Como não deixar que as coisas o incomodem e as melhores maneiras de lidar

Quantas vezes alguém lhe disse para não deixar algo incomodá-lo? Quantas vezes eles disseram que não é & lsquo; não é grande coisa & rsquo; e você deve & lsquo; apenas seguir em frente? & rsquo; Quase todo mundo já ouviu alguma versão dessas declarações antes. Mas deixar as coisas irem pode ser muito mais difícil do que parece. Na verdade, muitas pessoas lutam para simplesmente & lsquo; deixar para lá. & Rsquo; No entanto, apegar-se a esses pensamentos e sentimentos pode ser tão difícil para sua vida quanto liberá-los. Então o que você pode fazer?

A desvantagem de permitir que as coisas o incomodem

Fonte: pexels.com

Quando você permite que algo o incomode por um período de tempo, isso pode arruinar o seu dia. Mais do que isso, pode arruinar toda a sua semana, mês ou até ano. Tudo depende do que esse & lsquo; algo & rsquo; é e por quanto tempo você permite que continue a incomodá-lo. A boa notícia é que você tem controle sobre quanto tempo permite que isso aconteça. Você só precisa aprender algumas habilidades para ajudar no processo. Depois de dominar essas habilidades, você estará no caminho certo para começar a viver sua vida da maneira que deseja, sem deixar que nada estrague seu dia.



Pare de deixar que as coisas o incomodem

Entenda-se

A primeira coisa quando se trata de como não deixar que as coisas o incomodem é aprender a pará-las antes que comece. Mas como você vai impedir que algo o atinja em primeiro lugar? Uma das melhores coisas a fazer é começar a trabalhar na pessoa que você deseja ser. Aprendendo a amar a si mesmo por quem você é e a se perdoar por erros ou coisas que não saem exatamente como planejado, você terá uma chance muito maior de não deixar algo estragar o seu dia. Isso porque, muitas vezes, quando você deixa algo incomodá-lo, é porque você está se sentindo mal a seu respeito.



Quando alguém o insulta e você não acredita no que eles dizem, isso não o afeta, ou você pode ficar surpreso, mas poderá facilmente ignorar. No entanto, se você entende o que eles dizem, ou se permite pensar sobre isso por qualquer período de tempo, é quando isso começa a incomodá-lo. Tornando-se mais confiante em quem você é e estando disposto a aceitar e perdoar seus erros, você pode reduzir o número de vezes que algo o atinge assim. E você pode ter certeza de que também conseguirá trabalhar com isso mais rápido.

Saiba por que isso está incomodando você



Mas o que mais existe e como você pode ter certeza de que está avançando e não deixando que as coisas afetem você? Bem, outro passo é pensar por que essa coisa (seja o que for) está incomodando você. O que há nessa declaração ou ação sua ou de outra pessoa que o está incomodando? É porque você acha que é verdade? É porque você está decepcionado consigo mesmo ou com eles? Talvez seja porque você sente que eles traíram sua confiança ou que você traiu a confiança deles. Se for esse o caso, você precisará trabalhar com os sentimentos.



Fonte: pexels.com

Se você acha que foi você quem fez algo errado, a melhor coisa a fazer é confessar. Fale com a pessoa que você magoou e conte o que aconteceu. Você não precisa se explicar e provavelmente não deveria, porque parece que você está defendendo suas ações. Em vez disso, explique o que você fez e peça desculpas. Reconheça que o que você fez foi errado e espera que eles o perdoem.

Por outro lado, se você acha que outra pessoa o prejudicou de alguma forma, você deve se concentrar no que essa pessoa fez que o magoou. Em seguida, volte para a etapa um. É aqui que você precisa reconhecer qualquer verdade que possa haver no que outra pessoa diga sobre você ou reconhecer que você não é perfeito e comete erros. A partir daí, você deve estar disposto a se perdoar por esses pensamentos e sentimentos ou por aqueles erros que cometeu.

Não engarrafar

Se você reprimir seus pensamentos e sentimentos, não ajudará a impedir que algo o incomode. Em vez disso, isso vai incomodá-lo por muito mais tempo, porque esses pensamentos e sentimentos ainda estão martelando em sua mente. Quando você reprime emoções, significa que você as está empurrando para baixo e não as sentindo. E quando você fizer isso, você terá problemas em momentos diferentes. Então, você pode começar a sentir essas emoções ou ter esses pensamentos novamente em um momento que é altamente inconveniente. Ou você pode lutar para superar essas emoções. Sem mencionar que pode afetar seu relacionamento com a pessoa que disse ou fez essas coisas.



