Psicoterapia somática: como a terapia centrada no corpo pode curar o trauma psicológico

Há um equívoco comum de que a psicoterapia envolve apenas sessões de psicoterapia. No entanto, existem muitas abordagens terapêuticas eficazes sob o guarda-chuva da psicoterapia. Uma dessas modalidades é a psicoterapia somática - uma abordagem de terapia holística e centrada no corpo, usada principalmente para ajudar os clientes a superar o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

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A psicoterapia somática também pode ser usada para tratar estresse, ansiedade, depressão e vício. Pode melhorar a regulação emocional, aumentar a autoconfiança e ajudar os clientes a identificar e resolver problemas de relacionamento. Indivíduos com dores físicas, problemas digestivos e outras condições médicas resistentes aos tratamentos tradicionais também podem se beneficiar da psicoterapia somática.

A história da psicoterapia somática

O termo 'somático' vem da palavra grega 'soma', que se refere ao corpo humano. O psiquiatra alemão Wilhelm Reich é creditado por descobrir o campo da psicoterapia somática na década de 20ºséculo. Reich introduziu sua abordagem de terapia não convencional após imigrar para os EUA para fugir da Segunda Guerra Mundial, durante a qual os nazistas dominaram sua terra natal, a Áustria.



Reich entendeu que o trauma vive dentro do corpo. Os mecanismos de defesa comuns, como repressão, regressão, evitação, negação e dissociação, podem resultar em problemas de saúde física, incluindo tensão muscular crônica. Como resultado, a dor fica presa dentro do corpo e as causas subjacentes permanecem sem cura.

Embora as afirmações de Reich certamente não fossem convencionais na época, a pesquisa sugere que a psicoterapia somática pode ser altamente eficaz na liberação de sintomas reprimidos que têm um impacto negativo no bem-estar emocional e na saúde física geral.



Psicoterapia somática: comprovadamente eficaz para PTSD

A cura é possível para indivíduos cujas vidas foram afetadas por traumas psicológicos. Um estudo de 2017 publicado pelo Journal of Traumatic Stress descobriu que 44,1% dos participantes do estudo perderam o diagnóstico de PTSD após participarem de duas sessões consecutivas de psicoterapia somática de 15 semanas, nas quais os participantes se encontravam apenas uma vez por semana.



Apesar da amostra relativamente pequena (63 homens e mulheres combinados com mais de 18 anos), os resultados do estudo foram encorajadores. Com diferentes experiências traumáticas, incluindo acidentes de veículos, casos de agressão, trauma médico, combate e a morte ou ferimento de um membro da família, muitos dos participantes apresentaram redução dos sintomas de PTSD e / ou depressão.

Como funciona a psicoterapia somática

A psicoterapia somática pode ser conduzida individualmente ou em grupo, e combina psicoterapia com várias técnicas físicas. Os clientes são solicitados a relembrar suas experiências traumáticas, e o médico ensinará técnicas de relaxamento com base nos clientes & rsquo; respostas físicas. As intervenções comuns incluem técnicas de respiração profunda e meditação. Além disso, os médicos podem trabalhar com os clientes por meio de práticas como reiki, acupressão e vários tipos de movimento, como ioga, dança ou tai chi. Exercícios vocais ou massagens também podem ser implementados.

Uma abordagem holística para a cura

Se você já sentiu tensão em seu corpo após um dia longo e estressante no escritório, ou se emocionou durante uma relaxante sessão de ioga, provavelmente percebeu que existe uma conexão forte e inflexível entre o corpo e a mente . Como o PTSD afeta o sistema nervoso central, os sobreviventes geralmente sentem que estão sempre 'ligados' e incapazes de descansar e relaxar. Um evento aparentemente insignificante pode fazer um sobrevivente de PTSD entrar em overdrive, tornando o verdadeiro relaxamento virtualmente impossível.



