Namoro Alguém com Depressão: 7 dicas para ajudar no sucesso de seu relacionamento

Quando você está namorando alguém com depressão, pode ser difícil testemunhar a luta contra seus sintomas avassaladores. Se você nunca experimentou depressão, pode ficar frustrado e confuso ao ver a pessoa de quem gosta perder a motivação, dizer coisas negativas sobre si mesma e se afastar de entes queridos. Se você já lidou com depressão no passado, pode ser doloroso ver uma pessoa por quem você se preocupa profundamente lutando sob o peso da doença, sabendo como é.

Fonte: pexels.com



A depressão é uma das condições de saúde mental mais disseminadas no mundo, afetando cerca de 16,2 milhões de adultos todos os anos nos Estados Unidos. A depressão pode causar muitos sintomas em toda a mente e corpo, alguns dos quais podem ser difíceis de compreender externamente. Todos têm momentos em que se sentem tristes, oprimidos, ansiosos ou exaustos. Na maioria das vezes, entretanto, somos capazes de nos recuperar. A depressão é uma doença mental séria da qual ninguém consegue escapar.

É preciso determinação, persistência e esforço - o que, ironicamente, pode ser difícil de conseguir durante um episódio depressivo - para melhorar. Na grande maioria dos casos, também é necessária a ajuda de um terapeuta e até de medicação antidepressiva para se recuperar totalmente. Além disso, a depressão pode ocorrer novamente no futuro.



Para ajudá-lo a entender melhor o que seu parceiro está passando, aqui estão alguns sintomas comumente experimentados na depressão:

  • Perda de interesse em atividades e hobbies
  • Falta de motivação
  • Sentimentos de desesperança ou inutilidade
  • Tristeza persistente ou dormência emocional
  • Desejo de se isolar e se afastar dos outros
  • Culpa e autocensura
  • Perda de autoconfiança
  • Irritabilidade
  • Dificuldade para dormir ou sono excessivo
  • Perda de apetite ou aumento drástico no apetite
  • A falta de energia diminuiu os movimentos
  • Em alguns casos, pensamentos suicidas

Relacionamentos bem-sucedidos e gratificantes exigem trabalho e comprometimento, e a depressão pode adicionar camadas extras de dificuldade. A depressão pode fazer uma pessoa agir, pensar e se sentir diferente do que costuma fazer. Isso pode dificultar o namoro com depressão.



Isso não quer dizer que um relacionamento fracassará se um ou ambos os parceiros estiverem lutando contra a depressão. Se ambos os parceiros se amam e estão empenhados em fazer com que o relacionamento dê certo, então há uma boa chance de que o vínculo possa resistir à tempestade e emergir mais forte do que nunca.



As dicas a seguir podem ajudá-lo a apoiar a pessoa com quem você está namorando quando ela estiver lidando com depressão, bem como garantir que você esteja cuidando de sua própria saúde mental e emocional.

Dica 1: ofereça seu apoio

Por mais que você queira, você não pode apagar a depressão de seu parceiro. O que mais beneficiará seu parceiro é saber que você está lá para apoiá-lo. As interações positivas em um relacionamento podem ajudar a reduzir a gravidade da depressão. Não adote a atitude de tentar 'consertá-los', pois isso pode contribuir para sentimentos de inutilidade ou implicar que eles estão de alguma forma fundamentalmente quebrados. Também pode evoluir para um comportamento co-dependente doentio.

Lembre-se de que não é sua função resolver os problemas de seu ente querido. Em última análise, é responsabilidade deles lidar com e gerenciar sua depressão. Incentive seu ente querido a buscar o tratamento adequado, a não desanimar se a primeira tentativa não corrigir imediatamente sua depressão e a pesquisar medicamentos, se estiver aberto a explorar suas opções.



Apoie-os, ouvindo-os e mostrando-lhes que você os ama apesar de sua depressão. Deixe-os saber que você estará ao lado deles enquanto eles passam pelo processo desafiador de melhorar. Reconheça e elogie seus esforços, pois a depressão pode minar a motivação e tornar incrivelmente difícil o progresso.

Fonte: pixabay.com

Dica 2: saiba mais sobre a depressão

A depressão é uma condição médica comum e real, com uma ampla gama de sintomas que às vezes podem ser mal interpretados. Como listado acima, a depressão pode ter muitos efeitos no comportamento de alguém, manchando seu pensamento com negatividade, fazendo com que se isole e evite interações sociais e roubando o prazer e a satisfação das atividades e hobbies que amava.

Reserve um tempo para ler sobre a condição, suas causas e quais tratamentos baseados em pesquisas estão disponíveis. Isso lhe dará uma compreensão mais profunda do que seu ente querido está enfrentando e como você pode ajudá-lo e apoiá-lo. Incentive seu parceiro a fazer o mesmo, pois a auto-educação sobre a doença é uma parte importante da recuperação.

Se o seu parceiro não foi diagnosticado formalmente, incentive-o a procurar um diagnóstico profissional, que pode abrir muitos tipos de tratamento especializado.

