Devo usar aconselhamento gratuito do luto perto de mim? Onde posso encontrá-lo?

Infelizmente, a vida está cheia de altos e baixos. Alguns dias você experimentará muita alegria e felicidade, e outras vezes você terá uma tristeza profunda. Alguns dos momentos mais difíceis podem ser aqueles que passam no luto. E, embora seja perfeitamente normal trabalhar os estágios do luto, às vezes é útil ter alguém com quem acompanhar o processo. Uma das opções para fazer isso é fazer uma pesquisa rápida de 'aconselhamento gratuito do luto perto de mim'. Mas, você pode estar se perguntando o quão eficaz é. Abordaremos isso ao longo deste artigo.

O que é luto?



É útil ter uma boa compreensão do que é o luto. Luto é 'a causa de tal sofrimento' ou 'angústia profunda e pungente causada por ou como se fosse por luto'. Algumas pessoas pensam na dor como tristeza, mas é mais do que isso.

O luto não acontece apenas quando você perde um ente querido, embora seja um dos momentos em que as pessoas mais sofrem. Outras circunstâncias que podem levar ao luto incluem a perda do emprego, o fim de um relacionamento, a mudança ou lidar com uma doença crônica. É importante lembrar que cada pessoa lida com as situações da vida de maneira diferente. Embora alguns consigam enfrentar o fim de um relacionamento com calma, outros sentirão tristeza por causa disso.



O aconselhamento on-line do luto pode ajudá-lo a curar. Conecte-se com um conselheiro do luto licenciado hoje.

Fonte: rawpixel.com



Os sintomas de luto incluem:



  • Desespero
  • Raiva e irritabilidade
  • Depressão
  • Tristeza profunda
  • Medo
  • Culpa
  • Desamparo
  • Dormência
  • Isolamento

Estes são apenas alguns de uma longa lista de sintomas que podem ocorrer. Enquanto algumas pessoas sentem profundos sentimentos de tristeza, há outras que lutam para sentir alguma coisa. Pensar que o luto deve ter uma aparência específica pode tornar difícil para você identificar quando está experimentando, se os seus sintomas não forem o que você pensa que 'deveriam' ser.

Opções para aconselhamento gratuito do luto perto de você

Muitas pessoas pensam em pagar um terapeuta quando pensam em aconselhamento. E essa é uma maneira muito eficaz de obter ajuda para lidar com a sua dor. No entanto, também existem opções de aconselhamento gratuito para o luto que também podem ajudá-lo. Aqui estão algumas das opções.

Hospício



Hospice é uma organização que cuida de doentes terminais. Eles também oferecem suporte para os familiares no caso de falecimento de um paciente. Aqueles que usufruem do aconselhamento podem receber aconselhamento gratuito por pouco mais de um ano após a morte de seu familiar. Isso pode ser incrivelmente útil enquanto você trabalha com todas essas 'primeiras vezes' sem a sua pessoa amada.

Linha de Apoio Nacional de Sobreviventes Militares

TAPS é um ótimo lugar para fazer terapia quando você não puder se encontrar pessoalmente com um conselheiro. Isso pode ser porque você simplesmente não se sente confortável para falar com alguém cara a cara, ou pode ser porque é uma da manhã e não há ninguém acordado para você conversar. Esta linha direta tem alguém esperando para atender sua ligação 24 horas por dia. Você pode acessá-lo em 800-959-TAPS (8277).

Conselheiro de faculdade ou escola

Muitas vezes, escolas, faculdades e universidades oferecem aconselhamento gratuito para os alunos. Se você está na escola e passou por um evento que o deixou sofrendo, entre em contato com sua escola para ver quais opções estão disponíveis para você. Pode haver opções para sessões individuais de aconselhamento ou mesmo sessões em grupo das quais você pode participar.

Igrejas

Se você frequenta uma igreja, há uma boa chance de haver uma opção de aconselhamento gratuito para o luto. Pode ser por meio de um pastor ou padre ou com um membro da igreja treinado. Quando sua fé é uma parte importante de sua vida, você pode preferir receber aconselhamento de alguém que compartilhe sua fé com você. Em tempos difíceis, sua fé pode ajudá-lo com as informações que você obtém com o aconselhamento.

