“Não consigo fazer amigos”: dicas para superar problemas sociais comuns

Fazer amigos é vital para manter sua saúde mental, mas conectar-se com outras pessoas pode ser mais difícil à medida que você envelhece. Na verdade, existem vários motivos pelos quais as pessoas têm dificuldade em fazer amigos. Para alguns, o principal problema é encontrar pessoas com quem se conectem. Muitos de nós levamos uma vida agitada que torna mais difícil sair e conhecer novas pessoas. Para outros, o problema pode estar na capacidade de entender e responder às dicas sociais. Se você tem problemas com sua autoimagem e confiança, esse pode ser outro fator importante em seus problemas sociais.

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Não importa o motivo de sua luta, a boa notícia é que nunca é tarde para aprender como mudar sua vida social. Qualquer um pode fazer amigos! Há muitas pessoas por aí que ficariam animadas por estar perto de você e ter sua amizade em troca. Se você está constantemente pensando consigo mesmo: 'Não consigo fazer amigos', aqui estão algumas dicas sobre como superar problemas sociais comuns e construir uma forte rede de amigos incríveis!

Cultivando mais oportunidades de conhecer pessoas



Nossas habilidades sociais podem enferrujar com o tempo, especialmente quando não estamos interagindo com tantas pessoas quanto gostaríamos. Isso pode acontecer por vários motivos. Talvez você seja alguém que trabalha remotamente e passa muito tempo em casa. Talvez você seja alguém com uma agenda tão lotada que divertir uma vida social é quase impossível. Independentemente de suas circunstâncias, esse pode ser um dos maiores obstáculos para fazer novos amigos quando adulto. Felizmente, esse também é um dos problemas mais fáceis de corrigir! Vamos dar uma olhada em como você pode fazer os amigos que deseja.

  1. Retire das pessoas que você conhece

É provável que você veja algumas pessoas regularmente em torno de seu local de trabalho ou nos muitos lugares que visita durante a semana, talvez em seu local de trabalho, local de culto, academia, etc. Embora essas pessoas possam ser apenas conhecidas no momento, isso pode mude rapidamente se você já estiver confortável com a outra pessoa e vice-versa. Aproveite a próxima saudação como uma oportunidade para abrir a conversa e aprender mais sobre eles. Construa seu relacionamento até achar apropriado perguntar a eles se querem fazer algo com você. Lembre-se de que nem todos estarão interessados, mas há muitas outras pessoas por aí que também desejam expandir seu grupo de amigos.



  1. Encontre atividades locais nas quais você possa participar

Todos nós temos hobbies ou interesses que gostaríamos de perseguir mais. A boa notícia é que perseguir seus interesses também pode ser uma ótima maneira de encontrar amigos, se você estiver fazendo isso em um grupo. Por exemplo, fazer aulas de treinamento em grupo na academia local, ingressar em um grupo de dança em um estúdio ou até mesmo fazer parte de um clube do livro dá a você a capacidade de se conectar com pessoas que pensam como você, que poderiam facilmente se tornar seus amigos. Sair por aí é a melhor maneira de conhecer pessoas. Se você ainda não tem interesses fora do trabalho, reserve um tempo para considerar o que gostaria de fazer e como pode fazê-lo em grupo.



  1. Voluntário

O voluntariado em sua comunidade é outra ótima maneira de conhecer pessoas. Não importa onde você escolha se voluntariar, as chances são de que as pessoas em sua organização tenham excelentes habilidades pessoais e estejam sempre abertas para formar novos relacionamentos com seus colegas voluntários. Essa também pode ser uma maneira mais fácil de conhecer pessoas, já que você trabalha regularmente em uma comunidade muito unida. Se você não oferece seu tempo, mas está interessado em fazê-lo, reserve um momento para procurar oportunidades perto de você com as quais você possa se comprometer.

