Como passar por um divórcio mais forte e saudável

Superar o divórcio pode ser extremamente difícil para algumas pessoas. Quando a separação acontece pela primeira vez, você pode sentir como se nada pudesse melhorar e você está desmoronando. No entanto, com consideração cuidadosa, trabalho árduo e habilidades saudáveis ​​de enfrentamento, você pode sair do divórcio mais forte e mais saudável do que era antes da separação. Há várias coisas que você pode fazer para ajudá-lo a superar o divórcio mais forte e mais saudável do que antes.

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Superando o Divórcio

Quando você está tentando superar o divórcio, uma das maiores coisas de que precisa abandonar é o arrependimento. Se você conseguir se livrar do arrependimento, poderá sair do divórcio com uma constituição emocional mais forte e seguir em frente para sua nova vida com muito mais facilidade. Você pode se arrepender das coisas que fez e que acha que contribuíram para a separação, ou das coisas que fez ou de suas reações ao divórcio e à separação. Em ambos os casos, há quatro coisas que você pode fazer para deixar de lado esse arrependimento e ficar mais saudável mental e emocionalmente.



Faça uma lista

Comece fazendo uma lista das coisas das quais você se arrepende, tanto no casamento quanto durante o processo de divórcio. Você não precisa mostrar esta lista a ninguém. É só para você. Pense cuidadosamente em todas as coisas de que você se arrepende e certifique-se de não deixar nada de fora. Ao fazer sua lista, você pode perceber que algumas das coisas de que se arrepende, na verdade, não são seu fardo para carregar.



Procure o bem



Se você se concentrar apenas em seus arrependimentos e emoções negativas do divórcio, não será muito saudável mental ou emocionalmente. Você precisa se permitir procurar o que há de bom em sua situação. Procure as boas lembranças para provar a si mesmo que nem sempre foi tão ruim. Procure o lado positivo do divórcio e como ele pode impactar positivamente sua vida agora e no futuro.

Concentre-se em seus pontos fortes

Sentimentos de arrependimento geralmente levam a sentimentos de baixa autoestima e baixa confiança. Isso ocorre porque, quando você se arrepende de suas ações ou reações, está pelo menos colocando a culpa em si mesmo pelo divórcio e suas consequências. Em vez de se permitir entrar nessa espiral descendente, concentre-se em seus pontos fortes e no que você tem a oferecer em seu próximo relacionamento.

Aprenda com a experiência



Você pode se arrepender por um bom motivo. Talvez haja algumas coisas que você fez em seu casamento das quais não se orgulha. Em vez de se torturar por isso, aprenda com a experiência. Reconheça seus erros, aceite-os, pondere-os e perceba o que você poderia ter feito de maneira diferente. Retenha essas informações e seus novos sentimentos sobre aquela situação e aplique-os em relacionamentos futuros.

Superando o Divórcio

O processo de superação do divórcio pode enfraquecer sua auto-estima, seu valor e sua força geral como pessoa. Quando você está cansado das mensagens desagradáveis ​​entre você e seu ex, quando você está cansado de lutar pelo que quer no divórcio, quando se sente como se estivesse no fim da linha, é quando você perde suas forças e pegue o primeiro assentamento que encerra o processo. No entanto, aceitar um acordo de divórcio pouco justo apenas para que ele acabe também pode tirar suas forças.

Você deve certificar-se de que permanece emocional e mentalmente forte durante todo o processo de divórcio. Certifique-se de lutar e obter o que merece no divórcio. Conformar-se com menos do que você deseja ou merece tirará o fôlego de suas asas, e você poderá cair em uma depressão que tornará mais difícil superar o divórcio e seguir em frente. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para manter suas forças durante e após o divórcio.

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Você deve tentar fazer com que sua separação com seu cônjuge seja o mais suave possível. Quanto mais tranquilo for o processo de divórcio, mais fácil será seguir em frente após o divórcio e sair do outro lado mais forte e saudável. Ter um divórcio sem problemas requer comunicação, cooperação, mediação e cuidar de si mesmo. Os psicólogos também podem ajudar.

