Eu tenho ansiedade social? 5 sinais e sintomas

A ansiedade social pode ocorrer apenas em algumas situações, mas ainda apresenta muitas das mesmas respostas mentais e fisiológicas que outras formas de estresse. Por se restringir a ambientes sociais, as pessoas podem ser muito aversivas a esse tipo de situação e, consequentemente, fazer com que a vida pareça limitada para alguns indivíduos. Por exemplo, pode parecer impossível fazer amigos ou levantar-se na frente de outras pessoas e falar. Neste artigo, você aprenderá sobre os sinais de ansiedade social e como ela pode ser evitada.

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O que é transtorno de ansiedade social?

A ansiedade social, também frequentemente chamada de fobia social, pode ser definida como um medo acentuado e persistente de ser humilhado ou examinado por outras pessoas, e pode abranger muitas situações diferentes, como [1]



  • Interagindo com estranhos, especialmente colegas e colegas de trabalho
  • Participar de grupos
  • Falando no telefone
  • Apresentando-se diante de um público
  • Entrando em uma sala onde as pessoas já estão sentadas
  • Comer e beber em público

Independentemente da situação específica, muitas vezes há múltiplos para as pessoas que lutam contra a ansiedade social, o medo não está necessariamente vinculado a esses cenários; em vez disso, as pessoas têm medo de serem julgadas e envergonhadas. Além disso, eles também estão preocupados com a possibilidade de parecerem ansiosos ou nervosos na frente dos outros e com a possibilidade de começarem a apresentar respostas fisiológicas, como suor e rubor. [1]

Muitos deles são sinais da doença e serão discutidos com mais detalhes posteriormente neste artigo.



O transtorno de ansiedade social é uma das condições de saúde mental mais comuns, ficando atrás apenas da depressão e do abuso de substâncias. É também um transtorno de ansiedade muito persistente e os sinais podem aparecer em uma idade muito jovem e podem durar a vida toda sem tratamento. [1] Esse distúrbio pode ter um impacto profundamente negativo na vida de uma pessoa e costuma estar associado a um desempenho acadêmico mais fraco, dificuldades para formar relacionamentos sociais e até mesmo realizar tarefas cotidianas, como fazer compras, pode ser muito desafiador.



Felizmente, a ansiedade social é tratável e pode ser superada, e as pessoas podem ter uma vida mais gratificante se for identificada o mais rápido possível.

Os sinais e sintomas de ansiedade social

Perceber as características da ansiedade social é o primeiro passo para obter ajuda. Alguns pais e professores podem ignorar esses sinais como sendo apenas timidez; no entanto, eles apontam para um problema relacionado, mas muito maior. Nesta seção, os sintomas mais comuns da doença serão fornecidos e, se soarem como você, você pode ter ansiedade social. [2]

  1. Autoconsciência e o medo do julgamento

O sintoma mais crítico da ansiedade social é o medo de ser julgado, humilhado ou examinado por outras pessoas, e isso constitui a base e a definição do transtorno.



Esses sintomas podem não ser aparentes para outras pessoas, mas se você sabe que tem esses sentimentos ou outros semelhantes, provavelmente está passando por ansiedade social e eles geralmente se combinam com um ou mais dos outros discutidos nesta seção.

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Se você for pai e seu filho expressar pensamentos como 'e se eles zombarem de mim?' ou 'e se eles acharem que o que tenho a dizer é estúpido?', isso é um indicador da desordem e a autoconsciência costuma ser uma precursora dela. [1]

A autoconsciência também fará com que mais pessoas sejam suscetíveis à influência dos pares, especialmente durante a adolescência, uma vez que é um período forte de aprendizado social. Portanto, a forma como os outros os percebem tem grande importância, e isso permite que a ansiedade social se desenvolva.

  1. Evitando situações que envolvem outras pessoas

Se você se mantém afastado de situações sociais, deliberada ou inconscientemente, pode estar lidando com ansiedade social.

Pessoas com transtorno de ansiedade social tendem a evitar várias situações em que serão obrigados a interagir com outras pessoas, porque preferem não ser colocados em uma situação que os deixa ansiosos.

Por exemplo, um aluno pode tentar fingir que está doente para evitar ir à escola e fazer uma apresentação na frente da classe.

No entanto, embora a evitação possa ser um sinal de ansiedade social, nem sempre é o caso. Algumas pessoas são introvertidas e gostam de ficar sozinhas e não gostam de ser extrovertidas, mas os ambientes sociais não as tornam ansiosas, e é aí que muitos dos outros sinais são importantes.

  1. Sintomas fisiológicos de ansiedade

Quando em um ambiente social ou antecipando ser colocado em um, é muito comum que as pessoas com esse tipo de transtorno de ansiedade apresentem uma variedade de sintomas físicos.

Muitos dos sintomas que as pessoas com ansiedade social freqüentemente experimentam são sudorese, tremores, batimento cardíaco acelerado, rubor, gagueira, desmaio e sensação de enjôo. [2]

Além disso, por ter essas respostas a situações sociais, como mencionado anteriormente, as pessoas com esse tipo de ansiedade terão medo dos sintomas físicos, às vezes mais do que dos próprios eventos. Por exemplo, uma pessoa pode não gostar de falar na frente dos outros porque saberá preventivamente que começará a tremer e tropeçar em suas palavras, o que, por sua vez, torna tudo muito pior.

