Como salas de bate-papo do PTSD e outros métodos podem ajudá-lo a gerenciar seu PTSD

Viver com transtorno de estresse pós-traumático ou PTSD apresenta muitos desafios. Existem vários métodos para gerenciar a condição, e as salas de bate-papo do PTSD são as mais importantes. Neste artigo, examinaremos os atributos dessas salas de bate-papo e também revisaremos alguns outros métodos pelos quais você pode lidar com os sintomas e desafios que o PTSD apresenta.



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O que é PTSD?

PTSD é a abreviação de transtorno de estresse pós-traumático. Você deve ter ouvido falar dele nos últimos anos, já que muitos veteranos de combate foram diagnosticados com a doença quando voltaram de zonas de guerra ativas. O que você pode não perceber é que qualquer pessoa pode receber o diagnóstico; não é apenas algo vivido por soldados ou pessoas em zonas de guerra. Pode ocorrer a qualquer momento em que uma pessoa testemunha um evento no qual percebe um trauma, um evento com risco de vida ou outros eventos perturbadores. Por exemplo, PTSD pode ser diagnosticado após testemunhar ou estar envolvido em um acidente de carro. Também é importante observar que nem todo mundo experimenta um evento traumático também experimentará PTSD.

Quais são alguns dos sintomas?


Existem vários sintomas de PTSD e variam de pessoa para pessoa. Alguém com PTSD pode ter lembranças indesejadas do trauma que se impõe em momentos inconvenientes, podendo assustá-lo facilmente. Eles podem ter pesadelos em que revivem o que aconteceu ou têm dificuldade para dormir. Eles podem ir a extremos para tentar evitar cenários que trazem de volta memórias do trauma. Alguns sintomas comuns incluem depressão, ansiedade e reações intensas. Alguém que está nas garras de um flashback relacionado ao PTSD pode não conseguir ficar de pé. Eles podem tremer incontrolavelmente ou perder temporariamente o contato com a realidade. Pode ser tão assustador para as pessoas ao seu redor quanto para o indivíduo, já que as pessoas nas proximidades podem não entender imediatamente o que está acontecendo.

PTSD e transtornos de ansiedade

Também existe uma correlação entre pessoas com transtorno de ansiedade e pessoas com PTSD. Ambos os problemas de saúde mental compartilham muitos sintomas, como fobia específica, ansiedade social e transtorno obsessivo-compulsivo. O PTSD também é classificado como um transtorno de ansiedade porque argumentos bem pesquisados ​​mostram que o medo é a base do PTSD, e os tratamentos para o problema de saúde mental envolvem lidar com esse medo e superá-lo.

Sintomas de PTSD após agressão sexual


Os sintomas de PTSD também podem ocorrer após a agressão sexual. Pessoas que foram abusadas sexualmente podem experimentar sentimentos de angústia, medo, raiva, culpa e outras emoções negativas. Existem também efeitos físicos atribuídos ao PTSD ocorrido após a agressão sexual. Esses efeitos incluem artrite, problemas digestivos e sintomas pré-menstruais intensos. Sobreviventes de agressão sexual também correm o risco de receber infecções sexualmente transmissíveis. Em última análise, o PTSD pode prejudicar física e mentalmente os sobreviventes de agressão sexual. Como tal, alguém que passou por isso pode ter menos desejo por comportamento sexual e é mais provável que tenha outros problemas sexuais.

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Quanto tempo isso dura?

A condição pode durar meses ou até anos em alguns casos. Muito depende da resiliência, dos fatores de proteção e do tratamento. Em alguns casos, o impacto emocional dos eventos que testemunharam pode nunca desaparecer completamente. Muito depende da disponibilidade e busca de tratamento por parte da pessoa afetada. Alguém que se recusa a procurar ajuda para seu PTSD tem muito menos probabilidade de se recuperar do que alguém que está empenhado em trabalhar no problema.

