Meu marido está sempre zangado: é minha culpa?

Viver com um marido zangado pode ser como se você estivesse pisando em ovos. Um movimento errado e a paz frágil que você criou pode desabar. Muitas vezes, sem aviso prévio de que está prestes a acontecer.

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Quando algo finalmente o aciona, você pode ficar se perguntando: é minha culpa?



Como mulheres, tendemos a ser mais agradáveis ​​do que nossos colegas homens. Não deve ser surpresa que lidar com um comportamento incontrolável possa ser tão desconfortável e emocionalmente prejudicial. Ainda mais doloroso, porém, é quando seu marido coloca a culpa de sua raiva em você.

Hoje, queremos ajudá-la a entender por que a raiva de seu marido nunca é sua culpa. Explicaremos algumas das possíveis causas da raiva de seu marido. Além disso, forneceremos a você táticas que você e seu cônjuge podem usar para cultivar um ambiente mais pacífico e amoroso em casa.



Pronto para aprender mais? Vamos começar.

A primeira coisa é a primeira: se o seu marido está sempre zangado, não é sua culpa

& ldquo; Se você não tivesse me provocado, eu não teria levantado minha voz! & rdquo;



& ldquo; Pare de agir como um idiota e eu vou parar de chamá-lo de estúpido! & rdquo;



& ldquo; Você não deveria ter me deixado com raiva se não queria que eu batesse em você! & rdquo;

Alguma dessas frases soa familiar? Se a resposta for sim, você não está sozinho. Tampouco está sozinha ao se sentir culpada pela raiva de seu marido. Afinal, cada uma das afirmações acima está lhe dizendo que a raiva de seu marido é toda sua culpa.

No entanto, quando seu marido coloca a culpa de sua raiva em você, ele também renuncia à responsabilidade de lidar com e potencialmente mudar esse comportamento raivoso. Porque, no final das contas, é só isso:deleresponsabilidade de escolher uma maneira melhor de lidar com a raiva dele do que descontar em você.

A capacidade de assumir responsabilidade pelos próprios sentimentos e ações é a marca registrada de um adulto saudável e com bom funcionamento. Os especialistas sugerem que, quando um adulto deixa de assumir a responsabilidade por seus comportamentos, algumas coisas podem acontecer.



Em primeiro lugar, culpar os outros por comportamentos raivosos reforça os problemas de raiva de seu marido. Pense nisso: se seu marido acredita que sua raiva é sempre culpa de outra pessoa, ele pode começar a acreditar que não tem controle sobre suas explosões de raiva. Quando isso acontece, ele pode mergulhar ainda mais na mentalidade de vítima, causando explosões piores e mais frequentes à medida que se sente cada vez mais fora de controle.

Em segundo lugar, culpar os outros pode criar uma dependência doentia em um relacionamento. Assumir a responsabilidade por qualquer ação pode induzir sentimentos de ansiedade até mesmo na pessoa mais segura. Quando, em vez disso, seu marido coloca a responsabilidade por esses sentimentos sobre você, ele pode, inconscientemente, esperar que você também o acalme. A seus olhos, é sua responsabilidade acalmá-lo e, se você não fizer isso, ele vê isso como uma provocação - uma desculpa para explodir seu topo.

Qual é o resultado final? Culpar os outros por nossos sentimentos é um mecanismo de enfrentamento que todos usamos para nos proteger da vergonha e da culpa de saber que ninguém é culpado, exceto nós mesmos.

Sim, você leu certo: o único culpado pela explosão de raiva de seu marido é seu marido.

Cultivar um relacionamento estável e amoroso com um marido zangado exige mais do que saber onde está a culpa. Você - e ele - também precisam entender de onde vêm os problemas de raiva de seu marido. Só então você e seu cônjuge podem fazer progressos em direção a um ambiente familiar melhor.

Problemas mentais e físicos que podem estar incitando a raiva de seu marido

Uma certa quantidade de raiva é completamente normal e até saudável. Na verdade, a raiva evoluiu como uma vantagem necessária para a sobrevivência humana.

A raiva só se torna um problema quando fica fora de controle, quando alguém diz ou faz coisas de que se arrepende - quando fica fora de controle.

