Um teste de codependência pode dizer se você confia demais no seu parceiro?

Estar apaixonado pelo seu parceiro é uma sensação ótima. Você sente que pode contar com seu outro significativo e que ele sempre estará lá para ajudá-lo. Não há nada de errado em confiar em alguém que você ama e confia totalmente. No entanto, você pode ser muito dependente se não puder funcionar sem seu parceiro. Mas como você pode saber se se tornou muito dependente?

Algumas pessoas decidiram que fazer um teste de codependência é a maneira mais eficiente de determinar se você está contando com seu parceiro mais do que deveria. Esses testes podem ensinar você sobre você, e você pode ver o quanto depende de seu parceiro. Um teste de codependência pode fornecer todas as informações de que você precisa? Continue a ler para saber mais.



O que significa codependência?

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Codependência é definida como um tipo de condição comportamental em que uma pessoa permite que outra se comporte de maneira irresponsável. Por exemplo, em um relacionamento, alguém pode cuidar de seu parceiro financeiramente, enquanto permite que ele fique no sofá o dia todo. A codependência também pode ser uma situação em que um parceiro pega o outro e permite que ele seja preguiçoso. Isso geralmente vai ser um relacionamento doentio, em que alguém está permitindo que outra pessoa continue uma tendência de comportamento doentio.

Ser dependente de um relacionamento significa que você depende demais de seu parceiro. Normalmente, isso é considerado um relacionamento disfuncional, em que um dos parceiros está totalmente focado em ajudar o outro com certos problemas. Algumas pessoas que são excessivamente dependentes de seus parceiros lutam com problemas como dependência ou problemas de saúde mental. Existem muitas situações em que as pessoas se tornam dependentes devido a problemas emocionais ou também por dificuldades em manter o emprego.



Essa dinâmica de relacionamento muitas vezes é vista como perigosa para ambas as partes. A pessoa que cuida do outro acaba carregando muito trabalho no relacionamento. Isso faz com que as pessoas fiquem estressadas, pois agora elas são responsáveis ​​por cuidar de duas pessoas. Também torna necessário que o parceiro concentre muita atenção em seu parceiro dependente, o que pode levá-lo a sacrificar outras áreas de suas vidas.



O parceiro dependente no relacionamento não está crescendo como pessoa por depender tanto de seu outro significativo. Eles podem ser capazes de fazer mais, mas simplesmente não o façam devido ao fato de poderem contar com seu parceiro. Existem situações em que alguém precisa ser dependente como uma necessidade devido a uma deficiência, mas é sempre bom que alguém seja o mais independente possível. Podem surgir problemas quando alguém é muito dependente.

Problemas potenciais de ser codependente

Muitos problemas se apresentarão quando você for muito dependente. Um dos problemas mais comuns que as pessoas experimentam é sentir um baixo senso de autoestima. Quando você confia em seu parceiro para cuidar de tudo, pode sentir que não está agregando nada de valor ao relacionamento. Isso não é necessariamente verdade, mas pode prejudicar sua auto-estima.

Pessoas que dependem de outras também costumam ter problemas em ficar sozinhas por longos períodos. Essa falta de independência pode fazer com que você não sinta que tem uma vida própria. Isso pode levar a sintomas como tédio crônico, e você pode até se sentir vazio devido à falta de substância em sua rotina diária. Você pode até acabar tendo medo do futuro por sentir que tudo está fora de seu controle.



Quando alguém depende inteiramente de um parceiro romântico, isso faz com que se sinta uma pessoa inferior. Isso também pode levar à ansiedade sobre questões como o que aconteceria se o parceiro não estivesse por perto. Pessoas que são excessivamente dependentes de seus parceiros podem não se sentir confiantes em poder viver por conta própria. Eles não desenvolveram as habilidades certas para cuidar das coisas e também não têm o histórico de trabalho necessário para lidar com as coisas financeiramente. Essas são apenas algumas das muitas razões pelas quais ser muito dependente dos outros não é necessariamente uma boa ideia.

Perguntas de exemplo de teste de codependência

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Se você está se perguntando se se tornou ou não muito dependente, convém pedir ao seu parceiro para fazer um teste de codependência. Esses testes de codependência foram criados para o parceiro codependente responder. Isso significa que se você está preocupado em ser muito dependente, seu parceiro deve responder a este teste. Dependendo de como seu parceiro responde às perguntas, você poderá ter uma ideia melhor de qual é a sua situação. Dê uma olhada em alguns exemplos de perguntas que você pode encontrar em um dos questionários abaixo.

