Crise existencial: como encontrar o caminho de volta

Os humanos sempre tiveram um profundo fascínio pelo assunto do propósito. Da religião à filosofia, as questões relacionadas ao propósito da vida têm sido uma fonte de muito debate, e isso levou a diversas teorias e crenças em todos os aspectos da humanidade. Quando chegamos a certo ponto da vida, é normal, até mesmo racional, autoexaminar nossos valores, nossos objetivos e as implicações morais de nossas ações. Embora estejamos mais propensos a lidar com preocupações existenciais quando estamos sobrecarregados com a ausência de clareza e certeza em nossa vida pessoal, o ponto-gatilho pode nem sempre ser um evento significativo ou óbvio.

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A sede humana de afirmação e sentido é quase insaciável, e se somos levados a buscar esse conhecimento na tentativa de descobrir nossa importância ou compreender as complexidades da vida, é um problema existencial por si só. No entanto, quando uma pessoa experimenta sentimentos de angústia e desespero existencial e ansiedade na busca persistente de significado, ou fica desorientada como resultado de nossa incapacidade de encontrar uma razão adequada para a vida, então esses sentimentos negativos podem ser uma manifestação de uma leve ou crise existencial severa.



Neste artigo, examinaremos a filosofia existencialista, os fatores que levam a uma crise existencial e as maneiras como você pode lidar com eles.

História



O conceito de existencialismo originou-se de uma perspectiva filosófica inspirada nas obras dos filósofos europeus Soren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche e Jean-Paul Sartre. Mais tarde, tornou-se uma característica dominante nas obras literárias de Fyodor Dostoyevsky e Franz Kafka no início do século XX. Filosofia existencialista, o termo é frequentemente atribuído como cunhado pelo filósofo francês Gabriel Marcel em meados da década de 1940. A filosofia existencialista gira principalmente em torno de uma crise de existência, com os temas dominantes de morte, falta de sentido, autenticidade e liberdade.

O existencialismo, em poucas palavras, pode ser definido como uma & ldquo; filosofia que enfatiza a existência individual, liberdade e escolha. & Rdquo; O existencialismo postula que a natureza da condição humana como um problema filosófico chave, argumenta que a vida não tem um significado inerente. Esse propósito só pode ser encontrado por meio de valores ou aspirações autodeterminadas.



O que é uma crise existencial?

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Uma crise existencial é um período difícil em uma vida dominada pela crença de que a existência humana é inerentemente sem sentido e sem sentido. É um estado complexo caracterizado por dúvidas sobre o que significa ser um ser humano e uma insatisfação geral com alguns ou quase todos os aspectos de sua vida pessoal. Uma crise existencial pode durar por um período indefinido e pode ser vivida por uma ampla gama de indivíduos.



Durante esse período sombrio, a pessoa que vive a crise torna-se cínica e desiludida com a noção de existência, enquanto fica obcecada com a inevitabilidade da morte. Esses sentimentos se tornam uma parte opressora de sua vida diária e muitas vezes afetam seu bem-estar mental e emocional. Uma crise existencial pode resultar em depressão, e o termo ansiedade existencial refere-se à crise como uma forma de transtorno de ansiedade.

O que causa uma crise existencial?

As preocupações existenciais ocorrem de forma desproporcional ao longo do tempo. Uma miríade de fatores contribui para uma crise existencial, mas na maioria das vezes, ela surge na sequência de um evento que altera ou ameaça a vida. Este evento pode ser um ponto de inflexão pessoal, como alcançar um marco vitalício ou a morte de um ente querido, e outras vezes ocorre uma crise existencial como um desdobramento de uma situação social muito mais ampla, como no caso de um desastre natural, uma situação econômica recessão, ou uma tendência aparentemente sem sentido. O fim de um relacionamento também pode resultar em uma crise existencial, assim como o início de um casamento.

Outras vezes, uma crise de existência pode ser o resultado de uma descoberta, seja na forma de uma epifania ou na revelação de um segredo. Não é incomum que ocorra um existencial quando uma pessoa passa por uma crise de identidade, também conhecida como crise do indivíduo, o que a leva a questionar os méritos de sua personalidade. Um medo existencial generalizado pode emanar de uma mudança social ou política que afeta a vida de muitas pessoas.

Algumas das principais causas de crise existencial incluem, mas não se limitam às seguintes situações:



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  • Ser diagnosticado com uma doença ou condição terminal
  • Entrando em uma nova era, por exemplo, uma crise de meia-idade
  • Gravidez e parto
  • Um evento traumático como estupro, roubo ou acidente
  • Convulsão social, como conflito armado
  • Uma mudança de carreira ou a perda de um emprego
  • Uma mudança de ambiente
  • Incapacidade de superar um vício

Como uma crise existencial afeta sua saúde

Há uma crise existencial generalizada em muitos países no momento, ou como diz o psicólogo e pesquisador Clay Routledge, uma 'crise de falta de sentido'. Como a depressão é um dos principais sintomas de uma crise existencial, parece que a clareza mental e emocional voa pela janela no momento em que uma crise existencial entra pela porta.

