Terapia de balança deslizante perto de mim e outras opções alternativas acessíveis

Se 'terapia em escala móvel perto de mim' está em seu histórico de pesquisa recente, provavelmente é porque você está procurando opções de terapia acessíveis. Com o custo dos serviços de saúde mental aumentando em todo o país, muitas pessoas estão em busca de opções alternativas que não vão quebrar o banco.

Uma opção comum que as pessoas recorrem são as taxas de escala móvel. Essa pode ser uma ótima opção, mas há muitas outras opções a serem consideradas quando você sabe o que procurar.



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Fonte: pixabay.com



Neste artigo, abordaremos o que é terapia em escala móvel e responderemos a algumas perguntas que o ajudarão a determinar se a terapia em escala móvel é adequada para você.

Custo da terapia

De acordo com estudo recente, entre os anos de 2017 e 2018, o custo médio de uma sessão de terapia com psicólogo aumentou. Dependendo do estado em que você vive, a sessão média agora varia de $ 100 a $ 200. Isso pode aumentar rapidamente quando você está trabalhando para obter o controle ou superar um problema de saúde mental. Uma terapia acessível em escala móvel pode ser a resposta.



Muitas coisas estão atrapalhando os cuidados de saúde mais acessíveis. Embora o Affordable Care Act (ACA) devesse resolver o problema, não o resolveu completamente. Existem mais seguradoras de saúde agora que oferecem algum tipo de cobertura para serviços como consultas terapêuticas. Mas ainda existem muitas pessoas que não têm cobertura ou cobertura limitada para esses serviços. Se você está preocupado com os custos, reserve um segundo para aprender mais sobre a terapia acessível em escala móvel.



Na verdade, o custo da terapia é um dos principais obstáculos que impedem as pessoas de obterem a ajuda de que precisam. É por isso que é importante entender quais são suas opções para serviços de saúde mental acessíveis. Opções alternativas e terapia em escala móvel podem ajudá-lo a obter a ajuda de que precisa sem gastar muito com seu orçamento.

O que é terapia em escala deslizante?

A terapia em escala deslizante é simplesmente sessões de terapia com preços com base no seu nível de renda. Normalmente, um terapeuta tem um preço definido que cobra por suas sessões. No entanto, esse preço será ajustado para você com base em sua renda anual.

Isso significa que as pessoas que ganham menos têm uma taxa menor do que as que ganham mais. Isso oferece uma oportunidade para pessoas que, de outra forma, não poderiam pagar por uma sessão de terapia. Ao oferecer uma escala móvel, os terapeutas podem ajudar mais pessoas.

Lembre-se de que taxas de escala móvel são geralmente estabelecidas para pacientes que não têm cobertura de seguro saúde. São pessoas que pagam por conta própria. Aqui está um exemplo de como uma taxa de escala móvel funcionaria:



Imagine que uma sessão de terapia custa $ 150. No entanto, você não tem cobertura de seguro saúde e o terapeuta oferece uma escala móvel para sua sessão. Portanto, o valor mínimo cobrado é $ 70. Para cada $ 10.000 adicionais que você ganhar acima de $ 50.000 anualmente, sua taxa adiciona um adicional de $ 10. Portanto, apenas aqueles que ganham $ 130.000 ou mais estão pagando $ 150 / sessão. Este é apenas um exemplo, portanto, certifique-se de perguntar ao seu terapeuta como a escala móvel funciona e quais são os limites.

Como Encontrar Terapia Acessível

Com o custo da terapia aumentando, você pode estar procurando uma maneira de encontrar uma terapia acessível. Felizmente, existem muitos tipos diferentes de terapia disponíveis, e você pode encontrar alívio para seus sintomas sem precisar pagar mais do que deseja. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode encontrar uma terapia mais acessível se estiver realmente procurando sessões individuais com um terapeuta.

Antes de iniciar sua primeira sessão com um terapeuta, pergunte se eles oferecem terapia em escala progressiva. Às vezes, um terapeuta não mencionará antecipadamente a terapia em escala móvel, mas se você perguntar diretamente, pode ser que eles ofereçam esses serviços. Tudo que você precisa fazer é pedir!

Clínicas de saúde mental

Muitos condados em todo o país oferecem clínicas de saúde mental para residentes. Isso permite que você se reúna com um psicólogo a um custo extremamente reduzido. Uma coisa a se ter em mente é que as clínicas de saúde mental podem estar muito ocupadas porque há muitas pessoas tentando obter cuidados acessíveis. Se você deseja ir a uma clínica de saúde mental, ligue com antecedência e entenda o horário de atendimento e a forma como o sistema funciona.

