Como a logoterapia pode ajudá-lo a encontrar um propósito na vida

Na psicologia, existe um campo de estudo denominado terapia existencial. Esta área está focada em enfrentar os desafios inerentes à existência humana e permitir que as pessoas se sintam capacitadas para lidar com eles com confiança. Um desses desafios existenciais é encontrar sentido na vida.

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A logoterapia está focada especificamente neste assunto. De acordo com seu criador, um psiquiatra chamado Dr.Victor Frankl, a questão mais importante para as pessoas abordarem, aquela que elas devem abordar antes de todas as outras, é encontrar um propósito na vida. Frankl acreditava que essa era a maior fonte de força e motivação para tudo o mais que uma pessoa pudesse fazer. Ele também acreditava que não ter um propósito pode ser extremamente desestabilizador.

Todos podem simpatizar em querer ter um propósito. Mais e mais pessoas estão focadas em encontrar empregos que façam mais do que apenas pagar as contas. Todos nós queremos nos sentir realizados e entusiasmados com nosso trabalho. Ter algo pelo qual viver torna as adversidades mais fáceis de suportar e pode até mesmo levar a uma vida mais longa. Não é de admirar que inúmeros blogs e livros tentem ajudar as pessoas a encontrar um significado para suas vidas.



Embora o valor de encontrar um propósito na vida seja relativamente indiscutível, as técnicas que Frankl estabeleceu originalmente enfrentaram sérias críticas. Desde então, a disciplina percorreu um longo caminho. Vale a pena explorar por que ele se concentrou no significado, como a logoterapia pode ajudá-lo a encontrar um propósito na vida, algumas técnicas e se é o método certo de tratamento para você.

Princípios de Logoterapia



Victor Frankl foi um neurologista e psiquiatra brilhante de Viena que estudou extensivamente as teorias existenciais da psicologia. Foi a partir dessa base de conhecimento que ele definiu esses três princípios como o núcleo teórico da existência humana:



  • Não importa a situação, a vida de todos tem significado e valor
  • O maior impulso para todos é o desejo de encontrar sentido na vida
  • Não importa a situação, todos têm a capacidade de controlar suas atitudes em resposta ao ambiente

Esses princípios levaram Frankl à conclusão de que ele deveria desenvolver uma abordagem que se concentrasse nesse impulso humano primário e ajudasse as pessoas a desenvolver as ferramentas para alcançá-lo, controlando sua própria atitude e percepção de vida.

Em seu livro, Man & rsquo; s Search for Meaning, Frankl também descreveu os três métodos básicos pelos quais as pessoas podem encontrar / criar significado em suas vidas.

  • Você pode criar algo ou fazer algo por alguém
  • Você pode experimentar algo ou ter um encontro com alguém
  • Você pode mudar sua atitude em relação aos desafios inerentes à vida

Essas opções podem parecer óbvias, mas são essenciais para a logoterapia. Sua capacidade de alcançar a primeira e a segunda opção pode ser retirada de você em circunstâncias difíceis. Nada, entretanto, pode privá-lo de sua capacidade de mudar sua atitude em relação à vida. É por isso que Frankl se concentrou nessa ideia. É também um claro lembrete de como a Logoterapia nasceu de circunstâncias verdadeiramente horríveis.

Origens trágicas da logoterapia



Victor Frankl foi um psiquiatra austríaco que sobreviveu ao holocausto em vários campos de concentração. Esta experiência foi formativa em sua compreensão de como funciona a mente humana e a importância de encontrar significado. Para Frankl, foi por ter encontrado um propósito na vida que foi capaz de suportar o que havia suportado. Portanto, o poder de encontrar sentido na vida não podia ser negado e, para ele, era primordial.

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Além disso, e de forma um pouco mais controversa, Frankl acreditava que isso significava que qualquer pessoa, não importa quão difícil seja sua situação, poderia encontrar uma maneira de ver um propósito positivo em sua vida. Isso o levou a orientar as pessoas a encontrar histórias inspiradoras sobre o que sua vida significava, mesmo em face da tragédia. Às vezes, isso era positivo, mas às vezes ele dava a impressão de estar ordenando aos pacientes que não fossem infelizes com suas vidas.

Esse foco em quase forçar as pessoas a serem felizes é geralmente desaprovado nos círculos de psicologia de hoje. Terapeutas e conselheiros estão focados em ajudar seus pacientes a resolver problemas e superar estados mentais negativos. No entanto, é importante que seu terapeuta o encontre onde você está no momento em que você inicia a terapia e talvez você possa se aprofundar & rsquo; mais fundo & rsquo; em classificar o significado da vida depois de começar a se sentir um pouco melhor.

Quem é a Logoterapia?

A primeira coisa a entender sobre a logoterapia é que ela não é um método exclusivo de tratamento. Você pode aplicar técnicas e princípios de logoterapia a outros métodos de tratamento. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, tem sido capaz de aplicar algumas das técnicas da logoterapia sem sacrificar os objetivos da TCC.

Com isso em mente, a própria logoterapia funciona em uma série de questões, incluindo, mas não se limitando a

Esgotamento:Observou-se que ajuda as pessoas a superar o esgotamento no trabalho. Ao determinar que os funcionários se sentiam desinteressados ​​porque pararam de ver qualquer valor no que estavam fazendo, os pesquisadores foram capazes de reacender as paixões das pessoas por seus empregos.