Espere um longo processo

Embora seja ótimo que seu divórcio acabe rapidamente, reconheça que pode demorar mais do que você gostaria. Alguns casos de divórcio duram mais de um ano antes de serem resolvidos em tribunal ou fora dele. As sessões de mediação serão exaustivas e emocionalmente muito difíceis, e é uma boa ideia torná-las o mais suportáveis ​​possível, vestindo roupas confortáveis ​​e mantendo-se hidratado.

Mantenha sua saúde

É fácil deixar de lado seus hábitos saudáveis ​​à medida que o estresse da separação e do divórcio continua. Você quer ter certeza de que está comendo direito, mantendo uma rotina de exercícios e dormindo bastante. Será mais difícil ser emocional e mentalmente forte se você estiver se sentindo cansado, esgotado ou desnutrido.

Não pense emocionalmente

Quando você está passando pelo processo de divórcio ou mediação, deve ter certeza de que está pensando mais financeiramente do que emocionalmente. Você pode estar emocionalmente instável e extenuado, mas não pode permitir que isso afete o que sente sobre um possível acordo. Converse com um planejador financeiro ou consultor sobre como seriam as diferentes situações de liquidação a longo prazo.

Não fique obcecado

Muitas vezes, o divórcio pode parecer assumir o controle de toda a sua vida. Você não pode deixar isso acontecer se quiser sair do outro lado em um estado forte e saudável. Você precisa ter certeza de que passa bastante tempo com amigos e familiares que não envolva uma discussão sobre sua separação ou divórcio.

Foco no futuro

Uma das melhores coisas que você pode fazer para permanecer forte durante o divórcio é concentrar-se no futuro. Não se concentre nas transgressões do passado ou nas emoções atuais. Concentre-se no futuro e no que significará para você o divórcio. Isso o ajudará a superar os dias difíceis. Também o ajudará a obter um acordo de divórcio que você merece.

Obtenha suporte

Se você não tem muitos amigos e familiares a quem recorrer, mas não quer envolvê-los no divórcio, pode ser muito útil conversar com um terapeuta ou conselheiro. Obter apoio emocional e ter alguém com quem conversar sobre seus sentimentos e frustrações durante o processo de divórcio pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e pensamentos para que, quando o divórcio terminar, você esteja pronto para seguir em frente com sua vida.

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Quanto tempo leva para superar o divórcio

Quanto tempo levará para você superar o divórcio e sair do outro lado mais forte e mais saudável dependerá de muitos fatores, como há quanto tempo você foi casado, se tem filhos ou não, se o divórcio foi uma surpresa ou não, se o seu parceiro foi ou não infiel, quem iniciou o divórcio e outros. No entanto, o tempo médio para superar um divórcio, de acordo com a maioria dos psicólogos, é de um ano para cada cinco a sete anos de casamento.

Seguindo em frente após o divórcio

Seguir em frente após o divórcio é difícil, mas pode ser feito e você pode sair dele com mais saúde e força do que antes. Uma das maneiras de você sair dessa situação mais forte é descobrir quem você é como pessoa. Abrace a si mesmo como um indivíduo em vez de apenas uma dona de casa, esposa e mãe. Você é mais do que o que é para as outras pessoas e não deve se definir por seus papéis. Quando você se concentra em quem você é como pessoa, isso o ajudará a seguir em frente com uma personalidade muito mais forte.

Valorize seus presentes

Ao longo do casamento, você tende a perder sua identidade como pessoa e começa a se identificar como casal. Muitas vezes, isso pode fazer com que você comece a ignorar os dons que possui naturalmente, como todas as suas grandes qualidades e como elas afetam sua vida e a vida de outras pessoas. Quando você tiver plena consciência do que tem a oferecer ao mundo, descobrirá que é muito mais fácil seguir em frente.

