Como não vomitar: 8 dicas para evitar vômitos

Se você está vomitando, é porque seu cérebro disse a seu corpo que há algo prejudicial em seu estômago e que precisa ser expelido.

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O vômito não é uma doença. É um sintoma. Existem várias causas para o vômito, mas é importante lembrar que a mensagem para o vômito vem do seu cérebro e também do seu intestino. As causas do vômito e as dicas para evitar o vômito podem ser mentais e também físicas.



Por que estou vômito?

Antes de abordar as maneiras de evitar o vômito, vamos considerar as causas do vômito em adultos.

Os principais motivos pelos quais um adulto pode estar vomitando incluem o seguinte:



  • Os primeiros estágios da gravidez
  • Intoxicação alimentar
  • Insetos estomacais, que são infecções virais ou bacterianas
  • Enjôo ou enjôo
  • Enxaqueca
  • Quimioterapia
  • Medicamento
  • Álcool
  • Ansiedade
  • Dor forte
  • Concussão
  • Síndrome do intestino irritável
  • Cálculos biliares
  • Refluxo ácido
  • Doença de Crohn
  • Comer demais
  • Algumas formas de câncer
  • Bulimia
  • Uma reação a cheiros, imagens ou sabores desagradáveis
  • Ataque cardíaco
  • Apendicite

Como você pode ver, há muitos motivos, tanto sérios quanto não graves, que uma pessoa pode estar vomitando. Mas, felizmente, as maneiras de evitar a náusea são relativamente universais, portanto, nossas dicas se aplicam ao vômito como resultado de quase todas essas condições.

8 dicas para evitar vômitos

1) Evite bebidas ácidas



Quando você vomita, você perde muitos líquidos. Quando seu estômago está perturbado, há uma grande probabilidade de você estar desidratado.



Você deve beber água e evitar bebidas ácidas. As bebidas ácidas podem agravar problemas gastrointestinais superiores, como úlceras e refluxo ácido.

Os fluidos a evitar incluem limonada, suco de abacaxi, suco de maçã, suco de laranja e refrigerante. Em vez disso, beba água, bebidas esportivas e caldos.

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2) Atenha-se a alimentos seguros

Mesmo se você não tiver apetite, ainda precisa de comida para seu sustento e energia.



Use alimentos leves e fáceis de digerir. Coma refeições muito pequenas e devagar. Alguns alimentos seguros incluem biscoitos, pretzels e torradas.

Vários estudos também demonstraram que o gengibre ajuda a aliviar as náuseas da quimioterapia e da gravidez.

Se você está tendo aversão ao cheiro de comida, o que é particularmente comum em mulheres grávidas, experimente comer alimentos frios como gelatina, iogurte, pudim e creme, que não produzem odores fortes.

3) Experimente acupressão de pulso

Esse método tradicional chinês de lidar com a náusea foi posteriormente confirmado como eficaz pela medicina moderna.

Para tentar esse método, aplique pressão na parte superior do pulso, embaixo da palma da mão, e massageie em pequenos círculos por cerca de três minutos. Muitos pacientes relatam sentir-se significativamente mais saudáveis ​​após tentarem esta acupressão.

4) Aromaterapia

Certos cheiros podem ser bastante calmantes, tanto para náuseas quanto para relaxamento.

Óleos essenciais ou difusores de ambiente podem emitir odores de cravo, limão, lavanda, camomila, rosa ou hortelã-pimenta.

Se você não tem as ferramentas ou óleos, alguns estudos sugerem simplesmente cortar um limão e inalar seu perfume.

5) Medicamentos anti-náusea

Se o vômito se tornou um incômodo a ponto de atrapalhar sua felicidade e qualidade de vida diárias, vários antieméticos podem ajudar a aliviar seu problema.

Bons medicamentos para vômitos incluem Pepto-Bismol e Kaopectate, que contêm subsalicilato de bismuto. Estes são especialmente eficazes se o seu vômito for causado por intoxicação alimentar.

Se o seu vômito for causado por enjôo, o Dramamine e outros bloqueadores H1 atuam bloqueando os receptores responsáveis ​​por estimular o vômito.

6) Fale com um conselheiro sobre Bulimia Nervosa

Muitos problemas de vômito vêm de questões psicológicas. Esses problemas podem resultar de um distúrbio alimentar, ansiedade ou uma relação doentia com os alimentos.

Se estiver causando vômito intencionalmente, você pode estar sofrendo de Bulimia Nervosa. Este é um transtorno alimentar grave que pode ameaçar sua vida. Um paciente com Bulimia pode se envolver em compulsão alimentar e purgação ao comer grandes quantidades de comida e, posteriormente, expelir a comida por meio de vômitos ou laxantes.

Os sintomas de bulimia incluem:

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  • Uma obsessão com a forma do seu corpo, peso e suas falhas percebidas
  • Medo de ganho de peso
  • Binging - a prática de comer grandes quantidades de comida de uma vez
  • Uma perda de controle sobre a comida, como se você não pudesse parar de comer
  • Culpa depois de comer
  • Praticar exercícios físicos excessivos ou forçar-se a vomitar após comer compulsivamente para evitar ganho de peso
  • Uso de laxantes, suplementos dietéticos ou ervas desnecessariamente para evitar ganho de peso
  • Contando calorias e jejuando quando você não está comendo compulsivamente

Se você está sofrendo de Bulimia, deve falar com um terapeuta nutricional ou especialista em transtornos alimentares.