  • Você tem dificuldade em dizer não às pessoas?
  • Você costuma se preocupar e cuidar dos problemas de seu parceiro?
  • Você está mais focado nos problemas do seu parceiro do que nos seus?
  • Você sente que sacrifica suas próprias necessidades pelo bem de seus entes queridos?
  • Você acha que é seu trabalho ou dever consertar os problemas de seu parceiro?
  • A sua felicidade está ligada à felicidade dos outros?
  • Você perdoa seu parceiro mesmo quando ele o trata mal?
  • Você permaneceria leal mesmo se seu parceiro não fosse?
  • Você assumiria a culpa pelas ações de seu parceiro, se necessário?

Se o seu parceiro responder sim a várias das perguntas acima, isso é um sinal de que ele tem um problema de codependência. Isso significa que eles o ajudarão mesmo quando isso for prejudicial à sua felicidade ou bem-estar. A felicidade deles está ligada à sua felicidade. Se você depende demais de um parceiro co-dependente, então é uma péssima combinação. Isso pode fazer com que você se torne completamente complacente na vida e levará seu parceiro a um caminho nada saudável.

Como você pode se tornar mais independente?

Para sair desse ciclo, será importante começar a se tornar mais independente. Muitos desses problemas se apresentam devido a uma pessoa confiar na outra para coisas que ela mesma poderia cuidar. Por exemplo, o parceiro que cuida de tudo no relacionamento pode fazer toda a limpeza e cozinhar na casa. Isso não precisa continuar assim.

Você pode fazer um esforço concentrado para começar a ajudar na casa. Tente aliviar algumas das cargas de seu parceiro. Mesmo se você não estiver acostumado a fazer isso devido a anos de dependência de outras pessoas, você pode começar a aprender aos poucos. Com o tempo, você pode conseguir reverter a situação e sentir que está realmente contribuindo.

Se você tiver problemas com sua saúde mental, será bom conversar com seu médico. É provável que seu parceiro esteja tentando ajudá-lo o máximo que pode. Isso pode ter feito com que eles assumissem demais o relacionamento devido a você ter problemas de saúde mental. Você pode tentar fazer progressos para poder tirar um pouco do peso de seus ombros. O plano de tratamento certo pode possibilitar que você volte ao trabalho, mesmo se estiver sofrendo de ansiedade ou depressão.

O que os parceiros codependentes devem fazer?

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Parceiros codependentes devem tentar se preocupar mais consigo mesmos. De muitas maneiras, ser co-dependente pode parecer admirável no início. Você ama seu parceiro e deseja poder ajudá-lo de todas as maneiras que puder. O problema é que isso nem sempre será saudável. Você pode estar segurando seu parceiro na vida enquanto se coloca em uma situação ruim.

Você pode tornar as coisas melhores se comprometendo a mudar seus comportamentos. Muitos indivíduos co-dependentes têm grande necessidade de controle e você precisa estar disposto a abrir mão disso. Aprender a se concentrar no autocuidado e em suas próprias necessidades é fundamental. Você pode trabalhar com um terapeuta para descobrir as coisas. Eles podem usar técnicas de terapia cognitivo-comportamental para que você aprenda a desfrutar de uma dinâmica de relacionamento mais saudável.

O aconselhamento online de casais também pode ajudar

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O aconselhamento de casais online pode fazer uma grande diferença em sua vida quando você está tentando mudar a dinâmica de um relacionamento. Se você confiou demais em seu parceiro por muito tempo, é provável que ambos tenham hábitos que perpetuam a dependência. Você pode trabalhar com um conselheiro de casais online para superar esses problemas. O conselheiro pode falar com você e ajudá-lo a descobrir a melhor maneira de proteger seu relacionamento e, ao mesmo tempo, permitir que você seja mais independente.

É importante ser capaz de se manter em pé, e seu conselheiro on-line será capaz de ajudar a lhe dar confiança. Se você estiver passando por algum problema de ansiedade ou depressão, eles poderão ajudá-lo. Eles também podem ajudá-lo a resolver quaisquer problemas que possam ter como casal. Você pode melhorar sua comunicação e começar a trabalhar juntos para um futuro mais satisfatório. Você pode se tornar menos dependente e, ao mesmo tempo, permitir que seu relacionamento floresça.