A terapia somática é holística, pois incorpora a mente, o corpo e o espírito para aliviar a dor física e emocional, permitindo que o cliente libere emoções que podem estar presas em seu corpo. Ao liberar a tensão reprimida, a frustração, a raiva e o medo causados ​​por eventos traumáticos, o cliente pode começar a aproveitar a vida e encontrar paz interior.

Fatos sobre psicoterapia somática

Apesar do crescimento da pesquisa, a psicoterapia somática continua a ser mal compreendida. Os fatos a seguir têm como objetivo ajudar a desmistificar essa abordagem holística para a cura:

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  • A psicoterapia somática pode ser combinada com outros tipos de terapia:Uma sessão de conversoterapia mais tradicional pode incluir elementos de psicoterapia somática, como meditação, movimento e / ou relembrar experiências traumáticas.
  • Os reveses psicológicos correspondem ao desconforto físico:A falha em lidar com o trauma pode causar tensão crônica e dor.
  • As técnicas de psicoterapia somática variam muito, dependendo das necessidades do cliente:Uma sessão pode parecer completamente diferente da outra. Como há muitas abordagens envolvidas, os médicos podem escolher as técnicas que melhor se adaptam ao cliente.
  • A psicoterapia somática pode envolver toque, mas não precisa:Embora muitos médicos optem por não implementar o toque em suas práticas, alguns clientes podem se beneficiar do toque transformador. Os médicos treinados nesta técnica utilizarão esta abordagem com base no nível de conforto do cliente e nas necessidades terapêuticas.
  • O recurso é usado para aterramento:Durante a psicoterapia somática, os clientes muitas vezes aprendem a importância de obter recursos, o que instila uma sensação de segurança e proteção. Um cliente pode ser encorajado a pensar em um momento em que se sentiu seguro. A obtenção de recursos também pode incluir pensamentos sobre um ente querido, um lugar calmo favorito ou um objeto que traga paz interior ao cliente.

Quem pode se beneficiar da psicoterapia somática?

A sigla PTSD freqüentemente evoca visões terríveis de guerra ou crimes violentos. Embora o PTSD frequentemente resulte de combate e violência física, há muitos outros tipos de trauma que não devem ser esquecidos.

A psicoterapia somática pode ajudar indivíduos que experimentaram ou testemunharam muitos tipos de trauma, incluindo:

  • Trauma de desenvolvimento durante a infância, como abuso físico, emocional e / ou sexual, abandono, negligência e / ou disfunção familiar grave.
  • Trauma de choque, como estupro, assalto, agressão ou sobrevivência a um desastre natural.
  • Trauma sutil, incluindo relocação, bullying, morte de um animal de estimação, dificuldades financeiras, procedimentos médicos, um pequeno acidente e / ou lesão, rejeição de um ente querido, divórcio ou separação difícil, perda de emprego, mudança de escola, comentários perturbadores de um membro da família, amigo, professor ou conhecido, ou se perder em uma área desconhecida.

Infelizmente, muitos indivíduos que sofreram traumas não percebem o impacto que o evento teve em sua saúde e bem-estar. Qualquer tipo de trauma pode causar estresse e ansiedade e causar estragos na mente e no corpo. Nas seções a seguir, cobriremos os efeitos psicológicos e fisiológicos do trauma de desenvolvimento, trauma de choque e trauma sutil, juntamente com transtornos e condições de PTSD e não-PTSD que podem se beneficiar da psicoterapia somática.

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Efeitos psicológicos do trauma

Assim como existem diferentes tipos de trauma, existem vários efeitos psicológicos. Esses incluem:

  • Ansiedade e medo obsessivo
  • Preocupação excessiva
  • Sobrecarga
  • Insônia e outros problemas de sono, incluindo pesadelos e / ou terrores noturnos
  • Flashbacks
  • Ataques de pânico
  • Uma resposta assustadora
  • Problemas para expressar emoções
  • Reação exagerada a situações perturbadoras
  • Sentimentos de culpa, vergonha, inutilidade, desesperança, vazio e / ou apatia
  • Dificuldade em lidar com o estresse
  • Isolamento ou desapego dos outros
  • Comportamento compulsivo
  • Mudanças de humor erráticas
  • Choro frequente e / ou sentimentos prolongados de tristeza
  • Depressão
  • Irritabilidade
  • Problemas de concentração
  • Acessos de raiva ou raiva
  • A tendência de procrastinar e / ou evitar
  • Tendências perfeccionistas
  • Problemas de tomada de decisão
  • Propenso a acidentes
  • Dependência e / ou vício
  • Comportamentos de automutilação
  • Ideação suicida, ameaças e / ou tentativas
  • Comportamento imprudente e / ou impulsivo

Efeitos fisiológicos do trauma

Muitos indivíduos que passaram por uma experiência traumática não percebem que seus sintomas físicos podem estar relacionados ao evento traumático. Os efeitos fisiológicos do trauma incluem:

  • Fadiga crônica e baixa energia
  • Dores de cabeça (ou seja, enxaquecas)
  • Tensão muscular crônica
  • Dor no pescoço e / ou nas costas
  • Problemas conjuntos
  • Dor crônica
  • Dores inexplicáveis ​​e / ou dores
  • Alergias e / ou asma
  • Um sistema imunológico enfraquecido
  • Problemas com digestão
  • Disfunção sexual, incluindo baixa libido
  • Períodos irregulares
  • Infertilidade

Outras condições de saúde que podem se beneficiar da psicoterapia somática

Junto com os resultados promissores que os pesquisadores estão descobrindo em relação à psicoterapia somática para PTSD e depressão, os indivíduos com os seguintes transtornos e condições podem se beneficiar deste tipo de tratamento:

  • Fobias, incluindo fobia social
  • Transtornos de ansiedade
  • Síndrome do pânico
  • Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
  • Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
  • Distúrbios do sono
  • Fadiga crônica
  • Tensão muscular crônica
  • Transtorno de personalidade limítrofe (TPB)
  • Luto
  • Problemas digestivos
  • Alergias, asma e outras condições respiratórias

Os efeitos da psicoterapia somática

Se você está experimentando algum dos sintomas psicológicos ou fisiológicos mencionados acima devido ao trauma, a psicoterapia somática pode ajudá-lo a se sentir melhor mental, fisicamente e emocionalmente. Paciência é fundamental, pois os sintomas reprimidos podem levar algum tempo para mudar.

Os efeitos positivos da psicoterapia somática podem incluir:

  • Maior autoconsciência
  • Melhoria da sintonia com o próprio corpo
  • A capacidade de se conectar melhor com outras pessoas
  • Estresse reduzido
  • A capacidade de investigar problemas de saúde física, mental e emocional
  • Autoconfiança aprimorada

Embora os especialistas concordem que mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia da psicoterapia somática para várias condições, os estudos continuam a colher resultados promissores. Um estudo de 2008 publicado pela Sage Journals descobriu que as intervenções da terapia somática ajudaram a grande maioria dos participantes do estudo, todos os quais sobreviveram ao tsunami destrutivo e devastador no sul da Índia. Dos 150 participantes, 90% notaram uma melhora significativa nos sintomas de PTSD após uma sessão de psicoterapia somática de 75 minutos e treinamento em autorregulação.

Recursos de psicoterapia somática

Para qualquer pessoa interessada em aprender mais sobre psicoterapia somática, os seguintes livros são recursos esclarecedores e verdadeiramente excelentes para médicos, sobreviventes de traumas e virtualmente qualquer pessoa que deseje mergulhar mais fundo nesta opção de tratamento:

'Cure o corpo, cure a mente'ensina aos sobreviventes de traumas que sua dor mental, emocional e física não os define. Este recurso é ideal para indivíduos que são novos na abordagem somática.

Fonte: pixabay

'Psicoterapia somática centrada na atenção plena Hakomi'é um guia articulado e abrangente para este método de tratamento, oferecendo habilidades práticas e percepções valiosas.

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