Tudo o que você precisa saber sobre a terapia de controle da raiva

A raiva é uma emoção humana inata. Todo indivíduo saudável já experimentou sentimentos de raiva em um ponto ou outro e o fará no futuro. Embora a raiva em si não seja inerentemente negativa, a forma como as pessoas decidem lidar com sua raiva é extremamente importante. Indivíduos que deixam de exercer o controle adequado enquanto a raiva pode cometer erros caros que são virtualmente impossíveis de se recuperar ilesos. É por isso que tantas pessoas optam por fazer a terapia de controle da raiva. Embora haja muitos méritos nessa forma de cuidado profissional, é preciso primeiro ter um entendimento completo da raiva antes de decidir se deve ou não procurar um serviço profissional de controle da raiva.

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Uma Visão Geral da Raiva



A raiva é definida como 'um forte sentimento de aborrecimento, desprazer ou hostilidade'. A psicologia hoje, além disso, afirma que certas circunstâncias ou situações desencadeiam a raiva. Às vezes, as pessoas sentem raiva quando as coisas não acontecem do jeito que querem ou quando ocorrem injustiças percebidas.

Cada um tem seus métodos de enfrentar e lidar com a raiva. Às vezes, as pessoas saem para caminhar, se exercitar, gritar no travesseiro ou simplesmente se isolar dos outros até se acalmar. Outras pessoas empregam métodos menos saudáveis ​​de lidar com a raiva, como atacar os outros, tornar-se fisicamente violento ou se envolver em comportamentos de risco. Pessoas que são incapazes de lidar com a raiva de maneira apropriada tendem a desabar e queimar em um ponto ou outro. Agir com raiva não isenta os indivíduos das consequências de sua conduta. É por isso que saber como se controlar, mesmo quando está com raiva, é de extrema importância.



A raiva geralmente é causada por fatores clínicos sociais ou ambientais. Alguns exemplos desses gatilhos clínicos sociais e ambientais podem ser problemas de saúde mental subjacentes, como ansiedade, depressão ou doença mental não diagnosticada. Ou pode ser estresse relacionado ao trabalho, questões relacionadas à família, como divórcio, violência doméstica ou brigas com os pais. Outros gatilhos clínicos sociais e ambientais para a raiva incluem problemas de relacionamento para famílias de casais e amigos íntimos. Aprender e compreender o que desencadeia a raiva na vida é um dos primeiros passos para administrar com sucesso a raiva.



Como afirmado anteriormente, a raiva, por si só, não é uma coisa ruim. Muitos indivíduos cometem o erro de tentar suprimir sua raiva ou, pior, nunca experienciar a emoção, para começar. Superficialmente, isso pode parecer positivo, mas, na realidade, nunca mostrar ou se permitir sentir raiva pode levar à depressão e coisas piores. O Diretório de Aconselhamento afirma que os indivíduos mais saudáveis ​​são aqueles que podem vivenciar uma variedade de emoções, sem perder o controle de si mesmos.

É terapia de gerenciamento de raiva para você?

Na maioria dos casos, cada pessoa sabe se está lidando com a raiva de maneira adequada ou não. Os indivíduos que não o fizerem inevitavelmente acabarão tendo problemas em um ponto ou outro. No entanto, pode haver certas situações em que as pessoas não percebem ou simplesmente não se importam o suficiente para avaliar seu comportamento e conduta em momentos de raiva. Nas situações anteriores, a terapia de controle da raiva pode ser a solução muito necessária para ajudar as pessoas que estão trilhando um caminho perigoso. Pode ser tão fácil, em uma fração de segundo, tomar uma decisão da qual nunca se pode voltar.



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De acordo com o Priory Group, há uma série de sinais reveladores de alguém que lida muito mal com a raiva e se beneficiaria muito com a terapia de controle da raiva. Em primeiro lugar, vem se seus mecanismos de enfrentamento fazem ou podem trazer perigo para si próprios ou para os outros. O consumo pesado de drogas ou álcool, a violência e a incapacidade de transigir ou expressar suas preocupações de maneira segura e saudável são sinais mortais de uma pessoa que sofre de sérios problemas de raiva.

Outros sintomas problemáticos são bater ou socar pessoas ou objetos tangíveis, extrema irritação com questões menores, incapacidade de se controlar, atacar parentes e entes queridos, revisitar constantemente os mesmos problemas ou problemas e sentir arrependimento pela própria conduta após a raiva diminuiu. Cada um dos sintomas acima é altamente problemático. Pessoas que podem se relacionar com um ou mais fariam muito bem em procurar uma terapia profissional de controle da raiva.

Além desses sintomas, problemas de saúde mental subjacentes, como depressão, ansiedade ou outros transtornos relacionados ao estresse, também podem contribuir para os problemas de raiva de uma pessoa. A ansiedade pela depressão e outros problemas de saúde mental subjacentes muitas vezes colocam um estresse extra na capacidade de uma pessoa de enfrentar com calma uma determinada situação. Como resultado, as pessoas com ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental subjacentes terão maior probabilidade de explodir de raiva. Como resultado, a depressão e ansiedade é outra razão pela qual alguém pode precisar se submeter à terapia de controle da raiva.

Acredite ou não, as ações físicas e os comportamentos de uma pessoa não são os únicos indicadores de problemas de controle da raiva. Os estados emocionais observados também podem servir como sinais de que um indivíduo está lutando contra métodos saudáveis ​​de processar e controlar sua raiva. Insônia, paranóia habitual, frustração e ansiedade também são sinais de que alguém pode se beneficiar com o controle da raiva. Pessoas que se isolam socialmente por períodos contínuos ou experimentam depressão também devem procurar terapia para controlar a raiva.

Como funciona a terapia de controle da raiva?

Skills You Need afirma que a terapia de gerenciamento da raiva pode ocorrer em sessões de grupo ou sessões individuais com o paciente e o terapeuta. Algumas pessoas são mais adequadas para sessões com outros pacientes, enquanto outras se beneficiariam mais com sessões individuais. As pessoas que optam por buscar terapia de controle da raiva devem decidir qual funciona melhor para elas e procurar o terapeuta adequado.

A maior parte da terapia da raiva é conduzida por um terapeuta conjugal e familiar, uma vez que as questões de controle da raiva têm maior impacto em casa. Embora as questões relacionadas ao trabalho e outros problemas fora de casa e da família possam ser os gatilhos que levam à necessidade de terapia para controlar a raiva, as consequências dos problemas da raiva são vividas de forma mais aguda em casa. Por esse motivo, geralmente é um terapeuta conjugal e familiar que supervisiona a terapia de controle da raiva. Isso é verdade quer você esteja fazendo terapia individual com um terapeuta de casamento e família, participando de uma sessão de controle da raiva em grupo ou mesmo se você preferir a teleterapia de terapeutas de casamento e família. Qualquer que seja a configuração que uma pessoa escolha para suas sessões de controle da raiva, o terapeuta matrimonial e familiar se comprometerá a fornecer cuidados de primeira qualidade e ajudar os indivíduos a controlar sua ansiedade, depressão e raiva.

