Isso acontece com todos nós. Desde o momento em que nascemos até o dia em que morremos. A raiva é uma resposta natural a uma infinidade de estímulos diferentes de coisas externas como o cachorro do seu vizinho destruindo seu jardim devido a questões internas de raiva, como gastar muito dinheiro naquele carro novo. Pode variar de um pequeno aborrecimento a uma raiva que o leva a uma fuga psicogênica. Não podemos evitar que fiquemos zangados novamente, mas podemos controlar como lidamos com nossos problemas de raiva. É tudo uma questão de nossa capacidade de lidar com a raiva com controle da raiva. O controle da raiva é como você aprende a reconhecer os sinais de que está ficando louco e tomando algum tipo de ação para controlá-lo.
Alguns dos sintomas mais comuns de problemas de controle da raiva incluem a raiva que causa transtornos em sua vida que você não pode controlar e a falta de controle da raiva. A raiva o oprime e causa problemas de relacionamento com seu parceiro, família ou amigos, porque você tem problemas com o controle da raiva. A raiva pode custar-lhe o emprego se não conseguir controlar a raiva no trabalho. Ou se isso faz com que você falte ao trabalho devido a outras consequências de seus problemas de raiva, como ser preso. Sim, isso acontece. Você pode não entender como a raiva pode assumir o controle de sua vida e arruinar todas as coisas boas que você trabalhou durante toda a sua vida para conseguir.
A raiva pode dominar
Por exemplo, talvez você tenha trabalhado durante anos para economizar e comprar aquele carro novo, mas o perde em um acesso de raiva, chutando a porta, socando o capô ou sofrendo um acidente porque está muito louco para ver direito. Ou talvez você finalmente tenha conseguido aquela promoção no trabalho, mas acabou perdendo-a e o seu emprego porque ficou com raiva dos funcionários que deveria estar gerenciando. Às vezes, não podemos controlar nossa raiva, mas com o aconselhamento adequado de terapeutas de controle da raiva, você ficaria surpreso com o quão mais fácil é lidar com o uso de técnicas de controle da raiva. O tratamento da raiva pode ajudar.
Tipos de raiva
Você sabia que existem diferentes tipos de raiva? Embora nem todos os especialistas em controle da raiva concordem quanto ao número ou tipos de raiva, eles concordam que existe mais de uma. Os mais comumente mencionados incluem raiva volátil, crítica, autoinfligida, avassaladora, passiva e crônica. A terapia de controle da raiva pode ajudar com qualquer um desses e outros problemas da raiva.
A raiva volátil é algo assustador de se experimentar, tanto para você quanto para todos que a testemunham. Acontece rapidamente e pode começar com algo significativo ou apenas um pequeno incômodo. A raiva volátil também é conhecida como raiva extrema que ocorre sem aviso. Alguns dos sinais de alerta incluem explosões violentas, como gritar ou atirar coisas, raiva, dificuldade de organizar pensamentos e ameaçar ou causar danos a outras pessoas. Também pode causar sintomas físicos, como aumento da freqüência cardíaca, náuseas, tonturas, dor no peito e dores de cabeça.
Você se pega julgando os outros sem querer? Talvez você se sinta melhor do que algumas pessoas e indiferente a outras porque não pode ser incomodado por elas. A raiva de julgamento é dirigida a outras pessoas e pode vir com intensos sentimentos de ressentimento para com os outros. Os sinais de raiva crítica incluem pensar negativamente nos outros, xingar as pessoas, sentir-se justo, fazer os outros se sentirem mal e não sentir culpa ou remorso por magoar os outros emocionalmente ou fisicamente.
Também conhecida como raiva auto-abusiva, essa raiva baseada na vergonha é perigosa porque, como o nome diz, você pode pensar em se machucar quando sentir esse tipo de raiva. Isso é caracterizado como raiva dirigida internamente a você mesmo. Infelizmente, esse tipo de raiva pode ficar escondido por dentro por muito tempo até que você finalmente exploda. Quando isso acontece, você pode acabar voltando sua raiva para a pessoa mais próxima. O controle da raiva pode ajudar nisso.
