Como funciona o bate-papo de terapia e ele é eficaz?

A terapia por chat oferece serviços de aconselhamento convenientes e modernos onde as pessoas mais precisam, em seus dispositivos digitais. Nos dias de hoje, quase todas as facetas da vida têm acessibilidade digital. Só faz sentido que a indústria de saúde mental torne o acesso a serviços de aconselhamento disponíveis e acessíveis para aqueles que deles precisam.

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Um número crescente de serviços profissionais está oferecendo acesso por meio digital. Isso é extremamente importante na indústria de aconselhamento, já que quase 20% dos adultos nos Estados Unidos enfrentam transtornos comportamentais, emocionais ou mentais. Os serviços de chat de terapia on-line possibilitam que as pessoas recebam aconselhamento ao lidar com estressores emocionais ou mentais na vida.



Problemas de relacionamento, ansiedade, depressão e condições clinicamente definidas podem ser tratados por meio de placas de terapia online. As pessoas escolhem o aconselhamento digital por vários motivos. Essas plataformas tornam o processo de terapia conveniente, não intimidante e útil para indivíduos que enfrentam obstáculos pequenos ou que mudam sua vida.

Vantagens do bate-papo de terapia

Algumas pessoas podem relutar em tentar a terapia de bate-papo, pois podem sentir que ela não permite uma conexão pessoal entre o cliente e o conselheiro. As plataformas de terapia fornecidas online podem tornar mais fácil para as pessoas se expressarem e descreverem os problemas que estão enfrentando. Alguns podem optar por complementar o aconselhamento tradicional com terapia de bate-papo para alcançar o máximo de resultados de aconselhamento. Existem algumas vantagens vinculadas ao bate-papo de terapia, como:



  • Custo benefício. O custo da terapia em consultório pode variar de US $ 150-200 por sessão para aconselhamento profissional. Aqueles que têm seguro que cobre aconselhamento ainda têm um co-pagamento de aproximadamente $ 40- $ 50 por visita. Essas taxas podem chegar a uma faixa de custo mensal de $ 600- $ 800 sem seguro ou $ 160- $ 200 com seguro. O custo por si só pode tornar menos viável para as pessoas tirar proveito da terapia regular no consultório.
  • Sem restrições de localização: pode ser desafiador encontrar um terapeuta de qualidade que esteja próximo ou tenha uma localização conveniente. Com a terapia de bate-papo, a localização não importa. Por meio de chats online disponíveis, um terapeuta profissional e experiente está ao seu alcance e, com a terapia por Skype, você pode experimentar uma sessão cara a cara quando necessário.
  • Sessões privadas e discretas. As sessões de chat online oferecem discrição e privacidade nas quais os clientes podem confiar. Existem leis em vigor para garantir que os terapeutas de bate-papo sejam regidos por diretrizes e leis locais, estaduais e federais. Todas as sessões de aconselhamento são protegidas pelo HIPPA. Como as sessões são online, existem serviços de criptografia para garantir uma acessibilidade segura e protegida.
  • Acesso imediato à comunicação. Os clientes que participam da terapia de bate-papo têm a opção e conveniência de abrir um aplicativo, fazer login ou enviar uma mensagem para iniciar ou solicitar uma sessão. Isso supera a inconveniência de esperar dias ou semanas por uma sessão agendada no escritório. Além disso, se um cliente sentir necessidade de conversar sobre uma situação crítica, como problemas de relacionamento ou outros obstáculos, a terapia por bate-papo pode ser acessada imediatamente.
  • Tempo eficiente. A vida, a escola, a carreira e as atividades sociais ocupam muito tempo do dia a dia de uma pessoa. Às vezes pode ser difícil agendar uma sessão de aconselhamento que se encaixe em uma agenda lotada. Casais com problemas de relacionamento não devem ser forçados a atrasar a terapia porque é desafiador encontrar um horário que se encaixe na programação de ambos os indivíduos. A terapia de bate-papo no relacionamento é eficiente em termos de tempo porque permite que os casais recebam serviços de aconselhamento em horários convenientes para ambos, a qualquer hora e em qualquer lugar.
  • O constrangimento ou estigma associado à doença mental pode ser tão debilitante quanto a própria condição. Impede que as pessoas procurem métodos eficazes de tratamento. Muitas vezes, as pessoas evitam agendar sessões de terapia por constrangimento. Eles permitem que o estigma associado à terapia os force a viver com seu distúrbio ou outros problemas da vida. Em outros casos, as pessoas podem agendar uma sessão com boas intenções, mas o estigma as força a faltar ou cancelar a sessão. A terapia de bate-papo remove o conceito de estigma e permite que os indivíduos conversem com um terapeuta profissional que pode ajudá-los a resolver seus problemas.