A terapia acessível em escala móvel está disponível em uma variedade de locais, clínicas e fóruns. Basta perguntar ao seu terapeuta sobre isso e você descobrirá que ele já o oferece a muitos de seus clientes ou que já usou esse método antes.

Fonte: adaptado de Jeffrey Beall via commons.wikimedia.org

Aqueles que estão apenas começando

Pode ser mais barato trabalhar com um recém-formado em vez de um terapeuta com anos de experiência. Freqüentemente, eles estão trabalhando sob a direção de um psicólogo mais experiente, então você ainda pode obter atendimento de qualidade. Geralmente também vem com uma taxa reduzida.

Conselheiros universitários ou escolares

Se você está frequentando uma universidade ou procurando uma terapia acessível para um de seus filhos, os conselheiros escolares podem ser uma ótima alternativa. A maioria das escolas tem alguém na equipe ou pelo menos uma lista de profissionais a quem eles podem indicar. Às vezes, esses profissionais são gratuitos porque seu filho está na escola ou será uma taxa muito reduzida. Às vezes, o melhor terapeuta é alguém com sua formação e especialização ainda frescas na mente. Você não precisa sacrificar a qualidade para obter cuidados acessíveis.

Instituto de Psicoterapia Contemporânea

Outra opção muito popular para serviços de aconselhamento é o Instituto de Psicoterapia Contemporânea, que oferece taxas de terapia em escala móvel para terapia familiar, terapia de grupo e terapia individual. Pode levar algum tempo para você entrar no Institute for Contemporary Psychotherapy, porque eles dedicam seu tempo para encontrar o conselheiro perfeito para você. Mas assim que você começar suas sessões, você descobrirá que o instituto oferece terapia de alta qualidade a um custo acessível. É uma ótima opção para pessoas que buscam uma terapia mais acessível.

Coletivo de psicoterapia de caminho aberto

O Open Path Psychotherapy Collective é um grupo de terapeutas e conselheiros dedicados a oferecer serviços de aconselhamento a preços acessíveis e com grandes descontos. O Coletivo de Psicoterapia é uma ótima opção para quem busca terapia em sua área, com preços mais baixos e taxas variáveis.

Opções alternativas para terapia

& middot; Autocuidados

O autocuidado não é necessariamente uma opção de terapia alternativa; é algo que todos deveriam estar fazendo. O autocuidado adequado pode ajudar muito a manter o controle de seu transtorno de saúde mental ou superar problemas como ansiedade, depressão e até mesmo ajudar com problemas de relacionamento.

A melhor parte do autocuidado é que é grátis. O autocuidado é simplesmente cuidar de si mesmo. É certificar-se de que você ingere alimentos que nutrem seu corpo, em vez de se alimentar com coisas como fast food e doces o tempo todo. Cuidar do seu corpo significa comer a quantidade certa de comida todos os dias, em vez de comer muito ou pouco.

O autocuidado também é garantir que você tenha o sono adequado de que precisa à noite para que possa descansar durante o dia e praticar atividades físicas. O exercício ajuda a melhorar o seu humor e pode ajudá-lo a controlar coisas como ansiedade e depressão. Não precisa ser uma sessão de treino difícil; pode ser dar um passeio.

O autocuidado também pode incluir coisas como diário, meditação, atenção plena e passar tempo com a família e amigos.

& middot; Aromaterapia

A aromaterapia pode ser uma opção alternativa de terapia acessível. Para muitas pessoas, a aromaterapia por si só não será suficiente para enfrentar os desafios da vida que estão enfrentando, mas pode ser útil em adição a outras formas de terapia.

Certos aromas ajudam a melhorar o humor, aliviar a ansiedade e o estresse e ajudar as pessoas a relaxar.

& middot; Animais de apoio

Algumas pessoas encontram alívio para problemas de saúde mental com a ajuda de um animal de apoio. Muitas vezes, as pessoas pensam nos cães como animais de estimação de apoio emocional, mas também existem pessoas que se beneficiam das interações com outros tipos de animais, como a equoterapia.

Passar tempo com e cuidar de um animal pode ajudar a desviar sua mente dos desafios que você está enfrentando, ao mesmo tempo que permite que você relaxe e reduza seus níveis de ansiedade. Um animal de estimação também é uma responsabilidade que requer cuidados regulares e investimento financeiro. É importante avaliar com precisão se você tem os recursos certos para cuidar de um animal de estimação.