Esse tipo de raiva toma conta de sua vida porque você tem muitas exigências ou está se sentindo oprimido. Você pode sentir que não consegue continuar no caminho em que está e só quer desistir. Pode ser uma coisa de trabalho, algo pessoal ou ambos. Não importa o que esteja oprimindo você, normalmente representa extrema ansiedade, ressentimento em relação aos outros que você percebe que têm uma vida mais confortável e todos os sinais físicos de raiva, como batimento cardíaco acelerado, dor de cabeça, tontura, náusea e dores no peito. O tratamento de controle da raiva pode ajudar.
A raiva passiva às vezes é difícil de perceber porque você pode nem perceber que está com raiva. Você pode manter suas emoções dentro de si para tentar controlar esses sentimentos, mas a raiva geralmente se manifesta de outras maneiras. Por exemplo, você pode ser sarcástico ou mau com alguém sem motivo ou apenas indiferente a ele. Você também pode fazer coisas como ser hostil aos outros, ficar em casa sem ir ao trabalho ou à escola ou alienar seus amigos e familiares para sabotar a si mesmo. Ter aulas de controle da raiva pode ser uma grande ajuda.
Exatamente como o nome diz, a raiva crônica é um sentimento prolongado ou constante de raiva pelos outros. Você pode ficar com raiva de todo mundo o tempo todo, mas não consegue descobrir o porquê. Esses sentimentos podem durar meses e piorar com o passar do tempo. Você pode ter acessos de raiva no trânsito, violência física ou ter problemas com a lei porque está com raiva de todo mundo o tempo todo. Na maioria das vezes, esse tipo de raiva está relacionado a outros problemas mentais ou emocionais, como transtorno de personalidade limítrofe, transtorno desafiador de oposição ou transtorno bipolar.
O tipo de profissional de saúde mental que você deve procurar depende de seus problemas específicos de raiva. No entanto, pode não ser até que você converse com um terapeuta ou mesmo algumas sessões até que você entenda que tipo de problema de raiva específico você tem. Existem muitos tipos diferentes de profissionais de gerenciamento da raiva, como psicólogo clínico, conselheiro profissional licenciado, terapeuta familiar, conselheiro matrimonial ou mesmo um psiquiatra. Depende apenas dos melhores terapeutas de gerenciamento da raiva para o seu tipo de problema de raiva. Aqui estão alguns dos diferentes tipos de especialistas em gerenciamento de raiva:
Um psicólogo clínico é um psicólogo com doutorado em psicologia. Eles são treinados para fazer diagnósticos, bem como fornecer terapia individual e em grupo. Um psicólogo clínico é capaz de realizar qualquer tipo de tratamento relacionado ao controle da raiva, incluindo terapia cognitivo-comportamental.
Um conselheiro profissional licenciado possui mestrado em aconselhamento, psicologia ou outra área relacionada ao controle da raiva. Eles também são treinados para fazer terapia individual, terapia de grupo e terapia familiar. Além disso, eles são treinados para diagnosticar algumas doenças mentais.
Os terapeutas de família têm um diploma de mestre, mas também são especialmente treinados em terapia familiar, controle da raiva e terapia cognitivo-comportamental. Como outros, eles podem fornecer terapia individual, em grupo ou de casais e podem diagnosticar algumas condições mentais.
Semelhante a um terapeuta familiar, os conselheiros matrimoniais têm um mestrado com especialização em educação em aconselhamento matrimonial. Eles também são capazes de diagnosticar condições mentais e fornecer aconselhamento individual e em grupo, como terapia de casais.
Existem outros tipos de conselheiros e terapeutas que podem ser úteis no tratamento de problemas de raiva. Por exemplo, existem aqueles que praticam terapia sexual, terapia lúdica, terapia de exposição, terapia de arte e terapia comportamental cognitiva de controle da raiva.
Ao contrário de todos os profissionais de saúde mental mencionados acima, o psiquiatra é um médico de verdade com treinamento especializado no diagnóstico e tratamento de doenças emocionais e mentais. Eles são os únicos que podem prescrever medicamentos e também administrar medicamentos. No entanto, normalmente não são eles que dão aconselhamento.
Depois de escolher um profissional de saúde mental, ele o ajudará a descobrir que tipo de terapia ou aulas você precisa. Existem muitos tipos de terapia, desde aulas de controle da raiva a aconselhamento ou terapia de controle da raiva. A terapia cognitivo-comportamental é útil em todos os tipos de raiva, e você pode obtê-la com qualquer um dos profissionais acima. Às vezes, você não tem escolha sobre o tipo de terapia de controle da raiva que deseja, porque o controle da raiva é determinado por um juiz. Se você teve problemas com a lei mais de uma vez por causa de sua raiva, isso pode resultar em terapia ordenada pelo tribunal na forma de aconselhamento, aulas ou ambos. O tipo de terapeuta para controlar a raiva que você contrata também pode estar fora de seu controle se você for solicitado a fazer terapia.