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  1. Junte-se a eventos e grupos organizados

A Internet é uma das ferramentas mais valiosas na pesquisa do seu amigo. Nos dias de hoje, não faltam grupos e eventos organizados nos quais você pode se inscrever e participar. Por exemplo, alguns sites permitem que você procure grupos em sua área que compartilhem seus mesmos interesses, estenda a mão ao líder e depois junte-se a eles no local de encontro desejado. Se você está procurando amigos de negócios e relacionamentos, também há uma abundância de workshops de negócios e eventos de networking que podem ajudá-lo a conhecer pessoas. Participar de um evento ou grupo organizado pode levar a muitos novos amigos com o tempo.

  1. Comece seu grupo

Se não há muita coisa acontecendo em sua área, a boa notícia é que você sempre pode ser o primeiro a tomar a iniciativa. Começar um grupo é tão fácil quanto encontrar uma plataforma online onde você possa alcançar seu público e despertar o interesse das pessoas. Se você está procurando uma maneira mais tradicional de fazer isso, pode imprimir panfletos e encontrar locais em sua área onde você possa divulgar a mensagem. Você também pode entrar em contato com pessoas que conhece atualmente para dar início ao grupo. Lembre-se, quando falta algo, existe uma oportunidade de criá-lo para os outros.



Melhorando suas habilidades sociais

As pessoas estão por toda parte, mas nem todos estão equipados com as habilidades certas para abordar as pessoas e estabelecer um relacionamento com elas. Existem muitas pessoas que lutam com suas habilidades sociais e precisam de alguma ajuda para desenvolver essas táticas interpessoais. Se você se identifica com o que foi dito acima, aqui estão algumas maneiras de se fortalecer para estar pronto quando encontrar pessoas com quem deseja fazer amizade.

  1. Pratique sua conversa fiada e aberturas

De certa forma, fazer amigos é muito parecido com uma corda de pular duplo. Quando você encontra o momento certo para entrar em uma conversa e consegue manter o ritmo, você não tropeçará quando começar a falar com alguém. Dito isso, pode ser difícil descobrir quando é apropriado iniciar uma conversa com alguém, e pode ser mais difícil descobrir o que dizer quando você finalmente consegue sua atenção. Se você vê alguém regularmente, não tenha medo de cumprimentá-lo e perguntar como foi seu dia. Depois de tê-los lá, comece a perguntar sobre algo que está acontecendo em suas vidas ou algo com que você sabe que eles podem se identificar. As pessoas geralmente gostam de falar sobre si mesmas e apreciar a atenção que recebem. Ser um bom ouvinte também é uma das habilidades sociais mais importantes a serem desenvolvidas ao longo do tempo. Certifique-se de praticar algumas dessas habilidades, e você terá certeza de colocar o pé na porta.

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  1. Torne-se mais acessível

Nossa linguagem corporal diz muito sobre nós. Se você é alguém que involuntariamente tem uma cara azeda, se retrai muito ou se encolhe quando está em público, pode estar inconscientemente dizendo às pessoas que não está procurando se envolver socialmente. Se for esse o caso, é provável que você tem evitado muitas amizades em potencial antes que elas pudessem começar. No entanto, isso pode ser alterado. Observe sua linguagem corporal atual e substitua esses hábitos por sorrir mais, ficar mais ereto e ter mais presença onde quer que esteja. Quando as pessoas veem que você é amigável e fácil de abordar, elas ficam mais dispostas a arriscar.

  1. Seja útil, aberto e positivo

As pessoas amam positividade e percebem aqueles ao seu redor que estão ajudando ativamente os outros (mesmo nas menores formas) e os encorajando com positividade. Mais importante, como foi dito acima, ser receptivo ao que eles têm a dizer e se envolver com eles proporcionará a você uma grande vantagem no cenário social. Não importa onde você esteja, tente ser um ouvinte prestativo para as pessoas ao seu redor. Isso chamará a atenção deles e tornará mais fácil formar uma amizade com eles ou dar o primeiro passo.

