Ansiedade irracional: 4 maneiras de lidar com medos infundados

A ansiedade irracional é apenas isso, irracional. Não faz sentido. Se pensarmos bem, entenderemos rapidamente que esses medos são inteiramente comuns ou totalmente tolos.

Há uma distinção a ser feita. Ter medo de aranhas, de voar ou do oceano não são medos irracionais porque existe perigo real nessas situações. Ficar preso em uma praia sem comida ou água significa morte. Voar não é o que os humanos podem fazer naturalmente. As aranhas são predadores ativos com presas e veneno. Ter esses medos é racional.



Existem medos racionais comuns, mas as ansiedades irracionais ou outras chamadas fobias são um pouco diferentes. Não há medo real de ouvir, mas o corpo e a mente parecem não perceber isso.

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Evitar certas ruas por causa de seus nomes é uma fobia, um medo completamente irracional.

É cômico o esforço que fazemos para justificar nosso pensamento. Se expressarmos qualquer um desses medos a qualquer um de nossos amigos próximos ou pessoas em quem possamos confiar, eles imediatamente acalmarão nossos pensamentos malucos. Nós descobriríamos isso; nossos medos são exagerados. Mas nem todos temos sorte de fazer parte de um grupo tão unido.



Se você não estiver cercado de amigos ou confiante o suficiente para falar sobre suas vulnerabilidades, na maioria dos casos você reprimirá esses pensamentos e os deixará apodrecer. Não trazê-los à luz pode ser exatamente o que o libertará de suas garras firmes.



Independentemente de a ansiedade irracional ser infundada ou não, a sensação faz você se agarrar ao assento, causando ataques de pânico, sentimentos intensos de ansiedade e, até mesmo, incapacitando-o. Esses sentimentos estão inteiramente presentes; você só quer que eles parem.

Mas, se você não tiver a sorte de ter um grupo de apoio para ajudá-lo com seus problemas, ainda há maneiras de ajudar. Em uma lista prática, listamos as situações em que pode existir um medo infundado e o que podemos fazer a respeito. Esperamos poder trazer essas vulnerabilidades à luz e eliminar as preocupações que nos arrastam para baixo, sem mais delongas ...

Ajuda Eficaz

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Todos nós temos alguma ansiedade irracional. Falando sobre eles, acabaremos percebendo que são totalmente irracionais. Idealmente, encontrar outras pessoas que sofrem do mesmo problema nos dará a sensação de que não estamos sozinhos. E serve para diminuir a intensidade da sensação.

Se você tem medo de espelhos (Spectrofobia), cordas (Linonofobia) ou até mesmo manteiga de amendoim grudada no céu da boca (Arachibutyrophobia), você não está sozinho. Fazer uma simples pesquisa no Google daria a você uma série de profissionais que estudaram para ajudá-lo com suas fobias específicas.

Se você não tem a sorte de morar em uma cidade densamente povoada, alguns profissionais oferecem seus serviços pela Internet. Existem até sites que oferecem conselhos e especialistas para ajudar no processo. Se você começar sua busca, não será uma questão de encontrar um grupo de apoio, mas sim de quais são suas preferências.

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Essas fobias geralmente estão profundamente enraizadas na complexidade de nossas personalidades e encontrar soluções para esses chamados problemas não é uma ciência exata. Encontrar outra pessoa que ouça trará os medos em direção à luz. Procure pessoas que prestem atenção e você descobrirá rapidamente que só falar sobre elas o livra daquela pressão paralisante.

Esteja no momento

Quando nossa ansiedade irracional leva a melhor sobre nós, ela assume a forma de uma besta totalmente atenta. Ele se repete e se transforma em espirais de dúvida. Essa situação aparentemente desamparada nos faz acreditar de todo o coração na existência do medo real.

Sem intervenção. Nós entraremos em pânico total e correremos para as colinas, exceto que não há para onde correr, exceto para dentro. Este é o pior cenário possível, mas há maneiras de sair dele. Praticar a consciência é como podemos trabalhar para estar no momento e fora do pânico iminente

'Estar no momento' tem sido uma lição significativa, variando de todos os tipos de atitudes felizes ou cessar o momento oportuno. Mas o que queremos dizer aqui é estar ciente da realidade. A desgraça e a escuridão estão pensando tudo dentro de sua cabeça.

Seus sentidos são como você experimenta o mundo. Como você vê, como você cheira e como você sente é como você cria o mundo ao seu redor. Se você explorar esses sentimentos, começará a se conectar com a beleza da realidade. Você encontrará distrações existentes fora de sua cabeça, o elemento da realidade que existe e longe desses pensamentos negativos absorventes.

