Não estou feliz no meu relacionamento, e agora?

Todo relacionamento, por mais sólido que seja, tem seus altos e baixos; mesmo casais felizes costumam zombar e brigar como todo mundo. Embora esses tipos de desentendimento possam ser saudáveis ​​para os casais aprenderem a superar conflitos, eles também podem ser incrivelmente prejudiciais para um ou ambos os parceiros. Quando essas lutas prejudiciais acontecem, você pode ter uma decisão difícil de enfrentar - você permanece no seu relacionamento ou vai embora? Para muitas pessoas, a resposta depende de descobrir a resposta a uma pergunta muito mais complexa - ainda estou feliz com meu parceiro?

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Você está feliz com seu relacionamento? Sinais que seu relacionamento pode ser a fonte de sua infelicidade



Se você estiver preso entre & ldquo; felizes para sempre & rdquo; e & ldquo; espero que nunca mais & rdquo; com seu parceiro, pode ser difícil dizer se você está realmente infeliz no relacionamento ou se está apenas na rotina. Antes de decidir se vai ou não jogar fora seu relacionamento atual ou tentar de novo, tente dar um passo para trás para ter uma ideia melhor do que pode estar acontecendo em seu relacionamento. Veja se consegue identificar algum desses sinais reveladores de que seu relacionamento está fazendo você se sentir infeliz.

As coisas estão estranhas



Suas interações mais recentes com seu parceiro são particularmente dignas de crédito? Suas conversas parecem desconfortáveis ​​ou forçadas? Você já sentiu vontade de evitar passar tempo com seu parceiro porque as coisas são apenastambémdesajeitado? Nesse caso, seu relacionamento pode estar em declínio. A pesquisa mostra que a discórdia em um relacionamento geralmente decorre de uma desconexão emocional entre dois parceiros. Carrie Cole, diretora de pesquisa do Instituto Gottman, argumenta que esse tipo de ruptura pode ocorrer em um relacionamento quando um ou ambos os parceiros param de criar momentos positivos em seu relacionamento: 'Quando isso acontece, as pessoas sentem que estão apenas se movendo cada vez mais distantes até que nem mesmo se conheçam mais, & rdquo;

Seu relacionamento está faltando as & ldquo; Pequenas coisas & rdquo;



Você passa seus dias sonhando com noites de encontros passados? Pequenas notas de amor e outros pequenos atos de devoção são uma memória distante? Nesse caso, essas pequenas coisas (ou a falta delas) podem estar causando alguns grandes problemas em seu relacionamento. O Dr. John Gottman, um dos fundadores do Instituto Gottman, diz que & ldquo; pequenas coisas costumam acontecer & rdquo; é o mantra pelo qual os casais felizes vivem. Quando você ou seu parceiro freqüentemente renunciam a essas preliminares emocionais, você corre o risco de seu relacionamento secar.



Críticas e crises de comunicação dominam a conversa

Suas conversas com seu parceiro são obsoletas ou, pior ainda, inexistentes? Você critica cada movimento do seu parceiro? Uma crise de comunicação é um dos primeiros e mais facilmente reconhecíveis sinais de um relacionamento infeliz.

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Relacionamentos saudáveis ​​baseiam-se em comunicação aberta e honesta. Se você acha que não pode falar com seu parceiro, provavelmente é seguro presumir que as coisas estão azedando em seu relacionamento. Esse tipo de desconexão provavelmente também causará alguma forma de discórdia em seu relacionamento; sem uma comunicação clara, muitos casais podem se encontrar discutindo com mais frequência.

Seu desejo morreu há muito, muito tempo atrás



Seu parceiro ainda acende seu fogo ou sua chama se apagou? Se você não consegue (ou não quer) se lembrar da última vez que trouxe o sexy de volta, pode ser hora de reavaliar seu relacionamento.

Embora o declínio da vida sexual nem sempre seja motivo de preocupação, pode ser um indicativo de problemas mais sérios. Problemas de intimidade podem ser causados ​​por uma desconexão emocional ou física entre os parceiros. Se isso não for resolvido, você pode começar a se sentir infeliz em seu relacionamento.

Você está constantemente em conflito

Você e seu parceiro estão brigando mais do que o normal? Você se sente ressentido com eles? Estudos mostram que pessoas que estão infelizes em um relacionamento podem arranjar mais brigas com seus parceiros. Os pesquisadores argumentam que casais em conflito constante podem estar enfrentando problemas mais profundos do que aqueles que estão sendo enfrentados por suas brigas. Esses problemas de relacionamento não resolvidos entre você e seu parceiro podem inspirar sentimentos de tristeza, raiva e até mesmo desprezo (nenhum dos quais contribui para um relacionamento feliz).

Você sente desprezo pelo seu parceiro

Você se pega às vezes desrespeitando seu parceiro? Quando você se comunica com seu parceiro, seu tom pode ser descrito como condescendente? Se você descobrir que sentimentos de desprezo estão borbulhando na superfície de seu relacionamento, você pode estar mais infeliz do que imagina. Pesquisadores de relacionamento afirmam que sentimentos de desprezo muitas vezes estão profundamente enraizados em sentimentos negativos sobre seu parceiro e podem até provar que você está infeliz em seu relacionamento.

