Posso ter dor no peito por causa da ansiedade?

A ansiedade pode surgir de muitas fontes diferentes em nossas vidas e não afeta a todos da mesma forma. Embora os sintomas de algumas pessoas possam se limitar aos efeitos emocionais ou psicológicos da ansiedade, muitas pessoas também apresentam sintomas físicos. Alguns dos sintomas físicos comuns causados ​​pelo estresse são aperto no peito, respiração superficial ou dificuldade para respirar e dor no peito. Embora esses sintomas também possam apontar para problemas de saúde mais significativos, como uma doença coronariana ou um ataque cardíaco, se você for uma pessoa jovem e geralmente saudável, é mais provável que seja resultado de um ataque de ansiedade.

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Ataques de ansiedade e pânico



Ataques de ansiedade e pânico não são incomuns, com cerca de 18% da população adulta dos EUA sofrendo de um transtorno de ansiedade em um determinado ano. Muitos desses casos são ainda classificados como transtorno de ansiedade social. O indicador mais significativo de um transtorno de ansiedade social é uma ansiedade ou ataque de pânico. A boa notícia é que os transtornos de ansiedade são altamente tratáveis ​​com a ajuda de um terapeuta.

Experimentar sintomas físicos agudos como resultado de ansiedade é referido como um ataque de pânico ou um ataque de ansiedade. Embora muitas pessoas usem os termos & ldquo; ataque de pânico & rdquo; e & ldquo; ataque de ansiedade & rdquo; intercambiavelmente, existem algumas diferenças importantes entre os dois. É verdade que ambos apresentam sintomas semelhantes, como falta de ar e dores no peito. Mas a diferença mais significativa entre ansiedade e ataques de pânico é que os sintomas dos ataques de pânico geralmente surgem inesperadamente e duram menos tempo. Um ataque de ansiedade, por outro lado, normalmente surge como resultado de uma situação desencadeadora e os sintomas duram mais tempo. Nesse caso, sua dor no peito e sua ansiedade são a mesma coisa.



Dor no peito por ansiedade

Existem muitos fatores diferentes que contribuem para a dor no peito por ansiedade, ou angina. A ansiedade e a dor no peito podem surgir tanto de razões cardíacas quanto não cardíacas. Vamos dar uma olhada nessas razões para a dor no peito de ansiedade:

Razões Cardíacaspara a ansiedade, as dores no peito são causadas diretamente pelo funcionamento do órgão cardíaco. Isso significa que o músculo cardíaco está se contraindo e esticando, e você sente dor no peito como resultado da tensão do coração. Esta contração é freqüentemente causada por hiperventilação, que é uma respiração rápida e superficial que não leva oxigênio suficiente para os pulmões e que é outra resposta física típica a um ataque de ansiedade.



Razões não cardíacaspara ansiedade, a dor torácica geralmente se origina no sistema musculoesquelético ou esôfago. Isso significa que, embora você sinta dores no peito perto de onde está seu coração, a própria dor é, na verdade, causada pelos músculos próximos à garganta ou ao longo da contração do tórax intercostal. Essas contrações também são frequentemente causadas por hiperventilação. Este é um exemplo preciso de dor no peito causada pela ansiedade.



Portanto, embora um transtorno de ansiedade social possa causar dor torácica cardíaca e não cardíaca, é importante observar que a hiperventilação também costuma desempenhar um papel. Estar atento e estar atento à hiperventilação é uma excelente maneira de prever a dor no peito por ansiedade que se aproxima.

Ansiedade, dor no peito vs. Ataque cardíaco

Se você está sujeito a dores no peito de ansiedade, é muito importante saber a diferença entre os sintomas de ataque de ansiedade e os sintomas de ataque cardíaco. A compreensão dessas diferenças pode levar você a agir e pode salvar sua vida, pois os problemas cardíacos precisam ser tratados rapidamente.

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Quase 25% dos pacientes que são admitidos em salas de emergência com dores no peito sofrem de dores no peito de ansiedade e não de ataque cardíaco. Desses 25%, a maioria são mulheres jovens. No entanto, embora os sintomas e sinais de dor no peito por ansiedade possam ser semelhantes aos de um ataque cardíaco, existem algumas diferenças importantes.

Por um lado, os fatores de risco são totalmente diferentes. Embora os sintomas de ataques de pânico ou ansiedade possam ser semelhantes, um ataque cardíaco (e a dor relacionada ao ataque cardíaco) geralmente não ocorre sem fatores de risco. Por exemplo, a doença arterial coronariana é a principal causa de ataques cardíacos. Os fatores de risco para doença arterial coronariana incluem idade avançada, pressão alta, uso de tabaco, histórico familiar de doença cardíaca, colesterol alto e diabetes. Portanto, se você estiver livre desses fatores de risco, é mais provável que sinta dores no peito de ansiedade do que um ataque cardíaco real.



O que fazer se você sentir dor no peito

Como você pode não saber se está sofrendo de dor no peito por ansiedade ou de um problema cardíaco mais profundo e ameaçador, é importante avaliar sua situação assim que começar a sentir dor no peito, angina. Se você estiver sentindo dor no peito, não entre em pânico. O primeiro passo absoluto é manter a calma.

