O aconselhamento matrimonial DIY pode funcionar tão bem quanto a coisa real?


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Seja pelo custo envolvido, pela falta de vontade de convidar um estranho para um relacionamento ou porque não acreditam que a ajuda profissional seja necessária, muitos casais preferem trabalhar sozinhos em seus problemas de relacionamento. Não há nada de intrinsecamente errado com isso, mas é importante entender como o aconselhamento matrimonial DIY se compara a obter ajuda profissional antes de decidir enfrentar o processo de resolver os problemas do casamento por conta própria. Se você está considerando um conselho matrimonial faça-você-mesmo, mas precisa de mais informações antes de prosseguir com suas técnicas de aconselhamento, aqui estão algumas dicas sobre se o aconselhamento matrimonial DIY funciona ou não, bem como o aconselhamento pessoal e se é ou não certo para você e seu parceiro .



Aconselhamento conjugal DIY versus aconselhamento com um terapeuta qualificado

Para colocar as coisas em perspectiva, vamos imaginar como se sua escolha de aconselhamento fosse comida. Na maioria das vezes, as pessoas optam por comer em casa porque é mais acessível e porque têm todos os recursos disponíveis para atingir o objetivo final de preparar uma refeição. No entanto, nem todos têm esses recursos disponíveis e podem optar por comer fora porque sabem que outra pessoa poderá preparar uma refeição para eles.



Da mesma forma, o aconselhamento matrimonial DIY só funciona se o casal em questão tiver os recursos, habilidades e conhecimento necessários para ajudar a consertar seu relacionamento e puderem cooperar para garantir que o resultado de seus esforços seja bem-sucedido. No entanto, nem todo mundo que deseja experimentar o aconselhamento matrimonial DIY terá o que é necessário para consertar seu relacionamento e tentar fazer isso da maneira adequada pode resultar em frustração e falta de resultados. É quando é melhor para um casal procurar alguém que seja capaz de orientá-los no processo e servir como mentor.

É importante saber do que você e seu parceiro são capazes e contra o que você e seu parceiro lutarão antes de tentar consertar seu relacionamento. Se você tentar consertar seu relacionamento por conta própria e isso se tornar mais um problema entre você e seu parceiro, isso adicionará mais estresse ao relacionamento já tenso.



Funciona?



A boa notícia é que, para aqueles que podem consertar seu relacionamento por conta própria e só precisam de conselhos e recursos; O aconselhamento matrimonial DIY pode ser uma maneira eficaz de lidar com esses problemas de relacionamento. Dito isto, fazer o seu próprio aconselhamento só é eficaz se for conduzido de forma adequada. Na seção a seguir, forneceremos algumas dicas e conselhos que o ajudarão a guiá-lo ao longo do caminho do auto-aconselhamento e todos os desafios que podem surgir em fazê-lo sozinho.

Comunicação é tudo


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Seja fazendo isso sozinho ou pagando a alguém até US $ 100 por hora, você não pode esperar fazer nenhum progresso se não estiver disposto a falar com respeito e ouvir seu parceiro com atenção. Ambas as partes devem ser capazes de falar o que pensam sem que a outra se ofenda ou julgue seus pensamentos e sentimentos com severidade.



Uma técnica muito simples que faz maravilhas envolve nada mais do que cada pessoa parafraseando a última declaração de seu cônjuge antes de se pronunciar. Também é uma boa ideia reservar uma ou duas horas por semana para conversar sobre o que quer que esteja te incomodando. Isso pode ser feito em uma noite de encontro, deitado na cama ou em qualquer outro lugar onde vocês dois possam se sentir relaxados e confortáveis. Ao fazer isso, é importante lembrar que reclamações sobre as ações de alguém são aceitáveis, mas críticas, não. Também é importante fazer isso quando você e seu parceiro não estiverem no meio de uma discussão, pois o conflito ainda é relativamente novo e só aumentará. Você deve falar em um ambiente sem julgamentos que permita compreensão e resolução ao invés de mais luta.

