Dicas importantes para namorar uma garota com ansiedade

Quando você ama sua namorada mais do que tudo no mundo, pode ser muito difícil ver a luta dela. As mulheres que têm ansiedade têm dificuldades que vão tornar certas épocas de suas vidas muito difíceis. Amar uma mulher com transtorno de ansiedade não é muito diferente de amar outra pessoa. Você só precisa entender o que é ansiedade e dar o seu melhor para ser um bom parceiro.



Fonte: rawpixel.com

Continue lendo para obter algumas dicas importantes para namorar uma garota com ansiedade. Deve ajudá-lo a compreender algumas das armadilhas, ao mesmo tempo que o informa sobre como ser o melhor namorado ou namorada possível. Você será capaz de fazer esse relacionamento funcionar, contanto que a ame de verdade. Esteja preparado para lhe dar apoio e entenda que pode haver momentos em que ela lutará contra a ansiedade.



Seja muito solidário

Você deve tentar o seu melhor para apoiar sempre que puder. Passar pela vida com um transtorno de ansiedade não é simples. Isso pode fazer você se sentir muito paranóico e nervoso. O maior problema é que vai parecer que você é simplesmente irracional para alguém que não entende o que é um transtorno de ansiedade.



Às vezes, a vida fica um pouco caótica quando você está morando com alguém que tem um problema de ansiedade. Isso não significa que não possa ser uma experiência linda. Sua namorada não ficará frágil só porque precisa lidar com a ansiedade. Na verdade, ela provavelmente é muito forte por ter que passar por essas lutas apenas para cumprir suas responsabilidades diárias.



Se você puder apoiá-la, você poderá se tornar uma parte importante da vida dela. Apenas estar ao seu lado quando ela está passando por um momento difícil pode fazer toda a diferença no mundo. Pessoas que estão passando por dificuldades de saúde mental precisam ter uma estrutura de apoio para contar. Como parceiro romântico, você será um dos pilares de apoio mais importantes que ela tem.

Para algumas pessoas, isso pode ser muito difícil. Você precisa ter certeza de que está disposto a se comprometer com um relacionamento como este. Nem sempre é fácil, mas vocês podem amar um ao outro até mesmo nos momentos mais tumultuados. Não tenha medo e dê o seu melhor para apoiar sua namorada ao máximo.

Tente ouvir o máximo possível

Ouvir é muito importante quando você está namorando uma garota ansiosa. Ela pode ter medos ou preocupações sobre os quais precisará se abrir de vez em quando. Essa vai ser uma parte importante de ser um namorado que dá apoio. Às vezes, ela pode precisar de conselhos, mas também pode simplesmente precisar que você ouça. Você não precisa ter todas as respostas. Você apenas tem que estar disposto a estar lá para ela.



Comunique-se com seu parceiro

A comunicação será importante em qualquer relacionamento. Quando você está namorando uma garota com ansiedade, isso vai ser ainda mais importante do que o normal. Pessoas ansiosas são naturalmente muito nervosas e desconfiadas. Isso significa que se você ficar um pouco envergonhado e decidir não ser aberto sobre tudo, sua namorada ficará ainda mais ansiosa do que o normal.

Fonte: pixabay.com

Se você puder ser aberto e honesto com sua namorada, isso fará uma grande diferença. Ela se sentirá mais confortável com você e isso ajudará a controlar sua ansiedade. A ansiedade faz com que as pessoas tenham medo do que vai acontecer. Se você pode planejar um belo futuro junto com sua namorada, isso a ajudará a limitar esses sentimentos de ansiedade, substituindo-os por amor e emoção para os dias que virão.

Preste atenção nela

Prestar atenção a ela também é imperativo. É claro que a maioria das pessoas presta atenção nas mulheres com quem está namorando. Você deve tentar estar ciente de como sua namorada está agindo quando sabe que ela luta contra a ansiedade. Há uma chance de você perceber que ela está prestes a ter um ataque de ansiedade ou um episódio antes mesmo de saber disso. Como parceira dela, você poderá notar as mudanças sutis em seu comportamento ou ações.

