Como parar de pensar na sua paixão

Lembra da sua primeira paixão no colégio? Palmas suadas, frio na barriga, um batimento cardíaco acelerado que parece que vai saltar para fora do seu peito? Você constantemente sonhava acordado com a outra pessoa, com seu futuro juntos. Você pensou neles 24 horas por dia, 7 dias por semana. Bem, ter uma queda por alguém não é apenas para o público do ensino fundamental e médio - pode acontecer em qualquer idade.

O que exatamente é um esmagamento?



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Em meio a uma paixão, muitas vezes é difícil diferenciar entre sentimentos de amor e paixão. Portanto, aqui está uma comparação rápida para ajudá-lo a identificar se o que você está sentindo é uma paixão:



O amor é uma emoção e é sentido quando uma pessoa tem uma afeição ou apego pessoal muito forte por outra pessoa. É de longa duração, às vezes para toda a vida.

Uma paixão é uma atração muito forte por alguém; no entanto, é uma paixão por um período muito curto. Uma paixão geralmente se baseia na aparência de uma pessoa ou na maneira como ela fala ou anda, ou em algum comportamento particular idolatrado por outra pessoa. É de curta duração.



Aqui estão outros sintomas de ter uma queda:



  • Você tem pensamentos obsessivos sobre a outra pessoa. Você não consegue se concentrar e não consegue realizar nenhum trabalho. Você só consegue pensar na outra pessoa. Você não pode comer, não pode dormir.
  • Você se sente tonto toda vez que pensa sobre eles.
  • Você tem uma dependência emocional. Você sente que precisa deles por perto apenas para poder respirar. Você sente uma dor quando eles não estão por perto, estejam eles a trinta quilômetros de distância ou na sala ao lado.
  • Você anseia pela reciprocidade deles. Com uma paixão, a pessoa deseja que a outra os deseje tanto quanto. No entanto, é importante observar que raramente há reciprocidade da outra pessoa.

Por que é tão difícil não pensar na sua paixão?

Você está recebendo uma sobrecarga de produtos químicos em seu cérebro

Sua paixão está toda na sua cabeça, literalmente, e a química do cérebro de uma paixão é semelhante à do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), o que explica por que ficamos obcecados por nossa paixão. Na verdade, estudos mostram que ter uma queda pode alterar a química do cérebro por até dois anos. Quando alguém tem uma queda, certos produtos químicos no cérebro são constantemente liberados, o que faz sentido por que uma queda no ensino fundamental ou médio é tão comum, pois é durante esses anos que ocorre uma superprodução natural de hormônios e produtos químicos.

A dopamina é um desses produtos químicos para se sentir bem. É uma substância química em seu cérebro que afeta suas emoções, movimentos e suas sensações de prazer. A dopamina pode induzir níveis de serotonina, o que afeta seu humor e a maneira como você age. Como a dopamina contribui para as sensações de prazer e satisfação como parte do sistema de recompensa, ela também contribui para o vício. Na verdade, uma onda de dopamina é liberada quando alguém usa drogas.

A oxitocina, a vasopressina e o cortisol também contribuem para o mundo químico, produzindo sentimentos de paixão, conexão e excitação incontrolável. A ocitocina e a vasopressina desempenham um papel importante na ligação que atua no apego à sua paixão, enquanto o cortisol é responsável pela adrenalina que você sente e pelo nervosismo e alegria incontroláveis ​​que você sente ao vê-los.



A serotonina também desempenha um papel e é a razão pela qual você não consegue tirar sua paixão da cabeça. Isso acontece porque os níveis de serotonina em seu cérebro caem. A serotonina é o que equilibra o seu humor e também é conhecido por diminuir em pessoas que sofrem de TOC. Como resultado, sua paixão se torna uma compulsão da qual você não consegue se livrar.

Seu cérebro foi reprogramado

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Existe uma parte do seu cérebro chamada Sistema de Ativação Reticular (RAS). Embora seja uma parte bem pequena de seu cérebro, o RAS tem um papel muito importante: é o guardião das informações que são permitidas em sua mente consciente - o guarda de trânsito de seu cérebro que diz o que é importante para você. Você já comprou um carro e de repente o viu em todos os lugares? Ou aprendeu uma nova palavra e então ela aparentemente aparece em todos os lugares? Pode ser um par de sapatos ou uma cor específica, mas o conceito é o mesmo.

O mesmo vale para sua paixão. Seu cérebro foi reprogramado para acreditar que sua paixão é importante, tão importante na verdade que você pensa sobre ela incontrolavelmente. Nossos cérebros são programados, graças ao RAS, para trazer coisas significativas ao topo de nossa consciência, porque são consideradas muito importantes. E embora isso seja útil para coisas como ouvir nosso nome ser chamado no meio de uma multidão ou estar consciente de qualquer coisa que ameace a segurança de nossos entes queridos, os pensamentos e imagens de nossa paixão também são considerados extremamente importantes para nossos cérebros .

