Como o aconselhamento de PTSD pode beneficiar você e seu relacionamento

Ter PTSD pode ser prejudicial à sua saúde e à saúde mental das pessoas ao seu redor. Freqüentemente, as pessoas com PTSD ficam tão presas à mente que não percebem como a doença está afetando as pessoas ao seu redor. O PTSD é uma condição muito tratável e, se você agir rapidamente e seguir os tratamentos apropriados, você e seu parceiro podem superar esse momento difícil.

O que é PTSD?



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PTSD, ou transtorno de estresse pós-traumático, é um transtorno de ansiedade que decorre de um evento traumático. O evento traumático pode ter acontecido com você, ou talvez você tenha sido apenas uma testemunha ou afetado pelo evento de alguma outra forma. A causa mais conhecida de PTSD é o envolvimento militar por veteranos. No entanto, qualquer pessoa que tenha passado por um evento traumático pode ter PTSD.



Na verdade, o PTSD afeta quase 8 milhões de pessoas a cada ano, e cerca de 8% de todos os americanos terão PTSD em algum momento de suas vidas. Aqueles com PTSD que procuram conselheiros de PTSD e outros tratamentos têm maior probabilidade de superar a condição e voltar a viver uma vida normal. Há esperança e você não deve hesitar em pedir ajuda.

Como o tratamento de PTSD afeta os relacionamentos



Quando um dos parceiros tem PTSD, isso pode afetar muito seus relacionamentos. Afeta seu relacionamento com seus pais, filhos e especialmente com seu cônjuge. O modo como você está se sentindo pode fazer com que você se afaste de seus amigos e familiares porque não deseja ser um fardo para eles. Isso, combinado com a falta de comunicação, pode ser prejudicial para os relacionamentos.



De acordo com a Make the Connection, uma organização que ajuda pessoas com PTSD, algumas das maneiras pelas quais o PTSD pode afetar os relacionamentos são:

  • Sentimentos de que você foi mal compreendido ou que sua família não entendeu;
  • Ter discussões frequentes com quem você ama;
  • Sentindo-se emocionalmente distante de seu parceiro;
  • Sentindo-se como se seus filhos estivessem desconectados de você;
  • Evitar pessoas de quem você gosta;
  • Estar no limite, nervoso, irritado e com raiva rápida;
  • Auto-medicação com drogas ou álcool;
  • Transtornos alimentares e do sono;
  • Sentimentos de desesperança ou inutilidade;
  • Memória fraca;
  • Ou tendo dificuldade para enfrentar cada dia.

Se você está percebendo essas coisas em você, é provável que seus relacionamentos estejam sofrendo por isso. Um relacionamento saudável é baseado em confiança, comunicação e proximidade emocional. Quando essas coisas vacilam devido ao PTSD, o relacionamento pode parecer rapidamente desmoronar. Felizmente, existem tratamentos de muito sucesso para o PTSD e para casais que estão passando por essas dificuldades.

Tratamentos comuns de PTSD

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Existem vários tratamentos de PTSD disponíveis para você. O tratamento de PTSD mais comum e eficaz é a psicoterapia. Existem muitos tipos diferentes de psicoterapia que são benéficos para pacientes de PTSD e seus cônjuges. Freqüentemente, os medicamentos também são prescritos para controlar os sintomas durante o tratamento.

Existem vários tratamentos para PTSD porque cada pessoa é diferente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Pode ser difícil, ao iniciar a psicoterapia, para o terapeuta avaliar qual terapia será mais eficaz para você. Às vezes, há um período de tentativa e erro antes de você começar a notar melhorias. É importante que você não desista. Comunique-se com seu terapeuta e diga o que funciona para você e o que não funciona. Um bom terapeuta se adaptará e tentará diferentes terapias até que a correta seja encontrada e executada.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é o tipo mais comum de psicoterapia usado hoje. Na terapia cognitivo-comportamental, o foco é examinar pensamentos e comportamentos, ver como eles estão afetando sua vida e visão de mundo e, em seguida, mudar ativamente esses pensamentos e comportamentos ao longo do tempo. É sobre ser mais autoconsciente e tomar medidas para mudar sua realidade.

Existem vários tipos diferentes de TCC que são usados ​​no tratamento de PTSD, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America. Novamente, lembre-se de que nem toda terapia funciona para todos os pacientes e pode levar algum tempo para encontrar a certa para você. Se algum desses fatores ressoou em você, pergunte ao seu terapeuta se ele tem experiência nesse tipo de terapia.

Terapia de processamento cognitivo (CPT)

A terapia de processamento cognitivo, ou CPT, usa os princípios da terapia cognitivo-comportamental para mudar a maneira como você pensa sobre um evento traumático e seu impacto em sua vida e no mundo como você o vê. Ele se concentra na maneira como você pensa sobre si mesmo, os outros e o mundo depois de passar por um trauma devastador. Você examinará o trauma que ocorreu e como ele afeta seus pensamentos e pontos de vista. Você também aprenderá a examinar seus pensamentos para ver se eles são sustentados por um fato ou produto do trauma. Existe uma ampla gama de traumas que podem ser tratados de forma eficaz com a CPT.

