Como lidar com um membro da família narcisista

A palavra 'narcisista' é frequentemente usada para descrever personalidades difíceis.

Mas, na realidade, embora muitas pessoas possam demonstrar certas qualidades ou comportamentos narcisistas, apenas cerca de 6% da população tem o Transtorno da Personalidade Narcisista (NPD) completo.



Ainda assim, 6% se traduz em cerca de 20 milhões no total. Essa estatística significa que há uma probabilidade muito alta de você ter um pai, filho, irmão ou cônjuge narcisista. Também significa que você não está sozinho.

A vida com um familiar narcisista pode ser uma jornada longa e cansativa. Você pode se sentir constantemente esgotado, tentando aplacar a pessoa amada. Seus esforços para fazê-lo feliz parecem apenas piorar as coisas. E seus sentimentos de autoestima podem sofrer uma surra.



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Você pode se perguntar se manter um relacionamento amoroso com um narcisista é mesmo possível. é verdade que muitos acham demais e acabam tomando a difícil decisão de romper o contato.



No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a manter sua sanidade mental ao lidar com um narcisista.



Independentemente do método escolhido, lembre-se de que sua prioridade deve ser o autocuidado.

Primeiras coisas primeiro. O que exatamente é o Transtorno da Personalidade Narcisista?

Coisas que você precisa saber sobre NPD

O Transtorno da Personalidade Narcisista é um transtorno de personalidade caracterizado por um senso exagerado de auto-importância combinado com uma falta de preocupação com os sentimentos dos outros.



Os sintomas comuns incluem:

  • A sensação de que se tem direito a constante atenção e admiração, bem como a favores especiais
  • Fantasias sobre sucesso, beleza e poder
  • A expectativa de que outros cumpram todos os seus desejos sem questionar
  • Inveja ou acusações de inveja nos outros
  • Exageros constantes de suas habilidades e realizações

Mas com todos esses sentimentos grandiosos de superioridade vem uma profunda sensação de insegurança.

Uma pessoa com NPD é incapaz de tolerar a menor crítica. Ele vai reagir defensivamente, ou mesmo com raiva, se você tentar alertá-lo sobre comportamentos problemáticos.

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Ao mesmo tempo, eles podem não hesitar em lançar críticas e insultos em todas as oportunidades. Uma pessoa com NPD mostra uma necessidade constante de rebaixar os outros para se sentir melhor.

Freqüentemente, essa pessoa sente a necessidade de ser a pessoa mais poderosa, mais bem-sucedida e mais inteligente da sala. Se ele sentir que qualquer outra pessoa pode superá-lo, ele fará comentários degradantes para manter essa pessoa firmemente abaixo dele no totem.

Os entes queridos podem lutar contra insultos e humilhações ininterruptas. No entanto, se ousarem insultar ou criticar o narcisista, enfrentarão uma raiva terrível.

Por que os narcisistas são tão difíceis de lidar

Com quase todos os outros transtornos, o aconselhamento e a medicação podem ajudar a pessoa a identificar comportamentos problemáticos e resolvê-los. Doenças mentais como ansiedade e depressão são relativamente fáceis de tratar quando a pessoa reconhece que tem um problema; no entanto, o Transtorno da Personalidade Narcisista pode ser mais difícil de tratar por vários motivos.

A própria natureza desse transtorno torna quase impossível para o narcisista reconhecer ou admitir que algo está errado.

Por definição, um narcisista acredita que qualquer coisa negativa em sua vida é culpa de outra pessoa, não dele. Ele culpa os outros e se torna a vítima. Isso torna extremamente difícil obter tratamento.

Em alguns casos, o narcisista pode reconhecer que tem um distúrbio e procurar ajuda. Isso é raro, mas acontece. Nesse caso, você pode se oferecer para fazer terapia juntos. A terapia cognitivo-comportamental é eficaz para moderar alguns dos comportamentos.

Infelizmente, embora possa ser tratado, não há cura para o NPD. O melhor que você pode esperar é que seu narcisista aprenda a controlar seus sintomas para que não causem estragos em seu trabalho e em seus relacionamentos.

A única coisa que você tem poder de mudar são suas reações aos comportamentos do narcisista.

Por esse motivo, ao lidar com um narcisista, a melhor abordagem é focar em você mesmo, e não nele.

Freqüentemente, é mais fácil falar do que fazer. Se o narcisista for um pai, você pode se sentir culpado por colocar suas necessidades à frente das dele. Se for seu filho, você pode sentir que fracassou. Se for um cônjuge ou parceiro, você pode sentir que esse é o preço a pagar por mantê-la em sua vida.