Para algumas pessoas, controlar esses sintomas por meio de medicamentos tem proporcionado alívio significativo e, embora não necessariamente trate do medo de ser julgado ou humilhado, pode permitir que as pessoas lidem e superem várias situações sociais, como falar em público. Como a pessoa confia que seu corpo não terá uma reação exagerada, isso também pode fazer com que ela se sinta mentalmente mais calma.

  1. Postura, contato visual e tom vocal

A maneira como você se comporta pode ser um indicador de ansiedade social e você pode estar fazendo certas coisas sem saber, enquanto outras podem ser intencionais.

Quando estamos estressados ​​e ansiosos, as pessoas tendem a tensionar os músculos e a ficar sentadas de maneira muito rígida. Em contraste, alguém que está excessivamente relaxado pode ficar curvado na cadeira e ter os músculos muito soltos. Da próxima vez que você estiver em uma situação social que o deixa ansioso, observe sua postura.

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A falta de contato visual também é um sinal comum de ansiedade social e também pode ser um sinal muito primitivo. Muitos animais, especialmente primatas não humanos como gorilas machos, evitarão olhar nos olhos de algo que é considerado uma ameaça porque pode implicar em hostilidade ou porque você está desafiando seu poder. Em humanos, podemos evitar o contato visual por motivos semelhantes, e aqueles com ansiedade social veem os outros como uma ameaça potencial porque têm medo da humilhação.

Vocalmente, as pessoas com essa condição podem falar mais baixo do que todas as outras porque temem que o que têm a dizer seja ridicularizado. Além disso, dizer-lhes para falar também pode criar mais ansiedade, porque eles estão sendo colocados na berlinda.

  1. Falar apenas com pessoas conhecidas e evitar estranhos

Semelhante ao primeiro sinal de ansiedade social listado neste artigo, as pessoas com ansiedade social tentarão não interagir com estranhos e, em vez disso, estarão confinadas principalmente àqueles que conhecem muito bem, como familiares e amigos próximos.

Consequentemente, isso pode tornar difícil para as pessoas com transtorno de ansiedade social fazer amigos e formar outros relacionamentos, como namoro e networking profissional.

Embora os indivíduos com essa condição possam ir muito longe para não ter que falar com pessoas desconhecidas, muitas vezes ainda existe o desejo de formar redes com outras pessoas, especialmente durante a adolescência. Durante esse tempo, há um aumento da influência dos colegas, e a rejeição dos colegas está associada a humores, ansiedade e angústia. [1]

É extremamente comum que os adultos tenham ansiedade social e eles ainda se preocupam com o que os outros pensam, mas a influência dos colegas geralmente não é tão poderosa com o passar do tempo. No entanto, adultos com a condição normalmente a têm desde a adolescência, uma vez que a idade média de início é 13 anos, e 90 por cento dos casos ocorrem antes dos 23 anos de idade, e novos casos de ansiedade social tornam-se raros após a idade de 25. [1]

Conclusão

A ansiedade social é uma condição extremamente comum, mas isso não significa que seus efeitos devam ser subestimados. Algumas pessoas melhoram com a idade, mas também pode ser persistente e tão intenso com o passar do tempo.

Diferentes tipos de tratamentos estão disponíveis para melhorar a qualidade de vida de uma pessoa no presente e no futuro. Medicamentos como os benzodiazepínicos são eficazes na redução da ansiedade, especialmente em situações específicas; entretanto, por causa de seus efeitos colaterais e do risco de dependência, cada vez mais médicos estão relutantes em prescrevê-los para ansiedade social. [3]

Por outro lado, um tipo de medicamento conhecido como beta-bloqueadores teve sucesso como um tratamento off-label (não aprovado pelo FDA) para a ansiedade. Os beta-bloqueadores, como o propranolol, foram desenvolvidos para regular a frequência cardíaca e a pressão arterial, mas, por causa disso, podem ajudar a reduzir os sintomas físicos de ansiedade, como coração acelerado, sudorese, rubor e tremores, e tem sido especialmente útil para quem tem ansiedade de desempenho, onde a pessoa pode se antecipar ao evento, tomar o remédio e manter a calma. [3]

No entanto, por mais eficazes que sejam os medicamentos no tratamento dos sintomas, eles não resolvem o medo e a autoconsciência da pessoa. Este aspecto da ansiedade social deve ser abordado com a ajuda de métodos de tratamento psicológico, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de eficácia social (SET), que pode ajudar a mudar os pensamentos de uma pessoa em relação aos ambientes sociais e ajudar a melhorar suas habilidades nesta área. [1]

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No ReGain, conselheiros e terapeutas profissionais e licenciados estão disponíveis online para ajudá-lo a superar o transtorno de ansiedade social. Felizmente, ao aprender sobre os sinais dessa condição, você estará inclinado a agir e viver a vida sem limitações. A ansiedade social é incapacitante, mas com o apoio certo, isso não precisa ser o caso.

Referências

  1. Leigh, E., & Clark, D. M. (2018). Compreendendo o transtorno de ansiedade social em adolescentes e melhorando os resultados do tratamento: aplicando o modelo cognitivo de Clark e Wells (1995).Avaliação clínica da psicologia infantil e familiar, 21 (3), 388-414.doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. Instituto Nacional de Saúde Mental. (n.d.). Transtorno de ansiedade social: mais do que timidez. Recuperado em 19 de julho de 2019, em https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). Tratamento da ansiedade com beta-bloqueadores ou drogas antieméticas antimuscarínicas: uma revisão.Saúde Mental em Medicina Familiar, 11 (02) .doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013