Foco em soluções, não em problemas

Como alguém que está em um relacionamento potencialmente instável, você já sabe que identificar problemas em um relacionamento pode ser bastante simples. Se você e seu parceiro brigam com frequência, ambos já são especialistas em ver os problemas e evitá-los, mesmo que alguns desses problemas sejam baseados nos sentimentos preconceituosos de você e de seu parceiro. O problema de simplesmente focar nas questões, entretanto, é que isso não leva a nenhuma solução. Apenas se baseia no ciclo consistente de discutir com seu parceiro e culpá-lo por quaisquer conflitos que surgiram no relacionamento. O que vocês precisam fazer como casal é reconhecer os problemas (sem o típico xingamento e jogo de culpa, é claro) e então descobrir um curso de ação apropriado que irá eliminar esses problemas. Digamos, por exemplo, que você esteja constantemente lutando para que o dinheiro seja gasto em coisas nas quais não deveria gastá-lo. Em vez de brigar cada vez que isso acontecer, sentem-se como um casal e estabeleçam um orçamento que possa ajudá-los melhor a gastar sua renda e determinar onde vocês têm espaço para um pouco de dinheiro extra para vocês. Um bom casal se concentra em soluções, não em problemas.

Semeie as sementes do amor e alimente-as

Quando estamos em conflito com um parceiro, podemos esquecer que estamos em um relacionamento com ele e, em vez disso, ver isso como uma amizade forçada ou uma situação de colega de quarto. No entanto, vocês dois estão em um relacionamento, e é tão importante focar nos aspectos positivos quanto nos negativos. Quais foram algumas das coisas iniciais que o aproximaram de seu parceiro? Quais foram algumas dessas coisas para o seu parceiro? Quais são algumas de suas memórias favoritas com seu outro significativo? Quais são algumas coisas que você gostou de fazer com seu parceiro? Depois de identificar alguns dos aspectos positivos em seu relacionamento, tente reviver alguns desses momentos e certifique-se de que está tomando as medidas necessárias para manter esse amor e afeto. Nossa força no relacionamento está no vínculo que temos um com o outro e, sem isso, não há relacionamento algum. Focar nos aspectos positivos ajudará a mantê-lo em todos os tempos difíceis.

Existem muitos materiais que cobrem os relacionamentos e como eles podem ser melhorados. Todo livro e blog não se aplica ao seu casamento, mas ler sobre o assunto geralmente lhe dará ideias de como você pode fazer melhor. É recomendável que você consulte as mesmas fontes e fale sobre o que você considera útil. Fazer isso com diligência é uma excelente maneira de aprender mais sobre o que funciona e o que não funciona em um casamento, além de permitir que você e seu parceiro tenham maior clareza sobre como vocês dois veem seu relacionamento.

Outra ótima maneira de ter certeza de que está obtendo o máximo de sua terapia domiciliar é utilizar recursos que vêm com muitas planilhas, planejadores e outras ferramentas que você pode preencher e consultar à medida que continua sua jornada terapêutica. Embora livros e blogs sejam ótimos, o aconselhamento matrimonial faça você mesmo só é útil se você puder praticar o que aprendeu, e a base de conhecimento lá fora puder ser bastante extensa. As ferramentas ajudarão você e seu parceiro a resumir o que estão aprendendo, anotando o que você e seu parceiro precisam fazer em termos de metas e ações, e irão ajudá-lo a programar coisas importantes quando necessário. Quando você tem um sistema completo instalado, tudo o que você precisa é de motivação e direção de ambos os lados, e você será capaz de fazer a mudança!

Quando o aconselhamento matrimonial faça-você-mesmo não é suficiente


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Se você puder usar algumas das táticas mencionadas acima com sucesso e sem conflito, você e seu parceiro serão capazes de curar seu relacionamento sozinhos e realizar o trabalho de conselheiro matrimonial sozinhos. É bastante comum que outros casais passem por esse processo e você poderá encontrar vários desses casais de sucesso online que poderão fornecer seu testemunho de como conseguiram salvar seu casamento e voltar ao relacionamento que eles costumavam ter.

No entanto, com isso em mente, a maioria dos casais que tentam a terapia do relacionamento são aqueles que deixaram os problemas em seu casamento aumentarem e passarem despercebidos por anos, até que o que começou como uma irritação menor ameaça separá-los. Nesse ponto, eles frequentemente estarão fortemente arraigados em suas opiniões, sem vontade de fazer concessões e, certamente, terão dificuldade em discutir as coisas de maneira racional. Eles normalmente terão os mesmos argumentos repetidamente, sem fazer nenhum progresso em direção a uma solução que lhes permita seguir em frente.