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A consciência sobre questões relacionadas à raiva e à mente, incluindo transtorno bipolar de ansiedade, estresse por depressão, etc., aumentou significativamente na última década. Na verdade, o gerenciamento da raiva, o gerenciamento da ansiedade e o gerenciamento do estresse andam de mãos dadas: é quase impossível separar o processo de aprender a controlar a raiva dos processos de aprender a gerenciar ansiedade, depressão e estresse também. A percepção reduziu drasticamente a estigmatização e ajudou as pessoas a controlar a raiva, recorrendo a cursos de gerenciamento tanto quanto à terapia de gerenciamento da raiva.

Os indivíduos que frequentam a terapia de controle da raiva também devem esperar ouvir que compreender que eles têm problemas com a raiva e procurar ajuda profissional são os primeiros passos para a recuperação. Esta é a primeira e mais comum coisa que as pessoas em cursos de controle da raiva ouvem de seu casamento e do terapeuta familiar. Algumas pessoas podem interpretar isso como um comentário ensaiado vindo de um psicólogo típico, mas o terapeuta está certo. Sem reconhecer a ansiedade, depressão e estresse que podem causar os problemas de controle da raiva, não há como avançar com a terapia centrada na pessoa.

Um dos primeiros passos para superar um problema é reconhecer que ele existe e fazer algo a respeito. Algumas pessoas têm problemas e deficiências consideráveis, mas não conseguem superá-los devido à falta de honestidade, reconhecimento e autoconsciência. Ser verdadeiro consigo mesmo é importante, especialmente ao se esforçar para superar problemas pessoais, como ansiedade, depressão, estresse e os problemas de raiva relacionados que se originam desses gatilhos.

Na maioria dos casos, a longevidade da terapia de controle da raiva pode ser de um mês a seis semanas. Dependendo do progresso e sucesso do paciente, pode durar mais ou menos tempo. O ritmo e a frequência das sessões serão definidos pelo terapeuta conjugal e familiar e pela pessoa que está procurando terapia. Os indivíduos também devem procurar terapeutas com quem se sintam à vontade para se abrir, para que possam garantir que seu terapeuta conjugal e familiar seja adequado para todo o curso de seu tratamento de controle da raiva. Para que haja progresso nas sessões de terapia de controle da raiva, o paciente precisa se abrir com o terapeuta. Ambas as partes precisam se conhecer e confiar uma na outra. Sem confiança, o progresso é virtualmente impossível.

É importante lembrar que, mesmo que o primeiro terapeuta conjugal e familiar seja adequado para o paciente, ele ou ela é livre para conversar com outro terapeuta conjugal e familiar. O relacionamento terapêutico entre o paciente e o terapeuta conjugal e familiar deve ser aberto e honesto, onde o paciente se sinta livre para compartilhar honestamente, sem medo de julgamento ou retribuição do terapeuta conjugal e familiar.

Cada manejo da raiva ou casamento e terapeuta familiar inevitavelmente empregará suas próprias técnicas e estratégias. No entanto, os objetivos gerais são geralmente bastante semelhantes. A terapia de controle da raiva é projetada para ajudar os pacientes a identificar as fontes de sua raiva, lidar com as fontes de forma calma e apropriada, aprender habilidades saudáveis ​​de controle da raiva, pensar de forma construtiva, manter o controle sobre si mesmo e identificar estratégias críticas de resolução de problemas. Os objetivos acima foram elaborados não para vencer a raiva, mas para lidar com ela com eficácia, sem se meter em problemas.

Como o objetivo da terapia de controle da raiva é amplamente focado em responder à raiva em vez de ignorá-la completamente ou eliminá-la, também há um grande foco em coisas como ansiedade, depressão e estresse que podem levar à raiva. Ao examinar mais profundamente esses gatilhos clínicos e ambientais da raiva, um terapeuta conjugal e familiar pode se comprometer a fornecer tratamento com o objetivo explícito de ajudar os indivíduos a reagir bem à sua raiva.

A terapia de controle da raiva também ajuda os pacientes a compreender os vários níveis de raiva. Isso é vital por vários motivos. Não apenas aumenta os níveis de autoconsciência, mas compreender os níveis de raiva de uma pessoa também ajuda os indivíduos a identificar potenciais gatilhos ocultos e desenvolver estratégias de enfrentamento apropriadas.

Isso significa que é crucial que os pacientes entendam como nem toda raiva é igual. Isso permite que os pacientes abordem os gatilhos clínicos sociais e ambientais de sua raiva com uma melhor compreensão do que estão tratando. Isso pode ser especialmente útil ao abordar a raiva em termos de famílias de casais e outros relacionamentos, uma vez que dar um passo para trás para avaliar a raiva e as causas da raiva também permite ao paciente ver como a raiva está afetando as pessoas ao seu redor. Além disso, reconhecer os diferentes tipos e causas sociais e ambientais clínicas da raiva pode fazer com que os pacientes tenham o pé direito com seus terapeutas de controle da raiva.

Os terapeutas de controle da raiva podem sugerir muitas estratégias de enfrentamento adequadas. Algumas das técnicas acima incluem, mas certamente não estão limitadas a, separar-se temporariamente da fonte de sua raiva, alterar certas conversas que podem desencadear a raiva, contar até dez e relaxar por meio de respiração profunda. A maioria dos terapeutas especializados em controle da raiva também enfatiza a importância de reconhecer as diferenças e as ligações entre raiva e frustração. Fazer essa distinção desde o início é uma maneira que os terapeutas especializados em controle da raiva podem ajudar e compreender melhor seus pacientes no futuro, e os ajuda a fazer distinções cuidadosas quando processam e falam sobre seus problemas para o controle da raiva.

Diferentes estratégias funcionam para diferentes indivíduos. Cada pessoa tem seus gatilhos e soluções, que funcionam de forma mais eficaz para eles. O trabalho da terapia de gerenciamento da raiva é ajudar os pacientes a compreender sua raiva, identificar suas fontes ou gatilhos subjacentes e, então, desenvolver mecanismos de enfrentamento apropriados e construtivos.

Naturalmente, você pode não ter certeza sobre como funciona a terapia de gerenciamento, mas as pessoas ao seu redor podem estar dispostas a compartilhar sua experiência com a terapia e como falar com um profissional ajudou. O processo difere de pessoa para pessoa, portanto, sua abordagem para controlar a raiva é baseada em sua experiência. Se você está lutando contra dor crônica, abuso de substâncias ou outros problemas relacionados à raiva, a terapia o ajudará a superá-los.

A terapia não funciona usando uma abordagem de um para todos; em vez disso, ele emprega uma opção sem julgamentos e um espaço onde você pode falar sobre seus desafios. Neste espaço seguro, você estará livre para conversar com seu terapeuta ou conselheiro sobre o que quer que esteja em sua mente, especialmente no que se refere à expressão de raiva e controle da raiva, controle da ansiedade ou controle do estresse. Você tem que lidar um a um com um terapeuta porque eles estão lá para ouvir. Por meio de sua terapia, habilidades de controle da raiva e cursos de controle, o terapeuta o ajuda a contornar as mudanças e os resultados. Para simplificar, eles ajudam a identificar no que trabalhar e encontrar as ferramentas certas.

