Reconhecendo os sinais de parede de pedra

Se você já esteve no lado receptor do tratamento do silêncio, já experimentou uma parede de pedra. Uma pessoa que está bloqueando está mostrando uma recusa implacável de expressar emoções ou de se comunicar. O muro de pedra costuma acontecer em tempos de conflito, quando podemos ficar longe de conversas difíceis ou porque temos medo de que entrar em uma discussão acalorada resulte em briga. Este artigo o ajudará a reconhecer os sinais de bloqueio em você ou em seu parceiro, de modo que você possa tomar medidas para mitigá-los, seja você a vítima ou o agressor.

Como Reconhecer Stonewalling

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Especialmente em relacionamentos íntimos, o conflito pode parecer opressor. Quando confrontados com uma discussão, podemos fechar e nos recusar a nos comunicar. Alguma dessas frases para matar a conversa soa familiar?



& ldquo; Fale com a mão & hellip; & rdquo;

& ldquo; Fim da conversa & hellip; & rdquo;



& ldquo; Faça o que quiser & hellip; & rdquo;

& ldquo; Saia da minha frente & hellip; & rdquo;



O muro de pedra ocorre quando queremos evitar revelar nossos sentimentos. Podemos sair no meio da discussão sem dar uma explicação ou simplesmente nos recusar a abordar o assunto que nos preocupa. Quando estamos no lado receptor do bloqueio, podemos ficar com raiva e frustrados quando nosso parceiro usa essas táticas. Mas descobrimos que quanto mais protestamos, mais fechado fica nosso parceiro.



Por que bloqueamos os relacionamentos?

Podemos usar o stonewalling para punir nossos parceiros. Respondemos de forma passiva-agressiva, bloqueando-nos porque achamos que nossos parceiros já deveriam saber qual é o problema, especialmente se originalmente eles são os culpados. Podemos ficar empedernidos porque somos incapazes de expressar nossos sentimentos; achamos a abertura difícil ou dolorosa. Podemos bloquear quando nossos sentimentos estão confusos. Temos medo de pensar demais nas coisas. Quando nosso parceiro pergunta como estamos nos sentindo, é mais fácil simplesmente dizer: & ldquo; Estou bem & rdquo; e continuar fechando a discussão nesses casos.

Stonewalling pode acontecer por razões práticas. Se estivermos sobrecarregados de trabalho e de cuidar dos filhos, uma vida agitada pode nos colocar o hábito de nos calarmos, porque simplesmente não queremos perder tempo discutindo emoções. A parede de pedra pode ser um hábito de longa data. Se durante a infância nenhum de nossos familiares revelou como se sentia ou o que pensava, talvez nunca tenhamos desenvolvido a capacidade de discutir nossos sentimentos. O simples pensamento de falar sobre nossas emoções pode fazer nosso estômago embrulhar. Às vezes, aprendemos a bloquear por causa de nossas experiências em um relacionamento anterior. Podemos ter aprendido a evitar falar o que pensamos porque um parceiro anterior reagiu negativamente quando o fizemos.

Quando o bloqueio é intencional e deliberado, o parceiro agressor pode estar tentando dominar o relacionamento. Stonewalling é um meio de obter controle.

Os Quatro Cavaleiros de Gottman: Parede de Pedra



O Dr. John Gottman, um terapeuta que pesquisou extensivamente os relacionamentos matrimoniais, identificou quatro comportamentos de relacionamento tóxicos que ele chamou de Quatro Cavaleiros do Apocalipse. Eles incluem crítica, desprezo, atitude defensiva e obstinação. Dos cavaleiros, a parede de pedra é particularmente problemática. Gottman afirma que pode prever o divórcio com quase 100% de precisão, com base na presença de quatro cavaleiros em um casamento.

O muro de pedra geralmente surge como uma resposta ao medo e à frustração. Seu parceiro pode estar usando isso para dissipar a tensão em uma situação emocionalmente opressora. Ele ou ela também pode estar tentando se acalmar. Gottman descobriu que os homens experimentam estresse fisiológico com mais frequência durante as desavenças do que as mulheres, o que os torna mais propensos a paredes de pedra - muitas vezes para evitar conflitos.

Stonewalling é abusivo?

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Mesmo que as mulheres façam menos parede de pedra do que os homens, pessoas de ambos os sexos podem usar a parede de pedra de forma abusiva. As pessoas bloqueiam para obter vantagem em um relacionamento, usando a tática de bloquear para manipular ou controlar um parceiro. Se o bloqueio for intencional, o parceiro que interrompe a conversa frequentemente prolonga a situação, o que impede a outra pessoa de considerar maneiras de resolver o conflito. O parceiro que está sendo bloqueado pode se sentir desamparado; sua auto-estima é prejudicada e eles podem perder o controle. Mesmo que o parceiro que faz o muro de pedra aparentemente não esteja fazendo nada, ele está usando a tática para estabelecer domínio no relacionamento - frequentemente usando ameaças e isolamento em combinação com o que faz o muro de pedra.

O impacto devastador do muro de pedra

Nem é preciso dizer que o muro de pedra pode ter efeitos devastadores em um relacionamento. Resolver conflitos torna-se quase impossível. Mesmo desacordos aparentemente insignificantes podem sair do controle. Quando recebemos o muro de pedra, frequentemente nos sentimos desesperados e podemos recorrer a dizer ou fazer qualquer coisa que faça com que o muro de pedra acabe. Frustrados e chateados, podemos escalar o problema para um conflito mais grave do que o desacordo original. Dito isso, qualquer resposta negativa ao muro de pedra pode agravar os problemas causados ​​pela prática original de muro de pedra.

