Como Consertar Uma Relação Doente Com Aconselhamento

Com que frequência você e seu parceiro brigam? Quer seja algo pequeno ou importante, você está lutando toda semana? Todo dia? Várias vezes por dia? Se parece com você, então você provavelmente já tem o que é considerado um relacionamento doentio. Mas se você ou seu parceiro se tornarem violentos, emocionalmente abusivos ou negligentes, seu relacionamento doentio pode ter chegado ao ponto em que é necessária uma intervenção séria. Essas são coisas nas quais você e seu parceiro podem trabalhar, mas ambos precisam estar dispostos a dedicar tempo e esforço para consertar um relacionamento doentio.


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O que é um relacionamento doentio?

Bem, a verdade é que há muitas coisas que podem definir um relacionamento doentio. A resposta curta é que, se você ou seu parceiro não estão felizes com o relacionamento do jeito que está agora, isso não é saudável. Isso não significa que qualquer um de vocês esteja fazendo algo errado. A resposta longa é um pouco mais complicada porque há muitas coisas que podem estar acontecendo para tornar seu relacionamento insalubre. Alguns fatores comuns incluem:



  • Abuso emocional, verbal ou físico
  • Negligência com os pensamentos, sentimentos ou necessidades do parceiro (falta de apoio)
  • Xingamentos, críticas e jogar o & rsquo; jogo de culpar & rsquo;
  • Falta de respeito, comunicação ou tratamento igual
  • Stonewalling ou um ou ambos os parceiros usam o tratamento silencioso
  • Poucos aspectos positivos dos relacionamentos ainda existem
  • Argumentos que não parecem terminar ou se repetem com frequência
  • Pouca sensação de segurança no relacionamento
  • Você está fazendo coisas das quais acaba se arrependendo ou se sentindo envergonhado
  • Mentir, trapacear ou ser desonesto de outras maneiras é uma luta
  • Há uma falta de confiança ou limites saudáveis
  • Um ou ambos os parceiros se sentem presos no relacionamento

Lembre-se de que os casais brigam e discutem. Falar e debater questões é algo que acontece em relacionamentos saudáveis, mas se você e seu parceiro parecem não chegar a lugar nenhum quando se trata de resolver problemas, esse é um aspecto doentio em seu relacionamento. Também é algo que você precisa trabalhar.

Como consertar um relacionamento doentio



Etapa um: comunique-se com seu parceiro



Muitas pessoas tendem a pular esta etapa. Por um lado, o conselho & rsquo; comunique-se com seu parceiro & rsquo; soa como um clichê. As respostas comuns a esta sugestão incluem:

  • Eu tentei, mas ele não deu ouvidos!
  • Eu conversei com ele / ela sobre esse assunto um milhão de vezes!
  • Falar com eles sobre isso não vai adiantar nada, então por que se preocupar?

Há algumas coisas erradas com os marcadores acima. Por um lado, a comunicação não é apenas falar. Uma parte significativa da comunicação envolve ouvir.

Quando estamos chateados, zangados, frustrados, tristes, preencha ______, pode ser um desafio transmitir nossas necessidades. É ainda mais difícil ouvir a resposta do nosso parceiro. Se eles disserem algo com o qual não concordamos, tendemos a desligar.

Mas, para que os padrões não saudáveis ​​comecem, a verdadeira comunicação deve começar. Ter alguém com formação em comunicação, como terapeuta, pode ser um grande apoio nesta fase. Mas há maneiras de melhorar a maneira como você se comunica com seu parceiro por conta própria também. Esses incluem:



  • Descobrir seu estilo de comunicação.Se você conversar com qualquer vendedor sobre a construção de relacionamento, eles dirão que as vendas são para descobrir o que o cliente precisa e se comunicar de uma maneira que a outra pessoa possa se relacionar. Se o seu parceiro não for um & rsquo; locutor, & rsquo; uma carta pode funcionar melhor do que um telefonema de duas horas. Por outro lado, um texto provavelmente não é o lugar para apontar os defeitos de seu parceiro. É tudo uma questão de se comunicar de uma maneira que transmita seu ponto de vista da melhor maneira.
  • Não jogar o jogo da culpa.Você pode falar sobre os problemas, mas não jogue acusações ou apontar o dedo. Isso redefinirá qualquer progresso que você fizer no que se refere à comunicação de suas necessidades.
  • Use o toque como um quebra-gelo.Grande parte de nossa comunicação é não verbal. Sentar com os braços cruzados e uma carranca em sua fase enquanto fala com seu parceiro enviará uma mensagem. Provavelmente não será o que você queria transmitir. Mesmo que a conversa que você está tendo seja difícil, tente sentar perto, dar as mãos (se possível) e dizer a eles que embora as coisas precisem melhorar, você se importa.
  • Continua aberto.Depois de expressar seus sentimentos sobre qualquer aspecto prejudicial à saúde do relacionamento, você precisará se preparar para a resposta de seu parceiro. Você pode ficar agradavelmente surpreso. Ou pode não ser o que você esperava ouvir. De qualquer maneira, permaneça aberto à perspectiva deles. Compreender o ponto de vista do seu parceiro, mesmo que você não concorde, é uma parte fundamental de como consertar um relacionamento doentio.