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Uma palavra final

Não há vergonha em procurar terapia para controlar a raiva ou qualquer outra forma de ajuda profissional. Muitas pessoas estão de alguma forma convencidas de que pedir ajuda é indicativo de fraqueza ou deficiência. A realidade final é que toda pessoa viva precisa de ajuda às vezes. Essa ajuda pode vir de parentes, amigos, colegas ou outros entes queridos. Em outros casos, a assistência pode vir de profissionais licenciados que transformaram o trabalho de suas vidas em ajudar as pessoas a se tornarem as melhores versões de si mesmas e a ter a melhor qualidade de vida humanamente possível.

Na verdade, as sessões de controle da raiva - sejam elas um a um e cara a cara, um a um via teleterapia de terapeutas ou em cursos de controle da raiva em grupo - podem ser uma maneira benéfica para qualquer pessoa resolver seus problemas de controle da raiva. Ao fazer isso, eles também podem receber ajuda com outros problemas subjacentes, como depressão, ansiedade e controle do estresse. Eles também receberão ajuda para navegar pelos gatilhos clínicos sociais e ambientais que os fazem ficar com raiva. Aprendendo como lidar com os transtornos subjacentes, estressores emocionais e outros fatores clínicos sociais e ambientais que contribuem para sua raiva em primeiro lugar, os pacientes em sessões de controle da raiva estão na verdade trabalhando para melhorar sua saúde mental em geral.

Aqui na ReGain, nós nos empenhamos em fornecer a melhor qualidade possível de terapia. Oferecemos aconselhamento para indivíduos, casais e famílias. No final das contas, estamos aqui para atender às suas necessidades e às necessidades de quaisquer outros entes queridos. Comunicação, confiança e companheirismo são alguns dos nossos valores essenciais mais preciosos. Nós prosperamos ajudando o mundo ao nosso redor, uma pessoa ou família de cada vez.

Ao contrário de outras empresas que fornecem serviços de aconselhamento e terapia, ReGain está prontamente disponível para indivíduos e famílias a qualquer momento. Nosso serviço é projetado para ajudar as pessoas a superar quaisquer batalhas que estejam enfrentando, seja para controlar a raiva ou qualquer outra coisa. ReGain também é totalmente confidencial e pode ser usado por um período curto ou longo, conforme você julgar necessário.

Felizmente, as informações anteriores sobre a terapia de controle da raiva e os serviços oferecidos pelo ReGain foram educacionais e esclarecedoras. Há uma abundância de opções para os indivíduos que desejam superar os métodos de enfrentamento destrutivos e controlar sua raiva de maneira adequada. Ninguém merece sentir-se como se não tivesse ninguém a quem recorrer em momentos de necessidade. O controle da raiva é uma habilidade crítica que toda pessoa precisa para ter sucesso na vida.

No final das contas, a escolha é sua, mas se você sentir necessidade de entrar em contato com a ReGain para serviços de terapia de controle da raiva ou por qualquer outro motivo, pode fazê-lo clicando aqui.

Perguntas frequentes (FAQs)

Quais são os sinais de problemas de raiva?

Quando se trata de encontrar uma solução para seus problemas de raiva, o primeiro passo é saber quando você está com raiva e como exercer controle. Os sintomas de raiva se manifestam de maneiras diferentes e, por que a raiva é uma emoção normal de se sentir, a raiva descontrolada pode levar a problemas de relacionamento e atos de violência. Embora alguns sintomas de raiva possam ser sutis, quando você pode identificar os sinais de alerta de um problema de controle da raiva, isso pode ajudar a prevenir o aumento da raiva volátil.

Alguns dos sintomas comuns de raiva são:

  • Uso de força excessiva ao resolver conflitos
  • Uma atitude agressiva ou hostil em relação à dissidência
  • Sentimentos frequentes e intensos de irritação ou frustração
  • Incapacidade de se livrar de pensamentos ou sentimentos ressentidos
  • O desejo de machucar os outros verbalmente ou fisicamente
  • A tendência de gritar ou levantar a voz ao falar
  • Sentimentos constantes de ansiedade, agitação ou tensão
  • A falta de senso de humor
  • A necessidade de afirmar o controle por meio de comportamento violento ou abusivo

A raiva afeta a maneira como pensamos e sentimos, e a raiva não resolvida pode atrapalhar a maneira como trabalhamos e nos relacionamos com outras pessoas. Um sentimento intenso e persistente de raiva e agressão indica um problema de controle da raiva que precisa ser resolvido.

Como você corrige problemas de raiva?

Quando se trata de consertar os problemas de raiva, a maneira como você expressa sua raiva ajuda muito a determinar o resultado de uma situação. Em vez de ser agressivo ou passivo-agressivo, você pode optar por ser persuasivo. Quando você fala com calma e polidez, sem procurar humilhar-se ou absorver-se de responsabilidades, promove o alívio da tensão, o que evita sentimentos de ressentimento que podem levar a conflitos.

Ao mesmo tempo, em vez de ficar bravo com a situação, concentre-se em como você pode evitar que ela se intensifique e como pode ser resolvida. Isso requer paciência, o que pode permitir que você mantenha a calma diante da raiva e da agressão. Você também deve priorizar reservar um tempo para relaxar e se refrescar quando se sentir estressado ou oprimido.

No entanto, embora essas medidas se concentrem em como você pode lidar com a raiva por conta própria, elas podem não ser suficientes se você sofrer de um transtorno de raiva grave. Se você acha que os problemas com a raiva estão dificultando a manutenção de relacionamentos saudáveis, talvez seja necessário procurar ajuda profissional.

As aulas de controle da raiva fornecem o suporte e as técnicas de que você precisa para lidar com seus problemas de raiva. Essas aulas de gerenciamento da raiva fornecem estratégias terapêuticas eficazes para colocar sua raiva sob controle e também ajudá-lo a resolver quaisquer fatores subjacentes que estejam causando seus problemas de raiva.

Quais são os três tipos de raiva?

Os três tipos gerais de problemas de raiva são:

  • Raiva agressiva
  • Raiva passiva
  • Raiva assertiva

A raiva agressiva é uma forma de transtorno da raiva que tem uma abordagem direta para expressar a raiva, com o objetivo geralmente de causar danos emocionais, físicos ou psicológicos. Pessoas que experimentam raiva agressiva não fingem ou escondem como se sentem e são mais propensas a agir impulsivamente e excessivamente em suas reações.

A segunda forma de transtorno da raiva é a raiva passiva. A raiva passiva refere-se a uma forma indireta de lidar com a raiva, com a pessoa frequentemente negando ou suprimindo sua raiva. Pessoas que experimentam raiva passiva geralmente buscam reparação por meios sinistros. A raiva passiva requer um nível de desonestidade emocional que, se não for resolvida, pode levar a uma atitude tóxica.

A raiva assertiva é uma abordagem confiante, mas não ameaçadora, de expressar sua raiva, com o foco geralmente na calma e no controle. A raiva assertiva é considerada a forma ideal de lidar com ela, porque permite uma comunicação eficaz e uma compreensão clara da situação.

Por que fico com tanta raiva?