Pode ser útil tentar entender o que a leva a ter esses ataques de ansiedade. Algumas pessoas ficam estressadas com coisas muito específicas. Se você sabe o que faz com que esses sentimentos de ansiedade apareçam em sua namorada, então você pode tomar algumas medidas para protegê-la. Essa pode ser uma técnica útil, mas tem seus limites. Apenas esteja atento ao que está acontecendo e tente anotar se parece que um ataque de ansiedade está chegando.

Isso pode permitir que você se prepare e faça o possível para limitar o estresse dela para superar o ataque. Você será capaz de passar pelas coisas bem, e sua namorada apreciará sua atenção. Saiba que você não pode evitar todos os ataques de ansiedade. Saber os gatilhos para um ataque de ansiedade pode ser útil, mas você deve esperar lidar com isso de vez em quando.

Entenda a ansiedade

Entender a ansiedade é importante quando você vai namorar ou morar com uma garota que tem problemas com isso. Veja, a ansiedade pode acabar, fazendo com que ela às vezes aja irracionalmente. Nem sempre será o caso, mas às vezes as pessoas com transtornos de ansiedade entram em certos estados de humor devido à ansiedade que estão experimentando por dentro. Sua namorada amorosa pode parecer diferente do que você está acostumado, e isso pode magoar seus sentimentos se você não estiver preparado para isso.

Você tem que entender que esta é a ansiedade dela se manifestando e que ela não está tentando machucar você. Ela pode ser um pouco retraída às vezes, ou pode se tornar muito temperamental. Você terá que aprender a conviver com problemas como esse e gerenciá-los com eficácia. Com o tratamento certo, a ansiedade pode ser controlada.

Paciência é Crucial

Paciência é crucial quando se trata de namorar alguém com transtorno de ansiedade. Você pode sentir como se sua namorada testasse seus nervos às vezes. Certos comportamentos podem não parecer lógicos, e isso tornará difícil fazer as coisas juntos quando os sintomas de ansiedade são particularmente graves. Esses momentos vão passar, no entanto. Sua paciência pode ser a chave para construir um vínculo feliz e duradouro com sua namorada.

Aprenda sobre ansiedade

Quando você tem um parceiro que sofre de ansiedade, é crucial aprender sobre isso. É um problema de saúde mental contra o qual muitas pessoas lutam todos os dias. Você pode sentir ansiedade e pensar que sabe como isso a afeta, mas não é necessariamente esse o caso. Afeta cada pessoa de maneira diferente. Se você não lidar com a ansiedade pessoalmente, pode ser difícil para você entender. É por isso que é crucial encontrar recursos e ler sobre como estar ansioso afeta a vida das pessoas. Se você não sabe o que ela está enfrentando, não poderá apoiá-la da maneira que ela precisa. Aprender sobre ansiedade pode ser interessante para você e útil para seu relacionamento. Existem muitos recursos que você pode consultar online para ler sobre ansiedade. Você pode encontrar artigos no Psych Central ou Psychology Today. Você pode ler sobre os sinais, sintomas e tratamentos na Mayo Clinic. Ao compreender a ansiedade, você demonstra empatia por sua parceira e pelo que ela está sentindo. Quanto mais você entende o que ela experimenta, melhor você pode apoiá-la. Ela pode lidar com a ansiedade usando a atenção plena. A ansiedade da sua parceira não é sua responsabilidade, mas você pode mostrar a ela que deseja saber mais sobre a condição dela contando o que leu. Você pode perguntar quais sintomas ela tem. A ansiedade não afeta a todos da mesma forma. Seja curioso e faça perguntas. A ansiedade do seu parceiro é algo que ela administrará, não importa o que aconteça, por isso é importante aprender e mostrar que você se importa.