Isso pode significar que eles precisam de uma espécie de árbitro de conversa para garantir que as coisas continuem nos trilhos. Na verdade, isso pode indicar que a comunicação entre eles está perto de ser interrompida e que as coisas só vão piorar progressivamente, em vez de melhorar. Quando isso acontece, eles também podem precisar de um treinador falante para ensiná-los a se concentrar em um tópico e evitar menosprezar ou insultar uns aos outros. Quando isso ocorre, o melhor curso de ação a ser seguido pelo casal é procurar um conselheiro matrimonial.

Há uma enorme diferença entre aqueles na primeira situação e aqueles na última situação, e você será capaz de definir claramente seu relacionamento com base nessas qualidades quando se perguntar:que tipo de terapia devo procurar?

As principais vantagens de consultar um conselheiro profissional são duas. Em primeiro lugar, eles fornecem uma maneira para que ambos os indivíduos expressem seus sentimentos por meio de uma parte neutra, sem ter que se preocupar com os problemas típicos de comunicação atrapalhando. Quando duas pessoas podem explicar seus problemas e sentimentos de uma forma que um terceiro possa entender, elas são obrigadas a ser um pouco mais objetivas do que o normal e a ser capazes de responder às perguntas específicas do terapeuta. Em segundo lugar, devido ao longo treinamento e prática, os conselheiros estão mais bem equipados para ver a dinâmica problemática ao olhar para um relacionamento de fora. Seu casamento pode ser único em certos aspectos, mas um casal problemático muitas vezes pode ser diagnosticado pelos padrões típicos que exibe. Se você não conseguir progredir com seu parceiro sozinho, considere um conselheiro matrimonial como o próximo passo para começar a trabalhar em seu relacionamento antes que seja tarde demais.

Perguntas frequentes (FAQs)

Como posso fazer aconselhamento matrimonial em casa?

Se você deseja receber terapia ou aconselhamento de casais em casa, a melhor maneira de fazer isso é por meio de um serviço de terapia online ou trabalhando com um terapeuta que pratica remotamente. Dessa forma, você está recebendo aconselhamento matrimonial de um provedor de saúde mental licenciado da privacidade de sua própria casa. Além disso, muitas vezes é mais barato do que o aconselhamento presencial tradicional. Se você está procurando um lugar para começar e ainda não consegue fazer uma terapia de casamento ou terapia de casal com um profissional, há algumas coisas que você pode fazer. Você pode ler livros de aconselhamento e livros de melhoria de relacionamento, como aqueles sobre como aprender a linguagem do amor sua e de seu parceiro, estilos de apego e livros sobre técnicas de solução de problemas. Você também pode procurar planilhas de aconselhamento matrimonial para usar na privacidade de sua casa com seu cônjuge. Para obter planilhas de aconselhamento, você pode procurar online ou pedir a um conselheiro ou terapeuta que trabalhe com casais em sua área local para ver o que eles podem sugerir. Isso exigirá conversar com seu parceiro e trabalhar todos os dias para melhorar o relacionamento. Lembre-se de que ninguém está imune a problemas de relacionamento; nem mesmo o especialista em relacionamento mais experiente. Cada relacionamento tem seus altos e baixos, portanto, sejam pacientes consigo mesmos durante esse processo. Para relacionamentos mais difíceis ou questões de relacionamento mais complexas, o aconselhamento será o melhor caminho a seguir e é recomendado em vez de autoajuda.

Como faço para obter aconselhamento matrimonial se não posso pagar?

Existem várias maneiras de você ter acesso a aconselhamento matrimonial, se não tiver dinheiro para isso. Primeiro, verifique com sua seguradora para ver o que eles oferecem. Se você tem baixa renda, pode ter direito a um seguro que lhe permite receber serviços de saúde mental, incluindo terapia de casamento ou aconselhamento de casais, gratuitamente ou por um custo baixo. Frequentemente, você pode obter serviços de saúde mental e consultar profissionais como um terapeuta familiar e matrimonial licenciado ou um assistente social clínico licenciado em instituições religiosas, instituições educacionais e centros comunitários. Alguns terapeutas ou conselheiros trabalham em um ambiente de prática privada e oferecem terapia de casamento ou outras formas de aconselhamento em uma escala móvel, o que significa que trabalharão com você para estender uma taxa que se adapte às suas necessidades financeiras. Outra opção é a terapia online, que é uma fração do preço do aconselhamento presencial tradicional sem seguro. Você pode obter terapia de casamento ou aconselhamento de casais por meio de um site como o ReGain, que o colocará em contato com um profissional de saúde mental licenciado, especialista em ajudar casais, tornando o processo menos assustador e mais direto.

