Como dizer ao seu ex que você ainda o ama

O fim de um relacionamento romântico pode ser um momento difícil e emocional, mesmo que tenha sido sua decisão de terminar as coisas. As pessoas se desapaixonam e se separam, mas isso não significa que os relacionamentos sejam fáceis de superar. Às vezes, seguir em frente após uma separação pode parecer uma tarefa impossível. Na verdade, a pesquisa mostrou que separações podem ter um impacto negativo na saúde de uma pessoa, levando à insônia, mudanças no apetite, pensamentos intrusivos, função imunológica reduzida e até mesmo síndrome do coração partido, uma condição que imita os sintomas de um coração ataque.

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Talvez uma das partes mais desafiadoras de lidar com uma separação seja ter sentimentos persistentes pelo seu ex. Quer você tenha ou não iniciado o rompimento, ainda ter sentimentos por alguém com quem você estava em um relacionamento é totalmente normal. Embora esses sentimentos se dissipem para a maioria das pessoas com o tempo, você pode se ver em uma situação em que, não importa quanto tempo passe, você descobrirá que ainda está apaixonado por seu ex. Portanto, você deve expressar seus sentimentos ao seu ex? Quais são algumas maneiras de se preparar para falar com ele?



Razões para expressar seu amor

Não existe uma & ldquo; Bíblia de mensagens de texto & rdquo; para lhe dar um sim ou não absoluto à questão de saber se você deve ou não dizer ao seu ex que ainda o ama. Existem algumas situações. No entanto, isso pode ajudá-lo a decidir se é uma boa ideia entrar em contato com ele. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a saber se expressar seu amor é uma boa ideia:

  • Você terminou o relacionamento pelos motivos errados

Às vezes, tomamos decisões precipitadas no calor do momento, apenas para nos arrepender mais tarde. Se você terminou com seu ex por motivos que agora pode ver que eram errados, pode ser uma boa ideia ver se ele está disposto a se encontrar e discutir o assunto. Tente não liderar dizendo que você o ama; em vez disso, concentre-se em discutir por que agora você acredita que exagerou. Falar sobre as coisas em um ambiente calmo e neutro pode ajudar os dois a ver como as coisas deram errado. Se ele for receptivo e compreensivo, você pode sugerir que tente resolver o problema para ver se ainda há algo entre vocês. Se ele não for, pelo menos sua explicação e desculpas significam que você pode ir embora em bons termos e não se arrepender de sua reação exagerada.



  • Algo significativo mudou em sua vida

Se seu relacionamento terminou, pelo menos em parte, em um problema em sua própria vida, pode ser uma boa ideia tentar consertar as barreiras com seu ex. De vício a viciado em trabalho, a ter um problema de saúde não diagnosticado, há muitas coisas que podem afetar a maneira como agimos, até mesmo em relação às pessoas que amamos. Se você já passou ou recebeu ajuda para resolver o problema, tente entrar em contato com seu ex e explicar a situação, e também como você mudou. A reação dele indicará se ele está ou não aberto a reacender seu romance.

  • Seu ex tem lhe dado sinais de que ainda está interessado

Se o seu ex tem mantido contato com mensagens de texto ou telefonemas regulares, pode ser uma boa ideia deixá-lo saber que você ainda sente algo por ele. Marque um horário para se encontrar em um local neutro e veja como vão as coisas; se você acha que ele está sinalizando para você que ainda tem sentimentos românticos, tente abordar o assunto com ele. Embora possa significar que ele simplesmente quer tentar e permanecer, amigos, também pode significar que está se arrependendo da separação e pode estar interessado em voltar a ficar juntos.



Razões pelas quais você deve evitar expressar seu amor

A maioria de nós se preocupa, em um ponto ou outro, por permitir que & ldquo; aquele & rdquo; fugir ou lembrar de um amor perdido com quem gostaríamos de ter mais tempo. Mas isso não significa que todo relacionamento que chega ao fim precisa ser reacendido para ter certeza de que realmente acabou. Aqui está uma lista de situações em que você deve evitar expressar seu amor ao seu ex:



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  • Você está atualmente em outro relacionamento

Isso nem deveria ser dito, mas às vezes temos dificuldade em perceber o óbvio quando nossos sentimentos assumem o controle. Dizer ao seu ex que você ainda o ama quando está em outro relacionamento é simplesmente uma má ideia. Só serviria para trazer complicações para sua vida, prejudicar seu parceiro e, potencialmente, encerrar o novo relacionamento. E, se você não for honesto com seu ex sobre estar em um novo relacionamento e ele descobrir, isso pode fazer com que ele perca a confiança em você e qualquer esperança que você tinha de reiniciar seu relacionamento com ele.

Se você está infeliz em seu relacionamento atual, precisa lidar com isso primeiro. Resista à tentação de usar seu ex como um meio de sair de um relacionamento com o qual você não está feliz. Se você está falando sério sobre querer voltar com seu ex, você precisa fazer o certo com seu parceiro atual e terminar com ele antes de considerar abordar seu ex.

  • Você sabe que seu ex mudou para outro relacionamento

Assim como você não deve dizer a seu ex que o ama se estiver em outro relacionamento, você não deve dizer a ele se ele também está em outro relacionamento. Você não está apenas arriscando a estabilidade do novo relacionamento dele, no qual ele pode ficar muito feliz, mas também pode estar prejudicando alguém que não participou do seu término.

Se o seu objetivo ao dizer ao seu ex que você ainda o ama é romper o relacionamento dele, você precisa dar um passo para trás e pensar sobre suas intenções. Sabotar o novo relacionamento de seu ex é muito improvável que funcione a seu favor; em vez disso, você precisa aprender a lidar com o fato de que ele mudou. Se você estiver nessa situação, conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar esses sentimentos de maneira construtiva.