E as salas de bate-papo do PTSD?

No que diz respeito às salas de bate-papo do PTSD, são fóruns online onde você pode fazer logon e falar com pessoas que passaram por traumas e respostas semelhantes a eles. As salas de chat são atraentes para alguns porque permitem que os usuários permaneçam anônimos. Para aqueles que se sentem estigmatizados por procurar tratamento ou discutir suas experiências, o anonimato proporciona uma sensação de segurança. As salas de bate-papo também podem ajudar a normalizar os sintomas de PTSD e as reações a experiências traumáticas, ajudando aqueles que lutam para ver que não estão sozinhos em suas respostas ao trauma.

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As salas de bate-papo do PTSD são eficazes?

O fator anonimato é uma das razões pelas quais as salas de bate-papo online para PTSD continuam populares em alguns círculos, mas outra é o fato de que você pode usar uma em sua casa. Algumas pessoas têm PTSD e não se sentem prontas para participar de conversas ou terapia de grupo. Eles prefeririam lidar com o que aconteceu com eles em particular, pelo menos no início.

As salas de bate-papo do PTSD podem certamente ser eficazes para essas pessoas que não estão prontas para falar cara a cara com ninguém sobre o que passaram. Você pode se comunicar com as pessoas da privacidade de seu quarto ou sala de estar. Eles não sabem sua identidade real, então você pode se descobrir se abrindo com mais facilidade. Eles também podem dar sugestões sobre maneiras de controlar os sintomas e se conectar com outras pessoas em sua vida para obter apoio. Ao aprender o que funcionou para outras pessoas, você pode ter coragem de dar os próximos passos em direção à sua recuperação.

Possíveis desvantagens

Existem algumas desvantagens potenciais nas salas de bate-papo de PTSD que valem a pena mencionar. A mais significativa é que sempre que você está lidando com um cenário de sala de chat em qualquer capacidade, você não sabe o que as pessoas que estão lá com você vão dizer. Dependendo do site em que você está, você não sabe quanta moderação haverá, então pode ser que alguém decida dizer algo prejudicial ou prejudicial.

Também existe o problema de que as pessoas normalmente na sala de bate-papo com você não são profissionais de saúde mental treinados. Isso significa que as habilidades de enfrentamento fornecidas pelas pessoas na sala podem não ser as mais saudáveis ​​ou úteis. Isso também significa que, em caso de crise para você ou para outra pessoa do grupo, não há um profissional presente com formação para lidar com uma crise.

Outras maneiras de tratar o PTSD

Existem diferentes maneiras de tratar o PTSD, muitas das quais têm apoio de pesquisa e são muito apreciadas tanto por aqueles nas comunidades de recuperação quanto científica e de saúde mental por sua eficácia comprovada. A terapia de grupo facilitada por profissionais de saúde mental licenciados ou grupos de boa reputação é uma dessas opções de tratamento. Existem muitos grupos para veteranos de combate com PTSD, e algumas comunidades oferecem grupos para PTSD derivados de outros eventos traumáticos.

Várias organizações oficiais de saúde também promoveram métodos de recuperação após um evento traumático. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, as pessoas com PTSD podem buscar apoio de amigos próximos ou parentes, encontrar um grupo de apoio e desenvolver autoconfiança quando confrontadas com adversidades. O Instituto Nacional de Saúde Mental realiza ensaios clínicos, nos quais determinam se novos tratamentos são viáveis ​​para pessoas com PTSD.

Terapia da fala

A terapia da conversa que está ocorrendo entre você e um terapeuta licenciado também é uma excelente maneira de ir para aqueles que têm PTSD. Alguns terapeutas se especializam em tratar pessoas que têm a doença, portanto, você deve fazer uma pequena pesquisa antes de falar com alguém. É importante notar que 'terapia da conversa' não significa simplesmente 'falar', embora falar faça parte dela. As intervenções terapêuticas usadas por terapeutas que trabalham com PTSD são específicas e envolvem a utilização de meios apoiados por pesquisas para ajudá-lo a enfrentar e se recuperar.

