Como ajudar seu parceiro com ansiedade: 8 maneiras de apoiar o seu ente querido

A ansiedade é um desafio difícil de saúde mental para lidar com relacionamentos. Se você tem um parceiro com ansiedade, isso pode facilmente atrapalhar sua vida e seu relacionamento. E, embora você não possa 'consertá-los' ou tirar a ansiedade deles, há maneiras de apoiá-los nos momentos difíceis.

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A ansiedade pode surgir por vários motivos. Algumas pessoas são predispostas à ansiedade, como aquelas que têm histórico familiar disso. E, alguns experimentam ansiedade como resultado de um evento pelo qual passaram na vida. Existem vários tipos diferentes de transtornos de ansiedade, e cada um traz consigo seus desafios. É por isso que é tão importante receber um diagnóstico adequado para que seu parceiro, e você possa saber exatamente com o que está lidando.

Embora alguns dos sintomas possam ser diferentes, existem algumas maneiras gerais que você pode usar para mostrar o seu apoio. Seu apoio pode fazer uma grande diferença para que eles sigam as etapas de que precisam para obter ajuda e superar sua ansiedade. Não precisa ser algo com que eles lutem diariamente pelo resto de suas vidas. E você pode ter um relacionamento saudável apesar disso.



1. Resista ao impulso de consertá-los

Quando você ama alguém, a última coisa que deseja é vê-lo sofrendo. No entanto, não é sua tarefa consertá-los. Você não é o terapeuta deles; você é o parceiro deles. Seus esforços para tentar 'consertá-los' ou ajudá-los muitas vezes podem acabar fazendo com que se sintam ainda pior. Mesmo que você tenha a melhor das intenções, eles podem ver seus esforços para ajudar como um lembrete de que não estão bem. Então, eles têm que lidar com o pensamento de que também estão decepcionando você.



2. Aceite-os do jeito que são



Quando você deixa seu parceiro saber que você os aceita do jeito que são, isso lhes dá um lugar para se sentir mais confortável. Quando eles não precisam se preocupar em tentar ganhar sua aceitação, isso pode permitir que se concentrem nas coisas que podem fazer para melhorar sua ansiedade. E, se seu parceiro acha que precisa conquistar sua aceitação, é provável que fique ainda mais ansioso.

3. Não menospreze seus medos

Às vezes, a ansiedade pode fazer com que nossos medos tomem conta de nós. Podemos acabar preocupados e com medo de coisas que podem não fazer sentido para ninguém. Se o seu parceiro tem muitos medos, não tente explicá-los. Embora você possa não entender por que eles têm tanto medo, não os trate como se eles não devessem ter medo. Eles podem perceber que é um medo irreal de ter, mas que sejam eles a dizer isso. Nunca tire sarro deles por causa disso. É provável que isso só cause mais dificuldade.

4. Não os trate como crianças



Você pode criar uma dinâmica estranha em seu relacionamento se começar a tratar seu parceiro como uma criança por causa da ansiedade dele. Você precisa continuar a ser honesto com eles sobre as situações. Não esconda nada deles só porque não quer aumentar a ansiedade deles ou fazer com que tenham dificuldades. Se eles descobrirem que você está fazendo isso, isso pode fazer com que percam a confiança em você.

5. Mantenha-os informados

Este tipo de carona em # 4. Se você sabe que seu parceiro está muito ansioso, veja o que pode fazer para antecipar essa ansiedade e ajudá-lo. Por exemplo, se eles se preocupam com a sua segurança regularmente e você descobre que vai trabalhar até tarde, basta enviar uma mensagem de texto ou ligar rapidamente para avisá-los. Dessa forma, quando você não chega na hora depois do trabalho, eles não ficam preocupados que algo horrível tenha acontecido.

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6. Seja um lugar seguro para o seu parceiro

Não os julgue e simplesmente ame-os pelo que são. Isso permitirá que eles se sintam seguros ao vir até você e falar sobre suas lutas. Você não quer que eles se sintam sozinhos e como se não tivessem para onde ir. Certifique-se de garantir a eles que você está lá para ajudá-los e que está disposto a ajudar no que puder. Tire a pressão deles pensando que eles precisam ter tudo planejado para que seu relacionamento continue. E está tudo bem se você nem sempre sabe o que dizer, apenas esteja presente para eles.

