PTSD e eu: namorar alguém com PTSD

Se você está namorando alguém com PTSD, seu relacionamento pode parecer uma montanha-russa. Embora o humor do seu parceiro nem sempre seja estável, o seu relacionamento pode ser.

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Compreendendo PTSD

O que é PTSD?

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) é uma condição psiquiátrica que pode se manifestar depois que alguém vivenciou ou testemunhou um evento traumático. Afetando quase 8 milhões de adultos todos os anos nos Estados Unidos, o PTSD é uma condição incrivelmente comum que pode ser superada com o sistema de suporte adequado. Apesar de sua semelhança, as pessoas com PTSD são frequentemente mal compreendidas.



Quais são os sintomas do PTSD?

Alguns sintomas de PTSD podem incluir:

  • Dissociação da realidade (tendo flashbacks de um evento traumático);
  • Sonhos e pesadelos angustiantes;
  • Pensamentos ou memórias invasivas e perturbadoras;
  • Dificuldade em lembrar os detalhes de um incidente traumático;
  • Interrupções do sono;
  • Sentimentos de desapego ou dormência;
  • Reações físicas a lembretes de traumas anteriores;
  • Desinteresse nas atividades preferidas;
  • Evitação ativa de qualquer coisa associada a traumas anteriores;
  • Desenvolvimento de uma autopercepção ou visão de mundo negativa;
  • Hipervigilância;
  • Dificuldade em se concentrar nas tarefas diárias; e
  • Sentimentos constantes de medo, raiva, vergonha ou culpa.

É importante observar que não há duas pessoas que vivenciam o trauma da mesma maneira e que não existe uma maneira certa de lidar com o trauma. Pessoas com PTSD podem desenvolver qualquer um desses sintomas em vários níveis de gravidade.



Como o PTSD afeta os relacionamentos íntimos com parceiros?

Para pessoas com PTSD, namorar pode ser incrivelmente difícil.

As pessoas dizem que & ldquo; aceitamos o amor que pensamos que merecemos. & Rdquo; Para pessoas com PTSD, palavras mais verdadeiras nunca foram faladas. Embora muitos sobreviventes saibam que o trauma do passado não é culpa deles, alguns ainda podem continuar se culpando pelo que aconteceu, fazendo-os acreditar que não têm valor ou não podem ser amados. Essas crenças profundamente arraigadas podem causar um grande impacto em seus relacionamentos. Quando as pessoas com PTSD não conseguem ver seu próprio valor, elas podem afastar outras pessoas na tentativa de se proteger (ou na tentativa de tentar proteger os outros deles), tornando difícil manter relacionamentos íntimos.



Além disso, as pessoas com PTSD que estão em relacionamentos podem ter dificuldade em se sentir seguras e protegidas com esses apegos. O trauma de violência doméstica ou sexual pode fazer com que alguém desconfie de confiar em novos parceiros por medo de que eles possam reviver seu passado. Essa falta de confiança pode tornar difícil para as pessoas com PTSD falarem com seus parceiros sobre suas necessidades.



PTSD da perspectiva do seu parceiro: Aprendendo a amar alguém com PTSD

Eduque-se sobre PTSD

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Você conhece aquele velho ditado & ldquo; conhecimento é poder? & Rdquo; Vá em frente e faça deste o seu mantra pessoal. Reservar um tempo para aprender sobre os efeitos do estresse traumático e as opções de tratamento pode ajudá-lo a entender melhor e até mesmo a ter empatia por seu parceiro.

Construir e manter limites saudáveis

Pessoas com PTSD podem ter dificuldade em estabelecer limites saudáveis ​​em um novo relacionamento. Algumas pessoas com PTSD podem estabelecer limites rígidos com seus parceiros na tentativa de se protegerem de serem feridas novamente. Por causa disso, eles podem demorar para se abrir para você ou ter dificuldade em confiar nas coisas que você lhes diz. Por outro lado, seu parceiro também pode adotar limites porosos para tentar se concentrar em algo diferente de si mesmo. Quando isso acontece, eles podem compartilhar informações pessoais em excesso e / ou concentrar toda a atenção em cuidar de você ou de outra pessoa. Em qualquer uma das funções, você deve reservar algum tempo para sentar-se com seu parceiro e conversar sobre como estabelecer limites saudáveis ​​em seu relacionamento.



Aprenda os gatilhos do seu parceiro

Mesmo traumas antigos podem criar novas feridas. Pessoas com PTSD geralmente revivem seus traumas passados ​​quando desencadeados por certas visões, sons, cheiros ou sentimentos. Reserve algum tempo para conversar com seu parceiro sobre os gatilhos para que possa aprender a evitá-los mais tarde. Se o seu parceiro ainda não consegue identificar os gatilhos específicos, observe o que parece ser incomumente perturbador para ele em suas interações do dia a dia. Reconhecer essas mudanças comportamentais desde o início pode ajudá-lo a garantir que seu parceiro não precise continuar revivendo essas experiências quando estiver com você.

Forneça Tranquilidade

Freqüentemente, as pessoas com PTSD não se sentem amadas. Isso geralmente é causado por uma autopercepção negativa que foi desenvolvida devido ao trauma que eles experimentaram. Quando você perceber que seu parceiro está lutando para ver seu próprio valor, reserve algum tempo para lembrá-lo de que ele é valorizado e amado. Essas pequenas garantias podem ir muito longe.