Se você não tem uma igreja que frequenta, muitas também permitirão que você faça aconselhamento com um dos pastores. Contate igrejas em sua área para encontrar uma opção que funcione para você.

Casas funerárias

As funerárias têm experiência em lidar com o luto. Muitos criaram opções de aconselhamento gratuito para o luto. E, se eles não tiverem nenhum aconselhamento para oferecer, eles serão capazes de fornecer opções em sua área local. Se você estiver sofrendo, pode tentar entrar em contato com uma agência funerária local para ver o que está disponível para você.

Aconselhamento em Grupo

Você pode encontrar aconselhamento em grupo em sua área que lida diretamente com o luto. Uma simples pesquisa online de 'aconselhamento gratuito do luto perto de mim' pode ajudar a encontrar os resultados disponíveis. Você também pode tentar pesquisar o termo 'grupo de luto' para ver se isso traz alguma opção para você.

Fonte: rawpixel.com

O aconselhamento gratuito do luto é eficaz?

Você pode estar se perguntando se o aconselhamento gratuito do luto pode realmente ser eficaz. A resposta simples sim. Foi descoberto que o aconselhamento de luto traz um benefício de longo prazo para aqueles que participam. Essa é a palavra-chave. Para que o aconselhamento do luto funcione, você precisa tentar.

Muitos grupos ou terapeutas terão exercícios ou recomendações sobre coisas que você pode fazer para ajudar no estágio em que você está. Às vezes, a única coisa com que você consegue lidar é simplesmente aparecer e ouvir, e isso também está OK.

Como o aconselhamento do luto ajuda

Quando você está sofrendo, é fácil sentir que está sozinho em suas lutas. Pode ser extremamente útil durante o aconselhamento do luto descobrir se os sintomas que você está experimentando são normais. Às vezes, apenas saber disso é o suficiente para lhe dar um pouco de conforto.

Durante o aconselhamento do luto, você também pode aprender estratégias que pode usar e que o ajudarão a superar os estágios do luto. Às vezes, você precisa de alguém para ajudá-lo a continuar avançando no processo, para não ficar preso em um estágio.

E, às vezes, você precisa de alguém para ouvi-lo. Pode ser que você ainda esteja avaliando suas emoções e sentimentos e precise de uma caixa de ressonância para listar e ajudar a validar seus sentimentos. Ou pode ser que você queira a garantia de ter um ouvido atento. Existem muitas coisas difíceis pelas quais você pode passar quando está sofrendo.

Por exemplo, se você está de luto pela morte de um ente querido ou pelo término de um relacionamento de longo prazo, terá que passar por todos os primeiros feriados sem essa outra pessoa. Pode ser difícil decidir como lidar com coisas como feriados, aniversários e datas especiais se você não tiver a orientação de um profissional experiente. Você pode sentir vontade de esquecer tudo sobre os feriados do ano, mas o aconselhamento do luto pode ajudá-lo a trabalhar com isso e encontrar uma maneira saudável de seguir em frente.

Como Encontrar Ajuda para Seu Luto

Se você está procurando aconselhamento do luto na sua área, pode começar com uma pesquisa simples online. Você pode verificar se há igrejas, escolas, organizações comunitárias ou grupos semelhantes que podem oferecer aconselhamento gratuito sobre o luto. Você também pode pedir recomendações. Se você conhece alguém que passou por uma situação semelhante à sua, essa pessoa pode ser a pessoa perfeita para pedir conselhos. Eles podem apontar a direção certa para encontrar aconselhamento para o luto.

Agora, se você está lutando para encontrar aconselhamento gratuito para o luto ou se as opções que você não está confortável com as que encontrou, há outras coisas que você pode fazer.

A primeira é encontrar-se individualmente com um terapeuta. Isso vai custar caro, mas há momentos em que vale a pena gastar o dinheiro. Pode ser que você não tenha conseguido encontrar uma opção gratuita que funcione para você ou que você tentou uma e não teve o sucesso que esperava. Procure terapeutas locais para encontrar o certo para você.

