gosta sente sua falta. Ouvir essa pessoa pode aumentar a dopamina no cérebro, que é um hormônio do amor. É bom ter alguém por quem você está apaixonada sente sua falta, porque isso significa que essa pessoa percebeu sua ausência.
Você pode fazer uma pessoa falar com você?
Infelizmente, você não pode fazer ninguém falar com você. É frustrante quando você quer ouvir de uma determinada pessoa e essa pessoa parece estar te matando. Ninguém quer ser ignorado. Mas lembre-se de que eles podem estar ocupados e não ter notícias deles não significa que eles não gostem de você. A vida pode ser agitada e as pessoas têm muito o que fazer. Você pode sentir-se ansioso para falar com essa pessoa e talvez se comunique de maneira diferente dela. Talvez você seja o tipo de pessoa que responde rapidamente a mensagens de texto ou e-mails. Eles podem ser diferentes. Não ouvir de alguém que você gosta pode afetar sua saúde mental. E isso é compreensível, mas você pode desabafar com os amigos sobre isso. Se você acha que está obcecado por sua paixão, é hora de fazer uma pausa. Em vez de enviar uma mensagem de texto para sua paixão, envie uma mensagem para um amigo. Dessa forma, você pode distrair seu cérebro por um tempo. Se alguém recusar, lembre-se de que você não pode mudar de ideia e que deve respeitar seus desejos. Pressionar alguém terá o resultado oposto quando se trata de conseguir o que deseja; provavelmente vai afastá-los ainda mais. Tudo o que você pode fazer é esperar que a pessoa tenha boa sorte e felicidade, e saber que, se for para acontecer, acontecerá.
Como você sabe se está destinado a ficar com alguém?
O tempo dirá se você e sua paixão devem ficar juntos. A melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde mental é trabalhar em si mesmo. O senso de autocompreensão que todos desejamos e nos beneficiamos pode se desenvolver na terapia, seja com um conselheiro online ou em sua área local. Ficar obcecado por uma pessoa pode ser doloroso, mas muitos terapeutas entendem esse comportamento e podem ajudar. Desejar a alguém boa sorte e felicidade no futuro não significa que você não possa se machucar; sentir seus sentimentos faz parte do processo, e um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a processar qualquer resultado que essa situação proporcione.
O que você faz para parar de pensar em alguém?
Conforme declarado acima, se você não consegue parar de pensar em alguém, é importante se concentrar no que você deseja para sua vida. Quais são seus objetivos? Você quer ter uma casa um dia? Existe um marco que você gostaria de conhecer em sua carreira? Você quer voltar para a escola um dia? Existe uma nova habilidade que você gostaria de aprender? Socializar também é uma parte muito importante de nosso bem-estar emocional e pode ser muito útil para alguém nessa situação. Se você estiver se sentindo travado, conversar com um profissional de saúde mental licenciado pode ajudar. Isso não significa que você não pode conversar com seus amigos ou família também; um conselheiro ou terapeuta licenciado simplesmente terá diferentes ferramentas e habilidades para ajudá-lo a superar esse período. A terapia de testes e outras ferramentas podem ajudá-lo a determinar se você tem dificuldades com a obsessão. Depois de se envolver com testes de terapia e conteúdo online sobre obsessão, você será capaz de trabalhar com essas preocupações e desenvolver habilidades de enfrentamento com o tempo. A terapia em particular pode ajudá-lo a lidar com pensamentos tóxicos e outros contratempos em potencial. Você deixará de sentir os efeitos negativos da obsessão de amor com o tempo.
Como saber se alguém está pensando em você?
É difícil saber com certeza se alguém está pensando em você, a menos que essa pessoa o procure. Além disso, se você perceber que eles visualizaram suas páginas de mídia social, é provável que estejam pensando em você. Dito isso, se você está tentando esquecer alguém, é importante se concentrar no seu mundo, e não no deles. Viva sua vida e bloqueie essa pessoa se for necessário, seja bloqueando-a on-line ou permanecendo ausente na vida real. Você não quer que eles atrapalhem sua cura, especialmente se vocês estiveram juntos há muito tempo ou se a outra pessoa envolvida era alguém que o magoou profundamente. Às vezes, as pessoas não conseguem se conectar da maneira que desejam e, embora doa, sabem que tudo ficará bem. Com o tempo, isso vai passar. Dói agora, mas não continuará assim pelo resto da vida.
O que significa quando você não consegue tirar alguém da sua cabeça?
Conforme declarado acima, há vários motivos pelos quais você pode ter dificuldade em parar de pensar em alguém. Se você está em um relacionamento com alguém, qualquer um dos motivos a seguir pode ser o motivo pelo qual você não consegue tirar alguém da cabeça:
Só você saberá o que é mais aplicável a você e à sua situação. Vá fundo e pense sobre o que você quer da vida fora desse relacionamento. Rompimentos machucam, especialmente para aqueles que passam a vida esperando encontrar o amor e, embora você não possa mudar o que aconteceu, pode seguir em frente e aprender com suas experiências.
Como faço para tirá-lo da minha mente?