Exposição prolongada

Quando você tem PTSD, existem certos gatilhos que o lembram do trauma. É natural evitar esses gatilhos porque você não quer se sentir assim. No entanto, embora evitar os gatilhos possa fazer você se sentir melhor a curto prazo, é uma barreira para a recuperação do PTSD. A terapia de exposição prolongada expõe você a gatilhos intencionalmente para dessensibilizá-lo a eles, de modo que você possa começar a superar o trauma que causou sua condição.

Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR)

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A dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular, ou EMDR, é um tipo de psicoterapia que ajuda os pacientes a processar suas memórias traumáticas. Nesta terapia, você será solicitado a pensar sobre o trauma enquanto ouve um som ou observa um movimento para frente e para trás. A ideia é que você esteja reprogramando seu cérebro sobre como você pensa sobre o evento traumático. Embora algumas pesquisas mostrem que este é um tratamento eficaz, alguns estudos sugerem que é o pensamento sobre o evento que funciona, e o movimento para frente e para trás tem pouco a ver com o sucesso do tratamento.

Treinamento de Inoculação de Estresse (SIT)

Este tipo de terapia cognitivo-comportamental ensina como lidar com o estresse que acompanha o PTSD. Esta terapia tem tudo a ver com aprender habilidades de enfrentamento e maneiras pelas quais você pode diminuir a quantidade de estresse que você experimenta diante de memórias ou pensamentos do evento traumático. Este pode ser um tratamento independente, mas na maioria das vezes é usado em combinação com outros tipos de tratamento. Seu terapeuta pode se concentrar neste tratamento primeiro para ajudá-lo a controlar seus sintomas e, em seguida, passar para outras terapias que tratam o PTSD.

Terapia Centrada Presente

A terapia centrada no presente é um dos poucos tratamentos psicoterápicos de PTSD que não se baseia na terapia cognitivo-comportamental ou no processamento do trauma. Na terapia centrada no presente, você se concentrará nos problemas e soluções presentes. Nesse tipo de terapia, você aprenderá como o trauma afetou sua vida, bem como as técnicas de enfrentamento para lidar com o estresse e o distanciamento que costumam acompanhar o PTSD.

Remédios

Embora os medicamentos para PTSD sejam geralmente prescritos temporariamente, eles podem ser muito úteis no controle dos sintomas durante a recuperação do PTSD. O tipo mais comum de medicamento prescrito para o PTSD é uma classe de antidepressivos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina, ou SSRIs. Os medicamentos mais comuns a serem prescritos para PTSD, de acordo com Web MD, são:

  • Prozac (fluoxetina)
  • Paxil (paroxetina)
  • Zoloft (sertralina)
  • Effexor (venlafaxina)

Destes quatro medicamentos, os únicos dois aprovados pela FDA especificamente para PTSD são a paroxetina e a sertralina. Outros medicamentos prescritos off-label para o tratamento dos sintomas de PTSD incluem:

  • Outros antidepressivos
  • Inibidores da monoamina oxidase (IMAOs)
  • Antipsicóticos
  • Bloqueadores beta
  • Benzodiazepínicos (medicamentos ansiolíticos)

Novamente, esses medicamentos tratam apenas os sintomas do PTSD. Para realmente se recuperar e seguir em frente com sua vida, você precisará participar de alguma psicoterapia por algum tempo para que possa processar o trauma e superá-lo.

PTSD e terapia de casais

Se você tem um parceiro para a vida ou cônjuge, seu tratamento de PTSD deve quase sempre incluir terapia de casais. A terapia de casais anda de mãos dadas com qualquer tratamento de PTSD. A maneira como seu parceiro reage aos sintomas de PTSD pode muitas vezes piorar sua condição e causar mais problemas. Enquanto eles tentam dar apoio, algumas das respostas deles ao seu problema podem ser prejudiciais. A única maneira de ter certeza de que você e seu parceiro estão na mesma página e que eles podem apoiá-lo em seus momentos difíceis é trabalhar com um terapeuta que possa apontar esses problemas e ajudá-los a corrigi-los.

Como os parceiros afetam o PTSD

Os parceiros afetam o PTSD de várias maneiras. Freqüentemente, parte do problema dos relacionamentos, enquanto um dos parceiros tem PTSD, é que o outro parceiro não compreende totalmente a condição do parceiro. Essa falta de compreensão pode levar a comportamentos ou respostas potencialmente prejudiciais. O entorpecimento emocional vivenciado pela pessoa com PTSD pode levar ao ressentimento e à evitação por parte do parceiro, o que apenas agrava a situação. As respostas à irritabilidade e à raiva rápida que às vezes acompanha o PTSD também podem tornar as coisas difíceis.