A raiva é um sentimento do qual você não pode se livrar completamente. Isso ocorre porque a raiva é uma emoção normal de se sentir em um momento de medo, provocação ou angústia. Problemas de raiva geralmente surgem por meio de uma combinação de fatores individuais e ambientais e podem ser momentâneos ou se tornar um grande sentimento de rancor. Em alguns casos, os problemas de raiva podem resultar de mudanças hormonais, com níveis aumentados de irritabilidade e raiva, garantindo que haja uma forte ligação entre a menopausa e a raiva.

Às vezes, quando você está envolvido em uma atividade estressante, pode aumentar os sentimentos de irritação e frustração que podem resultar em explosões de raiva. Você pode estar lidando com questões universalmente estressantes, como questões femininas para perder peso, injustiça no mundo ao seu redor, problemas familiares ou de relacionamento, estressores relacionados à escola ou ao trabalho, ou qualquer outra situação frustrante que as pessoas esperam como parte da vida moderna. Suprimir sua raiva porque você acha que é inapropriado, muitas vezes, serve apenas para aumentar a intensidade da raiva. Portanto, embora sua raiva possa ser reprimida, você deve sempre se esforçar para expressá-la, embora isso deva ser feito de maneira contida e controlada.

A raiva é uma doença mental?

A raiva é um sentimento normal e até saudável, mas ela se torna um problema quando não pode ser controlada. A raiva em si não é considerada um transtorno, e é por isso que os problemas de raiva não têm critérios de diagnóstico. No entanto, a raiva crônica pode ser resultado de um transtorno mental subjacente, como o vício em álcool e a paranóia. Uma pessoa com problemas de raiva pode apresentar sintomas de um ou vários transtornos mentais, e isso geralmente determina a frequência e a gravidade de seus problemas de raiva. Uma avaliação de saúde mental pode ser necessária antes do início do tratamento para o transtorno da raiva.

Que doença mental causa raiva?

Embora a raiva não seja classificada como doença mental, os sintomas da raiva costumam estar associados a muitos transtornos mentais. Mas mesmo que sentir raiva não signifique que um indivíduo tenha um problema de saúde mental, é importante que consulte um médico para saber a causa de seus problemas de raiva.

Algumas das condições de saúde mental que causam problemas de raiva são:

  • Depressão
  • Transtorno de oposição desafiadora (TDO)
  • Transtorno bipolar (BP)
  • Ansiedade
  • Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
  • Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
  • Desordem explosiva intermitente (IED)
  • Transtorno de personalidade narcisista (NPD)
  • Transtorno de personalidade anti-social (APD)
  • Esquizofrenia

Qual é a raiva bipolar?

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental de longo prazo que causa mudanças inesperadas e dramáticas no humor. Essas alterações de humor podem ser eufóricas e agitadas, o que é chamado de episódio maníaco, ou tristes e sem esperança, que é chamado de episódio depressivo. Embora não seja geralmente considerada um sintoma da doença, a raiva é uma emoção comum entre as pessoas que sofrem de transtorno bipolar. Isso geralmente é conhecido como raiva bipolar. Há um estudo que indica que as pessoas com transtorno bipolar podem experimentar níveis elevados de raiva e irritabilidade, especialmente durante os períodos maníacos. A raiva bipolar foi descrita como 'impulsiva, intensa, errática e explosiva' e ocupa a linha tênue entre a depressão e a raiva.

Por que minha raiva está fora de controle?

Se você quiser aprender como lidar com a raiva e identificar os gatilhos para evitá-los, um momento de introspecção pode ajudá-lo a compreender que a raiva raramente ocorre independentemente de outros fatores. Esses fatores são influenciados por diferentes circunstâncias e eventos, mas sempre podem ser atribuídos ao estado de espírito de um indivíduo.

Quando você está lidando com questões financeiras, como dívidas ou incapacidade de arcar com certas necessidades, você pode ficar zangado como resultado de sua inadequação ou insegurança. Mas a raiva geralmente acontece como uma reação, geralmente de uma maneira desproporcional à sua causa.

Algumas das outras razões pelas quais você pode ser propenso a sentimentos descontrolados de raiva incluem:

  • Injustiça
  • Engano e traição
  • Problemas de saúde
  • Trauma e abuso
  • Abuso de drogas e álcool
  • Estresse
  • Tristeza e desespero
  • Problemas familiares
  • Distúrbio do sono
  • Medo
  • Desesperança
  • Baixa autoestima

Os problemas de raiva são genéticos?

Na maioria das vezes, há uma tendência de exibir traços de raiva semelhantes aos observados em parentes ou pais mais velhos. A conexão entre raiva e genética ou se é ou não possível herdar genes de raiva ainda não está muito clara, pois estudos e pesquisas aprofundadas ainda estão em andamento. No entanto, o tipo de ambiente em que a criança cresce é importante. Pode-se simplesmente achar difícil controlar sua raiva, e isso pode ser o resultado de pais abusivos verbal ou fisicamente que exibiam tais características de vez em quando. É até possível que você tenha observado alguns sintomas emocionais ou alguns sintomas de raiva e tenha se questionado muitas vezes. Não é anormal ter esses sentimentos. No entanto, sua saúde emocional é importante. Freqüentemente, você observará que sua frequência cardíaca fica mais rápida quando está com raiva e este cenário, muitas vezes, pode começar a impactar negativamente seu relacionamento com outras pessoas ao seu redor, pois elas podem achar difícil ter conversas decentes e pacíficas com você. Olhando para trás, você pode começar a se lembrar de como seus pais também perderam relacionamentos importantes com os amigos. Para quem tem filhos, você já pode começar a observar uma característica semelhante em seus filhos, pois muitas vezes eles se tornam desafiadores de oposição. O transtorno desafiador de oposição, na maioria das vezes, torna-se dominante em crianças que começam a exibir um comportamento agressivo em relação aos colegas, tanto em casa quanto na escola. Embora não confirmado, o transtorno desafiador de oposição também foi relacionado à genética e ao tipo de ambiente em que as crianças crescem.

Desde que os problemas de raiva não tenham origem no transtorno bipolar ou em qualquer doença mental relacionada; Os especialistas também acreditam que as questões da raiva podem ser aprendidas, especialmente se não for tratada adequadamente pelas pessoas que essas crianças costumam admirar. Quando as crianças se tornam desafiadoras de oposição, isso pode significar que tal característica foi adquirida ao observar e observar os irmãos mais velhos ou aqueles que eles admiram.

Existe um transtorno mental para raiva?

Ficar com raiva não é uma ocorrência anormal. Os humanos tendem a se sentir ofendidos de vez em quando e às vezes deixam escapar a raiva que reprimiram ao longo do tempo. Isso não significa necessariamente que tenham um transtorno mental. Às vezes, pessoas com raiva exibem algum tipo de comportamento agressivo durante seus episódios de raiva, especialmente quando a raiva foi reprimida por um período de tempo. Essa raiva pode ser categorizada como uma condição de saúde mental subjacente, como transtorno explosivo intermitente. Este distúrbio explosivo envolve principalmente uma ebulição raivosa e comportamento agressivo, que muitas vezes tem a ver com fúria descontrolada, acessos de raiva e quebra de objetos. Às vezes, essa pessoa se torna fisicamente abusiva à medida que o comportamento agressivo ocorre continuamente. Durante esta fase de desordem explosiva, há uma tendência de aumento da pressão arterial e aumento da tensão muscular.

