Como posso encontrar grupos de apoio à ansiedade perto de mim?

Muitos que lidam com a ansiedade tiram vantagem dos grupos de apoio à ansiedade disponíveis, incluindo opções disponíveis online e localmente. Mas quando você está considerando grupos de apoio para ansiedade, como você encontra um grupo? Dependendo de onde você mora, há muitos recursos locais que fornecem maneiras para pessoas com ansiedade se conectarem com seus colegas. Esses recursos são compostos por agências locais, municipais e estaduais, bem como por organizações de saúde mental e até mesmo por pessoas comuns que iniciam seus próprios grupos de apoio.

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Benefícios de participar de um grupo de apoio à ansiedade

Juntar-se a um grupo de apoio para ansiedade é um grande passo para aprender como controlar suas emoções. Muitos que lidam com a ansiedade podem se concentrar em si mesmos e não perceber que há outras pessoas em sua comunidade enfrentando as mesmas dificuldades. As pessoas podem aprender sobre outros métodos usados ​​para controlar a ansiedade. Os colegas compartilham experiências pessoais e como eles lidam diariamente. Alguns acham que um grupo de apoio é um lugar seguro para compartilhar seus sentimentos sobre o que causa sua ansiedade, especialmente se não se sentirem confortáveis ​​em compartilhar com um amigo ou ente querido por medo de que não vão entender.

A maioria dos grupos de ansiedade é gratuita e se reúne regularmente. Eles podem incluir a participação de pessoas que encontraram abordagens bem-sucedidas para lidar com a ansiedade. Às vezes, conselheiros locais ou profissionais de saúde mental podem moderar o grupo e fornecer tópicos de discussão para enfocar durante as reuniões. Você pode optar por compartilhar seus sentimentos ou ouvir outras pessoas, se não quiser falar. Pessoas que compartilham suas experiências de ansiedade podem encorajar outras pessoas a fazerem o mesmo à sua maneira. O objetivo de muitos grupos de apoio é fornecer um ambiente confortável para as pessoas que desejam compreender seus sentimentos e como lidar com eles de maneira saudável.



Como e onde pesquisar grupos de ansiedade locais

Estudos mostram que 40 milhões de pessoas lidam com ansiedade ou transtornos de ansiedade todos os anos. Embora seja tratável com métodos diferentes, é recomendável buscar maneiras de ser produtivo ao lidar com suas emoções. Incorporar opções de tratamento para ansiedade, como medicamentos prescritos e terapia, pode melhorar seus resultados ao fazer mudanças em seus hábitos de vida e participar de um grupo de apoio. Aqui estão algumas fontes a serem consideradas ao iniciar sua pesquisa.



Faça uma pesquisa online e faça anotações.Ao considerar quais são suas opções em sua comunidade, comece fazendo uma pesquisa online para grupos locais de apoio à ansiedade. Use seu mecanismo de busca preferido e digite sua cidade, junto com 'grupos de apoio à ansiedade'. Altere seus termos de pesquisa para obter resultados diferentes. Você encontrará um grande número de fontes potenciais sobre as quais aprender mais com base em seus interesses. Você também pode aprender onde ir localmente para participar e agendar sessões de grupo. Anote as fontes que chamam sua atenção e aprenda mais sobre elas uma por uma. Se as informações de contato forem fornecidas, use-as para entrar em contato com o grupo e fazer perguntas, reunir o máximo de informações sobre um grupo pode ajudar a determinar se você deseja participar.



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Use diretórios online para grupos de apoio à ansiedade.Muitos sites confiáveis ​​que fornecem informações sobre serviços de apoio à saúde mental localizados podem fornecer informações sobre grupos de apoio. Alguns podem fornecer suporte em tópicos além da ansiedade, incluindo depressão, vício e controle da raiva, para citar alguns. Se você está lidando com ansiedade e tem outros problemas ou preocupações, sua pesquisa pode incluir grupos que discutem mais do que apenas ansiedade. Os sites podem apresentar uma caixa de pesquisa no topo da página, e você pode inserir detalhes como sua cidade, código postal ou tipo de grupo. Esses grupos também podem ser liderados por um profissional de saúde mental treinado.

Aprenda grupos oferecidos por universidades locais.As universidades locais oferecem uma variedade de opções de grupos de apoio. As universidades podem fornecer detalhes em seus sites, juntamente com os horários das sessões e informações de contato. Esses grupos podem ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade ou outros problemas de saúde mental. Alguns podem fazer parte de um estudo enquanto ajudam os alunos a adquirir habilidades utilizadas no campo da saúde mental.

Aprenda sobre a organização de saúde mental em grupos patrocinadores.As organizações de saúde mental em nível nacional podem ter seções locais ou municipais que hospedam grupos de apoio para ansiedade. Pesquise opções de grupos de suporte usando seu banco de dados online que permite pesquisar grupos por estado, condado ou cidade. Essas organizações têm grupos para jovens e adultos em uma ampla gama de questões de saúde mental. Eles também fornecem ferramentas úteis para ajudá-lo a compreender outras maneiras de obter assistência para sua ansiedade.



