Quão preciso é um teste de ansiedade online? Isso vai ajudar?

Muitos indivíduos vivem com ansiedade. Embora parte da ansiedade seja normal como uma reação a certas situações, a ansiedade desordenada é diferente. Mas e se você estiver em uma posição em que ainda não se sinta pronto para buscar ajuda ou mais informações conversando com um terapeuta? Um teste de ansiedade online é um substituto viável? O que isso pode revelar sobre seu estado mental e, no final das contas, ajudará com sua ansiedade?

O que é ansiedade?



Em primeiro lugar, é vital que você compreenda a diferença entre os níveis normais de ansiedade e aqueles que indicam um problema. A ansiedade clínica é diferente da sensação ocasional de nervosismo ou preocupação que você pode ter em situações específicas. O tipo de ansiedade a que estamos nos referindo é um estado persistente de preocupação, medo ou preocupação.

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Quando você se sente ansioso dessa forma, ele pode se manifestar por meio de vários sintomas físicos. Se você se deparar com uma das situações que o deixam desconfortável, seu coração pode disparar. Você pode suar uma quantidade anormal. Sua pele pode ficar úmida ao toque ou você pode ter problemas para recuperar o fôlego. Pode ser algo que você vê no noticiário que o perturba ou pode ser a ideia de sair de casa que desencadeia essas respostas. Pode ser conhecer novas pessoas ou interagir socialmente em geral.

O Teste de Ansiedade Online



O que é atraente sobre o teste de ansiedade online é que você pode fazê-lo em particular. Você pode levá-lo em seu telefone, laptop ou desktop, mas em qualquer um desses cenários, você não precisa sair de casa. Se você é uma daquelas pessoas que ficam ansiosas quando você está longe da ordem e da serenidade de sua casa ou apartamento, então esta pode parecer a solução ideal.



Com a maioria desses testes, o formato é o mesmo. Você responde a algumas perguntas de múltipla escolha com base em suas respostas; você obtém uma pontuação ou um resultado no final, que indica se você provavelmente tem ansiedade ou não. As perguntas podem ser do tipo 'há ocasiões ou situações que você encontra todos os dias que o deixam nervoso ou ansioso' ou 'você costuma sentir medo ou preocupação?' Você pode responder em uma escala de 'sempre' a 'nunca', ou uma simples resposta sim ou não pode ser tudo o que é necessário. Na maioria dos casos, esses testes de ansiedade ou questionários são gratuitos.

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Alguns dos melhores testes de ansiedade online

Psychologytoday.com é um dos sites mais conhecidos que oferece um teste de ansiedade. No final dele, você obterá um relatório instantâneo que vem com um gráfico e uma avaliação resumida. Você pode comprar uma versão completa do relatório por $ 6,95, mas não é necessário fazer isso. Observe, porém, que qualquer teste de ansiedade concluído online deve ter uma isenção de responsabilidade como aquela em Psychology Today, que indica que o teste não substitui uma avaliação profissional ou diagnóstico de um profissional de saúde mental licenciado.

Teste de ansiedade Psy.com



O site psy.com também tem um teste de ansiedade que você pode fazer. Este faz perguntas como 'a preocupação ou a ansiedade fazem você se sentir cansado ou irritado?' As respostas variam de 'nunca' a 'muito frequentemente'. O formato é como o questionário psychologytoday.com, e o teste psy.com leva em média três minutos para ser concluído.

O que esses testes revelam sobre seu estado mental?

Quanto ao que esses testes podem dizer sobre seu estado mental, nem sempre é a pergunta mais fácil de responder. Isso porque, como as letras miúdas freqüentemente estipulam, esses testes não estão sendo administrados por um profissional de saúde mental licenciado. Por causa disso, sua precisão está potencialmente sujeita a dúvidas e interpretações.

Por exemplo, você pode responder a dois desses testes, ou cinco, ou dez, e as respostas que você pode obter em todos eles podem ser ambíguas. Talvez, de acordo com esses testes, você não esteja sofrendo de ansiedade, mas é possível que sim. Isso pode acontecer se você cair em algum lugar no meio da 'escala de ansiedade'. Você não está tão calmo, tranquilo e com controle de si mesmo como poderia estar, mas também não é óbvio, com base em suas respostas, que precisa procurar ajuda imediatamente.

