As pessoas podem mudar? O diálogo da mudança interior

& ldquo; As pessoas podem mudar? & rdquo; é uma pergunta aberta para muitos indivíduos, estejam eles pensando em si mesmos ou nos outros quando fazem essa pergunta. Você deve ter crescido ouvindo frases como, & ldquo; um leopardo não consegue mudar suas manchas & rdquo; ou & ldquo; você não pode ensinar novos truques a um cachorro velho & rdquo; ambos sugerem que as pessoas não mudam. No entanto, por meio da pesquisa, estamos aprendendo repetidamente que essas velhas expressões não são verdadeiras. Apesar da crença histórica de que as pessoas não podem mudar, há evidências científicas que sustentam o fato de que as pessoas podem e realmente mudam. Você pode mudar seus comportamentos, seus pensamentos, sua ética de trabalho e até mesmo traços de sua personalidade. O fator mais importante? Como a maioria dos objetivos na vida, você precisa querer mudanças e trabalhar para que isso aconteça. Como você faz isso acontecer? Uma das peças mais críticas costuma estar dentro de nós mesmos.

A importância do diálogo interno positivo



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Para estabelecer um diálogo para mudança interior, uma conversa interna positiva é crucial. O que é uma conversa interna positiva, você pode perguntar? A conversa interna positiva é uma habilidade que permite que você seja otimista consigo mesmo e fale consigo mesmo de uma forma edificante. Se você deseja desenvolver um diálogo interno positivo, pense em como você falaria com um de seus amigos ou familiares mais queridos. Diga que seu melhor amigo estava se rebaixando ou tinha um problema na vida. Como você os consolaria? O que você diria a eles se dissessem algo frio sobre si mesmos, como: & ldquo; Nunca vou ter sucesso no trabalho & rdquo; ou & ldquo; Nunca poderei administrar dinheiro & rdquo ;? Muito provavelmente, você daria a eles um discurso estimulante e diria que acredita neles e em seu sucesso. A conversa interna positiva não significa que você tenha que ser totalmente positivo o tempo todo. Seja realista consigo mesmo e reconheça quando fizer algo errado, mas faça um esforço para falar sobre isso de uma forma que seja produtiva, em vez de autodepreciativa. Seja honesto e amoroso consigo mesmo para cultivar a mudança. Mesmo que não pareça natural no início, ele se tornará mais intrínseco com o tempo. A conversa interna positiva leva a uma mentalidade mais saudável e, em última análise, a uma mudança positiva.

Neuroplasticidade



A neuroplasticidade é principalmente o que devemos agradecer pela capacidade de mudar como seres humanos. A definição do dicionário de neuroplasticidade é 'a capacidade do sistema nervoso de desenvolver novas conexões neurais'. O que isso significa é que podemos formar novas conexões em nossos cérebros que nos permitem pensar e reagir de maneira diferente. Você pode ter ouvido a frase & ldquo; treine seu cérebro & rdquo; e a neuroplasticidade é a razão disso ser possível. Nossas conexões neurais não mudam da noite para o dia, mas se tivermos pensamentos positivos regularmente e trabalharmos ativamente para modificar nosso comportamento ou respostas, isso se tornará mais natural com o passar do tempo.

Por exemplo, se você visitar uma nova área, você não saberá como chegar a um lugar a princípio. Você provavelmente terá dificuldades, terá que olhar um mapa, pedir direções e, possivelmente, ficar confuso ou perdido. Porém, se você se mudar para aquela nova área e desenvolver uma rotina ali, de repente, você consegue chegar aos lugares com facilidade. Provavelmente, você se sentirá como se estivesse no piloto automático. Isso porque, mesmo sem saber, você desenvolveu novas vias neurais que facilitam a locomoção. O mesmo se aplica a outros tipos de mudanças ou ajustes. Pense nisso. A razão pela qual é difícil desenvolver um novo hábito ou reagir de maneira diferente do que você está acostumado a reagir provavelmente é porque é novo para você.



A mudança pode ser difícil no início. Assim como caminhar pela nova área, você pode se perder, pode perder velhos hábitos ou pode ter dificuldades e pedir ajuda. Você terá dores de crescimento e tudo bem. Você não precisa ser perfeito o tempo todo. A coisa mais importante a fazer é estar atento às coisas que você faz e escolher ativamente o que seria mais produtivo para você.



O que faz uma pessoa querer mudar?

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Querer é a coisa mais importante quando se trata de mudança, ao lado da crença de que você pode mudar. Dito isso, porém, o que faz uma pessoa querer mudar? Esta pergunta é altamente individual, mas existem alguns denominadores comuns que podem influenciar seu diálogo interno e sua atitude em relação à mudança. O primeiro é a crença; você tem que acreditar que a mudança é possível. Freqüentemente, as pessoas decidem fazer uma mudança quando chegam ao fundo do poço ou chegam a um lugar onde estão realmente doentes e cansadas de como estão vivendo suas vidas. A crença em si mesmo pode diminuir e diminuir, especialmente quando você está trabalhando para fazer uma mudança significativa em sua vida e nunca conheceu uma vida fora dela, mas ser capaz de visualizar a mudança e vê-la como uma opção é extremamente útil . Novamente, é aqui que o diálogo interno positivo, bem como outras ferramentas como a reestruturação cognitiva e a atenção plena, podem entrar em ação. Você não precisa chegar ao fundo do poço para mudar. É imperativo saber que você pode alterá-lo a qualquer momento e que você não precisa esperar até que esteja no fundo do poço para fazer alterações. Saber que as pessoas realmente mudam pode ajudá-lo a evitar chegar ao seu nível mais baixo, assim como a autocompaixão e a honestidade ao longo do caminho.