  1. Torne-se um líder E tome iniciativa

Muitas pessoas socialmente tímidas podem esperar que outros formem amizades com elas ou que coordenem reuniões sociais. Embora você vá encontrar algumas pessoas que fazem isso, é provável que você precise se tornar essa pessoa primeiro. Se você está procurando por mais amigos, torne-se a pessoa que convida outras pessoas a conhecer lugares e que inicia amizades. Seja o líder para aqueles ao seu redor. Eles estarão mais dispostos a interagir com você regularmente, se não forem os únicos a tentar manter a amizade.

  1. Sempre seja você mesmo

Um grande problema que muitos de nós podemos encontrar quando tentamos fazer amigos é que podemos mudar a nós mesmos para ganhar sua amizade. Embora isso possa ser útil no início, você não pode ocultar quem você é com seus amigos. Seu verdadeiro eu acabará sendo revelado, e isso pode causar danos ao relacionamento que você construiu com outra pessoa. Não importa quem você tenha encontrado em sua busca por novos amigos, você nunca deve tentar ser alguém que não é. Amigos verdadeiros sempre aceitarão você pelo que você é e o apoiarão em todo o caminho.

Por que fazer amigos?

Você se enquadra em alguma das situações listadas acima? Você chegou a um ponto em sua vida em que pensa: quem precisa de amigos? Muitas pessoas deixaram a socialização cair no esquecimento à medida que desenvolviam outros aspectos de suas vidas. No entanto, eles estão perdendo um componente-chave de sua saúde física e mental.

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Os humanos são criaturas naturalmente sociais. De nossa família a nossos colegas, prosperamos quando nos conectamos com outras pessoas, e isso fica evidente. Fazer amigos melhora nossa saúde física ao estimular nosso sistema imunológico, prolonga nossa expectativa de vida (em comparação com aqueles que vivem suas vidas isoladamente) e combate os sintomas de depressão, ao mesmo tempo que melhora os sentimentos de bem-estar geral. Além de tantos benefícios, ter um amigo que pode estar ao seu lado é simplesmente uma sensação ótima e difícil de substituir por qualquer outra atividade! Se você está se questionando sobre a necessidade de ter pessoas em sua vida, lembre-se de que amigos podem melhorar muito sua experiência de vida!

Recebendo ajuda para seus problemas de autoimagem ou distúrbios sociais

Algumas pessoas têm dificuldade em falar com outras. Na maioria das vezes, esses medos intensos estão associados à forma como nos percebemos e como prevemos que os outros nos percebam. Aqueles que não têm esses tipos de medos podem ser capazes de implementar as dicas acima em suas vidas com facilidade, enquanto aqueles que parecem não dar o primeiro passo se sentem deixados para trás. Se você tiver problemas com ansiedade social ou com qualquer outro transtorno de saúde mental que torne extremamente difícil falar com outras pessoas, a etapa mais importante que você pode tomar é pedir a ajuda de um conselheiro que pode ajudá-lo a tratar a raiz do seu problema atual e lidar com sua doença. Com o tempo e a prática, você se sentirá mais confiante em quem você é e será capaz de lidar com os sintomas à medida que surgirem. Todos no mundo merecem amizade, e você não é exceção!

Assim como é fácil encontrar novos amigos online, agora temos a opção conveniente de nos conectarmos com conselheiros por meio deste recurso também. O aconselhamento online dá a você a capacidade de encontrar um conselheiro que funcione melhor para você, sem ter que passar pelo processo de viajar para cada terapeuta disponível perto de você ou tentar mudar sua agenda para tornar possível vê-los. O aconselhamento online pode ser uma opção útil para indivíduos que lutam contra a ansiedade social, uma vez que pode ser feito remotamente e pode oferecer uma série de modalidades de comunicação. ReGain é um recurso de aconselhamento online baseado em relacionamento que conecta você com terapeutas certificados que serão capazes de fornecer a orientação e o conselho de que você precisa. Basta clicar no link acima, responder algumas perguntas e começar sua jornada de aconselhamento hoje!