& middot; Grupos de Apoio

Se a terapia individual estiver fora de sua faixa de preço, você poderá encontrar um grupo de apoio mais acessível ou mesmo gratuito. O importante ao procurar um grupo de apoio é que você encontre um que tenha pessoas lidando com situações semelhantes. Existem muitos grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, que tratam de diversos tipos de desafios de saúde mental.

Esses grupos podem ser úteis porque tornam a obtenção de ajuda mais acessível e também permitem que você aprenda com outras pessoas que estão apresentando os mesmos sintomas que você.

& middot; Terapia online

A terapia online é outra opção que poderia ser mais acessível do que se encontrar pessoalmente com um psicólogo. Um dos benefícios é que você tem acesso mais rápido e pode se comunicar entre as sessões com seu terapeuta. E, para muitas pessoas, essa opção será mais acessível.

É importante ter em mente que nem todos os transtornos mentais devem ser tratados com terapia online. Embora possa ser um bom complemento ao tratamento tradicional, existem algumas condições que terão melhores resultados com a terapia presencial. Existem também algumas formas de terapia que não podem ser feitas sem ser pessoalmente. Mas, para aqueles que podem ser tratados por meio de serviços online, pode ser uma forma de terapia mais acessível e que ainda oferece ótimos resultados.

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Fonte: rawpixel.com

O aconselhamento online pode tornar a terapia acessível a muitas pessoas que, de outra forma, não a usariam. Você pode ser uma dessas pessoas. Ter um terapeuta virtual pode ser uma maneira poderosa de obter o suporte de saúde mental de que você precisa. De acordo com artigos de notícias recentes, a terapia online pode custar menos da metade do que custa a terapia tradicional. Alguns terapeutas online também aceitam seguro.

A terapia online tem vários benefícios, que incluem:

  • Acesse a partir da segurança e conforto da sua casa
  • Nenhum tráfego ou transporte a considerar
  • Não fique sentado em uma sala de espera
  • Privacidade completa
  • Mensagens ilimitadas
  • Conveniência de agendamento
  • Taxas mais baixas

Abaixo estão algumas análises de conselheiros do ReGain.Us para você, de pessoas que se beneficiaram com a terapia online.

Avaliações de conselheiros

“Trabalhei com Emily Stevenson por um tempo e ela foi perspicaz e prestativa. Ela foi muito receptiva e ofereceu ótimos pontos para ponderar. Depois de um tempo, senti que não precisava mais de aconselhamento e ela me apoiou ao mesmo tempo que me lembrou que eu poderia entrar em contato a qualquer momento no futuro. Agora estou trabalhando com ela novamente e estou muito feliz por estar de volta. Seria muito improvável que eu fosse à clínica e veria um terapeuta pessoalmente e, francamente, não poderia me dar ao luxo de fazer isso de qualquer maneira. Adoro poder escrever sempre que quiser e ela responde rapidamente. Estou muito feliz por ter encontrado este aconselhamento online, especialmente alguém que acho que me entende. Muito obrigado Emily! Eu gosto de você.'

'Dr. Farago é muito gentil e trabalha muito para chegar ao cerne da questão. Só recentemente me ocorreu que o aconselhamento online era uma coisa. Não consegui encontrar aconselhamento de casais localmente que pudéssemos pagar ou mesmo conseguir durante o dia de trabalho. Estou feliz por ter encontrado essa opção e realmente gostei de quem foi nosso par. '

Cuidado acessível é possível

Não tenha medo de perguntar a um profissional de saúde mental se ele tem opções para tornar seus serviços mais acessíveis para você. Se eles próprios não oferecerem escalas móveis ou se você ainda não puder pagar, eles poderão indicar outra opção. E, se você quiser dar uma chance ao aconselhamento online, existem conselheiros da ReGain que podem trabalhar com você no conforto da sua casa. Com toda a tecnologia que temos agora, nunca foi tão fácil obter a ajuda de que você precisa para sua saúde mental. Lembre-se de que se você estiver interessado em conversar com um terapeuta, não deve permitir que nada atrapalhe seu caminho. Existem opções de terapia acessível por aí. Saber quais são as suas opções, bem como as coisas que pode fazer em casa para ajudar a melhorar a sua situação, irá percorrer um longo caminho para obter a ajuda de que necessita.