Razões pelas quais a depressão do aniversário é tão comum

Durante os nossos anos de formação, os aniversários devem ser um momento de celebração. Ter festas com nossos amigos, receber muitos presentes desses amigos e parentes, tudo para tornar este um momento alegre em nossas vidas que esperamos.

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Mas em algum momento, para muitos de nós, esse sentimento desaparece. À medida que envelhecemos, muitos de nós simplesmente não nos importamos mais com aniversários. E há alguns de nós que começam a sentir uma grande tristeza quando esse mesmo dia chega todos os anos.



Existe um termo conhecido como depressão de aniversário, e é uma coisa muito real. É aqui que nosso comportamento começa a mudar à medida que nosso aniversário se aproxima, e podemos exibir nervosismo ou tristeza. Essa época também é conhecida como blues de aniversário.

Então, o que causa a depressão do aniversário e o que pode ser feito a respeito?



Olhando mais longe para a depressão do aniversário

Embora não haja duas pessoas iguais, certamente há uma série de fatores que entram em jogo e fazem alguém se sentir mal por causa de seu aniversário. Nem precisa ser necessariamente o mesmo motivo todos os anos; esse motivo pode mudar com o tempo.

A depressão do aniversário pode ser sentida por meio de fatores como esses, mas certamente não são as únicas coisas que causam tristeza na época do aniversário.



Envelhecimento.Esta é talvez a maior razão por trás da depressão por aniversários. Vamos encarar os fatos: os aniversários são fantásticos quando somos jovens por causa dos presentes que ganhamos e do tempo que passamos com amigos e familiares, mas também porque temos toda a nossa vida pela frente.



Pensar sobre o envelhecimento e nossa mortalidade não é algo que normalmente fazemos quando somos jovens. Mas à medida que envelhecemos, esses pensamentos se tornam naturais. Em vez de esperar por outra celebração, isso nos lembra que somos um ano mais velhos. E, em uma nota para baixo, nos faz sentir mais perto do fim do caminho.

Poucos de nós desejam envelhecer, e nosso aniversário é um lembrete de que estamos fazendo exatamente isso. Embora haja alguns que pensam em ser e atuar jovens, é natural considerar onde estamos em nossas vidas e, de forma realista, quanto tempo ainda temos pela frente.

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Expectativas de alta celebração.Existem também alguns de nós que têm expectativas particularmente altas para o dia do nosso nascimento a cada ano. Esperar uma grande festa ou comemoração ou ser regado com presentes com os quais sempre sonhamos pode nos levar a uma grande decepção.

Isso pode não ser tão comum quanto olhar para os nossos anos restantes, mas essas experiências decepcionantes podem levar à depressão do aniversário da mesma forma. Essa tristeza pode ser difícil de mitigar se as expectativas não forem atendidas.



Geralmente menos excitação.Dependendo de como sua família opera, as pessoas podem começar a temer aniversários simplesmente porque não há muita emoção por trás disso. Fazemos grandes festas de aniversário para as crianças porque queremos que se sintam especiais e se divirtam.

Mas quando somos adultos, o foco é menos em aniversários e presentes. Portanto, é natural que, à medida que envelhecemos, haja menos entusiasmo tanto de nossas famílias quanto de nós mesmos quando esse dia chegar. Claro, pode haver atividades como ir jantar ou relaxar com os amigos, mas essas geralmente são mais reservadas do que uma grande festa.

Há também o peso adicional da idade adulta que diminui a emoção. Quando somos crianças, ansiar pelo aniversário pode levar uma semana inteira. Mas, quando somos adultos, temos responsabilidades a cuidar e trabalho a fazer. É quase como se não houvesse tempo para ficar animado.

Pressões sociais.Isso está se tornando cada vez mais uma regularidade graças às mídias sociais e ao entretenimento. Você já viu um aniversário acontecendo em um programa de televisão ou filme e desejou que sua festa pudesse ser assim? Talvez você tenha visto a postagem de um amigo no Instagram ou no Twitter e pensado que as festas de aniversário de todos os outros são especiais.

Isso cria um sentimento constante de que nosso aniversário não é bom o suficiente se for com amigos próximos ou familiares e não esta grande festa furiosa.

Agora que identificamos algumas das razões por trás desses sentimentos de depressão devido ao aniversário, como podemos combatê-los? Aqui estão algumas maneiras de evitar a depressão do aniversário e manter a tristeza do aniversário longe.