  • Você sabe que seu ex não te ama

Se o seu ex deixou bem claro que não o ama, confessar que continua a amá-lo não é uma boa ideia. Você pode pensar que pode mudá-lo de ideia, mas, em termos realistas, isso não é possível se ele já lhe disse que não ama você. Você está apenas se preparando para se machucar novamente, prolongando o tempo que levará para se curar e seguir em frente.

  • Seu Ex não deseja nenhum contato com você

Se seu ex disse que não deseja enviar mensagens de texto, ligar ou se encontrar com você, você precisa respeitar os limites que ele definiu. Mesmo as pessoas que terminam em termos aparentemente bons nem sempre acabam sendo amigas após o término.

Táticas para confessar seus sentimentos

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Se você acredita que falar com seu ex sobre seus sentimentos é uma boa ideia, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se preparar para a conversa:

  • Determine como você vai contar ao seu ex

Existem várias vias de comunicação diferentes que você pode escolher para falar com seu ex sobre seus sentimentos. É melhor decidir com antecedência o que você acha que será mais confortável. Evite enviar mensagens de texto, pois às vezes as mensagens podem ser mal interpretadas sem o benefício de ser capaz de ouvir a voz de alguém ou ver seu rosto.

  • Prepare-se com antecedência

Tentar fazer um discurso para alguém naquele momento, especialmente quando você provavelmente está se sentindo emocionado, pode significar esquecer de dizer coisas que deseja expressar. Planeje o que você vai dizer, mesmo que seja apenas uma lista de tópicos. Isso pode ajudar a aliviar o estresse de falar com ele, e você pode ter certeza de dizer tudo o que precisa para expressar exatamente como se sente.

  • Pense em como ele pode reagir

As pessoas podem reagir de muitas maneiras diferentes ao ouvir que seu ex ainda as ama, desde ficar feliz ou oprimido até ficar com raiva e ir embora. Reserve algum tempo para considerar como você acha que ele poderia reagir, o que pode ajudá-lo a se preparar melhor para uma resposta negativa de seu ex.

  • Esteja preparado para deixar ir

Não importa o quão fortes sejam seus sentimentos por seu ex, talvez, se ele deixar absolutamente claro que não está interessado em voltar a ficar juntos, você tem que deixar para lá. Quanto mais você se apega ao seu amor por alguém que não o ama de volta, menos saudável será para você, tanto mental quanto fisicamente.

Siga em frente se você sabe, não está certo.

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Embora possa ser difícil de aceitar, se você sabe no seu íntimo que dizer ao seu ex que o ama não vai mudar os sentimentos entre vocês, ou se ele deixou claro que não está interessado, é hora de você para seguir em frente. Isso pode parecer uma tarefa difícil, mas existem maneiras de ajudá-lo a esquecer seu ex. Foi demonstrado que aprender um novo hobby ajuda as pessoas a abandonar um relacionamento fracassado. Ajuda a esquecer o seu ex, bem como a aumentar a sua auto-estima, dando-lhe objetivos para trabalhar. Qualquer coisa, desde aprender piano até ingressar em um clube do livro, não apenas ocupa seu tempo, mas também o tira de casa e da interação com outras pessoas.

Em um estudo publicado noJournal of Experimental Psychology, os pesquisadores trabalharam para descobrir se uma abordagem de terapia cognitiva poderia ajudar as pessoas a superar uma separação. O que eles descobriram foi que encorajar as pessoas a repensar os aspectos negativos de seu relacionamento realmente os ajudou a superar um ex. O estudo sugere que as pessoas reservem um tempo todos os dias para escrever uma lista de tantas coisas negativas sobre o seu ex quanto possam pensar. Embora focar nessas memórias infelizes possa fazer você se sentir pior a curto prazo, este estudo, junto com algumas pesquisas mais antigas feitas por um de seus autores, descobriu que ajudou a diminuir o apego ao ex mais rapidamente.

Superar uma separação envolve ter que mudar sua maneira de pensar sobre seu ex, o que leva tempo. Assim como pode ser difícil lutar contra emoções negativas como depressão ou comportamentos impulsivos, & ldquo; o amor não funciona como um botão liga / desliga & rdquo; diz a coautora do estudo Sandra Langeslag, diretora do Laboratório de Neurocognição de Emoção e Motivação da Universidade de Missouri-St. Louis. & ldquo; Para fazer uma mudança duradoura, você provavelmente terá que regular seus sentimentos amorosos regularmente, & rdquo; porque os efeitos provavelmente desaparecem após um curto período de tempo.

Se você ainda está tendo problemas para lidar com os sentimentos persistentes por seu ex, pode ser necessário considerar a ajuda de um conselheiro ou terapeuta. No ReGain, ajudamos a conectar pessoas com terapeutas que podem ajudar a lidar com os tipos de problemas que uma separação pode causar em sua vida. Oferecemos convenientes sessões online que podem ser realizadas em seu computador, tablet ou telefone, sempre que for mais adequado para sua programação. Nossos terapeutas treinados e licenciados estão aqui para ajudá-lo a resolver quaisquer problemas que você possa estar enfrentando. Lembre-se de que não há problema em não esquecer seu ex, mas não é normal se sentir miserável e sem esperança. Às vezes, as pessoas simplesmente deixam de amar e devemos aprender a aceitá-lo. Deixe-nos ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos e encontrar mecanismos de enfrentamento para que você possa seguir em frente com sua vida.