É comum que as pessoas em crise existencial sofram de algum tipo de distúrbio do sono, distúrbio de ansiedade, distúrbio de personalidade, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de uso de substâncias, juntamente com sentimentos de ressentimento, solidão, desamparo, cansaço e indignidade. As emoções negativas surgidas do desespero existencial tornam-no uma preocupação genuína de saúde mental.

Como encontrar o caminho de volta

Alguns dos tratamentos mais eficazes para uma crise existencial podem envolver uma combinação de terapia e medicação ou terapia própria. Porém, em última análise, pelo quão pessoal pode ser uma crise existencial, consulte um profissional para saber quais soluções seriam adequadas para você. Algumas das dicas abaixo enfocam como você pode lidar com uma crise existencial.

Mantenha seus amigos e / ou sua família por perto - Ao passar por uma crise existencial, há sempre a tendência de se isolar das pessoas, algumas das quais podem ser amigos e familiares. Mas, embora um período de solidão possa ajudá-lo a limpar sua mente sem a influência perturbadora da interação humana, passar tempo de qualidade com seus entes queridos também pode ajudá-lo a obter uma perspectiva menos cínica de seu propósito na vida.

Os humanos são criaturas sociais, e a vida pode adquirir um significado adicional quando compartilhada na companhia daqueles que amamos. Os relacionamentos humanos podem fazer você se sentir necessário, o que é vital quando se busca um sentimento de pertencimento. Passar um tempo com as pessoas também lhe dá a chance de reconhecer a essência da vida, com base nas diversas experiências de quem o conhece melhor.

Entenda que o propósito é uma escolha - Viva o tipo de vida que o preenche com um senso de valor e realização. Seja realista em suas expectativas e mantenha uma avaliação honesta do mundo. Parte da turbulência que surge de uma crise existencial geralmente se origina da incapacidade de reconciliar a maneira como o mundo é com o que queremos ou como acreditamos que deveria ser.

O mundo às vezes é um lugar cruel e, por mais que tentemos entendê-lo, a vastidão de sua complexidade pode nos deixar com a sensação de estarmos vazios ou insignificantes. Em vez de se deixar dominar por mistérios e situações além de seu controle, você pode optar por manter a mente aberta em sua busca de significado.

Gerenciar sua atitude - Na causa de uma crise existencial, você pode se deparar com questões que estão no centro de seu ser. Em vez de optar por se relacionar com essas questões de um ponto de vista exclusivamente pessimista, considere o aspecto alternativo de como o insight obtido pode melhorar sua tomada de decisão.

Por exemplo, se você tem lidado com a ansiedade existencial de viver em um bairro violento, tente não se concentrar apenas em como isso confirma a propensão humana para o comportamento primitivo, mas se é possível se mudar para uma parte mais segura da cidade, onde você ficará menos preocupado com sua segurança.

Quando você trata suas preocupações existenciais como motivação para a mudança necessária em sua vida, você começa a ver possibilidades de como tornar as coisas melhores, em vez de ficar pensando na futilidade condenatória de suas ações.

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Compartilhe sua preocupação - Encontrar alguém com quem possa discutir alguns dos argumentos intelectuais de suas preocupações existenciais pode ajudá-lo a se sentir menos solitário e dar-lhe um senso de clareza. Essa pessoa pode ser um mentor, um clérigo ou um colega de trabalho, mas envolvê-los deve ampliar sua perspectiva sobre as questões existenciais que você não consegue entender.

Compartilhar suas preocupações existenciais com um profissional treinado, como um psicólogo ou psiquiatra, pode ajudá-lo a resolver algumas das questões que o fazem se sentir em conflito. No entanto, devido à natureza peculiar da crise existencial ser uma questão psicológica, tanto quanto é um fenômeno filosófico, um terapeuta cuja teoria está enraizada na teoria existencial provavelmente compreenderá sua situação muito melhor do que um terapeuta convencional.

Os terapeutas existenciais visam ajudar as pessoas que sofrem de depressão existencial a abraçar o poder de escolha, a descobrir a importância da autenticidade e a ter um senso de propósito renovado por meio de técnicas como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e psicoterapia.

BetterHelp tem um grande grupo de terapeutas licenciados e experientes que podem ajudá-lo com suas ansiedades existenciais e depressão. Se você precisa de alguém que pode ajudá-lo a navegar por suas preocupações existenciais, então você pode começar sua jornada aqui.