Existem muitas opções para conselheiros, tanto online quanto pessoalmente. O aconselhamento online tornou-se bastante popular nos últimos anos porque oferece privacidade e o conforto de ter sessões em sua própria casa.

7) Fale com um conselheiro sobre ansiedade

A náusea é um sintoma muito comum de ansiedade severa. O sistema nervoso e as respostas químicas entre a mente e o estômago estão intimamente ligados.

Quando a ansiedade desencadeia sua reação de luta ou fuga, ela causa náusea no estômago. O aumento do foco nessa náusea pode levar ao vômito. Isso não significa que o vômito seja intencional. Na verdade, é uma resposta típica à ansiedade focar no problema percebido.

Um conselheiro pode ajudá-lo com a ansiedade ou, pelo menos, dar dicas para que ele não o controle.

Você também pode tentar remédios caseiros específicos para vômitos de ansiedade. Algumas opções para prevenir a náusea induzida por ansiedade incluem:

  • Comer saudável
    • Evite alimentos fritos e bebidas ácidas. Seu estômago sabe quando está cheio de alimentos ricos em nutrientes de que precisa para se manter saudável, e é menos provável que rejeite alimentos e bebidas que são bons para você. Se você está vomitando constantemente e não tem apetite, é melhor comer alimentos leves como torradas, pretzels, biscoitos, gelatina, caldo de sopa e pudim. Reabasteça seus líquidos perdidos com água e bebidas esportivas.
  • Distrações
    • É uma reação normal concentrar-se na náusea. Talvez você esteja entrando em pânico com a ideia de vomitar ou, inconscientemente, acredite que, concentrando-se em um problema, poderá resolvê-lo. Mas, quando se trata de náusea, a melhor coisa que você pode fazer é pensar em outro lugar. Isso pode significar concentrar-se na respiração ou se distrair com um livro ou filme. Sempre nos sentimos pior quando pensamos sobre o quanto pensamos mal.
  • Exercício
    • Talvez você não esteja com disposição, mas o exercício pode ser a distração perfeita e pode manter o seu ritmo cardíaco e a respiração constantes. O exercício também é um analgésico eficaz. Considere a ioga, que inclui o benefício adicional da meditação. Você também pode assistir a uma sessão, dançar ou acompanhar um vídeo online. O exercício pode ser social, bobo, calmante e aumenta a confiança. Você não precisa se tornar um fanático da noite para o dia. Às vezes, uma simples caminhada é suficiente para aumentar sua freqüência cardíaca e retirá-lo de uma situação estressante.
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Você deve falar com um conselheiro especialmente se perceber que só vomita depois de tomar seus medicamentos para ansiedade. O vômito é um efeito colateral comum de muitos medicamentos para ansiedade. O seu médico pode acreditar que é hora de experimentar diferentes tipos de medicamentos, especialmente se o vômito for consistente, pois pode ter efeitos negativos na sua saúde física e estilo de vida.

Se você se preocupa com um transtorno alimentar ou de ansiedade que afeta a saúde de seu relacionamento ou a saúde mental de seus entes queridos, considere uma consulta gratuita com ReGain.Us. Depois de uma aula gratuita, o conselheiro poderá dizer se você deve investir em mais ajuda psicológica.

Às vezes, a ansiedade decorre de um desequilíbrio químico e, às vezes, de um ambiente doméstico ou de trabalho negativo. Um conselheiro pode ajudá-lo a identificar a diferença entre as coisas dentro e fora do seu controle e ajudá-lo a encontrar recursos para sair de situações adversas.

8) Pare de beber álcool

Beber até vomitar é um exemplo de consumo excessivo de álcool e pode ter efeitos muito adversos em sua saúde física e mental.

Lembre-se de que você não precisa do álcool para ser social, divertido e calmo. Você pode desfrutar de eventos sociais, dançar e relaxar sem beber. Basta saborear um refrigerante ou refrigerante de gengibre e, de qualquer forma, você acabará economizando dinheiro.

No entanto, o consumo excessivo de álcool e a ansiedade estão intimamente ligados. Embora exista um conceito social de beber para & lsquo; relaxar & rsquo; depois de um longo dia, esses efeitos calmantes são apenas temporários. O álcool altera as substâncias químicas em seu cérebro e corpo e pode freqüentemente levar a uma forte ansiedade no dia seguinte, especialmente se você bebeu em excesso.

Não beba para controlar a ansiedade social. Um resultado muito comum é simplesmente suportar mais ansiedade quando o álcool passa.

Com o tempo, o consumo excessivo de álcool pode causar danos cerebrais, hepáticos, depressivos, obesos e cardiovasculares.

Se você achar difícil parar de beber excessivamente, pode ser útil falar com um conselheiro, seja online ou pessoalmente. Muitos terapeutas online oferecem uma consulta gratuita, na qual avaliarão honestamente sua situação atual e aconselharão se você precisa de mais ajuda ou não.

Muitas coisas podem causar vômitos, mas também existem muitas opções para prevenir o vômito no futuro.

O vômito é uma experiência desagradável, especialmente quando acompanhado de náusea excessiva. Felizmente, existem muitos remédios caseiros e remédios profissionais que você pode oferecer algum alívio.