Encontrando maneiras de combater o blues do aniversário

Não é necessariamente que queiramos experimentar esses sentimentos de tristeza em torno de nossos aniversários, mas eles são naturais. Então, o que pode ser feito para manter esses sentimentos afastados para que possamos aproveitar esse dia marcante todos os anos? Mesmo que você não consulte profissionais como os da ReGain, há coisas que podem ser feitas.

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Comemore do seu jeito.Uma das coisas mais importantes a se ter em mente sobre os aniversários à medida que envelhecemos é que eles devem ser o que queremos que sejam. Em vez de criar em nossas cabeças essa ideologia de que tem que ser uma celebração massiva e extravagante que atenda aos padrões de todos, devemos encontrar o que é importante para nós.

Se isso significa uma grande festa, ótimo. Se isso significa passar um tempo de qualidade com amigos ou família, tudo bem também. É um dia em que um pouco de egoísmo está bem. Faça as coisas que quiser no seu aniversário, porque é um dia para você.

Seguir planos que outras pessoas fizeram, mesmo que não sejam planos dos quais você queira participar, pode levar à tristeza do aniversário que tantas pessoas sentem todos os anos.

Comece bem.Ao acordar de manhã, tente pensar em ter um aniversário positivo, mesmo que não o esteja particularmente antecipando. Ter um bom estado de espírito é uma boa maneira de garantir que você terá esse estado de espírito pelo resto do dia.

Comece listando os motivos pelos quais você é grato em sua vida. Isso pode ajudar a manter uma mentalidade positiva no futuro, em vez de se concentrar em mais um ano que se foi ou em mais pensamentos negativos.

Se você tiver a oportunidade de fazer as coisas que deseja, faça-as. Novamente, é o seu dia. Faça as coisas que você quiser. Talvez fazer um café da manhã especial ou assistir a um filme na cama, seja o que for que te dê um pouco de alegria.

Se você tem que trabalhar no seu aniversário, tente dar um pouco de variedade. Peça o almoço em um de seus restaurantes locais favoritos ou outras pequenas mudanças que podem fazer com que pareça um dia diferente de qualquer outro.

Não faça muitos planos.Uma das razões pelas quais as pessoas lutam com aniversários é que simplesmente há coisas demais na lista. Encontros com amigos, festa em família, momentos especiais com uma pessoa querida; tudo isso pode tornar o dia muito agitado, estressante e colocar uma pressão adicional no próprio aniversário.

Manter as coisas simples pode diminuir o risco de se sentir sobrecarregado e de algo dar errado com os planos que foram definidos para o dia. Isso também pode levar a um pouco menos de estresse no que deveria ser um dia especial.

Limite a tristeza.Sentir-se triste no aniversário é normal e normal. Mas há uma linha tênue entre experimentar alguma tristeza e chafurdar nela. Limitar a quantidade de sofrimento que você está disposto a sentir no dia do seu aniversário pode ajudar a evitar que você se sinta extremamente triste.

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Por mais louco que possa parecer, pode ser uma boa ideia aceitar que a tristeza vai acontecer. Isso permite que a pessoa aceite que a tristeza ocorrerá para que ela possa processá-la e seguir em frente.

Diga às pessoas.Outro motivo importante para o blues de aniversário acontecer é que não há reconhecimento suficiente. Não há problema em dizer às pessoas: & ldquo; amanhã é meu aniversário. & Rdquo; Não há nada de errado em deixar a família e os amigos saberem que eles podem criar confusão quando o seu grande dia chegar. Não precisa ser uma festa exagerada; apenas ouvindo & ldquo; feliz aniversário & rdquo; pode ser o suficiente para fazer o dia de alguém.

O blues de aniversário é uma coisa real, e há muitos motivos pelos quais os aniversários são tão difíceis. Esse sentimento é totalmente normal e correto, mas é sobre como controlar esses sentimentos e encontrar uma maneira de aproveitar o dia ou mitigar esses sentimentos de tristeza.

Quanto mais velhos ficamos, parece que os aniversários são muito difíceis para muitos de nós. Mas seguir alguns dos passos mencionados acima pode tornar esses dias mais especiais, pois foram feitos para explorar e tirar um pouco da tristeza do dia.

Os aniversários são o que você faz deles. Obtenha o que deseja deles e tente torná-los um dia de diversão e celebração, se possível. Recebemos apenas um por ano, então, mesmo que você se sinta errado sobre esse dia, não há muitos deles para passar.