O parceiro, sendo bloqueado, muitas vezes se sente impotente. Mesmo se eles querem aliviar a situação e consertar o relacionamento, eles pensam que são totalmente incapazes. Se a parede de pedra é uma ocorrência comum, ela já cobrou seu preço no link, especialmente se os outros três cavaleiros estiverem presentes.

Com o tempo, o parceiro bloqueado pode se ressentir de ser tratado de maneira distante e hostil. Eles podem empurrar o muro de pedra para expressar seus pensamentos e sentimentos. Isso resulta em raiva e argumentação, o que só piora a situação - principalmente se o silêncio do parceiro obstinado resultar de medo ou ansiedade em relação aos seus sentimentos. As tensões aumentam e o muro de pedra só aumenta de intensidade à medida que o parceiro que o faz se recusa a se expressar.

Se o seu parceiro é um obstinado, você pode ter tentado e não conseguido obter uma resposta muitas vezes e pode simplesmente parar de tentar se envolver. Vocês dois se encontram em um impasse emocional, onde as emoções são postas de lado e a conexão entre vocês dois se torna cada vez mais fraca com o passar do tempo.

Finalmente, seu relacionamento pode ter se tornado abusivo. Seu parceiro usa outros comportamentos além de bloquear a pedra, como isolamento, intimidação e crítica persistente. Seu parceiro obstinado torna-se mais controlador no relacionamento e o abuso é galopante. Em resposta, você pode se retirar e começar a se sentir inútil.

Como posso resolver os efeitos negativos do Stonewalling?

Se você está sofrendo com a barreira de pedra, a melhor abordagem é exercitar a compreensão e a compaixão. Reconheça sua frustração, mas tente reconhecer que agredir só vai piorar a situação. Considere que a resposta de seu parceiro não é vingativa, mas ele ou ela tem medo de expressar suas emoções ou preocupações.

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Deixe seu parceiro saber que você deseja ajudar, mas isso só será possível se ele estiver disposto a encontrá-lo na metade do caminho. Em vez de aplicar pressão, tente ter empatia. Evite forçar seu parceiro a se abrir. Basta oferecer a opção de conversar e dizer que você está preparado para ouvir. Sugira que procurem outra pessoa com quem expressar seus sentimentos. Este pode ser um amigo ou familiar de confiança - até mesmo um terapeuta profissional. Seu parceiro pode descobrir que verbalizar seus sentimentos dessa maneira pode dar-lhes um senso de perspectiva que torna mais fácil discutir questões como um casal mais tarde.

Se você é a pessoa que está bloqueando a pedra, é importante reconhecer que, não importa o quão difícil seja expressar seus sentimentos abertamente, no final das contas é melhor do que mantê-los enfiados. Considere colocar seus sentimentos por escrito. Você pode achar que é mais fácil do que falar, pois coloca um pouco de distância entre você e a conversa. Um texto ou uma carta está bem. Não deixe que a perfeição atrapalhe. Basta registrar seus sentimentos por escrito. Compartilhe isso com seu parceiro. Falar pessoalmente deve ser seu objetivo mais tarde, mas começar por escrito pode ser uma opção útil.

No caso de um relacionamento abusivo, você pode precisar abordar as coisas de forma diferente. Se seu parceiro o está impedindo continuamente, tenha cuidado ao considerar as ações a serem tomadas e o tipo de resposta que elas podem evocar em seu parceiro. Esteja ciente de que tentar se comunicar com seu parceiro pode provocar um resultado ainda mais negativo. Em última análise, pode ser necessário procurar ajuda profissional.

Antídoto para paredes de pedra

Você é o stonewaller em seu relacionamento? Você gostaria que as coisas pudessem ser diferentes? A próxima vez que você se encontrar bloqueando, considere adotar os seguintes comportamentos:

  • O primeiro antídoto para o bloqueio é reconhecer quando você se sente emocionalmente oprimido.
  • Deixe seu parceiro saber que você precisa dar um tempo no conflito. Diga, & ldquo; Por que não deixamos esta discussão para outra hora, quando ambos nos acalmarmos. & Rdquo;
  • Dê a seu parceiro garantias de que vocês dois podem se reconectar quando estiverem prontos.
  • Durante o intervalo do conflito, acalme-se lendo uma revista, dando uma caminhada ou ouvindo uma música relaxante. Pratique respiração profunda.
  • Lide com sua ansiedade sobre o que acontecerá se você transmitir claramente seus pensamentos e sentimentos ao seu parceiro.

Aplicar um antídoto será mais fácil quando ambos os parceiros se sentirem motivados e comprometidos com a mudança. Mas se você e seu parceiro lutam para substituir o muro de pedra por comportamentos mais carinhosos, pode ser útil consultar um conselheiro de casal, que pode ajudá-lo a desenvolver ferramentas de comunicação mais saudáveis ​​e colocar seu relacionamento nos trilhos.

Como ReGain pode ajudar

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Se você continuar experimentando uma barreira de pedra em seu relacionamento, é especialmente importante procurar ajuda profissional. Graças a ReGain, você pode obter ajuda compassiva imediatamente, simplesmente acessando um portal de aconselhamento online privado. ReGain funciona dentro de sua própria programação. Você pode optar por bater papo por texto ou, se preferir, por vídeo ou por telefone. Você definitivamente deve se sentir confortável com qualquer método que escolher. Nossa equipe empática está aqui para atendê-lo a qualquer momento. Nossos profissionais médicos licenciados estão prontos para fazer da recuperação do seu relacionamento uma prioridade.