Em seguida, tente respirar fundo. Se a dor no peito foi provocada por ansiedade, a respiração profunda ajudará a relaxar os músculos que geralmente se contraem para causar a dor. Se isso não ajudar a aliviar as dores no peito, considere entrar em contato com um médico, porque pode ser uma dor de ataque cardíaco. Se você acha que é uma dor de ataque cardíaco, chame uma ambulância imediatamente.

Quando a ansiedade ataca

Embora a dor no peito e a ansiedade nem sempre andem de mãos dadas, a dor no peito, combinada com pensamentos ansiosos e sentimentos de pavor e uma situação desencadeadora, pode ser um indicador importante de um ataque de ansiedade. Um dos sintomas físicos mais comuns de um ataque de ansiedade é aperto no peito ou dor no peito. Respiração superficial ou falta de ar, tremores ou tensão nos músculos são outros sintomas de ansiedade populares. Existem vários pequenos exercícios que você pode fazer se sentir dor no peito e suspeitar que há dores no peito de ansiedade.

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Evite situações desencadeadoras

Em primeiro lugar, você pode tentar prevenir ataques de ansiedade antes mesmo de eles começarem, evitando situações estressantes ou desencadeantes sempre que possível. Pode ser difícil quando e onde os gatilhos de um ataque de ansiedade podem aparecer, mas você deve estar ciente dos lugares, horários e eventos em que é mais provável que eles estejam presentes. Por exemplo, se espaços lotados ou ruídos altos estão ativando para você, então você provavelmente deve recusar educadamente o convite do seu amigo para o show de rock. Ou, se estar em situações sociais desconhecidas é enervante e estimulante para você, você pode trazer um amigo compreensivo como seu acompanhante, em vez de se recusar totalmente a comparecer ao casamento de um velho amigo. Isso ajudará a reduzir e evitar o sintoma comum de ansiedade.

Quaisquer que sejam seus gatilhos, é importante identificá-los e evitá-los quando puder. Claro, isso não significa que você tenha que ficar o tempo todo por medo de um ataque de pânico ou ansiedade! Em vez disso, crie o hábito de registrar seus ataques de ansiedade em um diário, junto com a descrição detalhada do gatilho que os causou. Com o tempo, você notará padrões que o ajudarão a identificar situações específicas a serem evitadas enquanto continua vivendo e aproveitando a vida.

Respiração profunda e plena atenção

Você também pode praticar respiração moderada e profunda. Isso ajudará a concentrar sua mente no corpo. Também promoverá o fluxo de oxigênio para o núcleo e para os músculos, o que os impedirá de contrair e causar dor no peito. Quando você sente ansiedade, é importante se concentrar nas partes muito reais e tangíveis do seu corpo que podem estar sentindo dores no peito. Concentre-se em respirar fundo e imagine que está direcionando o ar limpo, fresco e cheio de oxigênio para partes específicas do corpo. Comece com o peito: inspire e envie aquele hálito fresco e adorável direto para o coração. Esse método pode ajudar a interromper a ansiedade ou um ataque de pânico e pode reduzir o estresse causado pela ansiedade.

Depois que sua respiração estiver sob controle e você não estiver hiperventilando, volte sua atenção para as coisas ao seu redor. Identifique algo que você possa cheirar naquele momento, ou toque em algo perto de você e passe um minuto inteiro descrevendo para si mesmo. Esses pequenos exercícios de atenção plena, e outros como eles, podem ajudar a desviar sua atenção do ataque de ansiedade e da situação que o provocou.

Trabalho de longo prazo com um terapeuta

Uma das melhores e mais duradouras maneiras de tratar um transtorno de ansiedade social é trabalhar com um terapeuta. Embora essa possa não ser a via mais rápida ou fácil, é uma opção de tratamento que tem mostrado resultados notáveis ​​para muitos pacientes. Isso pode realmente ajudar se você estiver estressado ou ansioso com frequência e para reduzir a ansiedade em sua vida em geral.

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Embora existam métodos diferentes para mergulhar em um transtorno de ansiedade, a maioria dos terapeutas reservará um tempo para falar sobre suas experiências com ataques de ansiedade. Em seguida, eles irão encorajá-lo e ajudá-lo a explorar os gatilhos e as situações que geralmente levam a ataques de ansiedade. Dessa forma, com o tempo, você provavelmente será capaz de progredir no transtorno de ansiedade, de modo que os ataques de ansiedade e o medo ou pavor de ataques de ansiedade se tornem cada vez menos problemáticos com o tempo.

Embora essas opções sejam ótimas para o tratamento de transtornos de ansiedade e de pânico como um todo, elas não devem substituir a conversa com seu médico sobre dor no peito. Você pode procurar tratamento para a dor no peito, bem como para o transtorno de ansiedade; isso envolverá conversar com diferentes profissionais.

E se a dor no peito continuar?

Se você sentir dor no peito por mais de alguns minutos, consulte um médico. Se a dor aguda diminuir, mas houver dor persistente e incômoda no peito, consulte seu médico. Essa dor surda e duradoura pode ser o sintoma de uma série de transtornos, mas não costuma estar associada a um transtorno de ansiedade ou ataque de pânico. Podem ser sintomas de problemas coronários ou sintomas de doenças cardíacas. Portanto, você deve pedir ao seu médico para investigá-lo.

Quando se trata de dor no peito, sempre opte pelo cuidado. Isso significa que, se você suspeitar que sua dor no peito é mais do que um ataque de ansiedade, consulte um médico. Lembre-se, em questões de coração, é melhor estar seguro.