O aconselhamento matrimonial é gratuito?

O aconselhamento matrimonial não é gratuito, mas existem maneiras de obter aconselhamento matrimonial gratuitamente ou por apenas US $ 20 por sessão. Se você frequenta uma instituição religiosa como uma igreja, pode obter serviços gratuitos e religiosos. Você também pode ver as opções gratuitas disponíveis em sua comunidade. Se você tiver seguro que cubra o aconselhamento integral, poderá obter aconselhamento matrimonial gratuitamente, mas deverá verificar e ver com quais conselheiros de casal sua seguradora trabalha. Para descobrir quem você pode ver que é coberto por sua seguradora, ligue para sua seguradora ou verifique seu site. Como alternativa, você pode navegar na Internet para encontrar diretórios online de conselheiros de casais e ver quem faz o seu seguro e se atende às suas necessidades. Se você tem baixa renda e está lutando para encontrar recursos em sua área, ligar para o 211 ou para a linha direta de informações local é uma ótima maneira de saber mais sobre o que está disponível para você em termos de suporte de saúde mental gratuito ou de baixo custo.

Como você sabe se precisa de aconselhamento matrimonial?

Um casal irá optar por obter aconselhamento matrimonial quando vir algo em seu relacionamento que possa melhorar. Às vezes, as pessoas precisam de aconselhamento matrimonial porque seu relacionamento está falhando ou porque seu amor ou confiança um pelo outro se dissipou e eles não têm certeza do que fazer. Outras vezes, as pessoas buscam aconselhamento para resolver uma preocupação que têm, apesar de manterem uma parceria estável, como aquelas relacionadas à tomada de decisões ou apoiar um ao outro de forma eficaz. Aqui estão algumas das razões comuns pelas quais as pessoas procuram aconselhamento matrimonial:

  • Infidelidade ou trapaça
  • Problemas de intimidade
  • Dificuldade em entender um ao outro
  • Argumentos frequentes
  • Dificuldade em encontrar um terreno comum sobre questões importantes que afetam o relacionamento, como o planejamento familiar
  • Perda de amor ou a 'faísca' em um casamento
  • O desejo de apoiar um cônjuge em um momento difícil
  • O desejo de melhorar a comunicação

Não há razão errada para procurar aconselhamento matrimonial. Se você acha que pode se beneficiar de aconselhamento matrimonial ou terapia de casal por qualquer motivo, não há mal nenhum em experimentá-los.

Quais são os sinais de um casamento fracassado?

Cada relacionamento é tão único quanto cada pessoa. No entanto, você geralmente será capaz de determinar quando há um problema que pode indicar um casamento fracassado e, geralmente, é porque algo mudou ou parece errado. Talvez a linguagem corporal do seu parceiro ao seu redor tenha mudado e eles parecem ignorá-lo ou afastar-se de você. Você pode lutar para manter a intimidade com seu parceiro, seja ela emocional ou física. Como alternativa, seu casamento pode ter estado em ruínas por muito tempo. Talvez você sempre tenha achado que bate de frente com seu parceiro. Um ou ambos podem começar a discutir ou levantar a voz com frequência. Não importa há quanto tempo você percebe os sinais de um casamento em declínio, os exercícios de aconselhamento matrimonial podem ajudar. No aconselhamento matrimonial, você trabalhará na comunicação eficaz e nas habilidades de escuta que os ajudarão a entender um ao outro e a parar de falar um ao outro, se isso for uma preocupação. Você pode estabelecer metas ou usar planilhas de aconselhamento matrimonial para ajudá-lo a resolver problemas comuns que você encontra em seu casamento. Você também pode trabalhar predominantemente para enfatizar o amor e a afeição em seu relacionamento, especialmente se sentir que a faísca se foi.

Qual é a diferença entre aconselhamento matrimonial e terapia de casais?

