Buscando Suporte: Encontrando Grupos de Apoio à Ansiedade Online

Os sinais e sintomas de ansiedade ganham muito destaque. Os sentimentos provocados pela ansiedade podem ser opressores e frequentemente levam as pessoas a consultórios de atendimento de urgência e pronto-socorros, ansiosos para entender o que está acontecendo com seus corpos e, com sorte, aliviar parte da angústia que estão sentindo. O que pode ser menos freqüentemente reconhecido e combatido, entretanto, é o isolamento que muitas vezes acompanha a ansiedade e a dificuldade presente em superar uma condição que trabalha muito para manter as pessoas para baixo.

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O que é ansiedade?

A ansiedade pode ser muitas coisas, mas é mais comumente usada para descrever um transtorno de ansiedade ou um estado de ansiedade. Embora um seja mais intenso do que o outro, ambos podem ser preocupantes e podem exigir a intervenção de um terapeuta ou outra forma de profissional de saúde mental.



Como um transtorno, a ansiedade é definida pela presença de sentimentos ansiosos ou nervosos sem um único catalisador ou fonte. Os transtornos de ansiedade podem ser extremamente prejudiciais à vida de uma pessoa, pois podem causar medo debilitante, confusão, exaustão, problemas respiratórios e cardíacos, tensão muscular e náusea. Os transtornos de ansiedade são doenças mentais cada vez mais comuns e podem se manifestar em pessoas de todas as idades, etnias e origens.

A própria ansiedade é um estado em que alguém se sente nervoso, com medo, agitado ou inseguro. A ansiedade pode surgir em resposta a uma reunião importante com um chefe, uma conversa iminente com um parceiro ou uma situação desconfortável com um ente querido. Normalmente, um estado de ansiedade é provocado pela antecipação de algo acontecendo - geralmente, algo dando errado ou terminando de forma desagradável.



O papel do suporte no tratamento da ansiedade



Poucas frases são tão vivificantes e calmantes como 'Eu também!' quando você divulga algo que o deixa embaraçado ou envergonhado. Há muita liberdade em encontrar alguém com quem você compartilha semelhanças, especialmente quando essas semelhanças estão imersas em estigma, mal-entendido e indiferença. O apoio em meio ao tratamento da ansiedade pode ser um poderoso determinante para determinar se a terapia é eficaz ou não, e também pode desempenhar um papel em por quanto tempo o tratamento deve ser ativado para obter resultados duradouros.

Os especialistas em saúde mental há muito reconheceram a importância de ter um sistema de suporte sólido e confiável em todas as áreas da sua vida. Quer esse sistema de apoio seja composto por um cônjuge, uma série de entes queridos ou os amigos mais próximos que você tem, o apoio pode fazer toda a diferença para alcançar objetivos saudáveis ​​e sucumbir aos contratempos.

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Tratamento sem suporte



Isso não quer dizer que o tratamento da ansiedade seja totalmente ineficaz ou inútil sem um sistema de apoio. O tratamento da ansiedade pode ser bem-sucedido mesmo na ausência de qualquer forma de apoio familiar ou amigo, desde que o cliente em questão adira ao protocolo de tratamento que lhe é proposto. O tratamento pode ser mais tranquilo; no entanto, quando há pessoas ao seu lado que podem lamentar o que você está passando, que podem oferecer apoio e encorajamento quando um terapeuta ou uma consulta para terapia não estiver disponível.

Se você está entrando no tratamento da ansiedade sem alguma forma de apoio, pode criar seus sistemas de apoio por meio de amizades on-line ou mesmo lendo ou ouvindo música. Livros, poesia e música estão repletos de exemplos de pessoas expressando dor, arrependimento e apreensão, e certamente não faltam esses temas em qualquer tipo de mídia. Se o contato humano não estiver disponível para fontes de apoio à ansiedade, tente se apoiar com outras pessoas que estiveram no barco em que você está agora e encontraram seu caminho para frente, mesmo que isso signifique simplesmente ler relatos em jornais de saúde, romances ou ouvir para eles tocar uma partitura musical.

Encontrando Grupos de Apoio à Ansiedade

Mesmo na ausência de forte apoio familiar ou de amigos ou entes queridos, você pode encontrar grupos de apoio à ansiedade de várias maneiras. Quer você procure seu terapeuta, uma clínica de terapia local, um capítulo local de recuperação de saúde mental ou uma fonte online, há muitas maneiras de entrar em contato e se conectar com pessoas que estão passando por problemas de saúde mental semelhantes, a fim de se estabelecer realidade, eleve-se em tempos de contrariedade e dê-se esperança para o futuro.

Ao procurar grupos de apoio presenciais, um dos lugares mais fáceis de procurar é o seu terapeuta. Alguns terapeutas oferecem essas informações como uma forma de tratamento, enquanto outros podem simplesmente saber de um grupo local de apoio à ansiedade que você pode frequentar. Alguns terapeutas não sabem de nada na área imediata, mas podem encaminhá-lo a alguém que saiba. Seu terapeuta não é apenas um recurso valioso durante suas sessões; os terapeutas geralmente têm vários recursos disponíveis para você implementar ainda mais os protocolos de tratamento existentes.