A raiva descontrolada costuma ser um sinal de uma condição subjacente mais significativa, como o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou um problema de abuso de substâncias. Outras condições que incluem raiva como sintoma são:

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  • DepressãoA depressão grave afeta 1% da população dos Estados Unidos, a maioria composta por mulheres. No entanto, estudos sugerem que a taxa de depressão em homens não é menor; é lamentavelmente insuficiente. Considerando que raiva e irritabilidade são sintomas característicos da depressão, seu marido pode estar lidando com um transtorno mental não diagnosticado.
  • LutoSe seu marido está sentindo uma quantidade incomum de raiva inexplicável, a culpa pode ser do pesar. A raiva é uma das fases do luto, que pode ocorrer após a morte de um ente querido, um divórcio recente ou até mesmo a perda do emprego.
  • Alta EstresseAssim como a raiva, um pouco de estresse é bom para você. Isso pode empurrá-lo para conseguir a promoção que deseja ou terminar a corrida de 10 km para a qual está treinando. No entanto, deixar de controlar grandes quantidades de estresse no trabalho ou em casa pode levar a sintomas adversos à saúde, incluindo raiva.
  • Trauma emocional não resolvidoA raiva é um dos sintomas mais comuns de traumas emocionais não resolvidos, como abuso na infância ou desastre no local de trabalho. Por exemplo, veteranos com PTSD relatam sentir como se estivessem em modo de sobrevivência o tempo todo. Como mencionamos, a raiva é um instinto de sobrevivência, o que explica por que muitas pessoas com PTSD também sofrem de raiva incontrolável.
  • Baixa testosteronaHá um equívoco comum por aí de que a testosterona induz à raiva. A menos que seu marido esteja usando testosterona sintética (ou seja, esteróides), o oposto é realmente verdadeiro - níveis baixos de testosterona estão associados a raiva e irritabilidade.

Um último motivo pelo qual seu marido está sempre zangado pode ser devido às normas sociais.

A sociedade não tolera a expressão emocional nos homens, assim como a emotividade nas mulheres. Infelizmente, isso ocorre porque os pais tendem a encorajar os filhos pequenos a reprimir seus sentimentos, especialmente os negativos, como raiva, medo e tristeza.

Agora, pesquisas emergentes apontam para a supressão das emoções em uma idade jovem como um indicador de complicações de saúde na idade adulta. Complicações como maior taxa de depressão, vulnerabilidade ao uso e abuso de substâncias e maior probabilidade de sofrer alto estresse, todos conhecidos por desencadearem uma raiva descontrolada na idade adulta.

Como lidar com um marido zangado sem se sacrificar

Agora que você entende algumas das possíveis razões por trás da raiva de seu marido, queremos ajudá-la a aprender como lidar com ela. Aqui, daremos nossas dicas sobre a melhor maneira de lidar com um marido zangado sem sacrificar sua felicidade.

1. Mude sua perspectiva

Sinta-se fortalecido porque, embora não tenha muito controle sobre a maneira como seu marido reage a você, você tem controle sobre como reage a ele.

Lembre-se: a raiva de seu marido é um sinal de que ele está se sentindo fraco. Aproxime-se dele por um sentimento de empatia, em vez de medo ou raiva (não importa o quanto seja justificado).

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Mudar sua perspectiva também pode significar ser honesto consigo mesmo. Não, a raiva do seu marido não é sua culpa, mas você está fazendo algo para agravar a situação? Em caso afirmativo, talvez seja hora de mudar sua abordagem, buscando desaceleração em vez de vitória.

Se a resposta for não, mas seu marido ainda se recusa a assumir a culpa, é sua responsabilidade mostrar a ele onde ele o entendeu mal. Mostre a ele que você quer amá-lo, não deixá-lo com raiva. Porém, recomendamos esperar atédepois deele teve algumas horas para se acalmar.

2. Incentive seu marido a buscar ajuda

Às vezes, a raiva do marido é inteiramente um problema pessoal, e não um problema conjugal. Aqui, é sua responsabilidade buscar ajuda para suas doenças físicas ou mentais.

No entanto, como cônjuge amoroso, você pode ajudar incentivando-o e apoiando-o em sua jornada de recuperação. Converse com seu marido sobre como conseguir ajuda para sua última explosão de raiva. Alguns terapeutas trabalham especificamente com pessoas com problemas de raiva.

3. Incentive a expressão emocional em casa

A sociedade e o local de trabalho provavelmente esperam que seu marido mantenha as emoções sob controle. Freqüentemente, o lar é o único lugar onde um homem pode expressar com segurança o que realmente sente. Por esse motivo, tenha o cuidado de estimular a expressão emocional saudável em casa.

Não, a expressão emocional não significa descontar sua raiva em você, nos animais de estimação ou nas crianças. A expressão emocional saudável significa lidar com a raiva quando ela acontece e falar sobre ela sem perder a cabeça.

Se você está criando meninos, pode usar a jornada de seu marido em direção à expressão emocional como um momento de ensino. Ajude seus filhos a aprender a vivenciar toda a gama de suas emoções de maneira saudável.

Dessa forma, você pode evitar que seus futuros cônjuges se perguntem: por quemeumarido sempre com raiva?

Quando é hora de terapia de casamento

Então, você e seu marido seguiram essas dicas, mas ele ainda não consegue controlar sua raiva. Você pode estar se perguntando: e agora?

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Quando mesmo seus maiores esforços não parecem suficientes para ajudar se seu marido está sempre zangado, é hora de consultar um terapeuta matrimonial.

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