Os adultos com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade têm dificuldade em administrar como se sentem e respondem às situações, o que torna isso mais difícil para eles, principalmente pelo fato de que devem aliviar o estresse do dia a dia. O mesmo pode ser dito também quando têm ansiedade e depressão e muitas vezes não sabem como reagir. Essas pessoas com transtorno bipolar ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade geralmente ficam com raiva por um curto período, apenas para continuar como se nada tivesse acontecido alguns minutos depois. No entanto, a curta fase de raiva pode atingir a pessoa que está recebendo e você descobrir que a reação tem um efeito de longo prazo a ponto de impactar seus relacionamentos com ela no futuro.

A raiva é uma escolha?

A raiva ainda é uma das emoções humanas menos compreendidas. As respostas físicas e emocionais às situações são subjetivas e não quantificáveis, pois as respostas diferem de pessoa para pessoa. Além das pessoas com transtorno de controle de impulsos, a raiva às vezes pode ser considerada uma escolha. A raiva é exibida como um sentimento primário e uma resposta a uma situação. A aparente possibilidade de que o pensamento de reagir ou não permanecer provável, confina a raiva como uma reflexão tardia. A emoção normal exibida como uma reação à situação, que possivelmente poderia levar à raiva, significa que houve um processo de tomada de decisão inerente. A falta de controle de impulso pode ser vista na forma de desafio extremo, cleptomania, mentira e destruição de propriedade. Para pessoas com problemas de saúde mental subjacentes, como transtorno explosivo intermitente ou transtorno bipolar, isso pode ser desculpado. Fazer escolhas significa que o ser humano médio com emoção normal é racional o suficiente para tomar uma decisão. Quando esses sintomas emocionais aparecem, é aconselhável procurar o serviço de um profissional de saúde mental credenciado.

Como você libera a raiva reprimida?

É muito importante deixar ir para curar e ser capaz de seguir em frente. O controle da raiva é uma parte vital para se tornar melhor e completo. Aqueles que reprimem a raiva por muito tempo geralmente exageram quando acabam deixando tudo sair. As respostas físicas e emocionais variam de pessoa para pessoa. Liberar a raiva reprimida pode prejudicar os relacionamentos que foram construídos ao longo do tempo, se não forem tratados de maneira adequada. Reprimir a raiva durante um período também pode resultar em sintomas físicos, como ansiedade, comportamento passivo-agressivo, tensão muscular e aumento da pressão arterial. Se você puder identificar e lidar com esses primeiros sinais de raiva, estará em uma posição melhor para controlá-la, mesmo no calor do momento.

Para pessoas com transtorno bipolar que frequentemente experimentam mudanças de humor regularmente e são incapazes de lidar com a falta de compreensão, é muito provável que a raiva se instale. Profissionais de saúde e terapeutas aconselham as pessoas nesta categoria a empregar a energia e transformá-la em algo positivo um, tente tanto quanto possível evitar ou ficar longe desses gatilhos, e tome medicamentos prescritos para manter o nível normal de emoção.

Uma regra geral para aliviar o estresse é adotar diferentes técnicas de relaxamento, que podem incluir

  • Respirando fundo
  • Deixando sair essas frustrações para uma pessoa de confiança
  • Elimine os gatilhos o máximo possível, mesmo que isso signifique mudar os trajetos para o trabalho ou seu assento na aula
  • Não é anormal insistir em questões negativas, no entanto, treine sua mente para insistir mais nas positivas
  • Aprenda a encontrar humor em todas as questões
  • Fale consigo mesmo, afirmando e reafirmando frases positivas como, 'Eu tenho isso sob controle', 'Eu tenho isso'
  • Procure os serviços de um profissional de saúde ou terapeuta certificado.

Lembrar-se de praticar alguns desses passos pode ajudar muito não apenas a aliviar o estresse, mas também a controlar a raiva com eficácia.

Como você desarma uma pessoa com raiva?

Você já teve que lidar com alguém que está com raiva? As pessoas desabafam de maneira diferente quando estão com raiva, e sua reação também pode contribuir de forma negativa ou positiva para a situação. Na maioria das vezes, sua própria reação à raiva deles pode ajudar ou exacerbar a situação. É importante observar a forma de raiva e como ela está sendo expressa - seja verbalmente ou fisicamente. As pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo tendem a ficar com raiva se as coisas continuarem sendo feitas de maneira diferente do que desejam. Um estudo feito em 2011 mostra que a raiva é comum em pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo. Para aqueles com comportamento passivo-agressivo, que envolve essas pessoas geralmente dizendo que estão bem e calmas quando estão evidentemente com raiva, é importante encorajá-los a se expressarem e deixarem sair. Dar-lhes tempo para voltarem também é muito vital.

Algumas das maneiras que ajudam a desarmar uma pessoa com raiva são:

  • Tente raciocinar com eles quando estiverem tentando fazer seus pontos de vista.
  • Ouça com atenção e evite expressões faciais estranhas, independentemente do que digam.
  • Expresse sua compreensão da situação deles e demonstre empatia.
  • Peça-lhes gentilmente que esclareçam.
  • Quando sentir que eles se revelaram suficientemente bem, crie um nível de compreensão sugerindo uma solução.
  • Tente não responder com raiva - esteja no controle.

O que causa temperamento curto?

Quando as pessoas explodem com frequência e isso se intensifica muito rápido, é possível que estejam lidando com um temperamento explosivo. Existem diferentes fatores que causam temperamento curto nas pessoas. Um tem a ver com o meio ambiente. Quando as crianças são expostas a um ambiente onde seus pais são principalmente abusivos, tanto verbal quanto fisicamente, elas tendem a adquirir características semelhantes à medida que crescem. Também pode ser resultado da genética, embora isso ainda não esteja totalmente provado. Acessos de raiva, danos materiais, gritos, empurrões e tiradas são algumas das maneiras pelas quais as pessoas de temperamento explosivo exibem sua raiva.

Como faço para parar de ficar bravo com pequenas coisas?

Quando as coisas dão errado, o que pode acontecer inevitavelmente de vez em quando, é importante tentar manter o controle de suas emoções. Nesse ponto, o impulso humano é reclamar o máximo que puder. Quando o estresse se instala como resultado de uma má gestão do tempo, por exemplo, o que pode ser porque o alarme não tocou de manhã e isso fez você acordar tarde para o trabalho, isso acontecer no início de um novo dia pode estragar tudo dia, se permitir que tenha um efeito negativo sobre você. Algumas das maneiras de gerenciar situações como esta são;

  • Fique no controle. Respire fundo e expire a raiva
  • Canalize sua energia de forma mais produtiva
  • Evite os gatilhos o máximo que puder
  • Exercite-se, se você puder
  • Tente não reclamar das coisas. Quanto mais você reclama, mais aumenta o nível de estresse
  • Procure ajuda de um conselheiro de gerenciamento de raiva ou um terapeuta