Devo ficar ou devo ir? Decidindo para onde ir a partir daqui

Romper com alguém é difícil, mas ficar com essa pessoa pode ser ainda mais difícil. Reserve um tempo para pesar suas opções cuidadosamente e se comprometa com uma decisão que o deixará mais feliz no longo prazo.

A beleza de se afastar de relacionamentos infelizes

Como muitas vezes colocamos tanto tempo e energia em nossos relacionamentos com outras pessoas, muitas pessoas podem sentir que não têm outra escolha a não ser permanecer em um relacionamento, mesmo que não se sintam mais felizes com o parceiro. Algumas pessoas fazem essa escolha com otimismo, mantendo grandes esperanças de que seu relacionamento possa melhorar, enquanto outras simplesmente temem ficar sozinhas mais do que se sentir infelizes. Embora muitas pessoas possam acreditar que a escolha de permanecer em um relacionamento infeliz mostra a força de uma luta, os especialistas discordam: quando você está infeliz em um relacionamento, a verdadeira força pode realmente ser vista quando você decide ir embora.

O trabalho de reparar um relacionamento

Se você decidir trabalhar em seu relacionamento, saiba que esses reparos costumam levar muito tempo e esforço deambospartidos. Tony Gaskins, um especialista em relacionamento com mais de dez anos de experiência, enfatiza que 'você não pode salvar um relacionamento a menos que as duas pessoas tenham o mesmo investimento', enfatizando que & ldquo; uma pessoa tentando [consertar o relacionamento] nunca será o suficiente. & rdquo; Antes de começar o trabalho, reserve algum tempo para sentar-se com seu parceiro e certifique-se de que ambos estão na mesma página sobre como gostaria de proceder.

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Aprecie seu parceiro todos os dias (em todos os sentidos)

Pensar que um grande gesto pode reacender o amor há muito perdido? Enquanto muitas pessoas acreditam que a melhor maneira de mostrar a alguém que se preocupa é ficar grande ou ir para casa, o Dr. John Gottman argumenta que “o romance na vida real é [na verdade] alimentado por uma abordagem muito mais monótona para se manter conectado”. Gotman prossegue, dizendo que “[romance] é mantido vivo cada vez que você avisa seu cônjuge que ele ou ela é valorizado durante as dificuldades da vida cotidiana.” Em vez de estragar seu parceiro com surpresas esporádicas e potencialmente caras, considere reservar alguns minutos de cada dia para mostrar a ele o quanto você aprecia tê-los em sua vida.

Reconhecer e interromper padrões

Você e seu parceiro brigam pelas mesmas coisas continuamente? Isso pode ser devido a uma falha na comunicação. Quando notar que você e seu parceiro estão começando outra discussão sem graça, pare a espiral fazendo uma pausa rápida. Simplesmente se afastar de uma altercação pode ajudá-lo a limpar sua cabeça e gerenciar melhor a comunicação quando voltar a ela. Quando você e seu parceiro voltarem para uma briga, reserve um tempo para tentar entender de onde eles estão vindo, comunicando claramente suas preocupações. Em vez de acusar seu parceiro de algo, use & ldquo; declarações I & rdquo; para expressar seus pensamentos sobre suas ações e fazer perguntas abertas para ver as coisas de sua perspectiva.

Seja físico com seu parceiro

Quando foi a última vez que você abraçou seu parceiro com força? Se já faz um tempo, você pode querer consertar isso. O toque pode ajudar a reconectá-lo com seu parceiro de uma maneira que a conversa simplesmente não pode. Isso não significa necessariamente que você tenha que pular na cama com seu parceiro imediatamente, mas sim que você pode querer mostrar a ele um pouco mais de amor ao longo do dia. Peça desculpas para abraçar seu parceiro, segurar sua mão ou beijar sua bochecha. Mesmo os gestos aparentemente mais inocentes podem ajudar a reacender a paixão entre vocês e fazer com que se sintam mais próximos do que nunca.

Busque suporte

Muitos casais precisam buscar apoio profissional para ajudá-los a superar seus problemas e prosperar em seu relacionamento. Embora isso possa ser visto como o último recurso para muitos casais que sentem que podem superar seus problemas independentemente, o Dr. John Gottman argumenta que essa intervenção é mais eficaz quando feita no início. Gottman diz que, quando os casais iniciam o aconselhamento juntos no início do relacionamento, geralmente ficam mais motivados a fazer mudanças duradouras.

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O aconselhamento de casais pode melhorar tremendamente seu relacionamento com seu parceiro, ensinando-lhe as habilidades de que você precisa para comunicar suas necessidades com eficácia e lidar com o estresse. Pesquisas recentes sugerem que 70-75% dos casais que se aconselham juntos são capazes de superar seus pontos de angústia e restaurar seus relacionamentos com sucesso. Se o aconselhamento de casais for uma opção, você gostaria de explorar com seu parceiro, pesquisar as práticas locais ou entrar em contato com nossa equipe de Profissionais de Saúde Mental Licenciados aqui na ReGain hoje.