O que procurar nas sessões de bate-papo de terapia

Se você está lidando com estresse, distúrbios mentais ou emocionais ou problemas de relacionamento, a terapia por bate-papo pode ser uma opção que você deve considerar. Ao procurar opções de terapia online, certifique-se de estar conectado a uma fonte confiável. Assim como é importante fazer uma pesquisa completa antes de escolher um terapeuta tradicional, você deve adotar a mesma abordagem com os profissionais de bate-papo da terapia.

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É importante garantir que você esteja trabalhando com um terapeuta certificado que tenha experiência na área para a qual você precisa de aconselhamento. As informações de pesquisa podem revelar informações importantes. Se você tem uma preferência de gênero nos conselheiros, certifique-se de que tem a opção de especificar. Há um maior nível de conforto a ser experimentado no bate-papo da terapia, mas um resultado positivo é o mais importante. As sessões online alinhadas com as crenças e necessidades dos clientes têm maior probabilidade de produzir resultados positivos.



Lembre-se de que o objetivo geral da terapia por bate-papo é que os indivíduos recebam a ajuda e a orientação de que precisam para superar problemas ou distúrbios. Se a opção atual não está atingindo esse objetivo, procure uma opção que funcione melhor para você. Se as sessões de terapia em consultório não parecem ser eficazes para você, algo tão conveniente e simples como um bate-papo de terapia pode fazer a diferença para conseguir uma ajuda que funcione.



Reunir-se com um terapeuta certificado online deve fornecer resultados iguais ou de melhor qualidade que você receberia ao visitar um consultório para sessões de aconselhamento. Faça perguntas e obtenha as respostas de que precisa para se sentir confortável ao falar com um terapeuta. É um investimento seu e do seu tempo que pode ajudá-lo a encontrar alívio e redescobrir um lugar de felicidade e contentamento na vida. No entanto, você deve se dedicar ao processo durante a terapia de bate-papo, da mesma forma que nas sessões tradicionais.

Preparação para o bate-papo da terapia

Os conselheiros do chat de terapia são profissionais certificados e experientes. Quando um terapeuta online é selecionado, você pode ter certeza de que experimentará a qualidade de profissionalismo que está disponível nas sessões presenciais. No entanto, com opções de bate-papo, como terapia por Skype, existem algumas considerações:

  • Conecte-se com o terapeuta que parece uma boa combinação. É importante entrar em contato com um terapeuta que corresponda à sua personalidade. Isso torna mais fácil abrir e discutir os detalhes mais íntimos de quaisquer problemas que você esteja enfrentando. Pesquise a rede de consultores ou conselheiros profissionais para encontrar um que tenha experiência em lidar com seus problemas atuais. Isso garante que você encontre um terapeuta que tenha o treinamento e as habilidades para ajudá-lo a resolver quaisquer problemas que você tenha.
  • Considere e estabeleça metas. Os terapeutas utilizam uma variedade de métodos e abordagens para ajudar os clientes a resolver seus problemas. Uma abordagem prática pode levar você a lidar com questões passadas, atuais e futuras. Embora outra abordagem possa levá-lo a lidar com eventos do passado que podem ser um fator urgente em seus problemas atuais ao considerar ou consultar terapeutas de bate-papo, faça perguntas sobre o método ou abordagem de tratamento de sua preferência, seja aberto e claro sobre seus objetivos e quais você deseja alcançar através da terapia. Para discutir ou esclarecer seus objetivos, primeiro você deve defini-los.
  • Aproveite ao máximo o seu tempo. Assim como você se prepara para uma consulta com seu médico compilando uma lista de medicamentos e dosagens, revelando suas doenças ou queixas e estadias hospitalares mais recentes, é essencial estar igualmente preparado para a terapia de bate-papo. Escreva quaisquer perguntas ou preocupações antes da consulta. A preparação adequada permite maximizar os resultados da sua consulta. Aqui estão algumas questões a serem consideradas:
  • Como você decide qual abordagem funciona melhor para mim?
  • O que você fará para me ajudar a atingir meus objetivos?
  • O que devo esperar durante nossas sessões?
  • Devo esperar que as tarefas sejam concluídas em casa?
  • Qual é a frequência e duração do aconselhamento?
  • Quanto me custará a terapia por chat?
  • Esta é uma abordagem de longo ou curto prazo?
  • Prepare-se para interferências técnicas. Embora a terapia digital ofereça uma categoria de conveniências, você deve se preparar para as interrupções técnicas que podem ocorrer. Converse com o terapeuta sobre o plano de ação caso você seja desconectado durante uma sessão. Quedas de energia, problemas de conectividade com a Internet e outros fatores digitais podem interferir ou impedir que uma sessão seja concluída. Planeje com antecedência para garantir que você ainda receba o aconselhamento de que precisa no caso de uma interrupção.

Certifique-se de que suas sessões de terapia por bate-papo sejam seguras para que você se sinta melhor ao receber ajuda online. Existem várias medidas que você deve tomar para aumentar o nível de segurança de suas sessões. Além das ferramentas de segurança recomendadas por terapeutas online, considere estas opções:



  • Lembre-se de sair completamente de cada sessão, especialmente ao usar um computador público ou navegador
  • Quando possível, use seu laptop ou computador
  • Certifique-se de que todos os métodos de pagamento são seguros
  • Defina a proteção por senha em todos os dispositivos digitais
  • Use uma senha única para sessões de terapia de bate-papo e mude-a com frequência
  • Refugie-se em uma sala ou espaço privado e silencioso durante as sessões de bate-papo de terapia e use fones de ouvido para aumentar a privacidade.
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A terapia de bate-papo é a opção certa para você?

Se conveniência e conforto são importantes para você, a terapia por bate-papo pode ser benéfica para você. Oferece uma sensação de liberdade que permite que você converse com seu terapeuta nos horários que são mais convenientes para você. Isso remove quaisquer limitações ou atrasos no tratamento dos problemas à medida que eles surgem. O terapeuta do bate-papo geralmente pode ser contatado imediatamente e oferecer respostas imediatas à sua situação. Mais importante ainda, a ansiedade de uma sessão presencial é removida.

Em muitas sessões de terapia de bate-papo, medidas de áudio estão disponíveis. Essa abordagem permite que as comunicações assíncronas sejam trocadas. Esta é a opção ideal para quem sente necessidade de se expressar desabafando. As mensagens de áudio permitem que você se sinta seguro e guiado pela voz de seu terapeuta sem precisar se sentar durante uma sessão longa.

Os indivíduos têm necessidades diferentes em relação às suas sessões de terapia e alguns se beneficiam da linguagem corporal projetada por seu terapeuta. A terapia por Skype torna possível experimentar uma reação de corpo inteiro ou sessões cara a cara. Quer você precise ouvir a voz ou ver o rosto de seu terapeuta, a terapia por bate-papo oferece as melhores opções para você.

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O bate-papo de terapia remove o escritório, o sofá e a necessidade de viajar para um compromisso. Suas sessões são realizadas onde quer que haja conectividade com a Internet. Conecte-se com um terapeuta de bate-papo onde e quando você sentir necessidade de fazê-lo. Para ainda mais comodidade, algumas sessões de terapia por bate-papo estão disponíveis por meio de aplicativos que permitem que você tenha seu terapeuta ao seu alcance, mesmo durante a viagem.