Maneiras produtivas de controlar a raiva

A raiva é uma emoção humana normal que experimentamos quando algo desafia diretamente suas crenças centrais sobre uma pessoa ou situação. Pode afetar sua vida pessoal e profissional. Quando você tem uma pessoa querida em seu coração, por exemplo, seus amigos ou família, e outros insultos individuais a essa pessoa, você pode ficar furioso. Se uma pessoa luta para controlar a raiva, ela pode receber tratamento e aprender habilidades de enfrentamento nas aulas de controle da raiva. Outro tipo de tratamento que pode ajudar é a terapia cognitivo-comportamental e, de acordo com a American Psychological Association, a terapia cognitivo-comportamental é uma ótima ferramenta para aprender a controlar sua raiva. Você terá uma sensação de crescimento pessoal quando começar a controlar sua raiva. O controle da medicação também é importante quando você está tomando remédios para a raiva. Para obter todas as orientações sobre medicamentos, fale com um profissional médico licenciado. Existem maneiras produtivas de usar sentimentos de raiva. Quando você assiste a aulas de controle da raiva, pode obter uma compreensão dos métodos de usar a raiva de maneira produtiva. Uma das melhores maneiras de lidar com a ansiedade da raiva é abraçá-la. As pessoas tendem a se concentrar no controle da raiva. Trata-se de liberar a raiva de maneira saudável, para que não prejudique a si mesmo ou aos outros. Você pode tentar limpar com raiva. Quando você estiver bravo, concentre essa raiva em fazer sua casa brilhar. Empurre um travesseiro ou torne-se ativo. Existem várias maneiras de liberar essa raiva. Você pode encontrar um terapeuta que entenda que controlar a raiva não funciona. É fácil sentir-se fora de controle com seus sentimentos. Você pode ter raiva, ansiedade e medo de explodir a qualquer momento. Essa é uma sensação comum. Você não precisa se deixar dominar pela ansiedade da raiva. Você pode encontrar um terapeuta que o ajudará. Eles podem ensinar suas técnicas de terapia cognitivo-comportamental para ajudar a abraçar seus sentimentos de raiva e aprender a canalizá-los para a produtividade. Quando você encontra um terapeuta, ele pode descobrir se você tem alguma condição subjacente que causa raiva, como o transtorno de personalidade limítrofe. O terapeuta deve ter anos de experiência e ser um psicólogo clínico licenciado ou profissional de saúde mental com anos de experiência no tratamento de pessoas com problemas de raiva. Se não for tratada, a raiva pode resultar em violência doméstica. A terapia de sistemas familiares internos é uma ótima ferramenta para tratar a raiva. É uma abordagem holística que analisa de onde vêm os sentimentos de raiva e quais são os seus gatilhos. A terapia de sistemas familiares examina como você cresceu e o que influenciou sua infância. Seus pais e familiares exercem uma profunda influência sobre você. Os sistemas familiares podem ajudá-lo a entender por que isso acontece. A terapia é um excelente lugar para discutir a dinâmica familiar. Você pode consultar um terapeuta por meio de aconselhamento por vídeo e telefone. Quando você assumir o controle de sua raiva, terá uma sensação de segurança. Como você tem sessões por telefone com seu terapeuta, é excelente para o seu crescimento pessoal. Você pode falar sobre problemas relacionados ao vício ou outros e encontrar maneiras de aprender as habilidades de enfrentamento para que possa se sentir seguro quando estiver com raiva. Essa sensação de segurança é crucial. Mesmo em sessões de telefone, seu terapeuta pode dissuadi-lo de sua raiva. Todos querem se sentir seguros. É isso que uma relação de confiança com um terapeuta pode proporcionar: uma sensação de segurança. Você não está apenas criando um vínculo com seu terapeuta, mas também desenvolvendo um relacionamento de confiança consigo mesmo. Um terapeuta focado em soluções quer que você se sinta seguro em sua própria pele e tenha uma relação de confiança consigo mesmo e com seu parceiro.

Como a raiva afeta os casais

A raiva pode afetar o casamento, e algumas pessoas falam sobre isso no aconselhamento de casais. O aconselhamento matrimonial é um excelente lugar para falar sobre questões de relacionamento. O conselheiro de um casal tem anos de experiência em lidar com os problemas do casal. Um conselheiro familiar matrimonial clínico licenciado fala com indivíduos e casais sobre problemas de raiva relacionados que surgem entre os parceiros. Os casais também podem falar sobre a raiva na terapia sexual. Pode haver uma situação em que a raiva de alguém esteja afetando sua vida no quarto. Um terapeuta familiar matrimonial é a melhor pessoa a quem recorrer se você tiver problemas de raiva, porque eles serão sensíveis, pessoais e profissionais. Indivíduos e casais podem se beneficiar de um terapeuta familiar matrimonial. Você pode ter problemas de raiva por causa de uma lesão cerebral traumática. Se for esse o caso, seu plano de tratamento pode ser ligeiramente diferente do controle regular da raiva. É compreensível que seja um desafio aprender essas técnicas de controle da raiva, não importa a causa de seus sentimentos. Você pode ter dificuldade em controlar a raiva porque nunca aprendeu a lidar com a emoção quando era criança. Talvez você seja um sobrevivente de trauma. Talvez você tenha ansiedade social. A terapia cognitivo-comportamental pode mostrar maneiras produtivas de usar sua raiva. Quando você está trabalhando no aconselhamento de casais, o controle da raiva será o ponto crucial do seu trabalho. Você pode ter um transtorno de personalidade limítrofe, que está causando alterações de humor. Isso está afetando seu relacionamento. Você pode obter informações sobre isso quando encontrar um terapeuta, seja uma terapia de casal ou aconselhamento individual. Você pode decidir seguir o coaching de vida, onde seu coach o ajudará a controlar a raiva. Não importa como o controle da raiva deve ser focado na solução, o terapeuta está trabalhando duro para lhe ensinar habilidades para controlar sua raiva. Quando houver problemas relacionados ao vício, você pode procurar um centro de tratamento. O abuso de substâncias e a raiva estão conectados. Em um centro de tratamento, você pode obter ajuda para controlar a raiva e muitas outras habilidades de enfrentamento. Também pode haver problemas de ansiedade com os quais você está lidando junto com os problemas de raiva. O aconselhamento para o controle da raiva pode acontecer a casais ou indivíduos. Você não precisa tratar sua raiva sozinho. O aconselhamento para o controle da raiva pode ser dado pelo conselheiro de um casal ou por um terapeuta familiar matrimonial. Um terapeuta familiar matrimonial concentra-se em como a raiva afeta o casamento ou o relacionamento. É uma solução focada e é sobre como fazer o casal se sentir seguro. Os terapeutas da família matrimonial desejam que você tenha um relacionamento saudável com seu parceiro. Talvez porque você esteja com tanta raiva, tenha ansiedade social e esteja com medo de explodir se sair de casa neste estado. Você pode encontrar um terapeuta que possa ajudar você e seu parceiro com esses problemas. Você pode obter o tratamento de ansiedade de que precisa. Às vezes, a raiva e a ansiedade estão diretamente relacionadas. Quando você faz um tratamento para a ansiedade, pode notar que sua raiva diminuiu. Por outro lado, quando você se engaja no controle da raiva, seus sentimentos de ansiedade diminuem. O tratamento da ansiedade ajuda você a se sentir mais calmo e mais concentrado. É algo que pode ajudá-lo a obter clareza sobre seus gatilhos e como gerenciá-los. O tratamento da ansiedade e o controle da raiva andam de mãos dadas. Na verdade, algumas pessoas acreditam que você pode abordar os dois ao mesmo tempo. O tratamento da ansiedade pode fazer com que você se sinta mais fundamentado e fornece as ferramentas para se acalmar quando estiver com raiva. É por isso que é crucial obter tratamento para ambas as coisas. O controle da raiva funciona melhor se você estiver focado e claro sobre seus objetivos. Você pode sentir raiva, ansiedade, e isso significa que tem medo de enfrentar seus sentimentos. Esses são conceitos compreensíveis. O tratamento da raiva pode ser intimidante, mas ajudará você e seu parceiro a se comunicarem melhor. Seu conselheiro pode usar a terapia cognitivo-comportamental para ajudar. Existem muitas maneiras de controlar a raiva.