Elementos da terapia de casais para PTSD

A primeira parte da terapia de casais para PTSD se concentrará em ensinar ao cônjuge e ao paciente exatamente o que é o PTSD e examinar como ele está afetando o relacionamento. No segundo estágio da terapia, os casais são ensinados a passar de um padrão de evitação para um padrão de abordagem. Abordar o problema e comunicar-se uns com os outros é a chave para salvar o relacionamento, além de ser útil para superar completamente o PTSD.

Freqüentemente, os parceiros estão tentando ajudar os pacientes de PTSD a lidar com sua condição, dando-lhes o que parecem querer, que é evitar situações sociais e, potencialmente, até mesmo uns aos outros. Ao ceder a esses sintomas, os parceiros estão impedindo que seu paciente de PTSD se recupere. Finalmente, a terapia se concentra nas crenças que cada parceiro tem sobre o PTSD e como os sintomas estão impactando suas vidas.

Dicas ou como lidar com PTSD em relacionamentos

Se você está em um relacionamento, existem algumas coisas que você pode fazer por conta própria que o ajudarão a manter um relacionamento saudável enquanto procura tratamento para o TEPT. Algumas das dicas que o ajudarão a lidar com seus relacionamentos incluem:

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  • Faça um plano de como você se comunicará com seu cônjuge quando os sintomas estiverem intensos ou você se deparar com o gatilho dos sintomas de PTSD.
  • Ouça verdadeiramente o que seu parceiro e outras pessoas têm a dizer sobre suas reações e comportamento.
  • Seja social, mas não se sobrecarregue.
  • Encontre maneiras de passar o tempo com seu parceiro, amigos e família de uma forma que não exija emocional ou fisicamente.
  • Certifique-se de que não está dormindo muito ou pouco. Dormir a quantidade certa é importante para controlar os sintomas.
  • Mantenha uma alimentação saudável e alimente-se bem.

Se você fizer essas coisas durante a terapia individual e de casais para PTSD, isso o ajudará a manter relacionamentos saudáveis ​​enquanto você trabalha para superar este momento difícil.

Como os conselheiros de PTSD podem ajudar

Os conselheiros de PTSD podem ajudar de várias maneiras. Em primeiro lugar, os conselheiros de PTSD familiarizados com os diferentes tipos de psicoterapia usados ​​no tratamento de PTSD podem ajudá-lo a se recuperar parcial ou totalmente da condição. Em segundo lugar, os conselheiros de PTSD podem trabalhar com você e seu parceiro para que possam superar as dificuldades de relacionamento que surgem com o PTSD e seus sintomas. Finalmente, os conselheiros de PTSD podem estar disponíveis para discutir com você ou você e seu parceiro situações e problemas específicos que surgem em seu relacionamento.

Encontrar aconselhamento de PTSD perto de mim

Com todas essas informações, você provavelmente está pronto para procurar tratamento para sua condição de PTSD. Em caso afirmativo, sua próxima pergunta é provavelmente: 'Como posso encontrar aconselhamento de PTSD perto de mim?' Existem várias maneiras de encontrar a ajuda de que precisa.

Você pode começar com seu médico de cuidados primários para obter um encaminhamento para um terapeuta. Você também pode obter referências para aconselhamento de PTSD com sua seguradora de saúde. Se você não tem seguro de saúde ou um médico de atenção primária, pode encontrar aconselhamento de PTSD perto de você por meio de uma simples pesquisa no Google.

Em algumas áreas, especialmente fora das cidades, encontrar aconselhamento de PTSD perto de você pode ser difícil ou impossível. Existem tantos psicoterapeutas treinados no tratamento de PTSD em qualquer área. Se você não conseguir encontrar um, ou se encontrar um que já esteja lotado, pode ser muito desanimador. Também pode ser desanimador encontrar aconselhamento de PTSD e não ter condições de pagar por ele.

Felizmente, existem algumas outras opções. O aconselhamento online é uma ótima maneira de garantir que você está recebendo a ajuda de que precisa. É mais barato do que a terapia tradicional em um local de tijolo e argamassa, mas os terapeutas são bem versados ​​em tratamentos de PTSD, assim como qualquer outro terapeuta ou conselheiro licenciado. Também é mais conveniente porque você pode participar da terapia de qualquer lugar e a qualquer hora.

Uma das melhores plataformas de aconselhamento online isReGain. ReGain trabalha com conselheiros licenciados de PTSD e terapeutas de casais em seu estado. Você pode facilmente obter acesso a aconselhamento de PTSD acessível por meio de chat online, chat de voz ou chat de vídeo. Se você tem PTSD e seu relacionamento está sofrendo com você, entre em contato com ReGain hoje para começar.