Clínicas de terapia local ou capítulos de recuperação de saúde mental também podem fornecer reuniões de apoio. Algumas clínicas de terapia podem anunciá-los gratuitamente online ou podem oferecer acesso a reuniões de apoio apenas para pessoas que estão ativamente envolvidas em alguma forma de tratamento dentro da clínica. Independentemente disso, nunca é demais enviar um e-mail rápido ou fazer uma ligação rápida para determinar se há algum grupo de apoio em sua área aberto a novos membros.

Grupos de apoio online podem ser extremamente úteis para pessoas com ansiedade, porque muitas pessoas com ansiedade lutam para sair de casa ou têm dificuldade em se envolver em grandes situações sociais. Para esses indivíduos, os grupos de apoio à ansiedade online são inestimáveis ​​e podem ser um aspecto importante da cura e do avanço no tratamento.

Envolvendo grupos de apoio à ansiedade online

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Terapia online e grupos de suporte online têm uma vantagem distinta sobre outras formas de terapia e suporte, pois permitem que as pessoas se envolvam em conversas úteis e benéficas, sem exigir que deixem o conforto e a segurança de suas próprias casas. Isso é particularmente verdadeiro para pessoas com Transtorno de Ansiedade Social ou PTSD; a evitação é extremamente comum em ambos os distúrbios, e encontrar a vontade ou o impulso de se levantar e entrar em um prédio para se encontrar com um terapeuta ou grupo de apoio pode parecer impossível na maior parte do tempo. O suporte online oferece às pessoas uma sensação de segurança e proteção que muitos programas pessoais não podem.

Grupos de suporte online e terapia também podem ser úteis para pessoas que mudam com frequência os horários ou dias imprevisíveis. Muitos consultórios de terapia operam estritamente dentro do horário comercial padrão, o que pode dificultar as reuniões, e muitos grupos de apoio presencial se reúnem nos fins de semana ou à noite, sendo que ambos são horários de trabalho comuns para pessoas de todas as esferas da vida. Envolver essas duas formas de assistência online pode permitir que as pessoas sejam muito mais pró-ativas e investam em seu tratamento do que as restrições envolvidas em reuniões físicas.

Encontrando Suporte

Encontrar sistemas de suporte online pode ser tão simples quanto inserir uma pesquisa por 'grupos de suporte de ansiedade online', ou pode significar perseguir tópicos em tópicos de suporte de ansiedade existentes. Você também pode considerar a criação de seu próprio grupo de apoio à ansiedade, envolvendo-se com fóruns de discussão encontrados em sites como a Anxiety and Depression Association of America, ou outros sites de saúde psicológica, e criando sua comunidade online em torno de sintomas de ansiedade e ansiedade.

O suporte online pode significar 'reunião' em um único horário semanal ou pode significar a criação de uma rede de amigos para a qual você pode enviar mensagens de texto ou e-mail a qualquer momento, com a promessa de resposta em 24 horas ou menos. O tipo de suporte necessário dependerá muito de seus níveis de ansiedade, de onde você está se tratando e de quão autoconsciente você está em relação aos sintomas, crises e períodos de estresse.

Tratamento de ansiedade e grupos de apoio

Muitos terapeutas encorajam seus pacientes a procurar grupos de apoio no início de seu plano de tratamento, enquanto outros podem nem mencionar a possibilidade. Provavelmente, isso se deve a uma simples diferença de personalidade e, em alguns casos, à falta de consciência dos muitos recursos agora disponíveis para pessoas com transtornos de humor e outras formas de ansiedade. Mesmo que o seu terapeuta não o incentive expressamente a visitar um grupo de apoio à ansiedade, conseguir o apoio de pessoas que pensam como você que estão lutando contra a ansiedade ou que já superaram a ansiedade no passado pode lhe dar uma sensação de esperança e realização, mesmo em meio ao medo e incerteza.

Embora os grupos de apoio à ansiedade nunca devam tomar o lugar da terapia, eles podem ser inestimáveis ​​ao se envolver em um plano de tratamento com um profissional de saúde mental licenciado; envolver-se com outras pessoas que estiveram em seu lugar pode fazer você se sentir menos sozinho e pode remover o isolamento que tantas vezes acompanha qualquer tipo de doença mental ou desordem - isolamento que pode aumentar os sintomas e piorar os resultados.

A criação de sistemas de suporte fortes e sólidos pode funcionar perfeitamente como um complemento ao seu protocolo de ansiedade existente, ou pode ser um bom lugar para começar sua jornada de tratamento, pois um grupo de pessoas que esteve onde você está agora pode lhe oferecer suporte e incentivo, e pode até mesmo apontar você na direção de uma fonte confiável de tratamento. Quando você está lutando contra a ansiedade, seu grupo de apoio pode ajudar a manter seus pés no chão, e quando você se sente intocável, e a terapia talvez não seja tão importante, afinal, seu grupo de apoio pode lembrá-lo de onde você costumava ser, e encoraja você a se manter firme em sua jornada. Embora possa ser inicialmente assustador, alinhar-se com um grupo de apoio à ansiedade, seja online ou pessoalmente, pode melhorar muito a sua jornada de cura e ajudá-lo a seguir em frente.