Em vez disso, é essencial entrar em contato com a pessoa e informá-la sobre o que está acontecendo. Nem sempre é possível falar com alguém sobre as maneiras como essa pessoa o magoou, mas, se possível, é algo que você absolutamente deve fazer. Afinal, a única maneira de impedi-los de ter esses comportamentos no futuro é garantir que eles entendam que não estão bem no presente. Caso contrário, eles podem presumir que não é um grande problema ou que você achou engraçado ou que está tudo bem. & Rsquo; Mesmo que você não possa falar com eles sobre o que está vivenciando, ainda é importante deixar esses pensamentos e emoções saírem por conta própria.

Você pode querer encontrar um lugar tranquilo onde possa conversar sobre as coisas completamente sozinho. Ou talvez você queira gritar e berrar com um travesseiro. Talvez você só queira sentar e fazer um diário ou escrever uma carta que nunca envia. Todas essas coisas podem ajudá-lo a tirar os pensamentos e sentimentos de sua cabeça inteiramente no momento. Dessa forma, você não precisa se preocupar com eles chegando mais tarde e causando ainda mais problemas.

Controle suas reações

Às vezes é difícil colocar as coisas em perspectiva, mas é absolutamente essencial que você o faça. Se você está exagerando nas coisas ou tirando conclusões precipitadas, pode ser que esteja permitindo que suas emoções o controlem, e não o contrário. Em vez disso, concentre-se precisamente no que está acontecendo, sem se aprofundar muito nisso. Agora, se você reconhece um padrão de comportamento em um amigo ou conhecido, pode precisar olhar o quadro geral, mas em geral, você deseja ver as coisas em uma escala menor.

Se o seu amigo se esqueceu de pegar os lanches que você pediu no supermercado, pode ser que ele tenha muito em que pensar ou ela esteja com pressa e não que eles não liguem para o que você quer. Se o seu irmão não fez a reserva, você pediu, pode ser que ele pensou que você ia fazer ou que o horário que você queria já estava reservado e não que ele não queira ficar com você. Em vez de presumir que uma pequena coisa é um sinal de algo importante, olhe para isso apenas como o que é, uma coisa pequena, e esteja disposto a deixar passar.

Criando uma estratégia calmante

Fonte: pexels.com

Outra parte importante do processo é ter uma estratégia em vigor para o que você vai fazer quando algo ruim acontecer ou quando algo te afetar negativamente de alguma forma. Você quer ter uma ideia de algo que o ajudará a relaxar, respire fundo algumas vezes e reinicie. Isso significa definir alguma forma de plano de gerenciamento de estresse que o ajudará a seguir em frente. Quanto mais você aprender maneiras de parar de se concentrar no que aconteceu, mais será capaz de superar isso. Isso não significa que não vai doer ou que você não tenha que lidar com isso de outras maneiras, mas dedicar um tempo para se afastar pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Sua estratégia calmante pode ser ler um livro ou ouvir sua música favorita ou escrever em um diário ou qualquer outra coisa. Não importa o que seja, pode ser útil para garantir que você seja capaz de ajudar a si mesmo. Afinal, essa é a parte mais importante do processo.

Conseguindo ajuda

Fonte: pexels.com

Para aqueles que têm dificuldade em seguir esses passos e tentar aceitar seus próprios erros, talvez seja necessário procurar ajuda profissional. Não é fácil perdoar a si mesmo ou admitir que não é perfeito. Na verdade, muitas pessoas vivem a vida inteira lutando pela perfeição, e a ideia de que nunca poderão alcançá-la pode não ser aceitável. É aí que pode ajudar ter um profissional com quem conversar. Eles podem ajudá-lo a reconhecer a verdade sobre a perfeição e os erros. Todo mundo comete erros e ninguém é perfeito.

Se precisar de ajuda profissional, você pode entrar em contato com ReGain para entrar em contato com um profissional de saúde mental totalmente online. Tudo o que você precisa fazer é encontrar alguém com quem se sinta confortável e você poderá agendar um horário rapidamente. Dessa forma, você pode começar a trabalhar para melhorar sua autoconfiança e autoestima para aprender mais sobre como parar de se deixar incomodar.