Pratique o autocuidado

Faça algo para você todos os dias, mesmo que seja apenas por 10 minutos. Leia um livro, tome um banho mais demorado, tome um banho de espuma, faça uma massagem, tome uma xícara de chá relaxante ou faça algo que você realmente goste por 30 minutos. O que quer que o ajude a relaxar, certifique-se de fazer algo para si mesmo todos os dias, para não ficar emocional e mentalmente desgastado por lidar com o divórcio.

Deixe ir

Seguir em frente depende de deixar ir. Você tem que abandonar seu ressentimento, seu julgamento, sua amargura e outros sentimentos negativos e abraçar as coisas boas que estão saindo do divórcio. Se você se concentrar no negativo, não será capaz de seguir em frente com facilidade e isso pode torná-lo uma pessoa mais fraca antes de ser dito e feito.

Descubra o que te faz feliz

O que realmente te faz feliz? Além do que você faz por seus amigos, família e filhos, o que o faz feliz de fazer ou ser? Encontre aquelas coisas que o fazem feliz apenas por você e abrace-as totalmente. Faça coisas que vão te deixar feliz todos os dias. Concentre-se na sua felicidade, não apenas na felicidade dos outros. Agora é a hora de você começar a viver sua vida tanto para você quanto para sua família.

Partindo do divórcio

No final das contas, o divórcio pode torná-lo uma pessoa muito mais forte do que era no casamento. O divórcio impacta sua vida de várias maneiras, e como você lida com essas mudanças determinará o quão forte e saudável você é quando tudo estiver dito e feito. Aqui estão quatro maneiras pelas quais o divórcio pode torná-lo uma pessoa mais forte.

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Auto confiança

Ao passar pelo divórcio, você descobrirá que terá de reaprender a tomar decisões por conta própria, como indivíduo, e não como casal. No início, você pode não se sentir confortável com isso e pode ter dificuldade para tomar decisões ou confiar em seus instintos. No entanto, uma vez que adote a ideia de que sabe o que é melhor para você, você poderá aumentar sua autoconfiança. Isso pode ajudá-lo em muitas áreas de sua vida, incluindo relacionamentos futuros.

Pratique a gratidão

Passar por um divórcio dá a você uma profunda sensação de perda, e é algo que tem de ser totalmente angustiado para seguir em frente e ficar mais forte para a experiência. Você precisará certificar-se de que pratica a gratidão com muita consciência e atenção. Procure com atenção as coisas pelas quais você tem que agradecer na vida, mesmo que seja algo pequeno. Encontre pelo menos uma coisa pela qual agradecer todos os dias, e isso o tornará uma pessoa mais forte e otimista.

Abrace sua individualidade

Quando você se casa, geralmente perde sua identidade ao se tornar um casal em vez de um indivíduo. Se você se casou jovem, provavelmente nunca teve a oportunidade de descobrir quem você era como pessoa antes de se tornar um casal. Agora é a hora de se encontrar e abraçar sua individualidade. Faça isso sem desculpas, sem desculpas ou explicações e sem sentimentos de culpa. Você merece ser você que o faz feliz e forte, e ninguém pode tirar isso de você a menos que você deixe.

Ganhe Empatia

Se você olhar para o divórcio do ângulo certo, ele pode ajudá-lo a aprender a ter empatia. Quando você conseguir sentir empatia por seu ex-cônjuge e pelo que ele está passando, você descobrirá que também será mais facilmente capaz de demonstrar empatia por amigos e familiares que estão passando por situações semelhantes ou outras. Ter um alto senso de empatia pode ser útil para você por toda a vida.

O que você pode fazer

Se você está lutando com o seu divórcio e sente que não é capaz de ganhar força e felicidade por conta própria, converse com um terapeuta ou conselheiro para ajudá-lo nesse momento difícil. Se você acha que não tem tempo ou recursos para ver um terapeuta ou conselheiro pessoalmente, você tem algumas outras opções. Os serviços de aconselhamento online, como o ReGain, tornam a terapia e o aconselhamento muito mais convenientes e fáceis de manter. Recuperar terapeutas e conselheiros especializados em relacionamentos e divórcio, e eles podem ajudá-lo neste processo para que você saia mais forte e saudável. Comece hoje.