Pronto para experimentar a terapia? Prós e contras de usar um aplicativo de terapia

Graças à Internet, nossas opções de terapia cresceram exponencialmente. Não é mais sua única opção para obter ajuda e sentar-se frente a frente com um estranho e se abrir para ele sobre coisas que você nunca contou a ninguém antes. Existem aplicativos de terapia que podem ajudá-lo com diferentes partes das práticas terapêuticas. No entanto, é importante considerar os prós e os contras de usá-los.

Que tipo de aplicativo é?



Existem dois tipos diferentes de aplicativos que você pode encontrar ao procurar um aplicativo de terapia.

Aplicativos de saúde mental sem profissionais licenciados



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O primeiro são os aplicativos do tipo terapêutico e aqueles que podem ajudá-lo em uma parte específica da sua saúde. Esses aplicativos não são realmente 'aplicativos de terapia'. Eles não fornecem acesso a um terapeuta ou uma forma de obter ajuda específica.



A vantagem desses aplicativos depende do aplicativo real que você está usando. Pode ser que lembre você de fazer algo ou ensine um novo hábito. Aqui estão alguns exemplos:



iMoodJournal- Este aplicativo faz exatamente o que parece. Ajuda a controlar o seu estado de espírito ao longo do dia. Você pode até definir lembretes para si mesmo, para não se esquecer de rastreá-los. As informações são então armazenadas e você pode usar gráficos de histórico ou exportar as informações em um arquivo CSV ou PDF para um e-mail para seu terapeuta.

Breathe2Relax- A respiração profunda pode ajudá-lo a controlar os sintomas de ansiedade e a superar a reação de luta ou fuga ao estresse. O aplicativo Breathe2Relax ajuda você a aprender técnicas de respiração profunda que você pode usar em qualquer lugar.

Medisafe -Este aplicativo ajuda você a gerenciar seus medicamentos de forma segura. O aplicativo irá ajudá-lo a manter a sua medicação correta, além de lembrá-lo de quando você precisa tomá-la. Se você estiver tomando vários tipos diferentes de medicamentos, isso pode ser muito útil para garantir que você não esteja misturando o que deveria estar tomando naquele momento.

Apps de terapia com profissionais licenciados



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Os outros tipos de aplicativos são aqueles que realmente conectam você a um profissional de saúde mental licenciado. Esses aplicativos permitem que você tenha acesso à terapia de qualquer lugar, em vez de ter que marcar uma consulta pessoalmente com um terapeuta. Alguns exemplos incluem:

Recuperar - Aconselhamento de Casais-O aplicativo Regain fornece acesso a um profissional licenciado que pode ajudá-lo com todos os seus julgamentos de relacionamento. Não importa se você é casado ou está apenas namorando, o aconselhamento de casais pode ajudar a todos. Você trabalha individualmente com um terapeuta em uma sala segura que pode ser acessada 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você também pode agendar sessões de telefone ou vídeo chat com seu terapeuta. E você pode adicionar seu outro significativo à sala de aconselhamento de casais, desde o início ou em qualquer ponto ao longo de sua jornada terapêutica.

BetterHelp - Aconselhamento online- Este aplicativo funciona de maneira semelhante ao aplicativo Recuperar, mas você pode usá-lo para qualquer problema de saúde mental que esteja enfrentando, não apenas para relacionamentos. Você tem o mesmo acesso a uma sala segura 24 horas por dia, 7 dias por semana e a capacidade de marcar sessões com seu terapeuta. Isso permite que você resolva facilmente coisas como ansiedade e depressão, entre outros desafios de saúde mental.

Prós de usar um aplicativo de terapia

A Anxiety and Depression Association of America relatou que há evidências científicas de que os aplicativos podem ser úteis para certos desafios de saúde mental. Se usar um aplicativo parece atraente para você, é porque há muitos profissionais que vêm junto com ele. Alguns deles incluem:

São convenientes

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Não há dúvidas sobre isso. Usar um aplicativo de terapia parece muito mais conveniente do que ir a uma sessão de terapia. Se você for como a maioria das pessoas, seu telefone estará sempre com você. Isso significa que seu aplicativo de terapia está sempre lá e disponível para você usar.

Você não precisa tentar se lembrar de um assunto sobre o qual deseja conversar com seu terapeuta. Se surgir algo, você pode acessar o aplicativo e escrever uma mensagem para o seu terapeuta.

Os aplicativos de terapia podem ser realmente úteis para aconselhamento de casais em relacionamentos de longa distância ou se um dos parceiros viajar muito, o que geralmente tornaria difícil fazer sessões de terapia pessoalmente.

