Tudo o que você precisa saber sobre paredes de pedra

A primeira coisa que você provavelmente está perguntando é: & ldquo; O que é muro de pedra? & Rdquo; Stonewalling refere-se ao comportamento quando alguém se recusa a responder ou reagir a uma entrada direta. Muitas vezes, isso se parece com a recusa de uma pessoa em responder a perguntas ou iniciar um diálogo. Ou, uma pessoa que está bloqueando a conversa pode se desligar completamente da conversa por um período prolongado de tempo.

Em muitos casos, o muro de pedra é uma reação a fatores estressantes ou estímulos frustrantes. Portanto, uma pessoa pode bloquear como um mecanismo de defesa ou como meio de alterar o comportamento da outra pessoa. Stonewalling não é uma maneira saudável ou produtiva de reagir à frustração ou estresse, nem é uma maneira eficaz de se comunicar e resolver problemas. Na verdade, existem mais efeitos negativos do bloqueio de pedra do que benefícios positivos.

Na verdade, o especialista em relacionamentos, Dr. John Gottman, chega a se referir ao muro de pedra como o & ldquo; quarto cavaleiro do apocalipse do relacionamento. & Rdquo; Para entender essa descrição, vamos primeiro dar uma olhada no que ele entende por cavaleiro e como o muro de pedra se encaixa em um padrão mais amplo de comunicação doentia.

Quais são os quatro cavaleiros?

Dr. Gottman definiu quatro indicadores-chave que são os sinais infalíveis de uma falha na comunicação. Ele foi capaz de prever com incrível precisão se um relacionamento terá sucesso apenas com base nestes & ldquo; quatro cavaleiros. & Rdquo; Ele os chama de quatro cavaleiros em alusão aos quatro cavaleiros do apocalipse bíblico, cuja presença supostamente sinaliza o fim do mundo. Da mesma forma, os quatro cavaleiros de Gottman são os sinais do fim da comunicação saudável em um relacionamento. Os primeiros três cavaleiros em que a parede de pedra vem depois são grandes sinais de problemas de relacionamento também.

Os primeiros três cavaleiros em que a barreira de pedra é precedida são crítica, desprezo e atitude defensiva. Como você pode imaginar, esses três também são indicadores de uma comunicação pouco saudável em um relacionamento. Vamos dar uma olhada nas principais características dessas paredes de pedra para cavaleiros incluídas.

Críticas: às vezes, isso pode ser confundido com uma reclamação legítima. No entanto, a crítica ataca a pessoa como um todo ao invés do comportamento indesejável. Embora este cavaleiro por si só não prove que o fim de um relacionamento está próximo, ele abre a porta para os outros cavaleiros valsarem. É o primeiro de muitas etapas do rompimento do relacionamento.
Desprezo: isso significa que a comunicação acontece de uma forma que tem o objetivo de fazer a outra pessoa se sentir péssima. Isso pode incluir zombaria, sarcasmo, xingamentos ou até linguagem corporal desrespeitosa e dicas não-verbais. O desprezo se afasta da crítica porque, além de agredir o outro, também assume uma espécie de superioridade.
Defensividade: geralmente é vista como uma resposta direta às críticas. Na defensiva, a pessoa tenta dar desculpas para o comportamento sem assumir a responsabilidade. Ou podem tentar transferir a culpa para a outra pessoa.
E, finalmente, barreira de pedra: geralmente é uma resposta ao desprezo e significa que, em vez de interagir, a pessoa se solta. Muitas vezes, isso pode parecer retraimento, silêncio ou manobras evasivas. Os outros cavaleiros que bloqueiam a parede de pedra estão levando a essa reação final a um padrão geral de comunicação ruim.

Agora que temos uma noção dos quatro obstáculos do cavaleiro incluídos, vamos dar uma olhada mais de perto na psicologia do bloqueio, por que as pessoas o fazem, como identificá-lo e como eliminá-lo de seus relacionamentos.

Por que as pessoas Stonewall?

O muro de pedra costuma ser um mecanismo de defesa para alguém que se sente oprimido pela conversa ou situação em que se encontra; muitas vezes pode ser uma resposta a um dos outros três cavaleiros, na maioria das vezes desprezo.

Portanto, o bloqueio é uma indicação de que a pessoa está se sentindo totalmente oprimida pela conversa ou situação. Os outros cavaleiros que a parede de pedra vem depois são geralmente sinais de alerta em termos de emoções vivenciadas. Muitas pessoas bloqueiam porque sentem o que descrevem como uma & ldquo; inundação & rdquo; de seus sentidos e emoções. Eles também podem ter sido ensinados a usar o muro de pedra como uma forma de & ldquo; manter a paz & rdquo; enquanto eles estavam crescendo. Ou podem ter aprendido com a experiência que o bloqueio geral e a retração geral podem ser usados como um meio de conseguir o que querem em uma situação. Quando as mulheres bloqueiam, esse é mais frequentemente um dos motivos.

Existem outras razões mais subjacentes pelas quais as pessoas bloqueiam também. Por exemplo, os homens costumam fazer a parede de pedra com mais frequência do que as mulheres, e seus motivos costumam ser mais internos. Em vez de tentar mudar a situação externa usando o muro de pedra, os homens costumam usar o muro de pedra como forma de encobrir suas inseguranças. Por exemplo, muitos homens relatam que se sentem incapazes de lidar com um determinado assunto ou com medo de onde uma conversa acalorada pode levar. Portanto, em vez de se envolverem na conversa, eles optam por desistir totalmente.