Por outro lado, pode ser que você responda a vários desses questionários e cada um deles afirme inequivocamente que você tem problemas de ansiedade e que precisa procurar ajuda profissional. Embora ainda haja o fator de incerteza inerente, parece evidente nesse cenário que você precisa fazer algumas mudanças em sua vida. Embora esses testes não sejam a última palavra quando se trata de um diagnóstico de ansiedade, se todos eles disserem que você está tendo dificuldades, você provavelmente deve dar atenção a eles.

Profissionais de saúde mental licenciados utilizarão mais do que testes para determinar o nível de ansiedade que você está experimentando e não há substituto para a avaliação de um profissional.

Irá ajudá-los?

Fazer questionários de ansiedade on-line pode ajudá-lo, no sentido de que eles são um bom ponto de partida se você estiver preocupado com seu nível de ansiedade. Um teste pode lhe dar um senso de direção e validação sobre o que você está experimentando, mas não fornecerá tratamento.

Mesmo que alguns desses testes considerem provável que você tenha ansiedade, isso não significa que fazer um irá aliviar o que você está sentindo. Na verdade, pode acabar tendo o efeito oposto. Se você receber a confirmação de um teste online de que está ansioso, pode se sentir pior do que se não tivesse feito o teste.

Os melhores usos para esses testes

Os melhores usos para os testes de ansiedade online são como o início de um processo que leva à sua busca por terapia ou aconselhamento. Afinal, se você sentiu vontade de fazer alguns desses testes, para começar, é provável que já suspeite que está sentindo uma quantidade anormal de estresse ou preocupação. Quer os testes pareçam confirmar isso ou não, é do seu interesse obter ajuda de um profissional de saúde mental. Você pode conversar com eles sobre os resultados dos questionários se quiser, mas é provável que eles não lhes dêem muito valor. É melhor que você também não. Um profissional de saúde mental licenciado utilizará testes com suporte de pesquisa para avaliar seu nível de ansiedade, se necessário.

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E se você tiver ansiedade?

Depois de ser avaliado e diagnosticado por um profissional de saúde mental, você pode começar a examinar algumas opções de como você pode ficar bom novamente. Falar sobre o que está acontecendo é uma das melhores coisas que você pode fazer. Você pode resolver o que está incomodando e fazendo você se sentir ansioso. Você pode acabar discutindo sua infância e sua vida atual. Se você estiver em um relacionamento, poderá usar o ReGain para casais on-line & rsquo; aconselhamento. Incluir seu cônjuge ou outra pessoa importante no que está acontecendo pode ser o melhor para vocês dois. Pode aproximar vocês.

Seu terapeuta pode encaminhá-lo para uma avaliação médica para discutir as opções de medicamentos que podem apoiar o trabalho que você faz na terapia. Você também pode acabar conversando com seu terapeuta sobre coisas como ioga, meditação ou o uso de óleos essenciais que o deixarão mais calmo. Você pode aprender algumas técnicas mentais que pode usar caso se depare com uma das situações que costumavam deixá-lo nervoso ou com medo.

Muito provavelmente, será necessária uma combinação dessas coisas para ajudá-lo a controlar a ansiedade. Persistência e paciência são fundamentais. Seus sentimentos não são algo que você provavelmente consiga eliminar em uma ou duas sessões. Quanto mais ansioso você se sentir, mais trabalho provavelmente precisará fazer em si mesmo. Mas vale a pena.

Os testes de ansiedade online podem iniciar o processo de cura, mas nunca o terminam

Se você quiser fazer alguns dos testes de ansiedade disponíveis, provavelmente não há mal nenhum nisso, mas esses testes não substituem a avaliação e o tratamento de um profissional. Falar com um profissional pode parecer intimidante, mas quanto antes você o fizer, mais cedo estará se movendo na direção de se sentir bem e com melhor saúde mental.