Pergunte o que ela precisa

Existem muitas maneiras de lidar com a ansiedade. Algumas pessoas preferem administrar seus sentimentos por conta própria. Pode não haver nada que você possa fazer para ajudá-la. Mas, às vezes, as pessoas desejam o apoio de seus entes queridos quando estão ansiosas. Lembre-se de que a ansiedade crônica afeta as pessoas de maneiras graves. Não é algo passageiro ou que vai embora quando você tira uma soneca. Quando você está se sentindo ansioso, pode ser doloroso. A ansiedade da sua parceira provavelmente afeta todas as áreas da vida dela. É uma condição dolorosa de controlar se você não tem habilidades para lidar com a situação. Talvez ela esteja trabalhando naqueles em terapia. Como um parceiro solidário, você pode perguntar o que pode fazer para ajudar. Você pode curar a ansiedade, mas é administrável com as intervenções terapêuticas corretas. Consultar um terapeuta pode ajudar. Você pode perguntar a ela o que ela aprendeu na terapia e se há algo que você possa fazer para apoiá-la quando ela estiver ansiosa. A ansiedade não vai embora por si mesma. É uma condição crônica. Pode fazê-la se sentir desamparada. A ansiedade destrói o plano de sair às vezes. Se ela estiver tendo problemas para sair de casa ou se seus planos precisarem mudar, aceite isso. Você não pode mudar os sentimentos de ansiedade de alguém. A ansiedade não se importa com os planos que você teve. Ela pode estar tentando o melhor que pode para lidar com seus sentimentos de ansiedade ou um ataque de pânico. As pessoas lidam com a ansiedade de maneiras diferentes. No momento, a melhor coisa que você pode fazer é perguntar, 'o que posso fazer para apoiá-lo.' As pessoas que lidam com a ansiedade apreciarão que você se importe o suficiente para perguntar o que pode fazer em vez de presumir que sabe as respostas. A ansiedade é tratável e é crucial ajudar sua namorada a conseguir ajuda para ela. Se ela está fazendo terapia, ótimo. Se você notar que a ansiedade dela está oprimindo-a a ponto de ela não conseguir mais funcionar, tente obter tratamento para ela. A terapia é um lugar excelente para encontrar suporte e habilidades de enfrentamento que podem ajudar uma pessoa ansiosa. Você não pode forçá-la a buscar ajuda, mas certamente pode incentivá-la. No entanto, sua namorada está lidando com a ansiedade; lembre-se de que ela está fazendo o melhor que pode. Se você está ansioso, não está inventando coisas nem sendo dramático para chamar a atenção. A ansiedade é uma condição real de saúde mental que pode fazer uma pessoa se sentir infeliz. Tente estar lá o melhor que puder quando ela precisar de você. Você não pode consertar, mas pode ser um parceiro solidário.

Não presuma que é ansiedade

Quando sua parceira tem ansiedade, você pode não perceber, mas pode presumir que, quando ela está chateada, ela fica automaticamente ansiosa. É uma armadilha fácil de cair, mas não é justo com ela. Nem tudo o que uma pessoa ansiosa experimenta é devido à sua condição. Essa é uma suposição que frustrará o indivíduo. Pode parecer inválido quando ela tenta explicar algo que a está incomodando e você diz: 'é esta a sua ansiedade?' Pode ser porque ela está se sentindo ansiosa, mas não é necessariamente o caso. Pessoas que têm ansiedade são seres humanos. Eles têm uma grande variedade de sentimentos além de ansiedade. Se ela expressa preocupação por se sentir doente, é um problema legítimo. Não é 'apenas ansiedade' se ela disser que não se sente bem. Você pode não saber se é um problema de vida ou um sintoma de ansiedade. O melhor é não assumir, mas perguntar como ela está se sentindo. Ela poderia estar com raiva porque algo aconteceu em sua vida. Se você perguntar, você encontrará a resposta. Mas, as pessoas com ansiedade não gostam de ser categorizadas e informadas de que todos os seus problemas são porque estão ansiosas. É incrivelmente estigmatizante. Se sua namorada lhe disser que algo a está aborrecendo, considere isso pelo valor de face. Ela pode decidir se há problemas ou um problema de ansiedade. Ela se conhece melhor e está ciente de seu estado emocional. Ela pode articular como se sente sobre o que está acontecendo com ela. Quando você estigmatiza alguém com ansiedade, é o mesmo que fazer um julgamento sobre outro problema de saúde mental. Se você tem transtorno bipolar e seus entes queridos presumem que todo problema que você tem é por causa dele, isso é perturbador. Não presuma que uma condição de saúde mental causa todas as dificuldades da vida. Em um relacionamento, a comunicação é crucial. É importante deixá-la desabafar e dizer a você o que está acontecendo. Uma pergunta simples para fazer ao seu parceiro quando ele estiver passando por angústia é: 'como você está se sentindo'. Isso abre a porta para que se expressem livremente. Ao ouvir, você descobrirá o que a está incomodando e se há algo que você possa fazer para ajudar.