A personalidade de uma pessoa pode mudar?

A personalidade pode parecer a última coisa que uma pessoa pode mudar, mas pesquisas mostram que a mudança de personalidade é, na verdade, inteiramente possível. Um estudo conduzido na década de 1960 com acompanhamento ocorrido 50 anos depois mostrou que a personalidade pode mudar. Neste estudo de mudança de personalidade, os pesquisadores analisaram os cinco grandes traços de personalidade. Os cinco grandes traços de personalidade são introversão vs. extroversão, abertura à experiência, afabilidade, consciência e neuroticismo vs. estabilidade emocional. Verificou-se que a mudança de personalidade pode ocorrer em todas essas áreas. Com essas informações, podemos concluir que é possível mudar sua personalidade. Você pode mudar sua personalidade trabalhando ativamente nos traços de personalidade que gostaria de modificar ou pode experimentar uma mudança de personalidade naturalmente. De qualquer forma, é estimulante aprender sobre a possibilidade de mudança de personalidade nos seres humanos. Se usarmos nosso conhecimento de que a mudança de personalidade é possível, podemos trabalhar para que isso aconteça.

Você pode fazer outras pessoas mudarem?

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Embora as pessoas possam mudar, você não pode mudar as pessoas, nem pode fazer com que queiram mudar, se não quiserem. Você está no controle de suas próprias ações, o que significa que você pode controlar sua resposta. Se você tem um amigo que é rude com você de forma consistente e sua resposta típica é ficar em silêncio, por exemplo, você pode falar e dizer a ele que você não gosta de ser tratado dessa forma. Ao confrontá-los, use & ldquo; I & rdquo; declarações e explicar o comportamento específico que fere seus sentimentos. Por exemplo, você pode dizer: & ldquo; Eu sei que você quis dizer isso como uma piada, mas fere meus sentimentos quando você me xinga / diz coisas maldosas sobre meu parceiro, etc. Você pode parar? & Rdquo; Se eles não estiverem dispostos a respeitar seus limites, pode ser hora de reavaliar a amizade. Parte da criação de nosso próprio diálogo para mudança interior é às vezes ser cuidadoso com quem nos cercamos. As conexões sociais são uma parte extremamente importante de nossas vidas e podem influenciar a forma como nos sentimos sobre nós mesmos. É importante estar perto de pessoas que o tratam com gentileza e ser capaz de estabelecer limites quando necessário. As pessoas realmente mudam, mas lembre-se de que você não pode mover os pés de ninguém por elas.

O que impede as pessoas de mudar?

É verdade que a mudança vem de dentro de nós mesmos. Dito isso, não significa que a mudança seja fácil ou que as pessoas mudem sem obstáculos. Às vezes, há algo maior impedindo as pessoas de mudar do que não querer ou não falar com elas mesmas positivamente. Se houver um problema subjacente, como trauma, que está fazendo com que alguém use comportamentos, táticas de defesa ou mecanismos de enfrentamento, é importante abordar o trauma. Freqüentemente, trabalhar o trauma é a única maneira de chegar à raiz do comportamento existente. Trauma é outra coisa que muda nosso cérebro. A boa notícia é que podemos usar a plasticidade neural para uma mudança positiva após ou independentemente do trauma. Se você está se perguntando por que alguém em sua vida não foi capaz de mudar, a resposta pode ser que há um trauma subjacente a ser tratado. Se você tem PTSD ou passou por um evento traumático, saiba que a ajuda existe e que você pode chegar a um lugar saudável e feliz. Trauma não é nada de que se envergonhar, e não importa onde você esteja agora, você pode ver do outro lado.



Aconselhamento online

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Uma das partes mais especiais da vida é o fato de que, embora recebamos certas cartas, podemos decidir como jogá-las. Estabelecer um novo diálogo leva algum tempo, mas é incrivelmente recompensador. O aconselhamento é um lugar para obter apoio durante esse processo. Especialmente se você estiver trabalhando duro e descobrir que seu antigo hábito ou comportamento não mudou, um conselheiro pode ajudá-lo a superar os obstáculos e desenvolver novas habilidades que você pode usar para chegar onde deseja. Esteja você procurando aconselhamento individual ou aconselhamento de casais, os provedores de saúde mental licenciados da ReGain estão aqui para ajudar. Um dos benefícios mais profundos do aconselhamento online é que você pode consultar um profissional licenciado da privacidade da sua própria casa ou de qualquer outro lugar com uma conexão confiável à Internet. Pesquise na rede de conselheiros online da ReGain e encontre o ajuste perfeito para você.