Perceber o vermelho vibrante das flores desabrochando perto de sua janela, ou o calor do sol brilhando em sua mão, vai tirar você da natureza cíclica e espiralada de nossos medos. Faça isso e você rapidamente ficará mais interessado no que está acontecendo.

Exposição Gradual

A exposição periódica pode fazer com que você experimente seus medos inicialmente e, assim, se sinta mal. A magia da exposição consistente ajuda a dessensibilizar o medo da fobia, pois essas exposições levam a uma compreensão mais confortável do medo. O momento intenso de ansiedade irracional é a antecipação do efeito sobre você. Ver que seu medo não vai te matar e até mesmo ir tão longe para tocá-lo ou experimentá-lo, te liberta da prisão de sua imaginação negativa.

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Ter um medo mortal de metais agora se tornou um assunto de desinteresse. Quando tiver uma escolha pessoal, você evitará os metais. Se a situação exige que você entre em contato com o seu medo mais uma vez, será, na pior das hipóteses, insatisfatório.

Existem várias etapas concretas para fazer isso. Terapia de exposição é o método de exposições periódicas de forma sistemática como uma forma de terapia. Para quem está procurando por isso, você encontrará muitos serviços e recursos disponíveis on-line ou em livros.

Pior caso

Isso é reservado para aqueles corajosos o suficiente para enfrentar seus medos com medo e ansiedade em todos. É difícil imaginar um cenário pior do que a morte, mas viver sob a bolha confortável, evitando medos específicos, não é maneira de viver. Se você descobrir que o medo específico está realmente arruinando sua vida, isso exigirá intervenções pessoais.

Já que os humanos não têm falta de imaginação para presumir o pior, vamos testar os músculos fortes da criatividade apocalíptica. Você está se colocando em uma situação em que o pior cenário possível coloca esse medo em seu pior contexto.

Isso fará com que você perceba que o medo não é tão poderoso quanto você imagina. Colocar suas preocupações em seu pior contexto acaba levando você a perceber que a pior parte dos medos é temer o próprio medo. E uma vez que possamos reconhecer isso, seremos libertados de um medo que se tornou uma característica pessoal, já que nossas falhas são o que nos define como pessoas.

Personalizar um medo e aceitá-lo é o pior inimigo dos medos - um caminho rápido para enfraquecer qualquer ansiedade irracional.

Pensamentos finais

Esperamos sinceramente que qualquer uma dessas maneiras de lidar com medos infundados o ajude. Os medos são aspectos desagradáveis ​​de nossos sentimentos, mas qualquer sentimento existe para nos dizer mais sobre nós mesmos. Os medos podem estar enraizados em nossas vidas e evitamos a todo custo, mas fugir de nós mesmos apenas nos separará de quem somos. Nem tudo em nossas vidas parece bom. E apesar do que a emoção pode dizer a você, conhecer a base de sua causa nos dará mais contexto sobre como lidar melhor com o sentimento.

Se conhecermos o propósito de nossa raiva e medos, podemos nos ajustar de acordo. Se longas filas despertarem uma raiva frenética, procure aplicativos que permitam contornar a linha. Se você está sentindo raiva sem qualquer contexto, ela o deixa em uma bagunça sem resposta. Quer a resposta seja precisa ou mesmo correta, ter a percepção de controle sobre nossas próprias emoções é tudo de que precisamos. Ter a crença de que você pode se ajustar de acordo com suas peculiaridades iluminará o belo mundo que sempre o cercou.

Não more dentro da prisão que você construiu para si mesmo. Existem muitos recursos úteis e pessoas que experimentaram o que você viveu. Você não está sozinho e não precisa sofrer intensos medos que você mesmo inventou para enfrentar.

Todos temos falhas em nossos caminhos, e a ansiedade irracional só serve para informá-lo de maneira tão surpreendente quanto possa parecer. Se pudermos encarar o futuro sabendo que nossos medos são irracionais e ter outros em quem confiar quando nossos medos assumirem o controle, poderemos viver uma vida mais plena, cheia de vulnerabilidades.

Não existe pessoa perfeita e não existe uma pessoa que conheça todos os seus medos. A única chance que temos para entender nossos medos e, com sorte, entender o quão normais eles são, é falar sobre eles simplesmente. Aceitar seus medos abrirá novos caminhos e permitirá a você a oportunidade de crescer a partir deles.