Fonte: pexels.com

Certifique-se de que ela está sendo tratada

Sua namorada não deve tentar lidar com um transtorno de ansiedade sozinha. Se ela não está recebendo tratamento para sua ansiedade, é uma boa ideia sugerir que ela consulte o médico. Será muito mais fácil lidar com a ansiedade quando alguém está recebendo cuidados médicos adequados.

Se sua namorada já está recebendo tratamento, não há nada com que se preocupar. Com o tempo, os sintomas de ansiedade da sua namorada devem diminuir. Milhões de pessoas vivem com ansiedade e se saem muito bem no controle da doença. Sua namorada pode fazer a mesma coisa e ela terá você lá para apoiá-la durante todo o caminho.

Trabalhe junto com um conselheiro de casais

Você também pode trabalhar junto com um conselheiro de casais para melhorar as coisas. A terapia é muito importante para o tratamento dos sintomas de ansiedade. A terapia vai ajudá-la a resolver os problemas que estão causando ansiedade.

A terapia também é útil quando se trata de desenvolver mecanismos de enfrentamento. Como mencionado anteriormente, uma das coisas mais difíceis de ter ansiedade é lidar com um ataque de ansiedade. Quando esses episódios ocorrem, pode ser muito dramático. Isso pode fazer com que a pessoa sinta que vai morrer e pode fazer com que ela aja de maneira muito irracional.

Os terapeutas entendem muito bem os ataques de ansiedade e sabem como ajudá-lo a lidar com eles. Eles podem trabalhar com sua namorada para desenvolver os melhores mecanismos de enfrentamento para que ela possa respirar um pouco mais fácil. Ao mesmo tempo, eles também poderão ajudá-lo a melhorar seu relacionamento.

Aconselhamento online para casais

Existem conselheiros de casais online que poderão ajudá-lo de várias maneiras. Você pode aprender a se comunicar da maneira mais eficaz possível. Às vezes, pode parecer que o problema de ansiedade está atrapalhando o seu amor. Os conselheiros de casais online sabem como lidar com os problemas de ansiedade para abordar os principais problemas que estão impactando seu relacionamento.

Fonte: rawpixel.com

Você pode fortalecer seu vínculo enquanto aprende a ser o parceiro de apoio de que sua namorada precisa. Se você a ama, o esforço valerá a pena. O aconselhamento online de casais é muito conveniente, pois você poderá assistir às sessões de aconselhamento enquanto estiver em casa. Você pode até mesmo entrar em contato com esses conselheiros on-line a qualquer momento, o que é uma maneira perfeita de obter ajuda quando você estiver tendo um dia ruim.

Perguntas frequentes (FAQs)

Como faço para namorar uma garota com ansiedade?