A primeira coisa que você deve fazer é cortar o contato com ele tanto quanto possível. Não olhe para as redes sociais nem envie mensagens de texto para ele. Tire-o da sua vista e, então, é hora de se concentrar em construir sua vida. Conheça novas pessoas, mesmo que sejam apenas amigos, para tirá-lo da cabeça. Você não precisa obter uma nova paixão imediatamente. Experimente um novo hobby ou participe de atividades que você aprecia há muito tempo. Faça um esforço ativo para se divertir com as pessoas ao seu redor; mesmo que não resolva totalmente as coisas, você terá uma pausa e algum tempo para parar de sentir a dor da fixação que você tem nessa pessoa. Quer tenham ficado juntos por um curto ou longo prazo, você pode sentir ondas de tristeza de vez em quando. Quando isso acontecer, permita-se reconhecer esse sentimento e expressá-lo sem falar com ele ou olhar seus perfis online. Pode não ser bom, e pode ser difícil se conter se você estiver acostumado a enviar mensagens de texto para ele quando essas emoções surgirem, mas evite deixar que essa emoção o leve a alcançá-lo. Quando você sente falta de alguém e a quer de volta em sua vida, mas sabe que acabou, você pode se imaginar enviando um belo parágrafo ou mensagem que faça com que ela se envolva com você, mas tenha cuidado e lembre-se de que isso provavelmente só trará mais dor. Em vez disso, chame um amigo, permita-se chorar ou use uma distração. Depois de se permitir sentar com a dor ou tristeza, você pode tentar uma forma de meditação, como uma meditação com luz branca ou bola de luz branca. A meditação com uma bola de luz branca é aquela em que você se imagina com uma bola de luz branca ao seu redor. A bola de luz branca ao seu redor está lá para protegê-lo e limpar o espaço ao seu redor daquilo que você não precisa. Além da meditação da bola de luz branca, há muitas outras que você pode tentar, como a meditação da bondade amorosa. Você pode pesquisar diferentes scripts de meditação online e pode até encontrar vídeos de meditação guiada ou clipes de áudio gratuitamente. Embora a meditação seja uma atividade relaxante, eficaz e gratuita, não é para todos. Se meditação não é a sua praia, fazer uma caminhada, levantar pesos, arte, fazer um diário, usar um saco de pancadas ou socar um travesseiro, socializar, jogar ou usar atividades menos intimidantes de atenção plena pode ser. Pode ser necessário tentar algumas coisas novas antes de encontrar 'o que você quer' ou a ação que mais o ajuda, e tudo bem.
Como você deixa alguém ir emocionalmente?
Se o tempo passar e você ainda não conseguir tirar alguém da cabeça ou deixá-lo ir emocionalmente, provavelmente será benéfico encontrar um terapeuta que possa ajudá-lo a seguir em frente. Embora as coisas doam agora, você pode superar isso. Para encontrar um terapeuta, você pode usar um diretório online como o da Psychology Today. Usando o diretório Psychology Today, você pode encontrar profissionais de saúde mental que trabalham com uma variedade de questões, incluindo questões de relacionamento. No lado esquerdo do localizador ou diretório do terapeuta do Psychologist Today, você verá que pode selecionar sua seguradora se estiver procurando alguém que faça o seu seguro. Também no lado esquerdo do localizador ou diretório de terapeutas da Psychology Today, você pode selecionar o tipo de terapia que deseja (se tiver uma forma particular de terapia em mente), sua faixa etária e outras especificidades que você acha que podem melhorar seu atendimento ou torná-lo mais adequado para você. Para localizar o diretório Psychology Today, você pode pesquisar por 'Psychology Today encontre um terapeuta' ou 'Psychology Today Provider Directory'. Também em Psychology Today, você pode encontrar uma abundância de artigos e informações sobre saúde mental, incluindo informações sobre amor, transtorno obsessivo do amor e obsessão por amor.
Além do diretório Psychology Today, você pode pedir uma indicação ao seu médico, perguntar à sua seguradora ou verificar o site deles, ou pesquisar na web para encontrar um terapeuta. Para encontrar um terapeuta especializado em uma condição específica, muitas vezes é útil pesquisar os fornecedores por conta própria, seja por meio do Psychology Today, de outro diretório como o do site da sua seguradora, se aplicável, ou de um mecanismo de pesquisa. Por exemplo, se você deseja encontrar um terapeuta que trabalhe com transtornos alimentares, você deve pesquisar por 'terapeutas perto de mim transtornos alimentares'. Você também pode incluir sua seguradora em sua busca para encontrar um terapeuta, se quiser usar seu seguro para terapia. Outra maneira de encontrar um terapeuta é utilizar um site de terapia online como o ReGain. Sites de aconselhamento online como o ReGain o ajudarão a encontrar um terapeuta que atenda às suas necessidades rapidamente, para que você possa obter o suporte necessário sem complicações. Quer encontre um provedor usando um diretório como o de Psychology Today, pesquisando na web, perguntando ao seu médico ou por meio de um site de terapia online, você pode encontrar alguém que o ajudará a seguir em frente e se sentir bem novamente.
Pensamentos finais
Agora que você sabe a verdade por trás do que está acontecendo quando você não consegue parar de pensar em alguém, pode pedir a ajuda de um profissional licenciado ou conselheiro para aprender habilidades de enfrentamento e estratégias para curar e recuperar pensamentos obsessivos.
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Casais que participam de terapia em serviços de aconselhamento de relacionamento como ReGain.US aprendem novas habilidades de vida, habilidades de enfrentamento e estratégias que interrompem o fluxo de pensamentos prejudiciais. Os clientes de aconselhamento aprendem como transformar pensamentos negativos em resultados positivos e, como resultado, melhorar a qualidade de suas vidas.
Se você ou alguém que você conhece está tendo problemas com pensamentos obsessivos, fale com um especialista em ReGain.US para aprender como reverter essa situação e interromper a obsessão antes que se torne um problema maior.
Pronto para começar? Entre em contato com um especialista em relacionamento ReGain.Us para começar hoje!