Experimente aconselhamento online

Os serviços de aconselhamento online, como os oferecidos pela Regain, podem tornar mais fácil e conveniente obter o aconselhamento do luto de que você precisa, especialmente se isso afetar seu relacionamento com o outro. Os serviços online significam que você pode ter acesso a um terapeuta licenciado de qualquer lugar onde se sinta confortável. Pode ser de sua casa, escritório ou até mesmo de seu carro. É o que funciona melhor para você.

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Às vezes, o luto pode ser opressor e tornar difícil realizar suas tarefas diárias se você se sentir assim, então a ideia de ir sentar-se no consultório de um terapeuta parece demais. Se você está se sentindo assim, o aconselhamento online pode ser a melhor opção para você. E permite que você entre em contato com seu terapeuta nos momentos em que precisar de sua assistência, em vez de precisar esperar dias ou semanas para conseguir uma consulta.

Não fique preso na sua dor

Não há como negar que é difícil superar o luto. Mas, a última coisa que você quer é ficar preso em sua dor. Freqüentar o aconselhamento pode ajudá-lo a ver que passos você pode tomar para superar o luto de uma maneira saudável.

Perguntas frequentes (FAQs)

Quais são os sete estágios de luto após a morte?

O luto é uma experiência emocional desconfortável. Ao lidar com a perda, o luto pode ser particularmente intenso, especialmente quando envolve a perda de um ente querido. Cada perda é o resultado de um relacionamento emocional que chega ao fim e, após a perda, segue-se o luto. Muitas pessoas reagem ao luto e à perda de maneiras diferentes, mas o luto geralmente se desenvolve em estágios. Embora esses estágios sejam conhecidos por serem sintomáticos do processo de luto, eles não seguem uma ordem ou sequência específica e também podem ocorrer simultaneamente.

Os sete estágios do luto são listados a seguir:

Choque e descrença

Negação

Dor e culpa

Raiva e barganha

Reflexão, depressão e solidão

Reconstrução e trabalho através

Aceitação

Se você está lidando com perda e luto, então o aconselhamento do luto e grupos de apoio ao luto podem ser uma maneira útil de resolver seus problemas de luto. Alguns desses grupos de apoio ao luto podem ser grupos de apoio religioso ou grupos de apoio da comunidade, e esses grupos de apoio podem fornecer indivíduos enlutados que precisam de aconselhamento ou casais que lidam com a perda de seu filho ou animal de estimação algum nível de aconselhamento e apoio de luto.

Quanto tempo dura o luto?

Não há um período fixo para o luto pela morte de um ente querido. Algumas culturas têm um período de tempo obrigatório para observar o luto e a perda, mas, em última análise, a turbulência emocional desencadeada pela perda e pelo luto é uma experiência profundamente pessoal. O luto pode durar semanas, meses e até anos, mas não há regras para o processo e é normal sentir-se triste ou desorientado novamente depois de pensar que superou seus sentimentos de tristeza e perda.

No entanto, se você se sentir oprimido pelo luto, a terapia do luto é uma das muitas maneiras de se recuperar do luto e da perda. O objetivo da terapia do luto é identificar e resolver problemas relacionados às respostas físicas, emocionais, sociais e cognitivas à perda.

O que é o método de recuperação do luto?

O método de recuperação do luto é uma abordagem abrangente e eficaz para o gerenciamento e recuperação do luto. Embora compartilhe certas semelhanças com terapia e aconselhamento do luto, o Método de Recuperação do Luto é essencialmente um programa de apoio ao luto com um conjunto aplicável e prático de ações espalhadas por oito sessões para ajudar as pessoas a lidar com a perda emocional a superar sua dor e trauma.

O Método de Recuperação do Luto é uma abordagem baseada em evidências para a gestão da perda e do luto que combina a experiência coletiva de grupos de apoio junto com a percepção única de conselheiros individuais e de grupo para fornecer suporte de luto para pessoas que lidam com perda emocional. Temos uma equipe dedicada de Especialistas em Método de Recuperação do Luto, bem como outros conselheiros do luto disponíveis para oferecer a você o melhor em aconselhamento online, aconselhamento de casais e aconselhamento familiar conforme sua conveniência.

Qual é o papel de um Conselheiro de Luto?