Namorar alguém com ansiedade é semelhante a namorar outra pessoa. A maioria das pessoas com ansiedade leva uma vida relativamente normal, e você pode nem saber que alguém está lutando contra a ansiedade até que lhe diga. Ao namorar alguém, você deseja dar-lhe amor e afeto e tem como objetivo melhorar a vida dela de modo geral. Parte de cuidar de alguém com transtorno de ansiedade ou namorar alguém com ansiedade é reconhecer o transtorno de ansiedade e aprender como ele afeta a pessoa. Você quer aprender como apoiar a pessoa com quem está namorando e, se estiver namorando alguém com ansiedade, essa é apenas uma parte de como você pode mostrar apoio a essa pessoa. A melhor maneira de apoiar alguém com ansiedade é perguntar o que precisa quando está ansioso. Por exemplo, se sua namorada desperta sua ansiedade, você pode perguntar o que pode fazer para apoiá-la melhor. Também pode ser útil ler você mesmo sobre ansiedade para entender melhor a condição quando estiver namorando alguém com ansiedade. Conhecer os fatos básicos sobre a ansiedade pode ajudá-lo a entender o que sua namorada está passando em um nível superficial, mas aprender como ela se apresenta especificamente para ela será algo sobre o qual você poderá conversar. Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, e eles se manifestam de maneira diferente para cada pessoa. Se você está namorando alguém com ansiedade, essa pessoa pode ter ansiedade social, transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada ou outro transtorno de ansiedade. Sua namorada pode ser alguém que fala sobre sua ansiedade ou pode ser algo que ela guarda para si mesma. De qualquer forma, estar presente para apoiar seu parceiro e perguntar o que é útil e o que não é é sua melhor aposta. Assim como os sintomas de ansiedade variam de pessoa para pessoa, o que ajuda cada indivíduo varia, então se você está namorando alguém com ansiedade, é benéfico conversar sobre como você pode apoiar melhor seu parceiro. Não force ninguém a se abrir, mas esteja lá para ouvir quando a pessoa estiver pronta.

A ansiedade pode arruinar um relacionamento?

Geralmente, a ansiedade não arruína um relacionamento. No entanto, se alguém tem ansiedade em torno do relacionamento especificamente, isso certamente pode impedir. Por exemplo, se alguém tem TOC no relacionamento, ansiedade no relacionamento, traumas anteriores relacionados aos relacionamentos ou um estilo de apego ansioso, essas são todas as coisas que podem impedir ou mesmo arruinar um relacionamento e que quase definitivamente serão uma fonte de estresse. Se a ansiedade ou os pensamentos ansiosos de um parceiro estão atrapalhando seu relacionamento de alguma forma, pode ser algo a trazer para a terapia de casal. Isso não acontecerá com todas as pessoas ou mesmo com a maioria das pessoas que estão namorando alguém com ansiedade, mas se alguém tem ansiedade relacionada aos relacionamentos, é fácil para isso acontecer. Quando você está namorando alguém com ansiedade ou qualquer outro problema de saúde mental, é vital que você não trate isso como um fardo. Provavelmente, se você ama alguém, não sentirá que a ansiedade dela é pesada, mas é importante estar ciente do que você diz, independentemente disso. Se você está lutando para trazer à tona a ideia do aconselhamento de casais, lembre-se de não culpar a ansiedade de seu parceiro. Em vez de atribuí-la à ansiedade de seu parceiro, diga a ele que gostaria de ver um conselheiro de casal para que ambos se sintam seguros no relacionamento. Ao namorar alguém com ansiedade relacionada aos relacionamentos, isso se torna algo que está lá para você processar. Se você está namorando essa pessoa, é provável que queira ter uma parceria de longo prazo com ela e que as coisas dêem certo. Não importa o quão curto ou longo prazo seja o seu relacionamento, é importante mostrar que você se importa e quer entender.

Como saber se uma garota tem ansiedade?