Stonewalling é uma reação saudável?

Em uma palavra, não. No entanto, também é o sinal de problemas de comunicação maiores do que apenas a pessoa que está fazendo o bloqueio. Essa tática de bloqueio não é uma reação saudável, mas também é um indicador de comunicação prejudicial por parte de todos os envolvidos.

Como eu sei que é Stonewalling?

Os sinais de muro de pedra são fáceis de identificar quando você sabe o que está procurando. Pode haver pistas do seu parceiro tanto no que ele diz quanto no que não diz. Ou você pode ser aquele que está bloqueando. A defesa e o bloqueio geralmente andam de mãos dadas, então muitos dos sinais de bloqueio e defesa podem se sobrepor.

Em geral, aqui estão algumas indicações importantes de que você está lidando com a barreira de pedra do cavaleiro:

Ignorar totalmente a outra pessoa em uma conversa.
Afastar-se fisicamente de uma conversa estressante ou frustrante sem qualquer explicação.
Arranjar desculpas para evitar uma conversa séria.
Recusar-se a responder ou responder a perguntas diretas.
Dispensando preocupações e reclamações legítimas.
Dar o & ldquo; tratamento silencioso & rdquo; até que o assunto seja completamente abandonado e um novo seja levantado.

Se você vir esses comportamentos se repetindo com você e seu parceiro, então ocorre um bloqueio na sua comunicação. Sem uma mudança nesses comportamentos, o seu relacionamento provavelmente não durará mais do que a barreira de pedra do cavaleiro. Provavelmente, você também verá que pelo menos um dos outros três cavaleiros a parede de pedra é precedida por antes de ver a parede de pedra flagrante de seu parceiro.

Como eu lido com o Stonewalling do meu parceiro?

Quando se trata de enfrentar o bloqueio de seu parceiro, existem algumas opções disponíveis para você. Você deve perceber que o muro de pedra é apenas um sintoma de algum problema mais profundo no relacionamento e na comunicação. Embora o antídoto para o bloqueio possa não ser a solução para os problemas de comunicação do seu relacionamento, existem algumas maneiras de lidar com um parceiro que usa o bloqueio.

O primeiro passo é reconhecer e aceitar os sentimentos do seu parceiro. Você pode começar com uma declaração simples como: & ldquo; Você parece um pouco frustrado agora. Você está bem? & Rdquo; Ao reconhecer os sentimentos deles na conversa e fazer a pergunta, você permite que eles respondam de maneira honesta e aberta.

Se o seu parceiro não aproveita a oportunidade para se expressar, você pode dar um passo adiante e perguntar: & ldquo; Você gostaria de fazer uma pausa e continuar esta conversa quando tivermos a chance de nos acalmar? & Rdquo; Esperançosamente, seu parceiro concordará e vocês poderão retomar o assunto depois que vocês dois tiverem tempo para se acalmar.

No entanto, se essas sugestões e pequenas mudanças nas conversas não funcionarem ou não funcionarem de forma consistente, você pode considerar o aconselhamento de casais. Nesse formato, o terapeuta atuará como um terceiro neutro que pode ajudar a mediar e encaminhar a conversa. Dessa forma, você poderá abordar esses tópicos estressantes sem enfrentar um parceiro obstinado. Além disso, seu parceiro pode se sentir mais confiante e menos sobrecarregado durante o processo.

Como faço para parar de ficar bloqueado?

Se você descobrir que está bloqueando seu parceiro e deseja parar, antes de tudo, ótimo trabalho em querer dar o primeiro passo! A boa notícia é que existem algumas maneiras de mudar sua prática de vedação de pedra e substituí-la por algumas reações mais saudáveis. A notícia mais difícil é que, como todos os hábitos de comunicação, quebrar o ciclo de bloqueio provavelmente exigirá tempo, paciência e prática. Mas persista e você verá os benefícios de uma comunicação saudável em seu relacionamento.

O primeiro passo quando se trata de um antídoto para o bloqueio é fazer um balanço honesto de suas emoções no momento de frustração. Isso significa se e quando você se sentir & ldquo; inundado & rdquo; ou genuinamente oprimido durante uma conversa acalorada com seu parceiro, você deve identificar esse sentimento.

Então, você deve comunicar esse sentimento com calma ao seu parceiro. Esta pode ser uma afirmação simples, como & ldquo; Estou me sentindo sobrecarregado nesta conversa agora. & Rdquo; Seu parceiro pode entender e recuar um pouco. Ou você precisa dar um passo adiante e sugerir, & ldquo; Preciso fazer uma pausa e me acalmar um pouco antes de continuarmos esta conversa. & Rdquo;

Se você fizer uma pausa em uma conversa para se acalmar antes de continuar, certifique-se de definir um horário específico para a conversa ser retomada. Não use isso como outra desculpa para bloquear a parede! Em vez disso, estabeleça expectativas claras para você e seu parceiro, para que possa resolver quaisquer questões que esteja discutindo.