Eles são uma alternativa acessível

As sessões de terapia podem ser inacessíveis para algumas pessoas. O custo médio de uma sessão pode chegar a US $ 150 ou mais, dependendo de onde você mora. Se você não tem seguro saúde que ajude a cobrir parte ou todo o custo disso, a ideia de desembolsar o dinheiro de que você precisa pode ser esmagadora.

Os aplicativos de terapia tornam o acesso a um profissional licenciado mais acessível. A maioria dos aplicativos de terapia terá vários planos diferentes para você escolher, e muitas pessoas descobrem que o custo é a metade do que uma terapia presencial custaria a elas.

Eles removem a barreira física

Dependendo de onde você mora, pode ser difícil encontrar um terapeuta com quem deseja trabalhar. Pode ser que não haja alguém especializado em uma área em que você queira ajuda ou você pode apenas ter um número limitado de terapeutas para escolher, especialmente se você mora em uma área rural.

Usar um aplicativo de terapia permite que você encontre o terapeuta mais adequado para você, mesmo que ele não esteja na sua área local. Isso pode ser uma grande vantagem para obter a ajuda de que você precisa.

Útil para aqueles que não conseguem se locomover facilmente

Os aplicativos de terapia são uma ótima maneira para as pessoas que estão presas em casa ou têm dificuldade de se locomover devido a deficiências físicas ou falta de transporte para acessar um terapeuta. Anteriormente, esses tipos de limitações exigiriam que uma pessoa dependesse de outra pessoa para ajudá-la a ir e vir nas sessões de terapia e os aplicativos de terapia ajudam a remover essa barreira.

Você pode ter um diálogo contínuo

Se você já fez terapia em pessoa antes, sabe que pode ser frustrante quando sua sessão termina antes de você estar pronto para ela também. Nesse ponto, é fácil esquecer o que você deseja abordar na próxima sessão, porque novas preocupações surgem entre os dois.

Ao usar um aplicativo de terapia, você pode usar sua sala segura para resolver esses problemas durante a semana. Só porque você não está tendo uma 'sessão' com seu terapeuta, não significa que você ainda não pode obter ajuda para suas preocupações.

Contras de usar um aplicativo de terapia

Embora os aplicativos de terapia tenham muitas vantagens, é importante considerar o outro lado também. Aqui estão alguns dos contras de usar um aplicativo de terapia.

Algumas formas de tratamento precisam ser presenciais

Os aplicativos de terapia são ótimos para psicoterapia ou psicoterapia. Você pode até aprender estratégias e técnicas valiosas, como respiração profunda e meditação, com um aplicativo. Mas existem algumas formas de tratamento que exigem que você trabalhe pessoalmente com um terapeuta. Um exemplo disso é a dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR). Esse tipo de terapia é útil para ajudar as pessoas a superar traumas do passado, mas realmente requer que você esteja com um terapeuta.

Na maioria das vezes, se você tiver um diagnóstico sério de saúde mental, a terapia pessoal será mais adequada.

Algumas pessoas preferem visitas pessoais

Algumas pessoas gostam da ideia de usar um aplicativo de terapia porque não querem se sentar na frente de um terapeuta. Mas algumas pessoas desejam naturalmente se conectar com um terapeuta e sentem que podem fazer isso mais cara a cara com eles. Embora os aplicativos de terapia possam resolver alguns desses problemas por meio do uso de chats de vídeo que permitem que você consulte o seu terapeuta, algumas pessoas se sentem mais confortáveis ​​pessoalmente.

Seu nível de conforto é fundamental para obter a ajuda de que precisa. Portanto, se você se sentir mais confortável com uma pessoa sentada ao seu lado, a terapia pessoal pode ser uma opção melhor.

Seu seguro pode não cobrir isso

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Se você está contando com o seu seguro de saúde para cobrir parte ou todo o custo da terapia para você, então você vai querer saber quais são os seus requisitos. Muitas seguradoras de saúde não cobrem o custo de um aplicativo de terapia, embora ele esteja dando a você acesso direto a um profissional de saúde mental licenciado.

Embora o custo dos aplicativos de terapia seja mais acessível do que as sessões presenciais, você precisará considerar se a cobertura do seguro saúde faz parte da equação.

Obtendo a ajuda de que você precisa

Existem vários aplicativos de terapia excelentes disponíveis. Eles podem ajudá-lo em diferentes áreas para melhorar sua saúde mental.

Se você está procurando uma alternativa conveniente às sessões de terapia presencial, experimente a terapia online. Você pode se encontrar com um terapeuta no conforto da sua própria casa e não precisa se preocupar em ficar sentado desconfortavelmente na frente deles. Também pode ser mais barato do que sessões presenciais e fornecer acesso mais frequente ao seu terapeuta.