Se sua namorada está ansiosa e sabe que luta contra a doença, é provável que ela lhe diga. Você pode vê-la experimentando coisas como ataques de pânico ou pensamentos ansiosos. Lembre-se de que a ansiedade não define uma pessoa e que os sintomas de ansiedade variam de pessoa para pessoa. Dito isso, existem alguns sintomas que você pode procurar se achar que você ou outra pessoa tem ansiedade. Os sinais de transtorno de ansiedade generalizada ou GAD incluem:

Preocupação excessiva

Pensamentos intrusivos

Fadiga

Inquietação

Dificuldade para focar

Dificuldade em dormir

Irritabilidade

Tremendo ou sacudindo

Problemas gastrointestinais, como náusea

Palpitações cardíacas

Ruminação

De acordo comADAA,6,8 milhões de pessoas com 18 anos ou mais só nos Estados Unidos lutam com o transtorno de ansiedade generalizada, tornando-o uma condição muito comum. Dito isso, para ser diagnosticado, você só precisa encontrar um certo número de sintomas, então, se uma pessoa com TAG pode ter problemas gastrointestinais ou ataques de pânico frequentes, outra não. É por isso que, quando você está namorando alguém com ansiedade, é importante obter os fatos sobre como essa pessoa experimenta a condição de saúde mental individualmente. Você não apenas saberá como uma condição de saúde mental se manifesta para eles e como apoiar seu parceiro quando eles estão lutando com sintomas de ansiedade, mas também mostrará que você se preocupa e reconhece que não existem duas pessoas iguais.

Como você lida com a ansiedade do namoro?

A ansiedade do namoro é algo com que muitas pessoas lidam. Às vezes, a raiz da ansiedade do namoro é a ansiedade social. Outras vezes, uma pessoa não necessariamente luta com problemas de ansiedade fora do namoro, mas descobre que pensamentos ansiosos surgem quando se trata de romance. A melhor maneira de lidar com a ansiedade ou pensamentos ansiosos relacionados ao namoro é ver de onde isso vem. Se você tem ansiedade de ansiedade social que surge em situações sociais, ou outro transtorno de ansiedade, como ansiedade generalizada, é possível que seus sintomas estejam aparecendo em sua vida amorosa por causa da condição geral. Para aliviar o estresse relacionado ao namoro, lembre-se de que ninguém é perfeito. Tente não levar as coisas muito a sério e se divertir enquanto conhece outras pessoas. Se você luta contra o perfeccionismo, sentimentos de baixa autoestima ou pensamentos ansiosos sobre pessoas que não gostam de você, pode ser algo para explorar por conta própria ou resolver com um profissional de saúde mental. Especialmente nos dias de hoje, é fácil nos compararmos com as outras pessoas. Como resultado, é fácil cair na ideia de que não somos bons o suficiente ou que não seremos gostados. No entanto, ansiedade no namoro não é uma sentença de prisão perpétua e é algo que você pode resolver.

O que você não deve dizer a alguém com ansiedade?

Quando se trata de doença mental e saúde mental, há certas coisas que não são úteis para dizer. Uma delas é 'poderia ser pior' ou 'outra pessoa está pior'. Ao dizer essas coisas, você pode ter intenções positivas, mas elas não ajudarão um parceiro ansioso, amigo, membro da família ou qualquer outra pessoa com problemas de ansiedade. Quando alguém luta com problemas de ansiedade ou qualquer outra coisa na vida, seja relacionado à saúde mental ou qualquer outra circunstância da vida, você não deve compará-los com outras pessoas. Pessoas que não sentem ansiedade nunca compreenderão totalmente como é a sensação, mas podem ser compassivas e empáticas com os problemas de ansiedade. Você pode cometer erros às vezes quando está tentando entender os problemas de ansiedade de alguém, mas saiba que isso não o torna uma pessoa má. Vá mais fundo e trabalhe para entender, de modo que possa apoiar seu parceiro da melhor maneira possível.

Você namoraria alguém com ansiedade?

Todo mundo tem suas batalhas, e não há razão para não namorar alguém com ansiedade. O que importa é que você e seu parceiro se tratem bem e se apoiem da mesma forma que as pessoas em qualquer outro relacionamento fariam. Há muito estigma em torno das condições de saúde mental, como transtornos alimentares, transtorno de ansiedade, transtorno bipolar e transtornos psicóticos como a esquizofrenia, por isso é importante conhecer os fatos e lembrar que há muitas pessoas com ansiedade nisso mundo. Os transtornos de ansiedade são alguns dos problemas de saúde mental mais comuns, e pesquisas mostram que os transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada, são altamente tratáveis ​​e administráveis.