O aconselhamento de casais também pode ser útil quando você está lidando com o PTSD. É muito provável que parentes e seu parceiro queiram ajudar em sua recuperação e precisem de ajuda para aprender a melhor forma de apoiar o processo. Eles também podem se beneficiar ao compreender o que você está passando, o que muitas vezes pode ser explicado com a ajuda de um terapeuta.

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Outras opções

Seu terapeuta também pode ter algumas outras sugestões sobre coisas que você pode tentar que devem relaxá-lo e diminuir a probabilidade de você se sentir oprimido por seus sintomas. Cães de terapia, terapia musical ou artística e muitas outras terapias auxiliares podem ser recomendadas por seu terapeuta para apoiá-lo na recuperação. Começar conversando com outras pessoas com experiências semelhantes em um bate-papo anônimo pode ser o lugar mais confortável para começar a recuperação. Depois de um tempo, a mudança para a terapia de grupo e o tratamento individual proporcionará os impactos mais positivos sobre seus sintomas e desafios específicos.

Perguntas frequentes (FAQ)

Ainda há salas de bate-papo em 2020?

As salas de chat são mais do que relevantes em 2020, ainda mais neste ano do que em qualquer outro devido à pandemia sem precedentes acontecendo em todo o mundo. Com muitos locais de entretenimento e empresas fechando suas portas e milhões de pessoas em quarentena obrigatória, a Internet é o meio de comunicação mais conveniente. Assim, as salas de chat tornaram-se extremamente importantes para as pessoas usarem em vez de socializarem com amigos ou outras pessoas que tivessem a chance de participar de qualquer atividade social antes do COVID.

Com as salas de bate-papo se tornando necessárias neste ano imprevisível, as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático PTSD podem usar as salas para conversar online com outras pessoas sobre sua rotina diária e problemas. Embora seja importante afirmar que as pessoas nas salas de bate-papo não são especialistas profissionais, poder buscar o apoio de outra pessoa com PTSD no conforto de sua casa pode ajudá-la.

Ao trazer salas de chat, os fóruns também são trazidos para a discussão. No entanto, existem várias diferenças principais entre os dois formatos. Os fóruns são assíncronos, o que significa que os usuários postam suas ideias e esperam até que alguém responda ao comentário ou acrescente mais à discussão. Por outro lado, as salas de chat são sincronizadas, permitindo que as pessoas conversem ao vivo com outras como se estivessem conversando com elas na rua. Mais uma diferença é que, embora os fóruns exijam que os usuários registrem uma conta, as salas de chat não passam pelo mesmo processo. Assim, isso permite que o maior número possível de pessoas use a sala de chat sem sinalizá-las para fins de registro. Claro, isso torna a moderação de salas de chat muito mais difícil do que fóruns. Mas o usuário tem o poder de bloquear usuários problemáticos, denunciá-los para que sejam repreendidos por suas ações ou censurar palavras específicas para que não apareçam na sala de bate-papo da pessoa em seu computador.

Alguém ainda usa salas de chat?

As salas de chat ainda estão em uso; no entanto, eles não são comercializados apenas como salas de chat. Muitas plataformas de mídia social oferecem salas de bate-papo, como o Discord. O Discord é um dos programas de chat mais populares, pois possui muitas salas de chat específicas.

Também há salas de bate-papo para pessoas com PTSD, e elas podem ser encontradas pesquisando no Google & ldquo; salas de bate-papo do PTSD & rdquo ;. Outro uso popular de salas de chat são os Grupos do Facebook. Existem vários grupos de apoio e recuperação de PTSD nos quais os usuários podem discutir suas experiências com o transtorno. Certos grupos também organizam encontros presenciais, indo além do formato de chat ao vivo. Obviamente, as pessoas não precisam participar de encontros ou entrar em certas salas de chat. A vantagem de usar salas de chat é que as pessoas têm a oportunidade de ingressar ou recusar qualquer grupo. É importante considerar as salas de bate-papo que enfocam o tópico que melhor se adapta à personalidade de cada um.