Apoio, suporte

Quando você está engajado no controle da raiva, precisa de apoio. Você não precisa fazer isso junto. Você pode aprender técnicas de controle da raiva em grupos de apoio. Lá você encontrará pessoas que lutam com problemas semelhantes. Se você tem ansiedade social, pode ser difícil participar de grupos de apoio, mas vale a pena. As pessoas vão a grupos de apoio para encontrar outras pessoas, sentir-se menos sozinhas e aprender habilidades de enfrentamento. Você pode aprender habilidades de enfrentamento em grupos de apoio e aconselhamento para gerenciamento de raiva. Não deixe que a ansiedade social o impeça de pedir ajuda. É crucial obter apoio para a raiva. O controle da raiva é desafiador, mas você pode superar isso com as ferramentas e o suporte certos. A ansiedade social é frustrante. Você quer ir a lugares, mas não consegue fazer isso sozinho. Você pode trabalhar nessas questões com um terapeuta individual. Seu conselheiro pode ajudá-lo a desenvolver as habilidades de enfrentamento para participar de grupos de apoio para gerenciamento de raiva. A ansiedade social é frustrante, mas não precisa impedir que você viva sua vida com o tratamento certo. Se você está estressado a ponto de notar uma perda de peso, pode se beneficiar em consultar um terapeuta. Quando você participa de grupos de apoio para controlar a raiva, você encontrará pessoas que têm lutas semelhantes e aprenderá com elas. Um assistente social clínico licenciado é uma das pessoas que você pode consultar sobre controle da raiva e ansiedade social. É crucial obter apoio para sua saúde mental. Existem muitos tipos de tratamento disponíveis. Aconselhamento familiar, aconselhamento cristão, aconselhamento relacionado a crianças ou adolescentes e muito mais. Se precisar de ajuda, não tenha medo de entrar em contato. A raiva é algo que você pode aprender a controlar.

Qual é a melhor terapia para controlar a raiva?

As questões da vida podem realmente afetar as emoções humanas e as muitas maneiras pelas quais lidamos com elas. A raiva nas atividades diárias é quase inevitável e seu impacto no bem-estar emocional e físico de um indivíduo é sentido. A terapia é uma das maneiras melhores e eficazes de lidar com a raiva e outras situações de risco de vida relacionadas à saúde mental. Ao controlar a raiva, os terapeutas afirmam que a raiva e as emoções relacionadas não devem estar sob repressão. Portanto, embora a ideia de pensar afete a autoestima, existem vários tipos de terapia. Atualmente, o melhor e mais usado para controlar a raiva é a terapia cognitivo-comportamental, embora existam outros tipos de terapia.

A TCC é um tipo de tratamento comportamental de curto prazo. Com essa abordagem, você aprende como controlar sua raiva determinando a relação entre crenças, pensamentos, sentimentos e comportamento. O conceito geralmente toca em estratégias emocionais e físicas. A terapia de gerenciamento da raiva via CBT funciona com uma metodologia que envolve:

  • Terapia comportamental emotiva racional
  • Terapia cognitiva
  • Terapia comportamental dialética

Como funciona o CBT

A TCC acredita que a forma como uma pessoa percebe um evento é o que determina como ela age ou reage. Portanto, não é o evento que determina suas ações. Uma vez que as formas de pensar variam de pessoa para pessoa, uma pessoa que sofre de PTSD pode acreditar que a raiva é a melhor maneira de expressar tristeza. Esses pensamentos são o que eles focam em se afastar das pessoas e desistir de certos aspectos de suas vidas. O CBT é analiticamente mostrado como uma estratégia orientada a problemas, uma vez que se concentra em problemas específicos e em encontrar soluções para eles (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279297/).

Em sua psicanálise, Aaron T Beck concluiu que os pacientes tendem a ter um diálogo interno em suas mentes. Ele inventou o termo 'pensamentos automáticos', descrevendo-o como um pop-up de pensamentos cheios de emoção atrás da mente. No entanto, ao contrário da psicanálise, a TCC não lida fundamentalmente com ocorrências passadas. É mais baseado no presente, ajudando assim as pessoas a se ajudarem.

A TCC é uma opção se um paciente precisa de gerenciamento de estresse. Mas também é considerável para controlar a raiva e outras situações físicas, como dor crônica, distúrbios de ansiedade e distúrbios alimentares. Principalmente, alivia os sintomas e tende a ter mais sucesso quando o paciente também participa. Quando comparada à psicoterapia, a TCC é um tratamento de curto prazo e às vezes é vista em clínicas de psicologia, clínicas de reabilitação e até mesmo em terapia de grupo.

Em geral, a TCC em sessões de terapia é baseada em um modelo educacional porque, quando você decide controlar sua raiva, os terapeutas o ajudam a desaprender e reaprender novos pensamentos. Focar nas questões reais da vida pode ser desafiador, então os terapeutas tendem a ajudar seus clientes a alcançar objetivos de curto prazo. Você pode precisar explicar seus desafios e expectativas brevemente, à medida que a terapia começa a formar um propósito ou plano.

As técnicas

CBT incorpora muitas ferramentas e estas avaliam os padrões emocionais das pessoas, empregando assim o seguinte:

  • Atenção Plena
  • Relaxamento
  • Treinamento de tolerância à aflição
  • Regulação de emoções e empatia
  • Journaling
  • Exercício social, físico e de pensamento.

Observe que a TCC pode ser usada para tratar outras preocupações comportamentais relacionadas, como

  • Transtornos de personalidade
  • Transtorno bipolar de ansiedade
  • Transtornos alimentares de violência
  • Ansiedade de depressão
  • Estresse depressivo
  • Transtornos da personalidade parental
  • Padrões de sono erráticos
  • Fobia

Eu preciso de terapia para controlar a raiva?

Pessoas que sentem raiva podem recorrer ao abuso de substâncias para escapar ou lidar com sua raiva. Isso acontece principalmente por instinto. Os instintos têm um impacto intenso na psique humana. Uma análise completa do sexo com auto-estima da esquizofrenia mostrou que os pacientes esquizofrênicos tiveram pontuação baixa em emoções negativas e satisfação sexual (http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0213-61632009000100004).

É claro que existem diferentes maneiras de tratar a raiva com eficácia; cursos de controle da raiva e outros tipos de terapia além da TCC. O método de gerenciamento mais prático e a abordagem eficaz é a terapia, especialmente se você luta contra os sentimentos de raiva e sua reatividade. Então, você precisa de terapia para controlar a raiva? Cabe a um profissional ajudá-lo a decidir.