Você pode estar tentando suprimir seus pensamentos sobre sua paixão

Suprimir pensamentos torna mais difícilnãopense sobre esses pensamentos, incluindo sua paixão. Aqui está um exemplo: pelos próximos 5 segundos, feche os olhos e NÃO pense em uma vaca azul. Não pense nisso e não deixe a imagem entrar em sua mente. Se você for como a maioria das pessoas, você viu a vaca azul, quisesse ou não.

O ponto principal é que não há nada de errado com você e você não está sozinho. Não ser capaz de parar de pensar na sua paixão é muito comum. Agora, vamos dar uma olhada emcomopara parar de pensar na sua paixão!

Como parar de pensar na sua paixão

Livre-se de tudo que o faz lembrar da sua paixão

Quanto menos você se lembrar de sua paixão, mais rápido estará no caminho da cura e do próximo capítulo emocionante da sua vida! Isso inclui remover suas informações de contato, mensagens de texto e mensagens de voz do telefone. Remova-os de sites de mídia social como Facebook e Instagram, bem como de e-mail. Excluir suas informações não apenas impedirá você de contatá-los, mas também apagará a lembrança constante deles; em essência, 'longe da vista, longe da mente'. Jogue fora quaisquer outros lembretes, como fotos ou cartas, se necessário.

Sair dessa

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Use um elástico em volta do pulso e estale-o sempre que começar a pensar na sua paixão. Este exercício o ajudará a redirecionar seus pensamentos para longe deles. É também um pequeno lembrete - mas eficaz - de que você está assumindo o controle de suas emoções, pensamentos e vida.

Sinta Suas Emoções

Às vezes, precisamos sentir nossas emoções cruas para permitir que nosso cérebro e corpo processem o que está acontecendo. Precisamos sentir, e você do mundo da fantasia à realidade. Não seja duro consigo mesmo. Leva tempo para remover os pensamentos constantes que circulam sua mente. Mesmo que você nunca tenha tido um relacionamento com sua paixão, ainda pode doer quando alguém não retribui seu afeto. Pode parecer rejeição e leva tempo para sarar. Conforme discutido anteriormente, a supressão pode ter um efeito negativo; portanto, se for impossível não pensar em sua paixão, estabeleça um horário específico durante o dia para permitir que seus pensamentos sobre sua paixão aumentem e, em seguida, libere esses pensamentos.

Fale sobre isso com alguém em quem você confia

Falar com alguém sobre as emoções que você está sentindo é um grande passo em direção à sua cura. Ter uma caixa de ressonância segura e objetiva pode fazer maravilhas por você. Isso pode tirar você do isolamento e dar-lhe uma perspectiva diferente e saudável sobre o que está sentindo. O conselho construtivo de alguém em quem você confia pode lhe dar ideias para continuar avançando em uma direção positiva. Você pode achar difícil falar com outras pessoas sobre seus sentimentos e experiências ou pode ficar nervoso sobre como as pessoas irão reagir. No entanto, quando você informa a alguém que precisa da ajuda, é provável que essa pessoa responda positivamente.

Outros passos saudáveis

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De acordo com a Mental Health America, a seguir está uma lista de outras etapas que você pode tomar para melhorar seu bem-estar geral durante este período estressante e confuso de sua vida:

  • Conecte-se com outras pessoas
  • Se mantenha positivo
  • Seja fisicamente ativo
  • Ajude outros
  • Durma o suficiente
  • Crie alegria e satisfação
  • Coma bem
  • Cuide do seu espírito
  • Procure ajuda profissional

Procure ajuda profissional

Aceitar que você está lutando para não conseguir parar de pensar na sua paixão pode ser desafiador e vulnerável. Buscar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser ainda mais desgastante, mas é essencial para o seu bem-estar a longo prazo. Infelizmente, muitas pessoas que podem se beneficiar dos serviços de saúde mental atrasam ou evitam procurar ajuda porque vêem isso como um sinal de fraqueza.

Esteja certo de que buscar ajuda profissional é um sinal de força e um passo positivo em direção ao próximo capítulo emocionante em sua vida. O ReGain está sempre disponível para aqueles que precisam de ajuda. Esteja você trabalhando com pensamentos obsessivos e contínuos sobre sua paixão ou passando por outra coisa, saiba que você não está sozinho e que nós da ReGain estamos aqui para ajudá-lo a superar isso. Com ReGain, você pode falar com um terapeuta 24 horas por dia, 7 dias por semana, sete dias por semana. Com opções de chat, texto, telefone e chat de vídeo, você pode falar com um terapeuta da maneira que for mais conveniente para você.

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