Estar em um relacionamento com alguém que sofre de depressão e ansiedade: como apoiar seu parceiro

Ninguém tem um relacionamento perfeito. Porque ninguém é perfeito. Sabemos que é impossível se dar bem com alguém o tempo todo e nunca ter um desentendimento, então não seremos felizes o tempo todo. No entanto, se seu parceiro tiver um problema de saúde mental como depressão ou transtorno de ansiedade, você terá mais problemas do que o normal. A vida pode ser bastante estressante quando você tenta se dar bem com seu parceiro quando ele está cansado ou teve um dia ruim, mas e se seu parceiro estiver deprimido ou ansioso o tempo todo? Ou mesmo apenas algumas vezes. Como você sabe a diferença entre seu ente querido estar de mau humor e alguém que sofre de depressão ou ansiedade? Primeiro, você precisa conhecer os sinais e sintomas dessas doenças comuns.

O que é depressão?



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De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIH), a depressão é um transtorno de humor grave que causa sintomas em como uma pessoa pensa, sente e lida com atividades diárias como trabalhar, comer, dormir e relacionamentos. Os sintomas devem durar pelo menos duas semanas para que a depressão seja diagnosticada. Caso contrário, pode ser que seu parceiro esteja triste com alguma coisa ou passando por uma fase. Alguns dos sintomas incluem:



  • Tristeza crônica ou sensação de vazio
  • Várias dores, dores e problemas digestivos
  • Perda de apetite ou alimentação mais que o normal
  • Insônia ou não conseguir dormir
  • Dormindo mais que o normal
  • Dificuldade em lembrar as coisas
  • Tendo dificuldade em se concentrar
  • Incapacidade de tomar decisões
  • Fadiga severa e falta de energia
  • Sem motivação para fazer nada
  • Falta de interesse em hobbies e atividades que você geralmente gosta
  • Sentindo-se culpado ou sem valor
  • Pensamentos de suicídio

Tipos de depressão

Outra coisa a observar é que existem diferentes tipos de depressão. Embora todos sejam semelhantes em alguns aspectos e possam compartilhar os mesmos sintomas ou sintomas semelhantes, cada um deles tem uma diferença significativa no diagnóstico, persistência ou gravidade. Por exemplo, o transtorno afetivo sazonal geralmente afeta as pessoas nos meses de inverno, e a depressão pós-parto afeta as novas mães. Aqui estão os diferentes tipos de depressão:



  • Transtorno Depressivo Maioré caracterizado como tendo cinco ou mais sintomas de depressão que duram mais de duas semanas. Isso deve afetar suas atividades do dia-a-dia e fazer com que você fique triste ou desanimado na maioria dos dias.
  • Transtorno Depressivo Persistenteé o mesmo que depressão maior, mas dura mais de dois anos.
  • Transtorno afetivo sazonalé um período de depressão severa ou grave que só ocorre durante o outono e inverno. Acredita-se que isso seja devido à falta de luz solar e aos dias mais curtos, mas os especialistas não têm certeza da causa exata.
  • Depressão pós-partopode ser uma condição muito séria que afeta as novas mães devido a um desequilíbrio hormonal ou gravidez difícil. Sentimentos de não ser um bom pai, estar sobrecarregado, sentir-se sozinho e pensamentos de se machucar ou do bebê são sintomas comuns a esse distúrbio perigoso.

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  • Desordem Pré-Menstrual,também conhecido como TPM, geralmente é causado por um desequilíbrio hormonal que ocorre imediatamente antes ou no início da menstruação. Pode causar alterações de humor, fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.
  • Depressão bipolar,também conhecida como depressão maníaca, faz com que o humor suba e desça. Por um determinado período de tempo, você será excessivamente enérgico, não dormirá e poderá tomar decisões erradas ou agir impulsivamente. Outras vezes, você ficará extremamente deprimido e não terá vontade de sair da cama por vários dias.

E quanto à ansiedade?