Crie linhas abertas de comunicação

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Alguém com PTSD pode achar difícil comunicar seus pensamentos ou necessidades ao parceiro atual, especialmente se ele teve experiências negativas com namoro no passado. Quando seu parceiro vier até você em busca de apoio, dê-lhe amor e aceitação incondicional. Evite ficar chocado quando seu parceiro compartilhar detalhes de eventos traumáticos passados; em vez disso, considere agradecê-los por confiarem a você informações tão importantes e informá-los de que está seguro com você. Esse tipo de resposta ajuda a validar os sentimentos de seu parceiro e permite que ele saiba que você entende a importância de compartilhar isso com você. Isso pode, por sua vez, fazer com que seu parceiro se sinta mais seguro e à vontade para conversar com você, sabendo que você não o está julgando pelo que aconteceu e, em última análise, ele pode escolher compartilhar mais de seu passado com você por causa disso.

Dê forma a um espaço seguro

Pessoas que sofrem de PTSD raramente se sentem verdadeiramente seguras. Embora seu parceiro possa saber que está fisicamente seguro de qualquer perigo, o trauma do passado pode levar seu cérebro a acreditar que existe uma ameaça constante de perigo. Por causa disso, seu parceiro pode rapidamente ficar chateado com pequenas desavenças ou perigo percebido, fazendo com que ele se sinta anormalmente apologético ou com raiva. Para apoiar melhor o seu parceiro, pergunte-lhes o que segurança significa para eles e como você pode ajudá-los a se sentirem seguros quando estiverem juntos.

Não leve para o lado pessoal

Muitas pessoas com PTSD lutam para enfrentar o passado todos os dias. Freqüentemente, sobreviventes de eventos traumáticos podem atacar outras pessoas quando se sentem particularmente vulneráveis. Se e quando isso acontecer, lembre-se de que isso é dor falando, não seu parceiro; Ao mesmo tempo, suas palavras podem parecer muito pessoais, geralmente nada mais são do que uma resposta imediata (embora inadequada) a um determinado estressor. Respire fundo e escolha responder com bondade em vez de raiva; seu parceiro provavelmente verá a dor que ele causou e se desculpará de qualquer maneira. Se isso acontecer com frequência, converse com seu parceiro sobre como as palavras e ações dele afetam você.

Seja paciente com seu parceiro

Paciência é uma virtude que você deve ter se seu parceiro tem PTSD. Embora muitos de nós desejem saber tudo sobre nossos parceiros, as pessoas com PTSD podem hesitar em compartilhar suas histórias com você por medo de julgamento ou rejeição. Em vez de perguntar a seu parceiro o que aconteceu com ele, diga-lhe que você está disposto a ouvir sua história se e quando ele estiver pronto para contar. Permitir que seu parceiro conte sua história em seu próprio tempo ajuda a capacitá-lo a tomar a decisão de confiar em você.

Desenvolva o sistema de suporte do seu parceiro

Pessoas com PTSD podem ter dificuldade em se manter conectadas aos membros de seus sistemas de apoio. Traumas do passado podem ter feito seu parceiro afastar seus amigos e familiares, prejudicando seus relacionamentos existentes. Além disso, esse trauma também pode impactar seu futuro engajamento em atividades sociais. Embora seu parceiro deva ser capaz de ir até você com qualquer coisa, certifique-se de que ele também tenha um sistema de apoio fora de você ao qual ele se sinta confortável quando precisar conversar. Essa rede expandida pode permitir que eles tenham um maior senso de conexão dentro de sua comunidade e ajudá-los a reconstruir sua confiança.

Pratique o autocuidado

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Não importa o quanto você ame seu parceiro, cuidar de alguém com PTSD pode ser desgastante física e emocionalmente. Negligenciar suas próprias necessidades para priorizar seu parceiro é uma maneira infalível de criar desprezo em seu relacionamento. A única maneira de você dar ao seu parceiro o amor e a compreensão de que ele precisa de maneira sustentável é cuidar de si mesmo primeiro. Considere reservar algum tempo todas as semanas para trabalhar em sua própria saúde mental; reserve algum tempo para fazer exercícios, fazer uma refeição saudável, interagir com amigos / família ou apenas aproveitar seu tão necessário & ldquo; tempo para mim & rdquo; fazendo algo que você ama.

Se algum TLC não recarregar totalmente sua bateria da maneira, normalmente consideraria procurar ajuda profissional. Quando você está namorando alguém com PTSD, está intrinsecamente ajudando-o a carregar o peso de sua bagagem emocional. Quando essa bagagem ficar muito pesada para você lidar, o suporte extra de um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a processar suas emoções em um ambiente seguro e confidencial sem ter que descarregar em seu parceiro. Esse apoio pode vir de terapia 1: 1 ou de casal ou mesmo de um grupo de apoio terapêutico para parceiros de pessoas com PTSD. Não sabe onde pedir ajuda? Considere entrar em contato com a equipe de profissionais de saúde mental informados sobre traumas da ReGain para obter ajuda.