Quais são as melhores salas de chat?

Uma das melhores salas de bate-papo especificamente para pessoas com transtornos mentais é o Supportiv. Ao contrário de muitas outras salas de chat, o Supportive sempre terá um profissional disponível para conversar 24 horas por dia, 7 dias por semana. De acordo com as avaliações dos usuários do Supportiv, eles sempre estiveram conectados a um profissional de forma rápida e eficiente e ficaram satisfeitos com toda a experiência. Outros benefícios do Supportiv incluem um recurso no qual os usuários não precisam pesquisar páginas específicas relacionadas aos seus problemas. Ao entrar em contato com um especialista profissional, ele garantirá que você está falando com alguém que pode se identificar com você, sem que você faça nenhum esforço extra. Os moderadores também são versados ​​em uma infinidade de tópicos de saúde mental e supervisionam as salas de chat em tempo real, garantindo que nenhum comportamento prejudicial esteja presente em todos os momentos.

Outra sala de bate-papo incrível é o Discord. Embora o Discord seja usado principalmente por entusiastas de jogos, existem servidores públicos (também conhecidos como salas de bate-papo) que se concentram em muitos tópicos. Isso inclui salas de bate-papo PTSD também. Para encontrar alguns servidores públicos, o link a seguir o levará a uma página da web onde você pode digitar na barra de pesquisa um grupo do qual gostaria de ingressar e ver se o Discord tem uma sala de bate-papo que atenda às suas expectativas. Essas salas de bate-papo também permitem que os participantes participem de um bate-papo com voz, portanto, se você encontrar alguém com quem se sinta confortável para conversar, o bate-papo com voz é uma opção. A desvantagem de usar o Discord é que muitas pessoas diferentes usam esses servidores. Pode haver grupos nos quais os indivíduos se concentram em prejudicar os outros em vez de ajudá-los. Se você encontrar esse tipo de comportamento, saiba que é mais do que recomendável denunciá-lo e bloqueá-lo. Se essas ações não obtiverem o banimento total da sala de chat, então é melhor sair da sala e encontrar outro grupo.

Como encontro salas de chat?

Existem muitas opções para encontrar salas de chat. Você sempre pode usar o Google e digitar & ldquo; salas de bate-papo & rdquo; na barra de pesquisa. Os resultados da pesquisa variam de salas de bate-papo, números de telefone de linha direta e até mesmo mídias sociais. As salas de chat também podem ser encontradas em programas específicos. Tomemos, por exemplo, Discord. Embora o foco principal do Discord seja em jogos, a plataforma também oferece salas de bate-papo para outros tópicos, como uma saída para pessoas com PTSD. A melhor coisa sobre o Discord é que ele também está disponível em aparelhos celulares. Isso proporciona muito mais facilidade de conveniência para as pessoas com PTSD usarem seus telefones para participar de salas de bate-papo e também usarem seus computadores. Você também pode encontrar salas de bate-papo examinando a loja de aplicativos do seu dispositivo celular e encontrando quaisquer aplicativos que possam atender aos seus padrões. Por exemplo, um aplicativo popular é o Amino. Este aplicativo fornece comunidades para uma ampla variedade de tópicos. Existem também blogs e vídeos para assistir, adicionando ao seu aspecto de entretenimento. É uma sala de chat popular e pode ser acessada facilmente de seu telefone.

As salas de chat podem rastreá-lo?

É possível que pessoas individuais rastreiem seu endereço IP em salas de chat; no entanto, a chance de isso acontecer é baixa. Os endereços IP que as pessoas podem acessar publicamente não as levam à casa do usuário, mas ao provedor de serviços de Internet. Embora ainda haja uma chance de que a pessoa possa rastrear o endereço IP interno do usuário, é improvável.