7. Lembre-se de que não é sua culpa

Se seu parceiro luta contra a ansiedade, isso afetará sua vida. É impossível não fazer isso. Mas, você deve se lembrar que a ansiedade deles não é sua culpa. Você pode tentar fazer as coisas para tornar as coisas mais fáceis para eles, mas no final das contas, é algo pelo qual eles precisarão assumir a responsabilidade e obter ajuda por conta própria. Você não pode fazer isso por eles.

Se seu parceiro luta contra a raiva e a irritabilidade por causa da ansiedade, ele pode tentar colocar a culpa em você pela situação, mas você não precisa reconhecer isso.

8. Continue vivendo sua vida

Talvez seu parceiro sofra de ansiedade social e tenha dificuldade em sair com grupos de pessoas, mas você estava ansioso para jantar com um grupo de amigos. Você não tem que parar de viver sua vida porque eles não se sentem confortáveis ​​fazendo as mesmas coisas que você. Está tudo bem e mais saudável para você continuar vivendo sua própria vida. E, se o seu parceiro o ama, ele não vai querer impedi-lo de fazer as coisas que você gosta. No entanto, também é importante lembrar de mostrar seu amor e apoio. Você pode encontrar um equilíbrio entre viver sua vida e estar ao lado de seu parceiro também.

Não permita comportamento impróprio

Se a ansiedade não for tratada, pode levar a um comportamento impróprio ou perigoso em algumas pessoas. Embora isso não seja algo que todos vivenciem, é algo que você deve estar ciente se seu outro significativo luta contra a ansiedade.

Abuso de Substâncias

Houve ligações entre ansiedade e abuso de substâncias ou álcool. No entanto, a conexão exata nem sempre é a mesma. Algumas pessoas sentem ansiedade por causa do abuso de substâncias e outras começam a abusar do álcool ou de outras substâncias para encobrir os sintomas de ansiedade. Mas, de qualquer forma, a ansiedade não é desculpa para o abuso de drogas ou álcool. E, estudos descobriram que o álcool prejudica a ansiedade. Portanto, embora eles possam pensar que estão tomando uma bebida para tornar esse ambiente social mais fácil, na verdade está doendo mais do que ajudando.

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Abuso

Irritabilidade e raiva são sintomas comuns de ansiedade, especialmente em homens. Quando alguém está lutando contra a ansiedade ao longo do dia, isso pode deixá-lo mal-humorado e impaciente. Se eles não souberem como lidar com sua raiva de maneira adequada, eles podem descontar em você. Isso nunca é aceitável ou OK.

Não permita que seu parceiro use sua ansiedade como desculpa para abusar de você física, verbal ou emocionalmente. Se você está em um relacionamento abusivo, precisa obter a ajuda de que precisa. Não é seu trabalho salvar seu parceiro, mas é seu trabalho se proteger. Isso não significa que você tenha que terminar seu relacionamento, mas precisa se colocar em uma posição em que esteja seguro para tomar essa decisão.

Se o seu parceiro é abusivo, ele provavelmente não vai querer admitir que é culpa dele e algo está sob seu controle. Isso pode levá-los a tentar culpá-lo por sua raiva e explosões. Isso também não é OK. Os transtornos de ansiedade podem ser complicados e difíceis de tratar; no entanto, eles nunca são uma desculpa para o abuso.

Falando com um terapeuta

Existem várias maneiras pelas quais um terapeuta pode ajudar. Como mencionado acima, você não é o terapeuta do seu parceiro. É útil para eles falarem com um terapeuta experiente que pode fornecer o apoio e a orientação de que precisam. Diversas formas diferentes de terapia têm sucesso no tratamento de pessoas com ansiedade. Incentivar seu parceiro a ir às sessões pode ajudá-lo a progredir na superação da ansiedade.

Um terapeuta também pode ajudá-lo. Pode ser exaustivo e confuso quando você está namorando alguém que sofre de transtorno de ansiedade. A terapia também pode fornecer o suporte de que você precisa. É fácil ficar tão envolvido em tentar ajudar outra pessoa que acaba negligenciando a si mesmo. Fazer terapia o ajudará a aprender estratégias eficazes para proteger sua saúde mental e ter um relacionamento bem-sucedido.

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Se você está procurando uma maneira alternativa de obter tratamento sem ter que ir ao consultório de um terapeuta, pode tentar a terapia online. Isso permite que você tenha acesso mais rápido a um terapeuta que pode ajudar você e seu parceiro ao longo do caminho.