Um narcisista fará tudo o que puder para jogar com essas emoções. Eles são manipuladores mestres e conhecem todos os botões certos para apertar. E, por falta de empatia, eles podem não sentir qualquer consideração pela forma como esses comportamentos o estão prejudicando.

Mas é possível encontrar paz em sua vida novamente.

Aqui está tudo o que você precisa fazer para lidar com um membro da família narcisista.

Estratégias de enfrentamento

Qualquer uma dessas estratégias, ou alguma combinação delas, pode ajudá-lo a lidar com um membro narcisista da família.

Você pode:

  • Limite seu contato
  • Limite certos comportamentos, OU
  • Corte totalmente o contato

Vamos dar uma boa olhada nos prós e contras de cada um.

Limite seu contato

Seja claro e franco com um membro da família narcisista que você interromperá o contato se certos comportamentos ocorrerem.

Por exemplo, você pode dizer: 'Quero passar um tempo com você, mas se você fizer algum comentário insultuoso sobre minhas habilidades como pai, não poderei estar na mesma sala que você. Portanto, é realmente com você. '

Ou: 'Se você vier à minha casa, preciso que evite fazer comentários sobre sua limpeza ou limpeza. Caso contrário, terei que pedir que você saia.

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Essa estratégia aborda quaisquer problemas potenciais antes que eles surjam. Também define limites claros para que ele ou ela saiba o que você espera.

Além disso, os narcisistas não gostam quando seu comportamento pode ser previsto ou controlado. Quando você diz a eles com antecedência o que espera que eles digam ou façam, eles se sentirão motivados a fazer o contrário e surpreendê-lo.

A chave para essa estratégia é ser muito específico no seu idioma. Defina os comportamentos exatos de que você não gosta e comunique a maneira precisa como planeja responder.

Isso garante que não haja mal-entendidos.

Defina limites em certos tipos de comportamento

Os narcisistas não têm noção de limites. Eles sabem como manipular pessoas e situações para atender às suas necessidades. Com o tempo, os membros da família se acostumaram a habilitar os narcisistas, simplesmente dando a eles o que desejam para manter a paz.

Mas você não precisa participar disso. Você pode deixar claro que não tolerará determinados comportamentos.

Você pode dizer: 'Se você vai continuar falando comigo assim, encerramos essa conversa'.

Ou: 'Não vou com você para falar com o proprietário porque não tenho problemas com ele.'

Não cometa erros; seu ente querido tentará empurrar o assunto e pressioná-lo a pular de volta em seu trem de manipulação. Mas não permita que eles pressionem seus botões. Simplesmente repita sua posição com as mesmas palavras, com calma e firmeza. Faça o que fizer, não discuta e não a chame de narcisista. Ela não aguenta nenhuma crítica, e isso só vai piorar as coisas.

Cortar contato

Alguns diriam que essa é a única maneira eficaz de lidar com um narcisista.

Apesar de seus melhores esforços, você pode descobrir que o esgotamento da sua saúde mental não vale mais a pena.

Se isso acontecer, não há vergonha em cortar laços para o seu autocuidado.

Claro, embora esta seja a melhor decisão em muitos casos, não é fácil.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter sua sanidade ao romper laços com um narcisista.

  • Vá de peru frio.Os narcisistas ficam 'doidos' por menosprezar e magoar as pessoas mais próximas a eles, e isso se torna um vício. A única maneira de quebrar esse vício é removendo imediatamente o suprimento. Não se prolongue com um adeus prolongado e emocional.
  • Saiba que eles vão desrespeitar seus limites.Por natureza, os narcisistas são incapazes de compreender ou respeitar os limites, então cabe a você manter esses limites no lugar. Esteja preparado para que seu familiar telefone para você constantemente ou mesmo apareça em sua casa até que ele descubra que você está falando sério.
  • Não discuta.Não importa o que você diga, seu narcisista sempre se verá como a vítima e você como o traidor. Discutir só vai fazer você se sentir exausto e não vai persuadir o narcisista a aceitar o seu ponto de vista.
  • Se cuida.Peça ajuda a amigos de confiança durante este momento difícil. A terapia para você mesmo, pessoalmente ou online, pode ajudá-lo a trabalhar suas emoções. Seja gentil consigo mesmo e perceba que pode levar anos para se curar da dor que seu ente querido lhe causou.

Acima de tudo, não perca as esperanças. Com muita firmeza e muito autocuidado, você poderá encontrar o caminho para o outro lado da dor causada por um familiar narcisista. E você merece essa paz de espírito.