Pesquisar Centros Comunitários de Saúde Mental e Serviços de Agências Nacionais.Muitos centros de saúde mental disponíveis hospedam grupos de apoio para questões de saúde mental, como ansiedade. Eles podem fornecer suporte abrangente por meio de serviços pagos ou para pacientes, mas muitos têm grupos abertos ao público, dependendo do agendamento. Alguns centros têm parcerias com assistentes sociais ou agências locais do condado afiliadas aos serviços de emprego e família.

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Procure nas redes sociais.Você pode encontrar páginas de mídia social para grupos locais durante uma pesquisa online. Você pode usar a caixa de pesquisa para encontrar grupos locais. Você pode encontrar opções que fornecem suporte para diferentes preocupações além da ansiedade. Alguns grupos locais podem usar a plataforma de mídia social como ponto de encontro regularmente e fazer planos para se encontrar pessoalmente uma ou duas vezes por semana, dependendo do moderador do grupo e do interesse dos membros do grupo.

Pergunte às pessoas que você conhece.Você pode se surpreender ao saber sobre os grupos de apoio disponíveis por pessoas que você conhece, como familiares ou amigos. Eles podem saber sobre grupos iniciados por vizinhos locais ou dar pistas sobre onde procurar. Alguém que você conhece pode estar lidando com ansiedade e encontrou um grupo que frequenta regularmente. Você pode obter dicas sobre grupos de apoio que se reúnem em áreas locais em sua vizinhança, como uma biblioteca, igreja ou centro de parque comunitário. Essas áreas podem postar lembretes de boletim em quadros de mensagens com folhetos como um convite aberto para qualquer pessoa participar.

Além disso, você pode pesquisar grupos usando aplicativos de saúde mental por organizações e agências com iniciativas de saúde mental. Use uma lista telefônica local para aprender sobre outras fontes de saúde mental que podem fornecer suporte de grupo. Os hospitais municipais locais podem hospedar grupos de apoio com especialistas locais e publicar as informações em seus sites. Contate as igrejas locais e centros comunitários para aprender sobre as reuniões do grupo de apoio. Eles podem fornecer pistas sobre onde mais pesquisar, caso não hospedem um grupo. Você pode consultar seu médico ou terapeuta para obter mais dicas sobre onde procurar e opções de grupo a serem consideradas.

Não consegue encontrar o que deseja? Comece o seu próprio

A criação de um grupo de apoio abre possibilidades para se conectar com outras pessoas que estão passando pelas mesmas lutas. Pode exigir tempo e esforço de sua parte estabelecer um ambiente para que os pares se conectem. É provável que inicie o seu grupo se você não encontrar um grupo estabelecido para atender às suas necessidades. Talvez você já tenha tentado alguns grupos no passado e não tenha obtido o apoio que esperava. Ou talvez você esteja em uma área que não oferece muitas opções. Pense em como você lideraria o grupo. Aprenda onde realizar reuniões e considere um cronograma. Locais como igrejas, hospitais e bibliotecas podem ter espaço disponível para uso gratuito.

Dicas para encontrar o suporte certo para você

Os grupos de apoio são estruturados de forma diferente, e isso pode afetar a forma como o apoio fornecido é eficaz para seus membros. Um grupo pode não ter um facilitador ou moderador se for um grupo de apoio de pares. Outros grupos podem ter um conselheiro ou um assistente social para liderar os membros. Alguns grupos fornecem conselhos e orientações, enquanto outros permitem que os membros desabafem compartilhando seus pensamentos e sentimentos. Experimente grupos diferentes e sinta como o apoio é fornecido. Um grupo pode fornecer suporte a indivíduos, casais ou famílias.

Ao participar do grupo, espere algum tempo antes de determinar se é uma boa opção para você. Alguns grupos podem exigir um compromisso de tempo. Procure grupos abertos que dêem boas-vindas a novas pessoas ou membros do público. Alguns grupos podem estar fechados e você terá que perguntar quando visitar. Um grupo útil deve ajudá-lo a se sentir encorajado, seguro e fornecer uma visão positiva. É ainda melhor se eles oferecerem estratégias úteis para lidar com a situação.

O que mais considerar se você não conseguir encontrar um grupo

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Quando você não conseguir encontrar um grupo local, considere grupos de suporte online para ansiedade. Há uma ampla seleção de opções de suporte online a serem consideradas, mas algumas podem ter conexões locais. Os grupos de suporte online permitem que você se conecte com outras pessoas quando for conveniente para você. Às vezes, lidar com a ansiedade pode fazer com que você se sinta desconfortável perto de outras pessoas. Alguns acham que ainda não estão prontos para se encontrar com outras pessoas pessoalmente, mas usar uma opção de suporte online pode encorajá-lo a seguir nessa direção no futuro.

Encontrar grupos de apoio à ansiedade perto de você inclui avaliar suas opções online e pessoalmente por meio de recursos da comunidade local. Passe algum tempo aprendendo sobre o que sua comunidade tem a oferecer ao lidar com problemas de ansiedade. Participar de um grupo de apoio é uma forma proativa de ajudar a si mesmo ou a alguém que você conhece a lidar com a ansiedade.