É importante observar que alguns comportamentos prejudiciais à saúde são tão prejudiciais que apenas falar sobre eles provavelmente não fará diferença. Se você está sendo abusado de alguma forma, seja fisicamente, verbalmente ou emocionalmente, é melhor conversar com alguém em quem você possa confiar e fazer um plano para se separar do relacionamento até que vocês dois possam identificar os principais problemas / obter ajuda profissional . Ficar em uma situação violenta ou tóxica que está afetando você física ou mentalmente nunca é recomendado.

Etapa dois: identificar os problemas

A segunda etapa para descobrir como consertar um relacionamento saudável é identificar os principais problemas. Às vezes, isso acontece durante uma comunicação aberta e honesta. Outras vezes, você pode não perceber que o que está fazendo está prejudicando seu parceiro ou de onde estão vindo os comportamentos. Se você não sabe qual é o problema, não há como corrigi-lo, certo? Isso também se aplica ao seu parceiro.

Às vezes, assumimos incorretamente que todos os problemas são & rsquo; sobre nós & rsquo; quando, na verdade, poderia ser algo muito mais profundo. Esse foi o caso de Megan e Mike.

A história de Megan e Mike:

Megan conheceu Mike há três anos em um bar local. Eles se deram bem na hora e começaram a namorar rapidamente. Apenas alguns meses depois, os dois eram inseparáveis. Foi como um conto de fadas. Depois de um ano e meio de relacionamento, as coisas começaram a mudar. Megan estava no último ano da faculdade e trabalhando muito mais. Ela e Mike começaram a brigar sobre a falta de tempo de qualidade e suas idas ao bar nos fins de semana.

Embora Mike nunca tivesse dado a ela qualquer razão para acreditar que ele era infiel, Megan tornou-se cada vez mais ciumenta e controladora. Isso só afastou Mike ainda mais. Ele gostava de passar o tempo com Megan, mas agora parecia que suas noites divertidas haviam se transformado em acusações constantes. Quanto mais ela reclamava que ele ia ao bar com os amigos, mais ele queria estar lá! Finalmente, Megan sugeriu que consultassem um terapeuta. Mike concordou, e eles começaram o aconselhamento do casal através do ReGain.

Durante as sessões de terapia, o conselheiro ajudou Megan e Mike a se entenderem melhor. Megan se abriu sobre sua infância e o fato de que seu pai, um alcoólatra, frequentemente traía sua mãe com mulheres que conheceu em um bar. Sem saber, Megan projetaria em Mike os sentimentos que nutria por seu pai e seus casos.

Mike, filho único, foi criado pela mãe. Ele contou histórias de casos em que teve que ser responsável pelos sentimentos de sua mãe e como isso às vezes era difícil para ele. As constantes acusações de Megan trouxeram o mesmo sentimento de impotência desde a infância. Isso fez com que ele se separasse de Megan em vez de tranquilizá-la.

Etapa três: procure ajuda profissional

Por meio da terapia, o casal foi capaz de identificar padrões de relacionamento não saudáveis. O conselheiro também ajudou Megan e Mike a encontrar maneiras de lidar com os gatilhos da infância e comunicar suas necessidades de forma mais saudável. Ao obter aconselhamento, você e seu parceiro podem descobrir o que você está fazendo e você pode começar a trabalhar para consertar as coisas mais rapidamente.


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Falar com um terapeuta ou conselheiro pode ajudar você e seu parceiro a se sentirem um pouco mais confortáveis ​​e seguros. Essa ideia pode parecer estranha. Você pode estar se perguntando como adicionar outra pessoa em suas conversas tornaria mais confortável falar sobre problemas pessoais em seu relacionamento,

Mas tenha em mente que os terapeutas são treinados para ajudar casais a descobrir como consertar um relacionamento doentio. Eles também são comunicadores habilidosos que podem ajudar a mantê-lo no tópico e evitar que você entre em uma discussão, encorajando uma discussão saudável e significativa. Isso ajudará você a entender o que está errado e o que está certo, e também como melhorar.

Os conselheiros também têm uma & rsquo; caixa de ferramentas & rsquo; de habilidades que eles podem lhe ensinar para que você possa trabalhar em si mesmo e com seu parceiro. Lembra da Megan lá de cima? Seu terapeuta ensinou técnicas de respiração e maneiras de mudar sua percepção quando ela começou a se preocupar com a traição de Mike. A terapeuta também mostrou a Mike como tranquilizar Megan e evitar discussões por meio da comunicação de necessidades.

Seu Próximo Conselheiro

Nem sempre é fácil encontrar um bom conselheiro para resolver seus problemas, mas é possível. O importante é verificar se você está esgotando todas as opções. Você não quer se contentar com qualquer um. Se você e seu parceiro não se sentirem confortáveis, não serão totalmente abertos e isso vai causar problemas para o seu sucesso. Recuperar é uma forma de ajudar nesse processo, porque existem muitos terapeutas e conselheiros disponíveis para ajudá-lo, e todos eles falam com você online, no conforto da sua casa.

Esta é uma opção especialmente boa se você for seu parceiro, não estiver fazendo terapia ou tiver um horário de trabalho que torne difícil ir ao escritório. Colocar suas necessidades em primeiro lugar e fazer o que for preciso para obter ajuda é a única maneira de consertar um relacionamento doentio de verdade. A terapia pode ser uma parte fundamental disso.

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