Eu não o amo mais: saindo de um relacionamento

Existem algumas frases tão comoventes como esta: 'Não te amo mais.' O amor desaparece, para algumas pessoas. Em alguns relacionamentos, o amor desaparece gradualmente para ambos os parceiros, e o fim é uma separação amigável. Em outros relacionamentos, o amor brilha intensamente de um lado e oscila e morre do outro. Em ambas as situações, entretanto, o 'eu não te amo mais' é, necessariamente, seguido pela necessidade de seguir em frente.

Quando o amor se desvanece



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Nem sempre há uma razão para o amor desaparecer. Existem alguns relacionamentos em que o abuso, a negligência ou as diferenças de opinião são catalisadores enormes e óbvios para a perda de amor ou de interesse. Existem outros, porém, onde o tempo e a vida se instalam e revelam lacunas em seu relacionamento que não são facilmente reparadas. O motivo preciso e como do fim do seu relacionamento não são tão importantes quanto a realidade: o seu relacionamento acabou. O amor se foi. E agora, sua tarefa é seguir em frente.



O primeiro passo para seguir em frente é reconhecer a si mesmo que o relacionamento realmente terminou. Mesmo quando você é a pessoa para quem o amor acabou, seguir em frente pode ser uma tarefa difícil. Os relacionamentos têm uma maneira de invadir todos os aspectos da sua vida e sair de um relacionamento querido, mesmo que o amor não exista mais, pode ser assustador e solitário. Mesmo sem paixão, os relacionamentos são confortáveis ​​e reconfortantes.

A difícil conversa



O segundo passo para seguir em frente é manter a conversa. Quando você não ama mais seu parceiro, você se depara com a árdua tarefa de dizer a ele que seu relacionamento está no fim. Algumas pessoas esperam evitar essa conversa e desaparecer gradualmente. Embora isso possa ser tentador, como esse tipo de conversa pode ser difícil, embaraçoso e doloroso, você deve a si mesmo e ao seu ex-parceiro o tempo e o esforço necessários para manter a conversa e encerrar oficialmente a parceria.



Quando você não sentir vontade de ter uma conversa difícil com seu parceiro, lembre-se de que você deve a si mesmo e ao seu ex-parceiro oferecer um encerramento na forma de um rompimento legítimo. Isso é particularmente importante em relacionamentos mais duradouros; relacionamentos longos - ou, pelo menos, profundamente conectados - geralmente envolvem a fusão de duas vidas de maneiras grandes e significativas. O rompimento oficial é o primeiro passo conjunto para seguir em frente e sair do relacionamento.

Se movendo

Infelizmente, não existe um método único e facilmente definido para seguir em frente. Existem ideias e sugestões, incluindo o sempre popular, 'Vai demorar um mês para cada ano em que estiveram juntos', mas o fato permanece: sair de um relacionamento é uma tarefa profundamente pessoal e impossível de determinar, que pode mover-se aos poucos e em várias direções. Seguir em frente pode significar sentir-se no topo do mundo em um minuto, resplandecente em sua liberdade recém-descoberta e soluçar em seu bichinho de pelúcia de infância no próximo - e tudo bem! Sair de um relacionamento é uma estrada complicada e não que deva ocorrer de uma forma simples e linear.

Se você é a pessoa que instigou o rompimento, pode sentir que não tem permissão para sofrer; afinal, era isso que você queria, certo? Lembre-se de que você deve se dar o espaço para lamentar seu relacionamento e sua perda, mesmo que você seja o catalisador dessa perda. Relacionamentos não funcionam por inúmeras razões, e supor que sua habilidade de reconhecer a trajetória projetada de um relacionamento torne seus sentimentos sem sentido é prejudicial para você e seu ex-parceiro. Honre a si mesmo e honre o relacionamento que você uma vez compartilhou, dando a si mesmo muito tempo e espaço para sofrer e curar.



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Ferramentas para curar

Embora possa não haver uma série de etapas concretas para orientar cada rompimento em direção à cura e ao seguir em frente, existem algumas etapas que você pode seguir para ter certeza de que está curando da forma mais suave e eficaz possível, evitando muitas das armadilhas que frequentemente ocorrem após uma separação. Esses incluem:

  • Abrindo espaço para suas emoções. Quando sentir a emoção crescendo dentro de você, dê a si mesmo o tempo e a liberdade para senti-la verdadeiramente. Se você sentir raiva, dê a si mesmo alguns minutos - ou mais - para sentir essa emoção. Deixe-o tomar conta de você, respire fundo e depois deixe que saia tão repentinamente quanto chegou.
  • Compartilhando sua experiência. Quer você compartilhe seus sentimentos e experiências com um amigo, um membro da família ou um terapeuta, certifique-se de reservar um tempo para trabalhar e realmente processar seus sentimentos. Sentir seus sentimentos é um ótimo começo, mas permitir que eles saiam de você por meio do processamento verbal é um passo importante para resolver os destroços de seu relacionamento e seguir em frente também.
  • Saindo de casa. Pode ser tentador ficar confinado em sua casa após um rompimento, especialmente se você e a vida social de seu parceiro giravam em torno de um ao outro, mas fazer isso pode prolongar a tristeza do rompimento. Tente sair com amigos ou entes queridos quando os convites sociais chegarem e crie novas memórias com as pessoas em quem você confia.
  • Olhando para o futuro. Lembre-se de que você sentiu que era a decisão certa abandonar seu relacionamento. Pense nas oportunidades que surgiram após o término de seu relacionamento ou nas razões pelas quais você decidiu encerrar o relacionamento em primeiro lugar. Olhar para o futuro pode tornar o presente mais suportável e pode fazer com que a dor temporária valha a pena.

Ao Curar Stalls

Ocasionalmente, a cura pára e a dor de uma separação torna-se insuportável. Isso não significa necessariamente que você cometeu um erro ou que precisa sair imediatamente e tentar reacender seu relacionamento. Em vez disso, isso significa que você pode estar sentindo solidão ou desconforto com a novidade de ser solteiro. Lembre-se de que seguir em frente não é uma jornada linear. Você pode passar meses sem pensar em seu ex-parceiro e ter uma ou duas semanas em que a dor de uma separação o atinge como uma tonelada de tijolos. Embora possa parecer estranho, é uma parte normal do processo de luto.

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Se, no entanto, você notar que sua dor não está se resolvendo, que está tendo problemas para sair da cama pela manhã ou que começou a perder o interesse por coisas que antes amava, pode haver algo mais em jogo. Grandes mudanças no estilo de vida podem preceder condições como ansiedade e depressão, e uma separação pode ser uma mudança realmente enorme no estilo de vida.

Os sintomas de ansiedade incluem sentir-se ansioso ou nervoso por longos períodos sem uma causa direta, sintomas físicos, como coração acelerado ou respiração acelerada, e sensação de morte iminente. A ansiedade pode ser uma condição temporária, mas também pode se estender além do temporário e se transformar em um transtorno de anos sem intervenção e tratamento.

Os sintomas da depressão podem ser mais difíceis de definir porque a depressão afeta a todos de maneira diferente. As mudanças de humor são as mudanças mais significativas e podem incluir aumento da sensação de irritabilidade, raiva, exaustão ou apatia. Mudanças físicas, como perda ou ganho de peso, aumento ou diminuição dos padrões de sono e exaustão crônica também podem indicar a presença de depressão.

Se você desenvolveu sintomas de ansiedade ou depressão, não tente lidar com isso sozinho; ambas as condições requerem a intervenção e subsequente tratamento de um profissional de saúde mental. Ambos os distúrbios podem afetar significativamente a qualidade de vida e ambos podem ser perigosos para a saúde geral e longevidade de alguém.

Conseguindo ajuda

Embora possa ser assustador ou enervante quando a ansiedade e a depressão se desenvolvem, ambas as condições são, felizmente, extremamente tratáveis. As taxas de depressão e ansiedade continuaram a subir na última década, tornando o tratamento mais prontamente disponível e os métodos de tratamento mais diversificados em sua aplicação e abordagem. As terapias podem incluir modalidades de psicoterapia, mas também podem incluir terapias baseadas em trauma para chegar à raiz da ansiedade e da depressão.

Embora a forma mais comum de terapia seja uma visita padrão ao consultório com um psiquiatra ou psicólogo, há muitas maneiras diferentes de obter a ajuda de um profissional de saúde mental. A visita interna é uma opção para muitas pessoas, mesmo em cidades pequenas. Algumas pessoas se beneficiam de sessões de grupo lideradas por terapeutas, que são mais semelhantes a grupos de apoio do que sessões de tratamento reais. Ainda, outros buscam a ajuda da terapia online, que permite às pessoas pagarem uma taxa menor (em alguns casos), e oferece terapia no conforto da sua casa, desde que você tenha uma conexão segura com a internet e um tablet, telefone, ou computador.

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Seguindo em frente após uma separação

Nunca deixe que digam que separações são fáceis. Mesmo se você for a pessoa que iniciou a separação, perder alguém que antes considerava um parceiro é difícil e pode ser a fonte de uma enorme dor e mudança. Mesmo diante dessas dificuldades, porém, há esperança de seguir em frente e aproveitar a vida. Para alguns, seguir em frente é simplesmente uma questão de tempo e espaço, enquanto outros podem exigir a ajuda de um profissional de saúde mental para curar totalmente e processar seu luto.