Depressão:Sem surpresa, a logoterapia pode ajudar a superar e / ou controlar a depressão. Aqueles que lutam contra a depressão podem se sentir isolados e perdidos. Redescobrir um sentido para a vida pode ajudar muito a amenizar essa dor.

Questões de casamento:Quando um casal começa a se separar, um problema comum são duas pessoas que não acreditam mais que desejam as mesmas coisas da vida. Observou-se que a logoterapia ajuda os casais a encontrar novamente um propósito comum.

Esses são apenas alguns exemplos, mas são demonstrações poderosas do potencial da logoterapia.

Como um aparte rápido, a logoterapia pode ter a reputação de ser um pouco dura. Algumas pessoas discordam da ideia da logoterapia de que a situação de ninguém é tão ruim a ponto de não conseguirem encontrar um propósito positivo nela. Essa ideia pode soar antipática. A força de sua experiência de logoterapia nesse aspecto dependerá muito de você e de seu terapeuta, mas vale a pena notar.

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Como funcionam as técnicas de logoterapia?

Existem técnicas específicas e princípios gerais que informam o trabalho de logoterapia.

Os princípios gerais são que o progresso é feito por meio de colaboração honesta entre o terapeuta e o paciente. Apesar da reputação ocasional de Frankl de ser mandão, a logoterapia moderna é um processo compartilhado para encontrar e obter valor. Além disso, como já deve ter ficado claro, a logoterapia está atenta às coisas da vida que têm significado e valor. Encontrar, avançar e expandir essas coisas / pessoas / atividades é uma grande parte do tratamento de logoterapia.

Além dessas diretrizes gerais, existem alguns métodos específicos que um logoterapeuta pode aplicar para ajudar a ajustar a atitude de alguém em relação à sua vida.

  • Desreflexão:Se um terapeuta acredita que seus problemas são baseados em um foco excessivo em si mesmo, ele pode usar a desreflexão para mudar seu foco para pessoas / lugares / coisas externas a você
  • Intenção paradoxal:Às vezes, o que o está impedindo é um medo excessivo ou fobia. Um terapeuta pode tentar ajudá-lo a superar esse medo 'paradoxalmente' fazendo com que você fale sobre o assunto com frequência, e até mesmo faça piadas sobre ele. O objetivo disso é fazer com que o medo pareça mais controlável, até mesmo risível.
  • Método Socrático:O filósofo Sócrates era conhecido por desafiar e ensinar seus alunos fazendo uma série de perguntas que impulsionavam sua compreensão das idéias. Na logoterapia, esta ferramenta permite que um terapeuta ajude os pacientes a encontrar novas respostas para os problemas, orientando o paciente. As perguntas devem levar a um lugar onde o paciente descobre a resposta por meio do que sabe e acredita, em vez de ter a resposta entregue a ele por outra pessoa.

Como a logoterapia o ajuda a encontrar sentido na vida?

As pessoas perdem de vista seu propósito na vida por muitos motivos. Às vezes, é devido a um ou mais eventos importantes, como um encontro com a morte ou uma grande perda pessoal. Outras vezes, pode acontecer gradualmente, depois de muito tempo em uma situação de vida triste, até que um dia você perceba que simplesmente não está feliz. Seja qual for o motivo, todos nós somos suscetíveis a nos perdermos.

Ao começar com o poder de um indivíduo de controlar como ele percebe o mundo, a logoterapia necessariamente inicia o tratamento de um lugar que todos podem entender. A partir daí, a logoterapia pode ajudá-lo a ver que, seja o que for que pareça na superfície, sua vida não perdeu e não pode perder todo o significado. Você se sente péssimo porque, no fundo, acredita que está em uma vida sem propósito, um vácuo existencial.

A logoterapia começa com o valor inerente à sua vida e se desenvolve de forma colaborativa. Ao fazer perguntas, desafiar suas percepções, definir novos objetivos e mudar seu foco, um conselheiro pode ajudá-lo a encontrar e / ou criar novas fontes de significado.

A logoterapia é desafiadora, objetiva e recompensadora

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Quando Victor Frankl deu voz à sua ideia de que ter um propósito na vida o ajudara a suportar os horrores inimagináveis ​​do holocausto, as pessoas ouviram. Mais de 50 anos depois, a força de suas ideias e seu poder de ajudar os outros continuam a aparecer. Embora suas interações com os pacientes fossem, em alguns casos, ligeiramente questionáveis, seu objetivo geral e teoria eram sólidos.

Se você acredita que sua vida não tem sentido, ou se sente que está lutando por um propósito nesta terra, então a logoterapia pode ser certa para você. Você deve estar pronto para fazer perguntas difíceis sobre seu comportamento. Você precisa estar aberto à ideia de que o verdadeiro problema é sua atitude em relação à situação, e não a própria situação. Se você puder fazer essas coisas e trabalhar em colaboração com seu conselheiro, poderá fazer um grande progresso.

Para entender como navegá-los e determinar como eles afetam você, é preciso prática, paciência e percepção. A ajuda profissional de pessoas como os conselheiros da ReGain pode ajudar muito a tornar a sua exploração de encontrar um significado para a vida muito mais frutífera.

Todos lutam para se perder e todos ficam mais felizes quando acreditam que há uma razão para viver. A logoterapia é uma maneira poderosa de explorar seu propósito e torná-lo real.