Dica 3: saiba que você não é o culpado

Não é sua culpa que seu parceiro esteja deprimido. A depressão pode ter muitas causas, a maioria das quais são genéticas, hormonais ou ambientais. Se o seu parceiro parecer irritado ou agredir você, é normal se questionar. Você pode se preocupar se está fazendo ou dizendo algo errado ou piorando os sintomas.

No entanto, você nunca é responsável pela depressão de seu parceiro. Mesmo que você ocasionalmente discorde ou discuta, isso não é o catalisador para a depressão do seu parceiro. Não é sua culpa, então trabalhe para desafiar os pensamentos de culpa ou inadequação. Pode ser difícil quando seu parceiro se afasta devido à depressão, mas tente encontrar garantias de que você não fez nada de errado, e isso não significa que eles se importam menos com você.

Dica 4: cuide de si mesmo

Quando um comissário de bordo estiver explicando os protocolos de emergência antes de um avião decolar, ele dirá que, se as máscaras de oxigênio forem acionadas, coloque uma em você antes de colocar em seu filho ou em qualquer outra pessoa. Se você não consegue respirar, não pode ajudar mais ninguém. Você pode já ter ouvido essa metáfora antes, pois é ideal para explicar a importância de cuidar de si mesmo para poder atender aos outros.

Quando você está namorando alguém com depressão, tende a colocar todo o seu foco nessa pessoa. Você pode perder o controle de suas próprias necessidades e desejos e colocá-los de lado. No entanto, é crucial cuidar de você primeiro. Certifique-se de comer bem, dormir o suficiente e cumprir suas responsabilidades. Tenha um sistema de apoio em que possa se apoiar, se possível. Se não, considere procurar um grupo de apoio. Se você acha que se beneficiaria com a terapia, não hesite em procurar um conselheiro para falar com você para ajudá-lo a não se sentir sobrecarregado.

Dica 5: Pratique uma comunicação eficaz

Deixe a pessoa com quem você está saber que você está lá para ajudá-la e que ela pode falar com você sem julgamento ou conselhos não solicitados. Frequentemente, estar presente para ouvi-los pode ser uma das melhores maneiras de ajudar alguém que luta contra a depressão. Além disso, certifique-se de comunicar suas próprias necessidades de uma forma que não seja confrontadora. Tente ser positivo e manter o foco em seus sentimentos e necessidades, não culpando ou criticando a outra pessoa.

Fonte: pixabay.com

Pode ser difícil alcançar o equilíbrio na comunicação quando você está namorando alguém com depressão. Um terapeuta de relacionamento pode orientá-lo sobre as maneiras de se comunicar de forma mais eficaz com seu ente querido.

Dica 6: entenda como a depressão afeta a intimidade

A depressão geralmente leva à perda de interesse por sexo e intimidade. A baixa auto-estima pode fazer a pessoa se sentir constrangida e se afastar. Para complicar as coisas, muitos medicamentos para depressão (particularmente SSRIs) podem diminuir o interesse de uma pessoa por sexo. Isso pode ter um forte impacto negativo no relacionamento. Como na dica anterior, é importante manter as linhas de comunicação abertas e discutir suas expectativas e necessidades uns com os outros. Trabalhando juntos, vocês podem encontrar maneiras de atender a cada uma de suas necessidades e diminuir o nível geral de frustração no relacionamento.

Dica 7: a depressão não é uma desculpa

Embora seja importante dar ao seu parceiro uma certa margem de manobra quando ele está lutando contra a depressão, a doença mental nunca é uma desculpa para abusar ou rebaixar alguém. Se seu parceiro o menospreza, xinga, insulta ou de outra forma o trata mal, reconheça que isso não está certo. Se isso se tornar um padrão contínuo, pode ser do seu interesse encerrar o relacionamento.

Nem todo relacionamento pode sobreviver quando um ou ambos os parceiros são afetados por uma doença mental. Tudo bem. Se você sentir que o relacionamento está prejudicando sua saúde mental, se seu parceiro se recusar a procurar tratamento após um longo período, apesar de reconhecer o problema, ou se você sentir que os aspectos negativos superam os positivos, pode ser hora de dizer adeus. Embora essa possa ser uma decisão incrivelmente difícil, geralmente é a melhor para ambas as partes.

Procurando ajuda profissional

Os relacionamentos são complicados e exigem trabalho para mantê-los, mesmo nas melhores circunstâncias. Lembre-se sempre: embora não seja culpa do seu parceiro que ele tenha depressão, é responsabilidade dele procurar tratamento. Você não pode forçá-los a buscar ajuda. Você só pode mostrar a eles que os preocupa e os apóia, enquanto cuida de si mesmo.

Fonte: rawpixel.com

A depressão pode tornar a manutenção de um relacionamento um desafio e, embora possa valer a pena no longo prazo, é importante buscar apoio se sentir que precisa. Regain.us está aqui para você se você estiver procurando um terapeuta ou aconselhamento de relacionamento para enfrentar a tempestade da depressão. Nós o colocaremos em contato com um terapeuta qualificado, independentemente de sua programação, para obter o suporte de que precisa. Você não está sozinho - entre em contato e clique aqui para começar.