O aconselhamento de luto - às vezes chamado de aconselhamento de luto - refere-se ao aconselhamento de luto e perda oferecido a pessoas que sofreram uma perda. O papel dos conselheiros do luto - ou conselheiros do luto - é guiar uma pessoa que sofreu uma perda durante o processo de luto e recuperação. Um conselheiro em luto fornece aconselhamento e apoio e assistência em luto, seja na forma de sessões individuais entre a pessoa enlutada e o conselheiro ou na forma de reuniões de grupo com outras pessoas enlutadas.

Muitas pessoas usam os termos aconselhamento do luto e terapia do luto alternadamente, mas aconselhamento e terapia do luto referem-se a métodos diferentes de apoio ao luto. O aconselhamento do luto envolve guiar o enlutado por meio do luto descomplicado ou normal até um estado de bem-estar emocional e mental. A terapia do luto, por outro lado, lida com o uso de técnicas e ferramentas especializadas para resolver reações de luto complexas ou anormais.

Como a dor afeta o corpo?

Além de ser doloroso, o luto também pode ser uma provação estressante. Um estudo publicado há alguns anos descobriu que os níveis de estresse intenso causados ​​pelo luto podem diminuir o sistema imunológico, tornando-os mais suscetíveis a doenças e infecções. O luto pode causar dor no peito, dores de cabeça e rigidez em algumas pessoas. O luto aumenta o risco de uma doença cardíaca causada por uma condição muscular conhecida como síndrome do coração partido, que pode resultar em um ataque cardíaco. Pessoas que passam por luto também podem sofrer de distúrbios no sono e insônia. Embora o luto possa resultar em perda de apetite, o que pode causar problemas de saúde como perda excessiva de peso, tonturas e fadiga, também pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis ​​que podem se tornar prejudiciais ao corpo a longo prazo. Outras condições que foram atribuídas ao luto são hipertensão, coágulos sanguíneos e náuseas.

Quais são as 12 etapas do luto?

Ao sofrer uma perda, o luto se torna uma resposta emocional inevitável. Os conselheiros do luto e especialistas em luto acreditam que uma abordagem reflexiva do luto pode permitir ao enlutado superá-lo. Essa crença foi formulada na diretriz de recuperação de doze etapas para o luto. Mas, assim como os sete estágios do luto, o Programa de 12 etapas se manifesta de maneira diferente e não segue uma ordem estrita de ocorrência. Embora os 12 Passos sejam baseados em princípios espirituais, muitas pessoas não religiosas consideram o programa eficaz. O programa enfatiza aceitação, responsabilidade, compromisso com a mudança e introspecção. Você pode ler mais sobre eles aqui.

Existe uma diferença entre luto e luto?

Quando as pessoas experimentam uma sensação de perda, o luto se torna uma forma de internalizar a dor da perda. Quando você sofre, fica triste, zangado, frustrado e ansioso. Quando você sofre, passa muito tempo pensando na pessoa que perdeu, nas lembranças que tem dela e pode até desejar estar com ela. No entanto, o luto é frequentemente associado à expressão externa de perda, e isso envolve choro, preparativos para o funeral, orações, compartilhar histórias e até mesmo vestir certos tipos de roupas que retratam a perda. Embora a dor e o luto sejam partes saudáveis ​​de uma perda, não há maneira certa ou errada de lamentar ou lamentar. É compreensível que a sua maneira de lidar com a perda seja diferente da de todos ao seu redor, mas também é importante que você não reprima seus sentimentos.

O que o luto faz ao seu cérebro?

Durante o luto, é quase impossível pensar em qualquer outra coisa além da dor, culpa e arrependimento. Você se descobre incapaz de se concentrar e sua capacidade de planejar e organizar fica confusa e distorcida. Essas coisas afetam psicologicamente a mente, o que pode levar a alterações neurológicas no cérebro. O luto sobrecarrega as partes do cérebro responsáveis ​​pela emoção, atenção e memória, como a amígdala, o hipocampo, o cerebelo e o córtex pré-frontal, o que pode desencadear distúrbios hormonais e compreender o sistema nervoso. Isso altera a maneira como o cérebro funciona e o torna mais sensível às ameaças na forma de resistência ao luto. Esta é uma das razões pelas quais, durante o processo de luto e perda, o aconselhamento torna-se imperativo para ajudar a restaurar a mente a um estado saudável de equilíbrio e clareza.