Se você optar pela terapia, o controle da raiva e as sessões de terapia podem ajudá-lo a aprender maneiras mais produtivas de lidar com sua vida e seus relacionamentos. Estão disponíveis em estratégias individuais ou sessões de grupo. Ambos têm seus benefícios e formam uma terapia de controle da raiva por meio do aconselhamento. Como indivíduo, você pode discutir preocupações pessoais e desenvolver planos individualizados. Além disso, você tem o seu terapeuta para orientá-lo.

Além disso, a terapia de grupo ajuda você a se relacionar com os sentimentos de outras pessoas e como elas expressam raiva. Referir-se a eles pode ajudá-lo a reagir melhor emocionalmente.

Como a raiva afeta sua vida amorosa?

Não é segredo que os problemas de raiva de uma pessoa também podem levar a grandes problemas de relacionamento. No entanto, você pode se surpreender ao saber que os problemas de raiva também podem levar a questões específicas de sua vida sexual. Para muitas pessoas que estão tentando superar os problemas de raiva, existem alguns problemas bastante específicos de sexo e relacionamento que podem surgir como resultado da raiva e de suas causas subjacentes. Isso pode ser verdade tanto para casais gays quanto para casais heterossexuais.

Isso é especialmente verdadeiro para pessoas cuja raiva está enraizada no abuso sexual. Nesses casos, a causa raiz da raiva pode originar-se do medo e da incerteza em torno do sexo. A experiência de abuso sexual no passado pode levá-los a ficarem frustrados, magoados ou chateados com o sexo, mesmo anos depois. Esse sentimento de frustração sexual e medo baseado em experiências anteriores de abuso sexual pode facilmente desencadear a raiva; assim, o sexo se torna uma razão pela qual eles ficam com raiva. Por outro lado, a raiva também pode contribuir para a propensão ao vício sexual. Nesses casos, o controle da raiva pode levar à terapia sexual. A terapia sexual pode ajudar a resolver os problemas subjacentes que podem estar levando aos problemas de gerenciamento da raiva em primeiro lugar.

Outra maneira pela qual a raiva pode afetar sua vida amorosa é no contexto de um relacionamento sério. Tanto você quanto seu parceiro podem ser afetados pelas escolhas que cada um faz quando está agindo com raiva, e essas escolhas têm o potencial de causar sérios danos ao relacionamento. Nesses casos, a terapia de casais ou terapia sexual pode ser benéfica, além do aconselhamento para controle da raiva. Com a terapia de casal e / ou terapia sexual, você poderá explorar as implicações do controle da raiva junto com seu parceiro, e ambos serão capazes de trabalhar nisso juntos. E, quando você trabalha no controle da raiva com seu parceiro ao seu lado, tem mais chances de ter sucesso!

Como você consegue aconselhamento para a raiva?

Centenas de estudos exploraram a eficácia das terapias para controlar o estresse e a raiva. Vários artigos publicados sobre a terapia de gerenciamento da raiva sob APA sugerem que cerca de 75% das pessoas que receberam a terapia de gerenciamento da raiva melhoraram significativamente.

Primeiro, você precisa encontrar um terapeuta para controlar a raiva. Você pode encontrar terapeutas que operam um a um e cara a cara, um a um via teleterapia de terapeutas ou em cursos de gerenciamento de raiva em grupo. Quando você estiver procurando por teleterapia de terapeutas, você deve sempre considerar os benefícios da teleterapia. Por exemplo, quando você opta por teleterapia de terapeutas em vez de uma abordagem face a face mais tradicional, geralmente pode economizar muito tempo, esforço e dinheiro no processo de obter ajuda profissional para seus problemas de controle da raiva.

A maneira típica de obter aconselhamento é consultar um psicólogo. Embora tenhamos falado extensivamente sobre CBT, existem outros métodos, incluindo:

  • Terapia familiar: abordando o conflito e melhorando a comunicação. Além disso, ajuda a gerenciar problemas de raiva e transtornos de personalidade dos pais. Novamente, se você observar um padrão de transtornos alimentares na família, poderá usar a terapia familiar para tratar o problema de maneira eficaz.
  • Terapia psicodinâmica: a raiva geralmente acompanha outros desafios, como distúrbios alimentares violentos e diferentes tipos de distúrbios alimentares, esquizofrenia, auto-estima, sexo, PTSD ou problemas com álcool. Portanto, psicólogos ou terapeutas usam a autorreflexão para focalizar as raízes do problema.

Entrar em contato com um conselheiro é mais fácil do que costumava ser. Você pode entrar em contato online através da mídia social. Além disso, você pode ligar para seus números, que estão disponíveis em seu site. Se você pretende recorrer a um conselho, provavelmente examinará como expressa sua raiva e seus pensamentos. Você também precisará explicar tudo para a outra pessoa. Infelizmente, nem todas as aulas ou sessões de terapia da raiva empregam evidências científicas recentes. Portanto, você deseja procurar pessoal treinado com experiência adequada. Você está procurando uma instalação que ofereça acompanhamento, tratamento e avaliação.

Por que fico com raiva tão facilmente?

Tendo estabelecido que a raiva é uma resposta normal a uma ameaça, algumas pessoas têm dificuldade em lidar com ela. Todo mundo tem um gatilho, incluindo provocação. No entanto, alguns outros sintomas são comuns. As pessoas ficam com raiva quando sentem:

  • Ameaçado
  • Impotente ou com medo
  • Não respeitado

O fato de as pessoas tenderem a interpretar as situações de maneira diferente é o motivo de algumas pessoas ficarem com raiva rapidamente. Por exemplo, uma condição que pode fazer você ficar com raiva pode não deixar as outras pessoas chateadas. É claro então que a interpretação e reação às circunstâncias decorrem de vários fatores como:

  • Experiências anteriores: se você já teve experiências relacionadas a trauma, abuso ou bullying no passado e não conseguiu expressar sua raiva, ainda pode ter sentimentos residuais de raiva. Portanto, você pode sempre encontrar certas situações desafiadoras. Como tal, o sentimento presente pode ser uma reação à sua experiência passada.
  • Estado atual (problemas pessoais): cada dia vem com desafios diferentes, então você pode sentir raiva rapidamente. Você pode estar se afogando em uma lista de coisas a fazer, o que torna mais difícil acessar suas emoções. Se você também não encontrar outras maneiras de controlar o estresse, pode ficar com raiva com frequência. A raiva às vezes também se transforma em tristeza, especialmente se você perdeu alguém querido e está achando difícil suportar. Se você também não dorme o suficiente, fica irritado e com raiva.
  • Infância e educação: você poderia ter crescido expressando sua raiva, então não sabe como lidar com a raiva à medida que cresce. Isso significa explosões, estalos ou gritos.

Desde a sua educação, você pode aprender inconscientemente a ficar quieto, porque encontrar uma maneira de expressar sua raiva quando criança deu origem à punição.

  • Uma memoria. Eventos como acidentes ou trânsito. Em certos casos excepcionais, as alterações hormonais também podem causar raiva.

Independentemente do que desencadeie sua raiva, ou como você reage às situações, como você lida com suas emoções é fundamental. Este é o primeiro passo para o gerenciamento da raiva na terapia.