Mas existem maneiras de proteger sua identidade online.

Primeiro, certifique-se de não usar seu nome verdadeiro ou ter uma foto sua nas salas de chat. Embora as salas de bate-papo voltadas para a saúde mental sejam bem moderadas, ainda é imperativo tomar precauções extras e divulgar sua identidade o máximo possível.

Em segundo lugar, invista em uma VPN. VPN, ou também conhecido como Virtual Private Network, é um programa que protege seu computador ou dispositivo móvel de hackers em potencial. Existem muitas VPNs online gratuitas que podem ser facilmente encontradas usando mecanismos de pesquisa como o Google. Como alternativa, você também pode pagar por certas VPNs, e elas oferecerão boa segurança para o seu dispositivo. Embora as salas de chat sejam seguras de usar, há muitas etapas que você pode seguir e que o ajudarão a longo prazo.

Existem boas salas de chat grátis?

As salas de bate-papo estão em abundância na Internet e até mesmo por meio de aplicativos móveis. Amino é uma conhecida sala de bate-papo de uso gratuito e que abriga várias comunidades para diferentes temas. Você também pode ler blogs e assistir a vídeos relacionados ao tópico de seu interesse. Outra sala de bate-papo popular é o Discord, disponível para computadores e dispositivos móveis. O Discord é composto de canais, cada um focado em um tópico específico. Enquanto a plataforma atende ao público de jogos, Discord é o lar de muitos tópicos, incluindo pessoas com comunidades de PTSD. Mais uma sala de chat grátis é o Telegram. É um grupo de bate-papo privado; no entanto, esses grupos são gratuitos e várias organizações disponibilizam seus grupos de bate-papo privados para que qualquer pessoa os use e participe como achar melhor.

Qual é o site de bate-papo mais popular?

É seguro dizer que o site de bate-papo mais popular é o Discord. O Discord, embora tenha um grande foco na comunidade de jogos, também oferece às pessoas a chance de criar suas próprias comunidades que podem ser centradas em tópicos amplos ou específicos. As pessoas podem participar de bate-papos de texto em cada comunidade ou também podem usar o bate-papo com voz e se apresentar a novas pessoas e, potencialmente, fazer amigos de todo o mundo. O Discord é bem mantido e apreciado por inúmeros usuários em todo o mundo.

Existem também outros sites de bate-papo populares e alguns podem estar conectados a outros sites populares de mídia social. Tomemos, por exemplo, o Facebook. Por meio de grupos no Facebook, as pessoas podem criar grupos sobre qualquer assunto. Existem vários grupos para suporte e recuperação de PTSD, e embora esses grupos possam ter seu quinhão de usuários hostis, há muitos grupos com usuários acolhedores que podem enriquecer a recuperação de alguém com PTSD.

As salas de chat são seguras?

Embora as salas de bate-papo sejam seguras, isso também pode depender do nível de moderação da sala de bate-papo específica e dos indivíduos dentro do grupo. Existem salas de bate-papo nas quais os moderadores não estão tão disponíveis, resultando em mensagens tóxicas de indivíduos indisciplinados que podem ser prejudiciais. Mas boas salas de chat têm moderadores proficientes que bloqueiam o conteúdo prejudicial antes que o usuário comum o encontre. Se houver um usuário que é sempre problemático, você pode bloquear o usuário e impedir que ele interaja com você. Essas pessoas também podem invadir seu computador e aprender mais sobre sua vida privada. Embora as tentativas de hacking sejam raras, isso pode ser evitado não usando seu nome real enquanto está online e investindo em uma VPN. Para saber mais sobre como usar VPNs, consulte a seção & ldquo; Salas de bate-papo rastreiam você & rdquo; parte do FAQ.