A ansiedade é algo que todos nós experimentamos em algum momento de nossas vidas, mas quando a ansiedade é uma companhia constante ou se sua ansiedade está atrapalhando suas atividades diárias, isso não é ansiedade normal; é um transtorno de ansiedade. A ansiedade é caracterizada como medo ou preocupação com certas coisas ou situações que ferem suas emoções e comportamentos. Os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum e afetam mais de 264 milhões de pessoas todos os anos. Semelhante à depressão, também existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade. Alguns deles incluem:

  • Transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC, é uma preocupação constante com algo como o medo de ficar doente ou a necessidade de contar coisas ou fazer as coisas em uma determinada ordem. Por exemplo, alguém com TOC pode ter que acender e apagar a luz três vezes antes de entrar ou sair de uma sala ou pode ter que organizar os alimentos por cores ou formas diferentes antes de comer. Em outras palavras, são obsessões.
  • Transtorno de estresse pós-traumático, ou PTSD, é um distúrbio grave causado por um trauma que aconteceu em sua vida, como uma guerra, um grande acidente de carro, um desastre natural como um tornado ou terremoto, ou um estressor como perder alguém que você ama ou se divorciar. Os sintomas são semelhantes a outros transtornos de ansiedade, mas também incluem flashbacks, isolamento e terror noturno.
  • Transtorno de ansiedade socialé um medo não natural de humilhação ou constrangimento em uma situação social, como conversar com pessoas que você não conhece ou ir a uma festa. No entanto, pode ficar tão ruim que faz você parar de falar com amigos e familiares, bem como com estranhos.
  • Distúrbio de ansiedade generalizadaé uma preocupação constante excessiva e incontrolável com tudo e pensando o pior de cada situação. É o medo de que algo ruim aconteça, não importa o que você faça, que você tem medo de fazer quase tudo.
  • Fobias Específicasé quando você tem um medo extremo e constante de uma determinada situação ou objeto, como medo de altura, aranhas ou cobras, ou medo de falar na frente de outras pessoas. Algumas pessoas se esforçam para evitar algumas situações que podem até mesmo lhes causar perigo.

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Não seja um facilitador ou um empurrador



Embora seja normal ser simpático e compreensivo quando seus entes queridos estão sofrendo, quando se trata de ansiedade e depressão, você não quer ser excessivamente simpático ou capacitador. Por exemplo, se seu cônjuge ou parceiro está deprimido e não vai sair da cama por dias, deixá-lo ficar em casa e não fazer nada enquanto você o espera não é bom para ele. Ou pelo seu relacionamento. No entanto, também não é bom para você tentar forçá-los a situações que os causem ansiedade ou depressão. Se seu parceiro tem um transtorno de ansiedade social, não é uma boa ideia ficar convidando um monte de gente quando você sabe que isso os deixa desconfortáveis.

Seja solidário

A melhor coisa que você pode fazer por seu parceiro se ele tiver ansiedade ou transtorno depressivo é ajudá-lo a obter ajuda. Sem pressioná-los a consultar um terapeuta ou conselheiro, converse com eles sobre como o tratamento pode melhorar suas vidas. Deixe-os saber que você está lá para eles e até mesmo fará aconselhamento ou terapia com eles, se quiserem. Na verdade, é uma boa idéia que você dê aconselhamento de casais se um de vocês tiver um transtorno mental. Porque é difícil se dar bem com alguém o tempo todo sem ter a pressão de um transtorno de ansiedade ou depressão no caminho.

Não os culpe

Não importa o que aconteça, certifique-se de que seu parceiro saiba que você se preocupa com ele e que você não o está culpando por nada. Por exemplo, você nunca deve dizer a eles que, se não receberem ajuda, você os deixará ou que a doença mental deles está destruindo seu casamento ou relacionamento. É uma doença como o câncer ou doença cardíaca e não é algo que seu parceiro escolheu. Eles não estão fazendo isso de propósito e certamente estão se sentindo pior do que você em relação à situação. Eles podem estar apenas com medo ou em negação.

Fale com o seu ente querido sobre como se sente e ouça o que tem a dizer. Não tente analisá-los ou dizer-lhes o que há de errado com eles. Você não é seu terapeuta - você é seu parceiro. Eles devem saber que você estará lá para eles, não importa o que aconteça e que você pode lidar com o que vem a seguir. Seja terapia, medicação ou até hospitalização (em casos graves), seu ente querido precisa saber que você não o deixará quando as coisas ficarem difíceis.

Terapia online

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No entanto, se o seu parceiro não estiver disposto a obter ajuda e você não conseguir lidar com ele ou com a doença dele, você mesmo pode procurar ajuda. Você não precisa ter uma doença mental para falar com um terapeuta ou conselheiro. Na verdade, se você está lutando contra a doença mental do seu parceiro ou apenas tendo problemas de relacionamento em geral, é bom conversar com alguém sobre isso. Os terapeutas estão lá para todos, não apenas para aqueles com doenças mentais. E seu parceiro pode ver que você está conversando com um terapeuta e pode eventualmente decidir se juntar a você. Experimente a terapia de casais online enquanto estão em casa e deixe-os ver que não há nada a temer e que você deseja ajudar.