Se alguém disser 'aconselhamento matrimonial', está se referindo a aconselhamento de casais especificamente para casais. O aconselhamento de casais é um termo abrangente que pode se referir a casais que são casados ​​ou solteiros. Se alguém está procurando aconselhamento ou terapia de casais, pode estar procurando aconselhamento pré-marital ou terapia de casais sem intenção de se casar. Qualquer casal pode buscar terapia de casal. Toda forma de terapia de casal é um processo, portanto, se você cometer um erro na comunicação ou em alguma outra área para a qual está recebendo terapia de casal ou aconselhamento matrimonial, isso não significa que você é uma pessoa má. Usar as habilidades da terapia exige prática, incluindo aquelas aprendidas na terapia do casamento ou aconselhamento de casais, então vá com calma e aproveite as oportunidades de aprendizado que encontrar durante o aconselhamento ou terapia.

O aconselhamento matrimonial é coberto pelo seguro?

A maioria dos provedores de seguros cobre aconselhamento matrimonial. Se alguém se depara com um problema enquanto procura atendimento de saúde mental, a barreira geralmente é encontrar um provedor que faça seu seguro. Se você não tiver certeza de quem deve consultar para aconselhamento matrimonial ou terapia de casal, pode ligar para sua seguradora e ver o que eles cobrem ou verificar seu website. Outra opção é pedir ao seu médico generalista uma indicação para alguém que faz o seu seguro ou entrar em contato com um conselheiro que você deseja ver diretamente e perguntar que tipos de seguro eles fazem. A terapia online é uma opção acessível para aqueles com ou sem seguro.

A terapia de casais é mais cara do que a terapia individual?

O custo da terapia de casais irá variar tão substancialmente de provedor para provedor que não há uma resposta única para essa pergunta. Freqüentemente, a terapia de casais terá o mesmo preço que o aconselhamento individual. Em alguns casos, pode até ser mais barato. Se o seu provedor de seguro saúde ou programa de assistência ao funcionário no trabalho cobrir totalmente a terapia de casais, talvez você não precise pagar nada. Além disso, se você consultar o aconselhamento de casais online, mas consultar alguém para aconselhamento individual pessoalmente, o aconselhamento de casais pode custar menos porque o preço da terapia online é frequentemente menor do que o aconselhamento presencial tradicional.

Os conselheiros matrimoniais valem a pena?

A pesquisa indica que até 98% das pessoas que recebem terapia de casal acham que seu tratamento foi de qualidade. Estatísticas sobre terapia focada na emoção em particular, que é uma forma de terapia baseada em evidências muito popular usada no aconselhamento de casais e aconselhamento matrimonial, indicam que 70 a 75% dos casais experimentam uma melhora significativa e cura em seu relacionamento como resultado da busca por terapia focada na emoção ou EFT. Na terapia ou aconselhamento matrimonial, você fará exercícios de aconselhamento matrimonial que o ajudarão no dia-a-dia de seu relacionamento no futuro, bem como no momento atual. A pesquisa sobre aconselhamento matrimonial baseado em evidências ou modalidades de terapia matrimonial indica que aconselhamento matrimonial pode ser extremamente benéfico para casais e pode ajudar a salvar relacionamentos, portanto, não tenha medo de buscar terapia com um profissional de saúde mental. Isso pode mudar sua vida. Lembre-se de que você não precisa ficar em terapia ou aconselhamento matrimonial para sempre e que o objetivo é encontrar meios de comunicação e solução de problemas que possa usar com seu parceiro muito depois do término da terapia. Você também aprenderá exercícios de aconselhamento matrimonial que poderá continuar a usar fora da terapia quando consultar um terapeuta matrimonial.

Como posso consertar meu casamento?

O aconselhamento matrimonial é uma maneira baseada em pesquisas e evidências de melhorar e consertar um casamento ou uma parceria romântica. Há tantas coisas que podem impactar a maneira como funcionamos nos relacionamentos, desde memórias de infância até relacionamentos passados ​​que nos magoam. A terapia do casamento permite que você se aprofunde com exercícios de aconselhamento matrimonial e técnicas de comunicação que ajudarão você e seu parceiro a resolver os problemas centrais que afetam seu relacionamento. Esteja você procurando novas maneiras de mostrar ao seu parceiro que você se importa ou lidando com preocupações mais sérias, você pode melhorar seu casamento com a ajuda de um terapeuta ou conselheiro matrimonial. Pesquise a rede online de provedores de saúde mental em ReGain ou procure um terapeuta matrimonial em sua área local que possa ajudar você e seu cônjuge a ter uma parceria saudável e feliz.