Como é a ansiedade em um relacionamento?

A resposta a essa pergunta variará significativamente dependendo do tipo de ansiedade que a pessoa tem, bem como de como ela se manifesta e quão autoconsciente ela é. Também vai depender de onde eles estão em sua jornada de saúde mental. Mesmo se alguém administrar sua saúde mental muito bem, ele pode ter sintomas de ansiedade ou ainda pode ter ataques de pânico às vezes. Se alguém não tem conhecimento de sua condição de saúde mental, mais problemas podem surgir, porque eles podem não ter encontrado habilidades de enfrentamento que possam ajudá-los ainda. Novamente, também há situações em que alguém pode ter ansiedade em torno de relacionamentos especificamente, o que pode afetar um relacionamento de maneira diferente do que o transtorno de ansiedade generalizada com ausência de ansiedade no relacionamento. Se alguém tem um estilo de apego ansioso, pode temer que uma pessoa saia a ponto de ser desagradável, principalmente se não estiver ciente de seu estilo de apego ou se tiver ferimentos graves relacionados ao abandono. Nesse caso, eles podem pedir-lhe garantias constantemente, deixar de confiar em você sem qualquer razão ou acreditar que você vai deixá-los, não importa o que você diga a eles. Todas essas coisas podem ser uma fonte de estresse em um relacionamento, portanto, se você está lidando com um estilo de apego ansioso ou qualquer outra preocupação relacionada aos seus relacionamentos românticos, consultar um psicólogo clínico, terapeuta ou conselheiro pode ajudar.

Como você acalma alguém com ansiedade?

Se alguém tiver um ataque de pânico, pergunte sim ou não. Por exemplo, você pode perguntar, 'você quer que eu me sente aqui com você, ou você quer ficar sozinho?' ou 'Quer que eu pegue um copo d'água para você?' Em geral, é importante não levantar a voz nos relacionamentos, mas quando alguém tem um ataque de pânico, é especialmente importante ser gentil. Entenda que, durante os ataques de pânico, uma pessoa fica cheia de adrenalina. É uma resposta de medo, e o corpo e a mente de uma pessoa estão reagindo da maneira que fariam se estivessem em uma situação de risco de vida e provavelmente estão no que é chamado de modo de luta ou fuga. Quando alguém está no modo lutar ou fugir, há uma sensação real de perigo. Algumas pessoas até sentem que vão morrer ou ter um ataque cardíaco quando têm um ataque de pânico, então, embora seja fácil se perguntar por que alguém está reagindo ou sentindo do jeito que está, lembre-se de apoiar as pessoas com ansiedade permanecendo o mais calmo e paciente possível. Se você está namorando alguém com ansiedade, verifique com ele quando ele estiver em um lugar melhor e pergunte o que você pode fazer quando ele estiver sentindo ansiedade ou ataques de pânico. Algumas pessoas se beneficiam de mantras como 'Estou seguro', enquanto outras se beneficiam de exercícios de respiração ou acham útil ouvir um parceiro dizer 'Estou aqui para ajudá-lo' se ele estiver por perto durante o ataque. Essas habilidades de enfrentamento podem ajudar a mente e o corpo de uma pessoa a sair do estado de sentimento, como se ela estivesse em perigo de vida, mas pode levar algum tempo, portanto, seja paciente e apoie seu parceiro o melhor que puder. Mesmo que você não entenda muito bem como sua namorada está se sentindo ou por que está tendo um ataque de pânico, lembre-se de que o medo que ela está sentindo é extremamente real para ela. Se você sofre de ansiedade severa ou outro problema de saúde mental, como transtorno bipolar, transtorno alimentar ou depressão, pode ser benéfico procurar um profissional de saúde mental. Não importa há quanto tempo você está lutando contra a ansiedade, saiba que a ansiedade não precisa governar sua vida. Quer consulte um conselheiro de saúde mental ou terapeuta online ou em sua área local, você pode encontrar um lugar melhor.