Aulas de controle da raiva
As aulas de controle da raiva também podem ser chamadas de aulas de violência doméstica. Na maioria das vezes, isso é o que o tribunal ordenará se você tiver enfrentado algum tipo de violência contra alguém, como seu parceiro ou outro ente querido. As aulas geralmente são ministradas em grupo, seja em uma sala de aula ou em uma sala de reuniões, onde um pequeno grupo de pessoas falará sobre suas experiências com o controle da raiva e o que isso fez em suas vidas. Você aprenderá a entender como a raiva está controlando sua vida. Geralmente é administrado por um terapeuta profissional licenciado ou um conselheiro matrimonial ou familiar treinado em terapia de casal ou terapia familiar.
Terapia de Grupo
As aulas de terapia de grupo para controle da raiva são centradas em ajudá-lo a reconhecer seu problema e admitir que ele existe. Assim que conseguir fazer isso, você poderá começar a falar sobre o assunto com outras pessoas. Entre o terapeuta ou conselheiro e os outros membros do grupo, todos vocês compartilharão suas experiências e farão um brainstorming para pensar em algumas maneiras de tornar sua vida mais fácil para reduzir sua raiva. Embora todos os terapeutas e conselheiros de controle da raiva tenham suas próprias técnicas, seu principal objetivo é ajudá-lo a encontrar a fonte de sua raiva para que você possa tomar medidas para lidar com ela.
Aconselhamento sobre controle da raiva
Em vez de fazer aulas de controle da raiva, você pode optar por fazer psicoterapia individual com um profissional de saúde mental, como um conselheiro profissional licenciado. A terapia familiar ou terapia de casal também pode ser uma grande ajuda. Você pode escolher um psicólogo clínico, um terapeuta ou conselheiro profissional licenciado ou qualquer outro profissional de saúde mental. Embora haja uma variedade de técnicas de controle da raiva que os terapeutas de controle da raiva possam usar, muitos escolhem alguma forma de terapia cognitivo-comportamental para os problemas da raiva.
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é uma ferramenta altamente eficaz para o controle da raiva, bem como para qualquer tipo de condição de saúde mental ou emocional. Essa abordagem o ajuda a encontrar uma maneira de lidar com sua raiva, mudando seus comportamentos, sentimentos e pensamentos. Aprender a direcionar suas reações a certas situações ajuda você a descobrir como reagir de uma maneira melhor. Na maioria das vezes, a terapia cognitivo-comportamental leva cerca de oito a 12 semanas e também tem vários subtratamentos. Alguns deles incluem treinamento autoinstrucional, terapia comportamental dialética e terapia comportamental emotiva racional.
Casamento e terapia familiar e aconselhamento
Você também pode optar por ver um terapeuta de casamento e família, dependendo do tipo de problema de controle da raiva que você está enfrentando devido aos seus problemas de raiva. A terapia familiar é melhor para qualquer tipo de problema que afete toda a sua família, seja seu cônjuge, parceiro, filhos ou outros entes queridos. Para a terapia, o aconselhamento matrimonial é melhor para problemas conjugais específicos causados por raiva. Claro, você não precisa ser casado para este aconselhamento. É também conhecido como aconselhamento de casais e pode ser usado por casais que não são casados.
Procurando ajuda
Não importa qual seja o seu problema de raiva, você precisa encontrar terapeutas de controle da raiva para a sua situação, quer queira psicoterapia individual, terapia cognitivo-comportamental ou aconselhamento matrimonial. Os melhores terapeutas de controle da raiva para você dependem do tipo de aconselhamento de que você precisa. Para encontrar a terapia de controle da raiva mais fácil, você pode acessar ReGain.us e encontrar uma terapia online com um profissional de saúde mental. Tudo o que você precisa fazer é responder a algumas perguntas e eles encontrarão os melhores terapeutas on-line para controlar a raiva para você e sua situação, para ajudá-lo a controlar a raiva. Você não precisa de um compromisso. Na verdade, você nem precisa sair de casa. Entre em contato hoje para começar a se sentir melhor amanhã.
